- millet - 1 ແກ້ວ
- ນ້ໍາ - 2 ຈອກ (ຫຼື 2-3 ແກ້ວຂອງນົມ)
- ເບີ - 2-3 Art. ບ່ວງ
- ເກືອ - ເພື່ອລົດຊາດ
- sugar-0,5 st ບ່ວງ (ທາງເລືອກ)
ເມັດເມັດມີທາດເຫຼັກ, fluorine, magnesium ແລະ manganese. porridge ເມັດແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກພະຍາດເລືອດຈາງແລະພະຍາດຂອງລະບົບ cardiovascular. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີສານອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນ, ຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາແລະເມັດຜັກທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ. ຂໍຂອບໃຈກັບເນື້ອໃນຂອງຄາໂບໄຮເດດສະລັບສັບຊ້ອນ, porridge ເມັດແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີເລີດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ porridge, ເລືອກ croup ຫຼາຍສີເຫຼືອງ. porridge ເມັດສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິການທີ່ມີຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຜັກແລະຫມາກພ້າວ. ໃນສູດນີ້, ສອງທາງເລືອກສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ porridge ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາ: ໃນນ້ໍາແລະໃນ້ໍານົມ. ສູດສໍາລັບຫມູຂີ້ເຫຍື້ອ: ຫມູເມັດຢູ່ໃນນ້ໍາ. ມັນເປັນການດີທີ່ຈະລ້າງຜົ້ງທ້ອງພາຍໃຕ້ນ້ໍາເຢັນ, ປະມານ 5-7 ຄັ້ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜ່ານໄປດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ. ໃນພາຍຫຼັງເອົານ້ໍາເກືອໃຫ້ຕົ້ມ. ຕື່ມຜັກບົ່ວແລະ 1 ບ່ວງບ່ວງ. ແຕ່ງກິນໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, stirring ຈົນກ່ວາ porridge thickens. ຫມູພ້ອມທີ່ຈະປົນກັບມັນເບີທີ່ບໍລິໂພກແລະຮັບໃຊ້. porridge ເມັດກັບ້ໍານົມ. ມັນເປັນການດີທີ່ຈະລ້າງຜົ້ງທ້ອງພາຍໃຕ້ນ້ໍາເຢັນ, ປະມານ 5-7 ຄັ້ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜ່ານໄປດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ. ໃນຊອດນໍາເອົານ້ໍາເກືອ 1-2 ຈອກໃຫ້ຕົ້ມ. ຕື່ມການ croup ແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາເຄິ່ງທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມ້ໍານົມຮ້ອນ, ມັນເບີແລະ້ໍາຕານ. ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຜັກກາຍເປັນຫນາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດໃສ່ຫມູໃນເຕົາອົບໄດ້.
ອາຫານ: 4