ສະນັ້ນ, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຢາກອາຫານທີ່ໂຫດຮ້າຍໂດຍວິທີການຂອງປະຊາຊົນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ debilitating ອາຫານ, ໃນທີ່ຄວາມຢາກອາຫານຍັງ, ພຽງແຕ່ຕ້ອງໄດ້ທໍລະມານຕົວທ່ານເອງ. ກົງກັນຂ້າມ, ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປານກາງຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານແລະກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ໃນຖານະເປັນເດັກນ້ອຍ, ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນກໍ່ສົ່ງເສີມຄວາມຢາກອາຫານທີ່ໂຫດຮ້າຍ. ພວກເຂົາມັກຄວາມຢາກກິນແຫນງຂອງເດັກນ້ອຍ, ຄວາມປາຖະຫນາຂອງພວກເຂົາທີ່ຈະກິນຫຼາຍ. ພວກເຂົາເຊື່ອວ່າໂດຍວິທີດັ່ງກ່າວເດັກນ້ອຍຈະເຕີບໂຕຂຶ້ນມີສຸຂະພາບດີ. ແຕ່, ມັນມັກຈະເກີດຂື້ນວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນຄົນບໍ່ສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຢາກອາຫານຂອງລາວ, ເຖິງແມ່ນວ່າລາວຕ້ອງການມັນ. ລາວໃຊ້ວິທີການຕ່າງໆ, ແຕ່ບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ຜູ້ຄົນເລີ່ມໃຊ້ວິທີການຂອງຄົນ. ພຽງແຕ່ພວກເຂົາ, ມັກ, ຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຕ້ອງການຄົງທີ່ທີ່ຈະກິນອາຫານ. ໃນທຸກວິທີທາງຂອງຄົນ, ພວກເຮົາດຶງດູດຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນຢູ່ສະເຫມີ, ແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກິນຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ.
ສໍາລັບແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນບັນຫາໃຫຍ່. ແລະມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າລັງກຽດວ່າຫຼັງຈາກກິນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ກິໂລໄດ້ຖືກສົ່ງກັບຄືນມາ, ເພາະວ່າຄົນອີກເທື່ອຫນຶ່ງເລີ່ມກິນອາຫານທີ່ເຂົາກິນກ່ອນກິນອາຫານ. ແຕ່ວ່າ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ເຊົາຕົວເອງກັບອາຫານທີ່ຍາວນານ, ແຕ່ເພື່ອຫລຸດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວໃນວິທີຕ່າງໆແລະບໍ່ເກີນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນອື່ນ, ຈື່ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິເສດອາຫານເຊົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຄົງຈະຄິດໄລ່ພະລັງງານແລະຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງໃນການກິນອາຫານ, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມທ່ານບໍ່ຄວນກິນອາຫານໃນຕອນເຊົ້າ. ມັນເປັນອາຫານທໍາອິດທີ່ເປັນສິ່ງມະຫັດສະຈັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ມັນເສີມສ້າງການຍ່ອຍອາຫານ, ເພາະສະນັ້ນ, ໄຂມັນທັງຫມົດເຜົາອອກໄວຫຼາຍ. ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາອາຫານທີ່ດີກ່ວາເຂົ້າໂອດ. ອາຫານນີ້ແມ່ນລັກສະນະທີ່ມີຄຸນນະພາບດີຄືການຍ່ອຍງ່າຍແລະຄວາມອີ່ມຕົວໄວຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າດັ່ງກ່າວ, ຄວາມອຶດຫິວແມ່ນຮັບປະກັນບໍ່ໃຫ້ທໍລະມານທ່ານຫຼາຍ, ຍາວຫຼາຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເພື່ອປານກາງຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ, ດື່ມກ່ອນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາແຮ່ແກ້ວ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນກາກບອນຫຼືຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ. ພຽງແຕ່ຈື່ວ່າຄວນຈະບໍ່ມີເກືອໃນນ້ໍາຜົນລະໄມ້. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າເຫຼົ້າເຕັມໄປດ້ວຍກະເພາະອາຫານຫນຶ່ງສ່ວນສາມແລະທ່ານບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການກິນເຂົ້າຈ້າວໄດ້ຖືກນ້ໍາຖ້ວມຫມົດດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພທີ່ມີກິ່ນຫອມເຊັ່ນ: ນ້ໍາມັນແລະແປ້ງ. ທ່ານສາມາດຫຼີ້ນເມັດທີ່ມີແກ້ວນ້ໍາຕົ້ມ, ຮຽກຮ້ອງແລະກໍາຈັດມັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂັດຂູດດ້ວຍປາກຂີ້ຕົມນີ້. ຫຼັງຈາກລ້າງນີ້, ທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມຫິວໂຫຍປະມານສອງຊົ່ວໂມງ. ການປະຕິບັດດຽວກັນກັບຮ່າງກາຍແລະ parsley. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຮໍໂມນຫຼືຕົ້ມແລະດື່ມຄຶ່ງແກ້ວ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຢາກອາຫານແມ່ນຜົນກະທົບທີ່ດີໂດຍຫມາກໂປແລະຫມາກ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ນ້ໍາຈືດປະມານເຄິ່ງກິໂລແມັດຫຼືຜັກທີ່ມີນ້ໍາສາມລິດ, ແລ້ວແຕ່ງກິນຈົນກ່ວານ້ໍາຍັງເຫລືອ 2 ລິດແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາເຜັດທີ່ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາເຄິ່ງຫນຶ່ງກ່ອນກິນເຂົ້າ.
ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮັກໃນກາເຟ, ທ່ານຈະຕ້ອງໃຫ້ມັນຂຶ້ນຫຼືຈໍາກັດມັນໄປຫນຶ່ງຈອກ, ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະຄີມ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າກາເຟເພີ່ມຄວາມເຂົ້າໃຈແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ.
ແຕ່ຜັກທຽມ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ສາມາດຫລຸດອອກຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນສາມຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມແລະແຕະພວກມັນໃສ່ເກືອແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຈອກນ້ໍາຕົ້ມທີ່ມີອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງ. ້ໍາຕົ້ມນີ້ຈະກຽມພ້ອມໃນມື້ຫນຶ່ງ. ມັນຄວນຈະດື່ມນ້ໍາຫນຶ່ງບ່ວງກ່ອນນອນ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າຜັກທຽມທໍາລາຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຢ່າງສົມບູນແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ດັ່ງນັ້ນດ້ວຍການແກ້ໄຂນີ້ທ່ານບໍ່ສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຢາກອາຫານໄດ້, ແຕ່ເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະປົກປ້ອງມັນຈາກໄວຣັສແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ.
ແນ່ນອນ, ແມ່ຍິງຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ສວຍງາມເພື່ອເບິ່ງງາມແລະຫນ້າສົນໃຈ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຫລຸດຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ, ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບການແຈກຢາຍອາຫານແລະການກິນມັນໃນສ່ວນຕ່າງໆທີ່ມັນບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕົວເລກຂອງທ່ານ. ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານຫຼັງຈາກຫົກໃນຕອນແລງ, ຫຼືແທນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງກິນສີ່ຫຼືຫ້າຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປນອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມີເຈັດສິບເປີເຊັນຂອງອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມກິນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນຄວນຈະກິນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ຫນ້ອຍຫນຶ່ງໂດຍນ້ອຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກິນເລື້ອຍໆທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ. ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ kefir, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຊີ້ນໄກ່, ປາ, ນ້ໍານາວ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ດື່ມກ່ອນທີ່ຈະກິນນ້ໍາຫມາກໂປມແລະ kefir ຕ່ໍາໄຂມັນ. ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນນ້ໍາຫມາກເລັ່ນທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກະເພາະອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມຫິວ.
ຖ້າຫາກວ່າໃນຕອນແລງທ່ານບໍ່ສາມາດບັງຄັບໃຫ້ຕົວເອງກິນອາຫານ - ແປງແຂ້ວຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ທ່ານກິນໄດ້.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ເພື່ອຄວາມປາດຖະຫນາພໍໃຈ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ວິທີການອື່ນໆບໍ່ພຽງແຕ່, ແຕ່ຍັງຈິດໃຈ. ມີການຝຶກອົບຮົມຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງລືມກ່ຽວກັບອາຫານ. ນອກຈາກນີ້, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຢຸດກິນຫຼາຍກວ່າແມ່ນການຊື້ສິ່ງທີ່ສວຍງາມທີ່ທ່ານຝັນຢາກ, ແຕ່ວ່າມີຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ທ່ານໃສ່ໃນປະຈຸບັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເບິ່ງເຄື່ອງນຸ່ງເຫຼົ່ານີ້ຫຼືເຫມາະສົມ, ທ່ານຈະຄິດວ່າທ່ານຄວນກິນອາຫານຫນ້ອຍແລະຄວາມຢາກອາຫານຂອງມັນເອງຈະຫາຍໄປ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ເພື່ອນຂອງທ່ານສັນລະເສີນທ່ານເມື່ອພວກເຂົາສັງເກດວ່າທ່ານກໍາລັງສູນເສຍປອນແລະຍັງສະຫນັບສະຫນູນຢູ່ໃນຕາຕະລາງແລະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າທ່ານມີຄົນທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຈົ່ງຈັດແຈງກັບລາວເພື່ອແຕ່ງກິນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານຮ່ວມກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະຫນັບສະຫນູນແລະຖ້າວ່າບຸກຄົນດັ່ງກ່າວບັນລຸຜົນສໍາເລັດຫຼາຍກວ່າທ່ານ, ທ່ານຈະມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະປານກາງຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານແລະບໍ່ກິນຫຼາຍເກີນໄປ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະບັງຄັບໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກິນຫນ້ອຍ, ແຕ່ວ່າທ່ານເລືອກໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານກໍ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະທ່ານກໍ່ຄວນກຽມພ້ອມທີ່ຈະເຮັດຫຼາຍຢ່າງ.