ໃນໂລກທີ່ທັນສະໄຫມ, ບາງທີເດັກນ້ອຍພຽງແຕ່ກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ໃນຂະນະທີ່ພໍ່ແມ່ກິນອາຫານໃຫ້ພວກເຂົາໃນເວລາໂມງ. ເລີ່ມຕົ້ນກັບນັກຮຽນ, ປະຊາຊົນທັງຫມົດ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກິນບໍ່ຖືກຕ້ອງ - ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາ intercept ບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບການໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາກິນອາຫານທີ່ແນ່ນອນບໍ່ມີສຸຂະພາບ, ແລະອາຫານຢູ່ໃນຄາເຟແລະຮ້ານອາຫານໃນທົ່ວໄປແລ້ວໄດ້ກາຍເປັນປະເພນີ. ປະຊາຊົນຂອງລະດັບວັດຖຸໃດຫນຶ່ງທີ່ແນ່ນອນ, ນອກເຫນືອໄປຈາກຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນຢູ່ນອກເຮືອນ, ມີການຈໍາແນກຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອາຫານທີ່ສະເຫນີແລະອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສາມາດຊອກຫາສິ່ງທີ່ມີລົດຊາດແລະມີປະໂຫຍດ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຈ່າຍຄ່າຄວາມເປັນມືອາຊີບຂອງຜູ້ປຸງແຕ່ງນອກຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບທຸກໆມື້? ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມອຶດຫິວ, ແຕ່ຍັງຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະວິຕາມິນ.
ຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານຄົ້ນພົບວ່າຜູ້ໃຫຍ່ສໍາລັບຊີວິດຕາມປົກກະຕິຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປະມານ 100-120 g ໂປຣຕີນ, ປະມານ 50 g ຂອງໄຂມັນຜັກແລະ 50 g ຂອງສັດແລະ 400-500 g ຂອງທາດແປ້ງ, ເນື້ອໃນ caloric ທັງຫມົດຄວນຈະເປັນ 2000-2700 kcal. ຕາມທໍາມະຊາດ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນລະດັບປະມານຂອງອາຫານ, ອາຫານຂອງແຕ່ລະຄົນແມ່ນຂຶ້ນກັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງພະລັງງານ, ຊີວິດ, ສະຖານະພາບສຸຂະພາບແລະປັດໃຈອື່ນໆ.
ນັກໂພຊະນາການເວົ້າວ່າມັນມີປະໂຫຍດຫລາຍຕໍ່ການຜະລິດພະລັງງານໃນຂະຫນາດນ້ອຍ, ແທນທີ່ຈະກິນ 1-2 ມື້ຕໍ່ມື້ເພື່ອກິນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງພວກເຂົາ, ຄວາມລັບຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນ, ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ໃນ 4-5 ອາຫານຕໍ່ມື້, ແລະລະບອບຄວນຈະໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຕາມລະບົບຊີວິດຂອງຄົນແຕ່ລະຄົນ. ຫຼັກການຂັ້ນພື້ນຖານຂອງການແຈກຢາຍອາຫານຄວນຈະເປັນ: ອາຫານທ່ຽງຄວນຈະເປັນການໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍທີ່ສຸດແລະການໃຊ້ພະລັງງານ, ອາຫານເຊົ້າຄວນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີສອງ, ແລະຄ່ໍາຄວນເປັນການງ່າຍທີ່ສຸດ.
Discovery sensational
ນັກວິທະຍາສາດຕ່າງປະເທດບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ຄົ້ນພົບສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈໃນດ້ານໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ດໍາເນີນການທົດລອງທີ່ມີຫນູ, ໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຊອກຫາວິທີການທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຂອງລະດັບຂອງອາຫານທີ່ຖືກກໍານົດໄວ້ຕາມໃບສັ່ງແພດ. ການທົດລອງທີ່ໄດ້ດໍາເນີນການສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຊັດເຈນວ່າອາຫານຄວນປະກອບດ້ວຍສະບຽງອາຫານສົດ, ຖ້າພວກເຮົາຕ້ອງການຊີວິດຂອງພວກເຮົາຍາວ, ແລະພວກເຮົາມີສຸຂະພາບແລະເຂັ້ມແຂງໃນເວລານັ້ນ, ພວກເຮົາຕ້ອງກິນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ແຕ່ເຖິງວ່າຈະມີຊີວິດຊີວາທີ່ທັນສະໄຫມຫຼາຍ, ແຕ່ແມ່ຍິງພຽງແຕ່ສາມາດຢືນຢູ່ໃນເຕົາຜັກໃນແຕ່ລະມື້ແລະກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງໃນແຕ່ລະມື້, ແຕ່ວ່າຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກເຕັມເວລາແລະມີຄຸນຄ່າສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ? ທາງເລືອກທີ່ສາມາດຮັບໃຊ້ຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກ, ມີອາຫານດັ່ງກ່າວ, ຕົວເລກທີ່ສວຍງາມຈະໄດ້ຮັບການສະຫນອງໃຫ້.
Elena Romanova , ໂດຍສະເພາະສໍາລັບເວັບໄຊທ໌