manicure ຊາຍບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ມືຂອງແມ່ຍິງ. ເລັບຕັດສັ້ນ, ໃຫ້ຮູບຮ່າງເປັນຮູບກົມມົນງ່າຍດາຍ, ປົກກະຕິແລ້ວມີພຽງແຕ່ຂັດເງົາ, ບາງຄັ້ງມັນຖືກນໍາໃຊ້ດ້ວຍ varnish ການປັບປຸງບໍ່ມີສີ, ເຊິ່ງປົກປ້ອງພວກເຂົາອອກຈາກການແຕກຫັກແລະການຫລອກລວງ.
ຜູ້ຊາຍ pedicure ແຕກຕ່າງຈາກ pedicure ຍິງຈາກຈຸດຂອງການເຮັດວຽກຂອງຕົ້ນສະບັບ: ຕີນຂອງຜູ້ຊາຍແມ່ນ coarser, ການປຸງແຕ່ງຂອງເຂົາເຈົ້າຮຽກຮ້ອງໃຫ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍແລະຄວາມພະຍາຍາມ.
ການນວດ - ຫນຶ່ງໃນທີ່ສຸດທີ່ຫນ້າຮັກຂອງຜູ້ຊາຍໃນມາດຕະການຕ່າງໆຂອງຄວາມງາມແລະຄວາມດຶງດູດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເຂດຄໍ - ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນແລະອາການເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນ, ນັ່ງຢູ່ໃນຄອມພີວເຕີ, ຜ່ອນຄາຍ - ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ; ກິລາ - ສໍາລັບການຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກກິລາ.
ການແກ້ໄຂແລະການສ້າງແບບຈໍາລອງຂອງຕົວເລກ
ຄວາມລັບຂອງຜູ້ຊາຍນ້ອຍ. ຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ຊາຍ! Endermology ທີ່ມີຄວາມນິຍົມ (LPG), ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີ "ໂບນັດ" ເພີ່ມເຕີມ: ມັນຍັງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນນວດຜ່ອນຄາຍແລະພ້ອມໆກັນກັບການຟື້ນຟູ.
ການເບິ່ງແລຜິວຫນ້າ
Nuances ແມ່ນກ່ຽວພັນກັບຄວາມແຕກຕ່າງໃນຜິວຫນັງຂອງຜູ້ຊາຍແລະມາດຕະການຊາຍຂອງຄວາມງາມແລະຄວາມດຶງດູດໃຈ - ມັນມີຫຼາຍກ່ວາເພດຍິງ (ຫນາແຫນ້ນ, ໄຂມັນ, ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ pH ຫຼາຍ, ມັກຈະມີຮູຂຸມຂົນຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນ) ເຊິ່ງຈໍາເປັນຕ້ອງມີ: ເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ໄດ້ຮັບການອອກແບບພິເສດທີ່ມີຜົນກະທົບຫຼາຍ; ຄວາມຮ້ອນໃນອຸນຫະພູມສູງ; ໂດຍສະເພາະແມ່ນ peelings ມີອໍານາດ. ຜິວຫນັງຂອງຜູ້ຊາຍມັກຈະໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ (shaving ທຸກມື້), ດັ່ງນັ້ນວິທີແກ້ໄຂຂອງຜູ້ຊາຍມີອົງປະກອບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ.
ແຕ່ລະຄົນສາມາດສ້າງກ້າມຊີ້ນໄດ້ໂດຍການສົມທົບການອອກກໍາລັງກາຍ, ອາຫານແລະໂພຊະນາການ.
ເວລາ
ຄູຝຶກທີ່ມີປະສົບການຈະພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າ biorhythms - ພວກເຮົາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດໂອນໂຫຼດຂະຫນາດໃຫຍ່ຈາກ 11 am ກັບ 2 pm. ກ່ອນຫນ້ານີ້, ຮ່າງກາຍຍັງບໍ່ທັນຕື່ນຂຶ້ນ, ແລະການຝຶກອົບຮົມຈະກາຍເປັນຄວາມກົດດັນຕໍ່ລາວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ - ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ: ອົງການຈັດຕັ້ງກໍ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນໃຫມ່ສໍາລັບການພັກຜ່ອນໃນກາງວັນ. ຫລັງຈາກ 4 ໂມງແລງ, ການປ່ອຍຕົວ adrenaline, testosterone ແລະໄລຍະເວລາທີ່ເຫມາະສົມໃຫມ່ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຈະເກີດຂຶ້ນ, ຊຶ່ງຈະແກ່ຍາວເຖິງເວລາ 8 ໂມງແລງ.
ຄວາມໄວ
ເຖິງແມ່ນວ່າມີການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຜູ້ຊາຍບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຫຼາຍກ່ວາ 12 ກລຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ບໍລິສຸດໃນແຕ່ລະປີ. ມີຊຸດໄວຂອງມວນກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ດູດຊຶມທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງຕ່າງໆ - ກະເພາະອາຫານແລະປຸໂລຫິຕະຈະເຕີບໂຕ! ໃນ 6 ຫາ 7 ກຼາມເກັບໄວ້ໃນ 3 ເດືອນ, ພຽງແຕ່ 600 ກຼາມຂອງ "ຊີ້ນ", ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ - ໄຂມັນແລະນ້ໍາ, ສໍາລັບ 8 ເດືອນ - 2 ກິໂລ "ຊີ້ນ", ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນໄຂມັນແລະນ້ໍາອີກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ໄປກ່ຽວກັບອາຫານເພື່ອເອົາທັງຫມົດ "ພິເສດ" ແລະສ້າງມາດຕະການຂອງຜູ້ຊາຍຂອງຄວາມງາມແລະຄວາມຫນ້າສົນໃຈ.
Additives
ໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ມີການເກັບລວບລວມຢ່າງວ່ອງໄວຂອງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ, ການເສີມທາດອາຫານຈະຕ້ອງມີແຕ່ສິ່ງໂພຊະນາການກິລາ (ທາດປະສົມທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນແຮ່ທາດສະລັບສັບຊ້ອນ) ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຢາ steroids ແລະອາຫານອະນາໄມ. ໂພຊະນາການດ້ານກິລາບໍ່ສາມາດຊື້ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານຫມໍເພາະວ່າມັນມີຈໍານວນຈໍາກັດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຄົນຕິດເຊື້ອໂລກເບົາຫວານບໍ່ລວມເຕົາໄຂມັນ. ການຝຶກອົບຮົມ (ພະລັງງານ) ຈະຕ້ອງໄດ້ຈັດຂື້ນຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແລະປະຕິບັດວຽກທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ (ໂດຍຄວາມເປັນໄປໄດ້) ນ້ໍາຫນັກ: 4-10 ເທື່ອ, ໄລຍະເວລາ 3-4 ນາທີ, ເພື່ອໃຫ້ມີເວລາທີ່ຈະຟື້ນຕົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນີ້ແມ່ນວຽກທີ່ດີ. ແຕ່, ຖ້າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຖືກເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຈະມີຜົນໄດ້ຮັບ.
ວັນຍິ້ມຜູ້ຊາຍ
ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະປຶກສາກັບນັກໂພຊະນາການແລະຕິດຕາມກວດກາເບິ່ງອາຫານຂອງທ່ານ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານໄວ -1-2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
400 ກໍາຊີ້ນ - ຊີ້ນງົວ, ປາ (hake, cod, navaga) ຫຼືນົມແມ່.
600 g ຂອງຜັກ - ແຕງ, ຫມາກພິກ, ຣາວກັບແກະສີຂຽວ.
ຊີ້ນແມ່ນຕົ້ມ, ຜັກຍັງຖືກຕົ້ມຫຼືກິນດິບ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນບໍ່ມີເກືອ. ປະລິມານທີ່ໄດ້ຮັບຂອງອາຫານຖືກແຈກຢາຍຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ຄັ້ງ. ພຽງແຕ່ໃນມື້ຍົກເວັ້ນດັ່ງກ່າວທ່ານສາມາດສູນເສຍ 1-2 ກິໂລ.
ຄົນຮັກຂອງທ່ານມີນ້ໍາຫນັກເກີນ (95 ກລ, ສູງ 180 ຊຕມ)? ໃຫ້ພວກເຮົາຄິດໄລ່ດັດຊະນີ Kettle ຂອງ. ໃຫ້ຍົກສູງຄວາມສູງ (ໃນແມັດ) ກັບຕາລາງ: 1,8 x 1,8 = 3,24. ພວກເຮົາແບ່ງນ້ໍາຫນັກ (ໃນກິໂລ) ໂດຍຕົວເລກນີ້: 95: 3,24 = 29,3. ມູນຄ່າທີ່ສູງກວ່າ 25 ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາຫນັກເກີນ, ຫຼາຍກວ່າ 29 ສະແດງເຖິງຄວາມອ້ວນ. ຖ້ານ້ອຍກວ່າ 25 - ນ້ໍາຫນັກເປັນປົກກະຕິ.
ການປະຕິບັດງານເພື່ອເອົາຄວາມຜິດພາດທາງດ້ານຜິວຫນັງໃນທ້ອງ. ໃນຜູ້ຊາຍ, ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການຜ່າຕັດແມ່ນເກີດຂື້ນພາຍຫຼັງຄາບອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາແລະຫຼຸດລົງຂອງຜິວຫນັງ. ມັນຖືກປະຕິບັດພາຍໃຕ້ການໃຊ້ທົ່ວໄປ, ຕ້ອງການໄລຍະເວລາຟື້ນຟູ, ໃນໄລຍະທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ໃສ່ underwear compression. ຍັງຄົງເປັນເຊືອກຍາວສັງເກດເຫັນຍາວ.
Ballast Gastric
ວິທີການທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມເຈັບປວດ: ເປັນປູມເປົ້າທີ່ຖືກສັກເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານ, 400-700 ml ຂອງແຫຼວແມ່ນຖືກໃສ່ເຂົ້າໄປໃນມັນ, ມັນເຕັມໄປດ້ວຍສ່ວນຂອງກະເພາະອາຫານ. ມັນແມ່ນແນະນໍາວ່າດັດຊະນີ Kettle ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາ 30, ແຕ່ວ່າຫນ້ອຍກວ່າ 40. ທ່ານສາມາດສູນເສຍເຖິງ 25 ກິໂລກຼາມ, ແຕ່ວ່າຫຼັງຈາກຖອນຂວດໃນ 6 ເດືອນ, ນ້ໍາຫນັກຈະເລີ່ມເຕີບໂຕອີກຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ການຜ່າຕັດ Bariatric ກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້
ຖ້າວ່ານ້ໍາຫນັກຢູ່ເຫນືອລະດັບມາດຕະຖານປະມານ 45 ຫຼືຫຼາຍກວ່າກິໂລ, ດັດຊະນີ: ຄາງກະໄຕ - ຫຼາຍກວ່າ 40. ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງກະເພາະອາຫານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມໃຈ, ຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊືມອາຫານໃນລໍາໄສ້ຂະຫນາດນ້ອຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກັບຂະບວນການຍ່ອຍ. ຫຼັງຈາກການດໍາເນີນງານ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເບິ່ງອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດພິເສດ.
ອົງປະກອບຂອງຜູ້ຊາຍ ແມ່ນສັງກະສີ, ເກືອແລະໄອອອນ. ສັງກະສີຖືກເອີ້ນວ່າຈຸລິນຊີຂອງມະນຸດ: ມັນມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນໃນອະໄວຍະວະເພດຊາຍແລະຕ່ອມ prostate. ກັບການກະທໍາຂອງຄວາມຮັກແຕ່ລະຄົນຜູ້ຊາຍສູນເສຍຫຼາຍມິນກຼາມຂອງສັງກະສີ, ແລະຮຸ້ນນີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຕີມ. ການຂາດແຄນ selenium ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຂອງຊາຍ, ຜິວຫນັງແລະໂຣກມື, ການສູນເສຍຜົມ. Iodine ແມ່ນຈໍາເປັນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ: ມັນມີສ່ວນຮ່ວມໃນຕ່ອມ thyroid, ແລະມັນແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການແລກປ່ຽນ.
ອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນຜູ້ຊາຍ
ຢ່າແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານ "ກຽມພ້ອມ" ແລະມາດຕະການຄວາມງາມຂອງຜູ້ຊາຍແລະຄວາມດຶງດູດໃຈ (ອີງຕາມ Atkins, "Kremlin", ແລະອື່ນໆ): ຄົນທີ່ບໍ່ມີປະສົບການສາມາດເຮັດຜິດພາດໃນການເລືອກ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄາບອາຫານ "Kremlin" ນໍາໄປສູ່ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງທີ່ມີລະດັບສູງ, ໃນລະດັບທີ່ຜູ້ຊາຍຈໍານວນຫຼາຍກໍາລັງ overcrowding ແລ້ວ. "
ຢາຕ້ານໂຣກແມ່ນການຄຸ້ມຄອງອາຍຸຫຼືມີອາຍຸປະສິດທິພາບ. ເປົ້າຫມາຍຂອງມັນ: ການປ້ອງກັນບຸກຄົນ, ການຄົ້ນພົບຂອງຄາຣະວາ: ບໍ່ມີການແກ້ໄຂທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອສ້າງເງື່ອນໄຂທີ່ເຮັດໃຫ້ການເຮັດໃຫ້ເວລາຊ້າລົງ. ນີ້ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ບົນພື້ນຖານຂອງການສໍາຫຼວດທີ່ສົມບູນແບບທີ່ສົມບູນແບບ. ການວິເຄາະຜົນຂອງຜົນໄດ້ຮັບຈາກຈຸດປະສົງຂອງຢາຕ້ານໂຣກເກົ່າແຕກຕ່າງຈາກວິທີການຄລາສສິກ. ເປົ້າຫມາຍ - ເພື່ອໃຫ້ບຸກຄົນມີໂອກາດຮັກສາສຸຂະພາບແລະຮູບຮ່າງທີ່ດີ, ແລະມາດຕະການຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ສວຍງາມແລະມີຄວາມດຶງດູດ.
ປະເພດທີ່ 1 ຂອງຜູ້ຊາຍ
ທຸກໆ malaise ເປັນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເປັນໂລກຮ້າຍແຮງ. ລາວບໍ່ໄວ້ວາງໃຈກັບແພດຫມໍແລະມີຄວາມສາມາດໃນການຕ້ອນຮັບ. ໄດ້ຮັບຄວາມສຸກໃນເວລາທີ່ທຸກຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມແອ້ມລາວແລ່ນຫນີ. ນາງບໍ່ເຊື່ອໃນການປ້ອງກັນ.
ປະເພດ 2 ຂອງຜູ້ຊາຍ
ລາວມັກເຮັດວຽກ "ຈົນກ່ວານໍ້າມັນເຊື້ອໄຟອອກ." ມັນບໍ່ໄດ້ສະທ້ອນເຖິງສິ່ງທີ່ລໍຖ້າໃນອະນາຄົດ. "ບາດແຜ" ຂອງລາວບໍ່ໄດ້ສົນທະນາກ່ຽວກັບຍາດພີ່ນ້ອງ. ການປ້ອງກັນ, ຍົກເວັ້ນສໍາລັບທໍາຄວາມສະອາດແຂ້ວ, ບໍ່ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມເນື່ອງຈາກຂາດເວລາແລະຄວາມປາຖະຫນາ.
ປະເພດ 3 ຂອງຜູ້ຊາຍ
ລາວໄດ້ຮັບຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະຟື້ນຕົວຄືນເປັນເວລາດົນນານ. ຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງພຣະອົງແມ່ນຕົວຕັ້ງຕົວຕີ, ແຕ່ໃນຄວາມເຫມາະສົມສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼືເຮັດຂັ້ນຕອນດຽວ.
ປະເພດທີ 4 ຂອງຜູ້ຊາຍ
ການສູນເສຍຜົມແລະອາການອື່ນໆຂອງໄວຫນຸ່ມເຮັດໃຫ້ມີການປະທ້ວງຢ່າງຫ້າວຫັນໃນລາວ: ລາວ shaves ຫົວ, ໄປ gym, ບ່ອນທີ່ທ່ານ swings fanatically ໂດຍບໍ່ມີການພິຈາລະນາລັດຂອງລະບົບ cardiovascular ໄດ້.
ປະເພດຂອງຜູ້ຊາຍທີ 5
ຮັກສາການຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ເຖິງວ່າຈະມີວຽກເຮັດງານທໍາ. ພຣະອົງຮູ້ຈັກຜົນສໍາເລັດຂອງການພັນທຸກໍາໃຫມ່, ຢາຕ້ານໂຣກ, ແລະຢາແລະເຄື່ອງສໍາອາງ. ນີ້ແມ່ນປະເພດທີ່ຫາຍາກທີ່ສຸດສໍາລັບປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ຄິດກ່ຽວກັບອະນາຄົດ.
ການກະທໍາຂອງທ່ານ
ຖ້າທ່ານມີຄຸນຄ່າໃນເວລາແລະເວລາຂອງທ່ານແລະບໍ່ສາມາດເອົາຜູ້ທີ່ຮັກຂອງທ່ານອອກຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາແລະຂັບລົດໄປທົ່ວຫ້ອງການ, ທ່ານຈະຕ້ອງຜ່ານການທົດສອບພັນທຸກໍາດຽວເພື່ອກໍານົດຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້, ໂດຍການປ່ຽນແປງອາຫານ, ນິສັຍແລະການເພີ່ມສານອາຫານ. ປະຕິບັດຕາມໂຄງການປ້ອງກັນບຸກຄົນ. ຜົນໄດ້ຮັບ: ການປ້ອງກັນບຸກຄົນແລະການຕິດຕາມຂອງ "ຈຸດອັນຕະລາຍ".
ຄວາມສ່ຽງທີ່ກໍານົດຂອງພະຍາດແມ່ນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ວ່າມັນເທົ່ານັ້ນທີ່ອາດຈະມີຜົນກະທົບ. ພັນທຸກໍາໃຫມ່ສຶກສາຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງເຊື້ອແລະສິ່ງແວດລ້ອມ. ພວກເຮົາສາມາດປ່ຽນແປງການສະແດງອອກ - ວຽກງານຂອງເຊື້ອຂອງພວກເຮົາ, ຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບແວດລ້ອມຂອງພວກເຮົາ. ການທົດສອບທາງພັນທຸກໍາສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກໆປີ.