ການປົດຕໍາແຫນ່ງການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍໃກ້ຊິດ, ໂປຣໄຟລ cheerful invariably, ພະລັງງານ, ຕີສຸດແຂບ. ຝັນ? ບໍ່, ນີ້ແມ່ນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ຖ້າທ່ານເລືອກສູດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຊີວິດສຸຂະພາບ: "ການສອດຄ່ອງກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ". ໃຫ້ເວົ້າໃນມື້ນີ້ກ່ຽວກັບວັກທີສອງຂອງສູດນີ້, ຫຼືແທນທີ່ຈະກ່ຽວກັບອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ.
ເປັນຫຍັງອາຫານຫວ່າງຈຶ່ງຈໍາເປັນ?
ອາຫານທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ເປັນເງື່ອນໄຂທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຊີວິດກິລາ. ເລກຄະນິດສາດແມ່ນງ່າຍດາຍ: ອັດຕາແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນ, ແບ່ງອອກເປັນຫົກສ່ວນທີ່ສໍາຄັນ, ແມ່ນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະຍ່ອຍອາຫານໂດຍຮ່າງກາຍ. ມີອາຫານສ່ວນປະກອບ, ທ່ານສາມາດ:
- ຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການອີ່ມຕົວ. ອາຫານວ່າງຂະຫນາດນ້ອຍຈະປະຕິບັດຄວາມອຶດຫິວແລະໃນເວລາດຽວກັນຈະຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.
- ປັບເມນູຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ການຝຶກອົບຮົມ provokes ການປ່ອຍພະລັງງານ, ເພາະສະນັ້ນ, ລໍຖ້າສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະປະຕິເສດຕົວທ່ານເອງຄວາມສຸກຂອງອາຫານທີ່ໃກ້ຊິດໄດ້. ອາຫານທ່ຽງເບົາໃນໄລຍະລະຫວ່າງອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານກາງວັນແລະອາຫານກາງວັນຈະສາມາດສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍທີ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ຈໍາເປັນຂອງທາດໂປຼຕີນ.
ເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ: ຄວາມລັບຂອງອາຫານຫວ່າງທີ່ເຫມາະສົມ
ການຝຶກອົບຮົມຄວາມອຶດຢາກບໍ່ແມ່ນຄູ່ສົມລົດ. ສໍາລັບຄູ່ນ່ຶຊົ່ວໂມງກ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຫ້ອງຮຽນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາ, "ການກະກຽມ" ຮ່າງກາຍສໍາລັບອາຫານ. ຫຼັງຈາກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບທາດໂປຼຕີນແສງ "ຄ່າ" - ແຫຼ່ງພະລັງງານສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະການຮັກສາຂອງມວນກ້າມຊີ້ນ. ອາຫານວ່າງດັ່ງກ່າວແມ່ນຕ້ອງການແລະຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼືສອງຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ - ເພື່ອຮັກສາສຽງແລະເຜົາພະລັງງານ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍແມ່ນພົບເຫັນໃນ tofu, ແນວພັນເນີຍແຂງແລະປາ. ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມລ່ວງຫນ້າແລະປະຕິບັດກັບພວກເຂົາ - ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ວິທີນີ້ແມ່ນບໍ່ສະດວກແລະໃຊ້ເວລາຫຼາຍ. ມື້ຄ່ອຍມີເວລາໃນຫ້ອງການຫຼືຂັບລົດມັກຈະບໍ່ມີອາຫານຫວ່າງທີ່ມີອາຫານທ່ຽງທໍາມະດາ. ທາດໂປຼຕີນແລະ cock bars ແລະທາດໂປຼຕີນ? ຕະຫຼາດສໍາລັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບມີຫລາຍປະເພດຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ. ອົງປະກອບຂອງມັນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ນອກຈາກທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບອົງການດັ່ງກ່າວ, ມັນກໍ່ປະກອບດ້ວຍຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າຊີວິດຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກການສັ່ນສະເທືອນແລະແຖບແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາມີສານກັນບູດ.
ອາຫານຫວ່າງຈາກຊີ້ນ jerky - ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບຄ່ໍາຈາກເຮືອນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ cocktails ແລະ bars ສໍາລັບອາຫານກິລາ. ທໍາອິດ, ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດທີ່ເກັບຮັກສາໄວ້ 55% ຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກແສງສະຫວ່າງ. ຊິ້ນຊິ້ນບາງໆຂອງຕຸ້ມ, ໄກ່, ຜັກທຽມ, ຊີ້ນງົວໃນເກືອແລະເຄື່ອງເທດແຫ້ງຊ້າຊ້າໃນອຸນຫະພູມຕ່ໍາ - ບໍ່ມີສານບໍາລຸງຮັກສາແລະຂະບວນການເຕັກນິກທີ່ສັບສົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານວ່າງແຕ່ລະອາຫານແມ່ນຈຸດປະສົງຂອງທາດໂປຼຕີນ: ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງ 50 ກຼາມຂອງຊີ້ນແຫ້ງແມ່ນ 150 ກຼາມຂອງຊີ້ນດິບ. ສະນັ້ນ, ຊຸດຂະຫນາດນ້ອຍແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບອາຫານວ່າງຢ່າງເຕັມທີ່. ອາຫານຫວ່າງດັ່ງກ່າວຍັງສາມາດກຽມພ້ອມຢູ່ເຮືອນ, ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າເພື່ອຮັກສາເນື້ອໃນທາດໂປຼຕິນສູງ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າ 24 ຊົ່ວໂມງໃນອຸນຫະພູມຕ່ໍາ.