- ຜູ້ທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ຂອງຂ້ອຍແລະຍ້າຍມັນໄວ້ບໍ?
- ໃຜເຂົ້າໄປນອນແລະຂົ່ມຂືນມັນ?
ຈືຂໍ້ມູນການປະໂຫຍກເຫຼົ່ານີ້ຈາກເລື່ອງທີ່ມີຊື່ສຽງ "Three Bears"?
ແລະ 80% ຂອງແມ່ຍິງຈື່ມັນທຸກໆເດືອນແລະເຖິງ 70 ມື້ຕໍ່ປີ. ຜູ້ທີ່ຍັງບໍ່ເຂົ້າໃຈເຖິງສິ່ງທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືແລະຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນປະໂຫຍກທີ່ແປກປະຫລາດນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າ decode. ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບ PMS (ໂຣກ premenstrual). ສັດນີ້ແມ່ນຫຍັງຄືກັບການມາຮອດທີ່ຜົວບໍ່ກ້າທີ່ຈະຂັດແຍ້ງກັບເຈົ້າແລະເດັກນ້ອຍຖອນຕົວຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງລາວດ້ວຍຄວາມຖ່ອມຕົວແລະແມ້ແຕ່ແຟນມື້ນີ້ພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫັກໂທລະສັບ.
Who Invented ໂຣກ premenstrual insidious ນີ້?
ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າໂຣກ premenstrual ເປັນໂຣກຂອງເວລາຂອງພວກເຮົາ, ແລະ grandmothers ຂອງພວກເຮົາກໍ່ບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ. ໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນຫນຶ່ງໃນສະຕະວັດກ່ອນ. ໃນສະຕະວັດທີ 19, ອາຍຸການສະເລ່ຍຂອງແມ່ຍິງແມ່ນ 40-45 ປີ. ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຄອບຄົວທີ່ມີຄອບຄົວໃຫຍ່, ມີລູກຫ້າຫຼືເຈັດຄົນທີ່ໄດ້ຖືກຖືວ່າເປັນມາດຕະຖານ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເຫັນວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາຍຸການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງແມ່ຍິງແມ່ນຢູ່ໃນສະຖານະທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ຫຼືເປັນພະຍາບານ, ຫຼືລໍຖ້າສໍາລັບຮອບການຟື້ນຟູ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະຈໍາເດືອນເປັນເວລາດົນນານ. ມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະດາທີ່ຈະຈົ່ມກ່ຽວກັບ PMS, ແລະຫຼາຍກວ່ານັ້ນເພື່ອຮູ້ສຶກວ່າມັນເຕັມປ່ຽມ, ບໍ່ມີເວລາ. ໃນມື້ນີ້, ຄອບຄົວທີ່ມີເດັກສາມຄົນຖືກພິຈາລະນາວ່າມີລູກຫຼາຍ. ແລະຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງແມ່ຍິງ "ກ້າວຫນ້າ" ຢ່າງກະທັນຫັນສູງຂຶ້ນ ladder ການເຮັດວຽກແລະລືມຫມົດກ່ຽວກັບຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງແມ່ຍິງ - ເປັນແມ່.
ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄໍາສອນຂອງໂຣກ premenstrual ແມ່ນຍາກທີ່ຈະກໍານົດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມັນອາດປະກອບມີແນວຄວາມຄິດຂອງ Galen (130-200 AD) ກ່ຽວກັບການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງສະຖານະການຂອງແມ່ຍິງໃນສະພາບກ່ອນທີ່ຈະມີເລືອດໄຫຼປະສົມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂັ້ນຕອນຂອງວົງເດືອນ.
ໃນທາງປະຫວັດສາດ, ທໍາອິດແມ່ນທິດສະດີຮໍໂມນທີ່ສະເຫນີໂດຍ Robert Frank ໃນປີ 1931. ລາວທໍາອິດເປັນລະບົບ, ສ້າງແລະອະທິບາຍບາງສ່ວນຂອງສາເຫດຂອງພະຍາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈເຫຼົ່ານີ້. ຕາມທິດສະດີຂອງ Frank, ໃນໄລຍະນີ້, ລະດັບຂອງ estrogens ໃນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງເລືອດ, ນີ້ເຮັດໃຫ້ການຮັກສາພະລັງງານໂຊດຽມ. ສ່ວນເກີນຂອງໂຊດຽມນໍາໄປສູ່ການສະສົມຂອງນ້ໍາແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງຮ່ວມກັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ນ້ໍາ, lingering ໃນແພຈຸລັງ, ແລະ clinically ມັນແມ່ນ manifested ໂດຍການເຈັບທ້ອງ peripheral, mastalgia - ອາການເຈັບປວດຢູ່ໃນ mammary gland, bloating, ເພີ່ມນ້ໍາ, arthralgia - ອາການເຈັບຢູ່ໃນງໍໄດ້. ການອັກເສບ, ອາການເຈັບຫົວແລະບາງປະກົດການທາງຈິດແລະທາງຈິດໃຈອື່ນໆຂອງ PMS ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ດ້ວຍການໃຄ່ບວມຂອງສະຫມອງ.
Landen M, Eriksson E. ຈາກວິທະຍາໄລ Gothenburg ແນະນໍາວ່າ PMS ບໍ່ແມ່ນຄວາມຊຶມເສົ້າຫຼືຄວາມກັງວົນ, ແຕ່ເປັນພະຍາດພິເສດທີ່ສະແດງອອກໂດຍການປ່ຽນແປງສະຕິປັນຍາ, ຄວາມຂົມຂື່ນເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະບໍ່ແມ່ນລັດທີ່ຖືກຂົ່ມຂູ່.
ວິທີຮັບຮູ້ໂຣກ premenstrual insidious ນີ້?
PMS gentleman ແມ່ນກົງກັນຂ້າມທີ່ສຸດ. ມັນປະກົດວ່າ 7-14 ມື້ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂອງເວລາ (ອີງຕາມວົງຈອນຂອງແມ່ຍິງແຕ່ລະຄົນ) ແລະບໍ່ໃຫ້ພວກເຮົາໄປຈົນຮອດວັນທີ່ສໍາຄັນ.
ໂຣກ premenstrual ມີຄວາມບໍ່ເຫັນດີຈໍານວນຫຼາຍດັ່ງນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຫມໍທີ່ມີປະສົບການບໍ່ສາມາດຮັບຮູ້ທັນທີທັນໃດ, ເພາະວ່າໃນມື້ນີ້ຫຼາຍກວ່າ 150 ອາການຕ່າງໆໄດ້ຖືກພິຈາລະນາໃນ PMS. ຈັດສັນແບບຟອມພື້ນຖານດັ່ງກ່າວຂອງ PMS, ອີງຕາມຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຫນຶ່ງຫຼືຫນ້າທີ່ອື່ນຂອງຮ່າງກາຍ.
ຮູບແບບທາງຈິດ - ສະຕິ - ລັກສະນະ ທາງຈິດ - ລັກສະນະເສີຍຫາຍໄປ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ການກະຕຸ້ນ, ຄວາມບົກຜ່ອງຂອງຄວາມຈໍາ, ຄວາມອ່ອນແອ, ການລະເມີດຄວາມສົນໃຈແລະການນອນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຈັບປວດ.
ໃນແບບຟອມຂອງ vascular, ການ ປະສານງານຂອງການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຖືກກັງວົນ, ການຊັກແອວເປັນເລື້ອຍໆ, ການໂຈມຕີພະຍາດຫືດ, cardialgia ຫຼືການໂຈມຕີອາໄລຍະການເພີ່ມຂຶ້ນ, ອາການເຈັບຫົວແລະການເຈັບຫົວມັກຈະເກີດຂື້ນ.
ການສີດພົ່ນ, ຕ່ອມຂົມຂອງຕ່ອມລູກຫມາກ, ພະຍາດຊຶມເຊື້ອ, ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍແມ່ນບັນດາ ຮູບແບບຂອງນ້ໍາ electrolyte .
ຄວາມເຈັບປວດໃນກະດູກ, ກ້າມຊີ້ນແລະກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມເນື້ອແລະ cramps ສະແດງຕົວເອງ PMS musculoskeletal .
ມີອາການ gastroentral : ການປ່ຽນແປງໃນ appetite, ການປ່ຽນແປງໃນລົດຊາດ, ປວດຮາກ, ຮາກ, flatulence.
ການສະແດງອອກຂອງຜິວຫນັງ : acne vulgaris, ການປ່ຽນແປງໃນເນື້ອຫາໄຂມັນຂອງຜິວຫນັງ, ການເຫື່ອອອກຫຼາຍ, urticaria, pruritus, hyperpigmentation.
C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ແມ່ຍິງຫນຶ່ງສາມາດປະສົມປະສານຫຼາຍປະເພດຂອງ PMS. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າໃນມື້ທໍາອິດທີ່ເກີດຂື້ນ, ການເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອກໍ່ມັກຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
ເກືອບຫນຶ່ງໃນສາມຂອງແມ່ຍິງທີ່ຖືກຕັດສິນລົງໂທດຄັ້ງທໍາອິດກ່ຽວກັບອາຊະຍາກໍາທີ່ເກີດຂື້ນໃນໄລຍະເວລາກ່ອນປະຈໍາເດືອນ.
ຜູ້ຂັບຂີ່ລົດເມ - ສອງສາມມື້ກ່ອນທີ່ຈະຮູ້ຈັກ "ມື້ແດງ" - ມັກຈະຖືກລະເມີດໂດຍກົດລະບຽບຂອງເສັ້ນທາງ.
ໃນສະຫະລາຊະອານາຈັກ, PMS ແມ່ນຖືວ່າຄ້າຍຄືກັບລັດທີ່ມີຜົນກະທົບ. ແລະນີ້ແມ່ນສະພາບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມທຸກ. ແລະໃນເກົາຫຼີໃຕ້, ບ່ອນທີ່ອາໃສຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນ hardworking ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂລກ, ຍັງມີກົດຫມາຍ. ລັດຖະບານໄດ້ໃຫ້ເຄິ່ງຫນຶ່ງວັນທີ່ສວຍງາມຕໍ່ມື້ຕໍ່ມື້ເນື່ອງຈາກມື້ທີ່ສໍາຄັນ. ແມ່ຍິງຕັດສິນໃຈອອກໄປເຮັດວຽກໃນມື້ນັ້ນ.
ມັນແມ່ນສໍາລັບມື້ນີ້ວ່າຈໍານວນຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງການອຸທອນກັບທ່ານຫມໍແລະນັກໂຫລາສາດເກີດຂື້ນ.
ຊອກຫາແລະ neutralize .
ທີ່ດີກວ່າ: ອົດທົນອົດທົນອົດທົນອົດທົນຫຼືຊອກຄວາມລອດ? ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຈິດໃຈໃນສະຖານະການຂອງພວກເຮົາແມ່ນບໍ່ມີມູນຄ່າມັນ (ຂ້າງເທິງສະແດງໃຫ້ເຫັນພຽງແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາການ, ທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ smile ສຸດທັງຫມົດ). ທີ່ຢູ່ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ກຽມພ້ອມສໍາລັບການນັ້ນ, ນອກເຫນືອໄປຈາກທ່ານຫມໍ gynecologist, ທ່ານຈະຕ້ອງເບິ່ງເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງ therapist, endocrinologist, neurologist.
ເລື້ອຍໆ, ເພື່ອລົບອອກອາການຂອງ PMS, ແມ່ຍິງກໍານົດຢາຄຸມກໍາເນີດທາງປາກ. ພວກເຂົາມີຄວາມຍຸຕິທໍາເມື່ອມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຖືພາທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ແຕ່ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ສຶກດີໃນທຸກໆວັນຂອງຮອບວຽນ - ຕາມແພດຫມໍ - ແມ່ນການຖືພາແລະເກີດລູກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍລືມກ່ຽວກັບໂຣກ insidious.
ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ຮ່າງກາຍພຽງແຕ່ຕ້ອງການວິຕາມິນ A, E, B. ຢ່າລືມຕື່ມນ້ໍາຫນັກຂອງແຮ່ທາດດ້ວຍທາດການຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ສັງກະສີ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ multivitamins, ແລະທ່ານສາມາດປັບປຸງເມນູເພື່ອນໍາໃຊ້ວິທີ PMS. ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າມາທັງຫມົດເມັດພືດແລະຫມາກໄມ້, ປາທະເລ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຜັກແລະແນ່ນອນ, ຫມາກໄມ້ແລະຊີດ. ຫລາກຫລາຍຕາຕະລາງຂອງທ່ານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສໍາລັບການກະກຽມ masterpiece culinary ອື່ນ, ທ່ານຈະລືມກ່ຽວກັບອາການທີ່ບໍ່ມັກ. ບໍ່, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບອາຫານຂອງທ່ານ, ບໍ່ຄວນໃຊ້ມັນໃນວັນນີ້. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີອາການໃຄ່ບວມ, ໃຫ້ເອົາແຕງຂີ້ດແລະມັນຕົ້ນຂັດ. ດີກວ່າ bake ມັນຕົ້ນ, ແລະແຕ່ງກິນສະຫຼັດຜັກກາດ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານ, ໃຫ້ໃຊ້ເສັ້ນໃຍຫຼາຍ (porridge, ເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີເຕົາ), ດື່ມ kefir. ຂີ້ເຫຍື້ອຂອງນ້ໍາມັນ, chamomile, ນ້ໍາມັນມະນາວ, ຮວງແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້ສົດຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂກັບການປວດຮາກ.
ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າ PMS ມັກຜູ້ເຮັດວຽກຫ້ອງການ. ການນັ່ງຢູ່ຫລັງຕິດຕາມໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດປະກົດການຫຍຸ້ງຍາກຢູ່ໃນອະໄວຍະວະຂອງກະດູກນ້ອຍແລະຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ - ຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບຂອງລະບົບປະສາດ. ແມ່ຍິງ, ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງການທີ່ຄ່ອຍໆ, ຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນມີອາການ PMS ຫຼາຍກວ່າແມ່ຍິງທີ່ມີແຮງງານໃຊ້ງານ. ຖ້າມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ບໍ່ປະຕິເສດ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ໃຫ້ມັນເກີນໄປ. ໂຍຜະລິດແລະສະມາທິມີປະສິດທິພາບຜ່ອນຄາຍ. ບໍ່ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນວິທີທາງເລືອກ. ໃນເວລາກາງຄືນ, ຢ່າແລ່ນໄປຕະຫຼາດຫຼືສັບພະສິນຄ້າ, ແລະຍ່າງຢູ່ທີ່ສວນທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ - 10 ນາທີທຸກໆມື້ຈະພຽງພໍ.
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວເຊັ່ນນວດແລະຫ້ອງເຢັນ. ແຕ່ຈາກການໄປຢ້ຽມຢາມອາບນໍ້າແລະ saunas ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດ.
ຕາມທໍາມະດາແລ້ວ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ PMS ແນ່ນອນແມ່ນການພັກຜ່ອນຢ່າງເຕັມທີ່ແລະນອນຫລັບ. ຢ່າປະຕິເສດຕົນເອງເປັນເວລາ 8 ຊົ່ວໂມງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການສື່ສານກັບ "ເພື່ອນຮ່ວມຮຽນ" ຫຼື "ໃນການຕິດຕໍ່". ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕ້ອງປົດອາກາດຫ້ອງກ່ອນນອນ.
ແລະສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ຈະສັງເກດ.
ເພື່ອຜ່ອນຄາຍສະພາບທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ຈື່ວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຢູ່ຕໍ່ຫນ້າຍິງນີ້. ແນ່ນອນ, ເຈົ້າຮັກເຈົ້າຫລາຍ. ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ສໍາລັບ sake ຂອງທ່ານທີ່ຮັກແພງ - ເຖິງແມ່ນວັນທີ 8 ເດືອນມີນາທຸກໆເດືອນ. ຕົກລົງເຫັນດີກັບທັງຫມົດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄໍາຕັດສິນ absurd, ແລະແນ່ນອນ sympathize ກັບເຮໂຣທີ່ບໍ່ພໍໃຈຂອງ opera ສະບູທີ່ນາງເປັນຫ່ວງດັ່ງນັ້ນ. ແລະບໍ່ເຄີຍ, ທ່ານໄດ້ຍິນ, ບໍ່ເຄີຍບັງຄັບແມ່ຍິງທີ່ຈະມີເພດສໍາພັນ, ຖ້ານາງບໍ່ຕ້ອງການ, ໃນໄລຍະນີ້. ຈືຂໍ້ມູນການ - ທ່ານຈະມີອີກສາມອາທິດໃນເດືອນນີ້ເພື່ອເພີດເພີນກັບຄວາມໃກ້ຊິດ. ແລະທ່ານ calmly reclaim ສະຖານທີ່ຈາກໂທລະພາບທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງບານເຕະ favorite ຂອງທ່ານຫຼືປະຫວັດສາດຄະດີອາຍາ.