ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກອາຫານໄລຍະຍາວ, ແລ່ນມາລາທອນແລະການຝຶກອົບຮົມປະຈໍາວັນ - ຄວາມລັບເຫລົ່ານີ້ "ຂີ້ຕົວະ" ສໍາລັບທ່ານ. ສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບແສງສະຫວ່າງທຸກໆມື້ - ຜົນໄດ້ຮັບຈະຫນ້າແປກໃຈໃນສອງສາມອາທິດ.
ທ່ານຕ້ອງການອາຫານຫວ່າງບໍ? ຢ່າຟ້າວໄປຫາຮ້ານຄ້າສໍາລັບ biscuits ຫຼື chip - ດື່ມນ້ໍາທີ່ດີກວ່າມີນ້ໍາທີ່ມີ sprig ຂອງ mint ຫຼື pinch ຂອງ vanilla ໄດ້. ສະພາບອາກາດຈະເຕັມໄປດ້ວຍກະເພາະອາຫານ, ແລະອາຫານທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ.
ການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງ້ໍາຕານໃນຊາແລະກາເຟ - ແທນທີ່ຈະເພີ່ມຜັກຊີ້ນກັບເຄື່ອງດື່ມ: ເຕັກນິກນີ້ສາມາດເລັ່ງຂະບວນການ E -book ໃນຮ່າງກາຍ.
ລວມເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ເຜົາຜະຫຼິດໄຂມັນໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ເມນູທີ່ສົມດູນຈະຊ່ວຍປັບປຸງຜິວຫນັງແລະສະພາບຜົມ, ລະດັບຄໍເລດເຕີລີນຫຼຸດລົງ, ຊ່ວຍໃຫ້ກໍາຈັດປະລິມານເກີນ.
ຕື່ມຂໍ້ມູນຂອງເນີຍແຂງ, tofu, ເມັດ linseed ແລະ sesame ໃນສະຫຼັດຜັກ, cocktails ແລະ steamed ອາຫານ - ເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນພະລັງງານຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ.
ຢ່າກິນອາຫານໃນລະດູແລ້ງແລະບໍ່ໃຫ້ສັນຍານສັ່ນສະເທືອນໄວເກີນໄປແລະບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຄ່ືອງອາຫານແມ່ນຖືກຍ່ອຍຫນ້ອຍ. ໃຊ້ເວລາສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາທີ່ງຽບ, ເພີດເພີນກັບລົດຊາດຂອງອາຫານ - ທ່ານຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນວິທີການເລີ່ມຕົ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ໃຊ້ສໍາລັບການໃຫ້ອາຫານ dessert ແຜ່ນແລະບ່ວງກາເຟ - ເຄື່ອງໃຊ້ດັ່ງກ່າວອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອວັດແທກສ່ວນປະລິມານທີ່ຕ້ອງການ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບການອອກແບບ: ສີ palette emerald-turquoise pacifies ແລະສົ່ງເສີມການອີ່ມຕົວຢ່າງໄວວາ.
ຫຼີກເວັ້ນຄວາມກົດດັນ - ພວກເຂົາເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະດັບ hydrocortisone ໃນເລືອດ. "ຮໍໂມນຂອງຄວາມຢ້ານກົວ" provokes ການຜະລິດ adrenaline ແລະການປ່ຽນແປງ metabolism, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນສໍາລັບເຂົ້າຫນົມຫວານ.