ວິຕາມິນມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການທາງຊີວະວິທະຍາຈໍານວນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນ, ການຂາດສານອາຫານຂອງພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ເກີດການຂັດຂວາງຂອງອະໄວຍະວະແລະລະບົບທັງຫມົດ, ເປັນການສະແດງອອກຂອງ hemoglobin ໃນເລືອດ, ການປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີປະສົມປະສານເຊັ່ນດຽວກັບການເສີມວິຕາມິນຈາກພາຍນອກ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະເວລາທີ່ມີຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ (ເຊັ່ນ: ການຖືພາ) ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນໄລຍະເວລາຂອງການຂາດວິຕາມິນໃນອາຫານ.
ການຂາດທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍແລະເພາະສະນັ້ນ, hemoglobin ຕ່ໍາ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ການລະເມີດສຸຂະພາບຂອງທ່ານຫຼາຍຢ່າງ, ເພາະວ່າ hemoglobin ຊ່ວຍໂອນອົກຊີເຈນໃຫ້ກັບທຸກໆຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກການເປັນຫວັດເລື້ອຍໆ, ຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍທົ່ວໄປ, ຄວາມອຶດອັດ, ເລັບມືຂອງທ່ານຖືກແຕກ, ຜົມລົ້ມລົງຫຼືມືແລະຕີນຂອງທ່ານຂື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາດຈະເປັນເຫດຜົນສໍາລັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເປັນ hemoglobin ຕ່ໍາ.
ວິຕາມິນເພື່ອເພີ່ມ hemoglobin - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວິຕາມິນທີ່ມີຫລັກທາດເຫຼັກ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່, ເພາະວ່າເພື່ອໃຫ້ທາດເຫຼັກທີ່ຈະປະສົມປະສານ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມລວງຕາອື່ນໆ. ວິຕາມິນ C ແມ່ນພັນທະມິດທີ່ຊື່ສັດໃນການປະສົມປະສານຂອງທາດເຫຼັກໂດຍຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງກິນທາດເຫຼັກ, ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະປະກອບມີວິຕາມິນບີ 12 ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງມີວິຕາມິນ B 6 , ດັ່ງນັ້ນ hemoglobin ຢູ່ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ. ຄວາມຂາດແຄນຂອງວິຕາມິນນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງພູມຕ້ານທານແລະພະຍາດເລືອດຈາງ. ວິຕາມິນ B 5 ຫຼືຊື່ອື່ນຂອງມັນ - ອາຊິດ pantothenic, ປັບປຸງລະດັບຂອງ hemoglobin ໃນເລືອດແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພູມຕ້ານທານຂອງອົງການທັງຫມົດ.
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ວິຕາມິນສໍາລັບ hemoglobin ແມ່ນວິຕາມິນສໍາລັບພູມຕ້ານທານໃນ "ຄົນຫນຶ່ງ". ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດຊື້ຢາເສບຕິດຂອງຢາພື້ນຖານແລະໃຊ້ມັນເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນໃນການຈັດປະເພດອາຫານທີ່ສົມບູນແບບແລະສົມດູນ, ເພາະວ່າວິຕາມິນທີ່ມີຕົ້ນກໍາເນີດທໍາມະຊາດມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ຖ້າອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ສູງ, ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ມີຢາເສບຕິດທໍາມະຊາດແລະທໍາມະຊາດເສີມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍສານອາຫານຂາດຫາຍໄປ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຮູ້ວ່າລະດັບທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການມີພູມຕ້ານທານ. ເພາະສະນັ້ນ, ຈົນກວ່າທ່ານຈະເຖິງ hemoglobin ປົກກະຕິໃນເລືອດ, ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມພູມຕ້ານທານ.
ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມລະດັບຂອງ hemoglobin ແມ່ນຫຍັງ? ຕັບ, legumes, ຜັກແລະໄຂ່ສີຂຽວມີຫຼາຍທາດເຫຼັກແລະວິຕາມິນບີ 12 . ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນຊີເຊິ່ງສົ່ງເສີມການດູດຊືມຂອງທາດເຫຼັກແລະຊ່ວຍເສີມຂະຫຍາຍພູມຕ້ານທານ. ມີຫຼາຍວິຕາມິນ C ພົບຢູ່ໃນຫມາກນາວ, ຫມາກພິກຫວານ, kiwi, strawberries, broccoli, ຫມາກກ້ຽງ. ວິຕາມິນ C ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ສໍາຄັນທີ່ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກສານເຄມີແລະສານພິດ. ວິຕາມິນ B 6 ແມ່ນ ພົບຢູ່ໃນ porridges ວິຕາມິນ, ຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນປາ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ອາຫານແລະຜັກບາງ.
ຖ້າລະດັບຂອງ hemoglobin ແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍຫຼືອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍທໍາມະຊາດບໍ່ສາມາດປົກກະຕິໄດ້ໃນລະດັບຂອງ hemoglobin, ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເລືອດຈາງຂາດທາດເຫຼັກ, ການກະກຽມຢາການປິ່ນປົວທີ່ມີທາດເຫຼັກແລະວິຕາມິນທີ່ສົ່ງເສີມການດູດຊຶມຂອງມັນຖືກນໍາໃຊ້. ຕົວຢ່າງຂອງຢາດັ່ງກ່າວແມ່ນ Anaferon, Sorbifer Durules, Fenyuls ແລະອື່ນໆ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ຄວນຖືກນໍາໃຊ້ເທົ່ານັ້ນຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍແລະຫຼັງຈາກການສໍາຫຼວດທີ່ຈະຊ່ວຍກໍານົດສາເຫດຂອງການຫຼຸດຜ່ອນ hemoglobin ໃນເລືອດ.
ມີຈໍານວນຫຼາຍຂອງສູດປະຊາຊົນ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນດີໃນການປິ່ນປົວພະຍາດ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, carrot ດຽວກັນກັບຄີມສົ້ມຫຼືປະສົມຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຫມາກຖົ່ວ, ້ໍາເຜີ້ງແລະນ້ໍານາວ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າການປ້ອງກັນພະຍາດແມ່ນສະເຫມີໄປມີລາຄາຖືກກວ່າ. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນທີ່ອຸດົມສົມບູນຊ່ວຍຮັກສາ hemoglobin ພາຍໃນຂອບເຂດຂອງປົກກະຕິ, ແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ບໍ່ຄວນສົນໃຈນອນຫລັບສຸຂະພາບ, ເວລາຍ່າງອອກກາງແລະການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ - companions ທີ່ຊື່ສັດຂອງພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ເບິ່ງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ຕັດສິນໃຈໃນເວລາທີ່ມີຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະແລະກິນຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເຮັດວຽກຄື clockwork.