ສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ? ຫນ້າທໍາອິດ, ເສັ້ນເລືອດຂອດ. ປະຊາຊົນທີ່ມີປະສົບການທີ່ຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນຕີນຂອງທ່ານທຸກມື້ແມ່ນມີຫຼາຍໆຄັ້ງທີ່ຈະມີລາຍໄດ້ສູງສຸດຂອງເສັ້ນເລືອດຕ່ໍາ. ການບໍ່ກ້າມຊີ້ນຂອງກ້າມຊີ້ນເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຂອງພວກເຂົາອ່ອນເພຍຕໍ່ຝາຂອງເຮືອ. ເລືອດ stagnates, ຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງເຮືອແລະ, ເປັນຜົນສະທ້ອນ, ເສັ້ນເລືອດໄຫຼໄດ້ເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຮູ້ສຶກວ່າຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງງົວ vascular unaesthetic ໄດ້.
ອັນທີສອງ, ພະຍາດຮ່ວມກັນ. ຕໍາແຫນ່ງແນວຕັ້ງຂອງຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ມີການໂຫຼດສູງຂຶ້ນຕໍ່ການຜົ້ງດັງ, ຊຶ່ງເປັນຜົນມາຈາກການເປັນໂຣກ osteoarthritis, ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດຂອງການກ້າວລ້າວທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ.
ຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງຂອງພະຍາດໃນຜູ້ຂາຍ, ຄູແລະຊ່າງຕັດຜົມ.
ການປ້ອງກັນ
- ສະຖຽນລະພາບຂອງນ້ໍາຫນັກ. ການເກີນຂອງມັນເຮັດໃຫ້ມີພາລະເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເຮືອແລະຂໍ້ຕໍ່.
- ການເສີມຂະຫຍາຍອາຫານທີ່ມີປາແລະອາຫານທະເລ. ມັນແມ່ນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເຊິ່ງຖືກດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍໂດຍຮ່າງກາຍ. ແລະທອງແດງ, ທີ່ມີຢູ່ໃນຫມູ, ກຸ້ງແລະຫມາກຂາມ, ເຮັດໃຫ້ເຮືອມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
- ກິນເຂົ້າຫນຽວດໍາແລະຫມາກນາວ. ທັງສອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການບາດເຈັບທີ່ແຕກຕ່າງຈາກວິຕາມິນ P ທີ່ມີຢູ່ໃນພວກມັນ.
- ດື່ມແມງທີ່ມາຈາກ cranberries ແລະ cranberries. ພວກມັນປະກອບດ້ວຍສານທີ່ຄ້າຍຄື aspirin ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເລືອດຄ່ອຍໆແລະຕ້ານການສ້າງກ້າມເລືອດ.
- ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຫມັກ. ຄຽງຄູ່ກັບຜັກແລະຫມາກໄມ້, ພວກເຂົາປະຕິບັດຕາມ prophylactically ຕໍ່ຕ້ານພະຍາດຮ່ວມກັນ.
ສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ? ການຂາດການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງ hypertension ແລະ atherosclerosis, ລັກສະນະຂອງທ້ອງຜູກ.
ຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງອາຊີບບໍ່ສະບາຍແມ່ນຜູ້ຂັບຂີ່, ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນໍາຫນ້າ, ພະນັກງານຂອງຫ້ອງການ.
ການປ້ອງກັນ
- ການທົດແທນອາຫານຜັກທີ່ມີໄຂມັນ. ໃນໄສ້ກອກ, ມັນເບີ, ໄຂ່ໄກ່, ຄີມໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນແລະເນີຍມີບັນດາ cholesterol ທີ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະບົບ cardiovascular, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ພວກມັນຂົ່ມເຫັງ. ໃນອາຫານຂອງພືດ, ມີເສັ້ນໃຍຫຍາບ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ແລະປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ.
- ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນຜັກທີ່ບໍ່ມີການປ່ຽນແປງໃນອາຫານ. ມັນຊ່ວຍໃນການລົບລ້າງ plaque cholesterol.
- ການແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານຂອງ legumes, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກດິບ. ພວກມັນມີຈໍານວນຫລາຍຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ຄືຊູນຟູຣັນ, ເຊິ່ງສາມາດທໍາລາຍຮາກຟຣີທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການ atherosclerosis.
- ກິນອາຫານເຜົາ. ທັງໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດແລະໃນຮູບແບບຂອງເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າຈີ່ rye, ຜະລິດຕະພັນນີ້ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້.
ສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ? ແນ່ນອນວ່າເປັນພິດ. ຜູ້ທີ່ຕິດຕໍ່ກັບຫນ້າທີ່ຂອງພວກເຂົາທີ່ມີສານອັນຕະລາຍແລະສານພິດ, ສືບຕໍ່ສະສົມສານພິດເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ.
ຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ສຸດຕໍ່ຄົນທີ່ເປັນສານພິດແມ່ນອາຊີບເຊັ່ນ: ຈິດຕະນາການ, ນັກວິທະຍາສາດ, ນັກວິທະຍາສາດ, ຄົນທີ່ມີແກ້ວ.
ການປ້ອງກັນ
- ການບໍລິໂພກຂອງຫມາກຖົ່ວທະເລແລະ beets. ມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງການຖອນ toxins ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກຮ່າງກາຍຫຼືທໍາລາຍພວກມັນ.
- ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມມີປອກເປືອກ. ດັ່ງນັ້ນ, ທາດແປ້ງແລະເສັ້ນໄຍໃນມັນມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະນໍາສານປະສົມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍລົງໄປຫາສານ carcinogens.
ສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ? ຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງ ຜູ້ທີ່ມີປະສົບການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮັບຜິດຊອບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ຄວາມກົດດັນທີ່ມີຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຄວາມກົດດັນ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດຂອງພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດຫຼຸດລົງແລະຕົກລົງໃນການຊຶມເສົ້າ.
ຕໍາແຫນ່ງເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ: ຜູ້ຈັດການ, ຜ່າຕັດ, ຜູ້ຈັດການຂອງຍານພາຫະນະຕ່າງໆສໍາລັບການຂົນສົ່ງມວນຊົນ.
ການປ້ອງກັນ
- ການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນຊີແລະກຸ່ມ B. ປາທີ່ມີທາດໂປຼຕີນແລະອາຫານທະເລສ່ວນປະກອບສ່ວນໃນການເສີມສ້າງລະບົບປະສາດແລະສະຫນັບສະຫນູນວຽກງານຂອງຫົວໃຈ.
- ຍົກເວັ້ນການສູບຢາ. ນິໄສອັນຕະລາຍນີ້ເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດຂອງວິຕາມິນຫມົດຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດ.
ສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ? ການສູນເສຍການຟັງ. ທຸກຜົນກະທົບສຽງດັງກ່າວເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍທີ່ບໍ່ສາມາດຕໍ່ຕ້ານກັບອະໄວຍະວະການໄດ້ຍິນ. ມັນແປກຫນ້າມັນຈະດີ, ແຕ່ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານທີ່ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງການສູນເສຍການໄດ້ຍິນ, ແຕ່ກໍ່ຍັງປັບປຸງການໄຕ່ສວນສໍາລັບສອງສາມສິບ decibels.
ການປ້ອງກັນ
- ການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກໄຂມັນສັດແລະເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດລົງ cholesterol, ປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດລົງຂອງການສູນເສຍການໄດ້ຍິນ.
- Minimizing ການນໍາໃຊ້ເກືອໃນອາຫານ. ໂດຍໄດ້ຮັບການປະຕິເສດຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບການສູບຢາແລະ marinades, mayonnaise ແລະ ketchup, ອາຫານກະປ໋ອງແລະເກືອໂດຍກົງ, ພວກເຮົາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍປັບປຸງຕໍາແຫນ່ງຂອງພວກເຮົາໃນບັນຫານີ້.
- ການປະຕິເສດຈາກອາຫານຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄາເຟອີນທີ່ມີຊື່ວ່າຊາ, ໂກເລດ, ກາແຟແລະກາເຟທີ່ເຫມາະສົມ.
- ການປະຕິເສດຂອງເຫຼົ້າ. ເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເຫຼົ້າແວງ, ເບຍຫຼື cocktail ຕ່ໍາເຫຼົ້າ, ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຈຸລັງທີ່ໄດ້ຮັບສຽງ.
ສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ? ຄົນທີ່ເຮັດວຽກແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍກົງກັບສາຍຕາຄົງທີ່, ຫຼາຍຄັ້ງຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການສ່ວນຫນຶ່ງກັບມັນຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍກໍ່ຮ້າຍໄປກວ່າສະພາບຂອງມັນ.
ປະກອບອາຊີບດັ່ງກ່າວປະກອບມີ: ເຄື່ອງຫນັງ, ເຄື່ອງປະດັບເພັດ, ຄູ, ຜູ້ໃຊ້ PC.
ການປ້ອງກັນ
- ການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ແລະຜັກແມ່ນສີແດງແລະສີສົ້ມ. ຜະລິດຕະພັນຂອງລະດັບສີນີ້ມີວິຕາມິນ V ສໍາຄັນຢ່າງສໍາຄັນແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າຕົນເອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານໂດຍຮ່າງກາຍ, ວິຕາມິນ A ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຮ່ວມກັບໄຂມັນທໍາມະຊາດ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນປະກອບມີຄີມສົ້ມ, ມັນເບີ, ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ.
- ການເສີມຂະຫຍາຍອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກ. ຈາກປະລິມານຂອງຕົນໃນຮ່າງກາຍໂດຍກົງແມ່ນຂື້ນກັບສາຍຕາ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດເຫຼັກແມ່ນ: ງົວ, ຊີ້ນສັດລິບ, ຊີ້ນຫມູ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການປະສົມປະສານທາດເຫຼັກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼຸດລົງ phytates ທີ່ມີຢູ່ໃນຫານປະເພດເມັດ.