ຕາມກົດລະບຽບ, ມາດຕະຖານທໍາອິດສໍາລັບການເລືອກອາຫານແມ່ນ "ມີລົດຊາດ", ດີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມີປະໂຫຍດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັກຈະເປັນການປະຕິບັດການສະແດງ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມີພຽງແຕ່ criterion ຂອງ "ມີລົດຊາດ". ແຕ່ໃນໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມກັບພະຍາດຫົວໃຈ, ມາດຖານນີ້, ເຊິ່ງມັກຈະເປັນລັກສະນະອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຄວນຫຼີກເວັ້ນຢ່າງລະມັດລະວັງ.
ພວກເຮົາເລືອກເອົາຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ປາເກືອ, ຊີວີອາ, ໄຂມັນແລະອາຫານທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ອາຫານເຜັດ, marinades, ຜະລິດຕະພັນນົມຂອງຫວານ, ນ້ໍາກະປ໋ອງ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆແລະອື່ນໆອີກຫຼາຍ. ພວກເຮົາເບິ່ງໃນວັນທີການຜະລິດ, ແລະພວກເຮົາຄິດວ່າຖ້າຜະລິດຕະພັນສົດ, ມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ມີມະຫາຊົນທີ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດວ່າອາຫານແມ່ນແຫຼ່ງຕົ້ນສະບັບຂອງພະຍາດ. ບອກຂ້ອຍວ່າເຈົ້າກິນຫຍັງແລະຂ້ອຍຈະບອກທ່ານວ່າເຈັບປວດຫຍັງ. ໃນແຖວທໍາອິດຂອງພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂພຊະນາການ, ມັນມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ ... ບໍ່, ບໍ່ແມ່ນກະເພາະອາຫານແລະບໍ່ແມ່ນລໍາໄສ້, ແຕ່ພະຍາດ cardiovascular. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ອາຫານໄຂມັນແລະອາຫານຫວານ, ແລະນີ້ແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເປັນກ້ອນເລືອດ, ເພາະສະນັ້ນ, ການພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນແລະອື່ນໆ.
ນີ້ແມ່ນປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງພະຍາດ cardiovascular:
- ອາຍຸ. ກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງແມ່ນມາຈາກອາຍຸ 40 ປີ (ແຕ່ບໍ່ຄິດວ່າທ່ານຈະກິນແລະດື່ມສິ່ງໃດກໍ່ຕາມຈົນກວ່າອາຍຸ 40 ປີ).
- ໂປໂລ. ພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ຊາຍຫຼາຍກວ່າແມ່ຍິງ.
- ພະຍາດແມ່ນຕິດພັນໂດຍພັນທະສັນຍາ.
- ການສູບຢາແລະເຫຼົ້າ (ນີ້, ແນ່ນອນ, ຍັງໃຊ້ກັບຢາເສບຕິດ).
- Cholesterol (ບັນຫານີ້ເກີດຂື້ນກັບການຂາດສານອາຫານ).
- Diabetes mellitus
- ສະພາບການດໍາລົງຊີວິດທີ່ຮຸນແຮງຫຼືຄວາມກົດດັນເລື້ອຍໆ.
- ປະຊາຊົນຮຸກຮານມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ.
- ຊີວິດ inactive ແລະ obesity.
ຫນຶ່ງໃນບັນດາພະຍາດທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມດັນເລືອດ. ມັນບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະອື່ນໆ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫົວໃຈແລະສະຫມອງ. ໃນໂລກ, ປະມານ 40% ຂອງປະຊາຊົນໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກໂລກນີ້.
ບໍ່ວ່າມັນຈະມີສຽງຫຍັງ, ມັນເປັນເລື່ອງແປກ, ແຕ່ລະບົບ cardiovascular ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບກະເພາະອາຫານແລະສິ່ງທີ່ໄດ້ຮັບເຂົ້າໄປໃນມັນ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຮືອດັ່ງກ່າວຖືກກັງວົນເພາະວ່າໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມຫຼາຍ, ກະເພາະອາຫານເກີນໄປກໍາລັງເຄື່ອນຍ້າຍ diaphragm, ແລະນີ້ເຮັດໃຫ້ວຽກງານຂອງຫົວໃຈສັບສົນ, ພວກເຮົາເພີ່ມອາຫານເຄັມ, ເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດກໍ່ໃຫ້ອາການໃຄ່ບວມ, ແລະ - bam, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຄວາມດັນເລືອດ. ຢ່າໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະພົບແພດ. ຫຼັງຈາກການສອບເສັງ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຢາປິ່ນປົວທີ່ຈໍາເປັນ, ແລະທ່ານຫມໍດ້ານອາຫານຈະຊ່ວຍໃນການລວບລວມອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບ.
ແຕ່ຍັງບໍ່ລືມວ່າທ່ານຫມໍສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແຕ່ບໍ່ບັງຄັບໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍປະຕິບັດຕາມຄວາມຕ້ອງການດ້ານອາຫານທັງຫມົດ. ເພາະສະນັ້ນ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ, ແລະໃນຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານ.
- ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດການບໍລິໂພກຂອງເກືອຕາຕະລາງ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ເກືອແລະ້ໍາຕານແມ່ນ enemies ສີຂາວຂອງພວກເຮົາ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດຂອງອາຫານທີ່ມີເຈືອຈາງ, parsley ຫຼື coriander.
- ເພື່ອຫົວໃຈຂອງທ່ານເຮັດວຽກຍາວແລະບໍ່ມີຄວາມລົ້ມເຫລວ, ທ່ານຄວນເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ. ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການຍ່າງຕອນແລງ - ໃນເວລາທີ່ຍ່າງໃຈຂອງພວກເຮົາດີລົດໄຟດີ. ແຕ່ຫນຶ່ງຍ່າງບໍ່ພຽງພໍ. ພວກເຮົາເຮັດການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍໃນອາຫານ: ທ່ານຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕຽມສູງ. ຜັກກາດ, apricots, ຜັກ, apricots ແຫ້ງ, raisins ແລະ hips ສູງແມ່ນເປັນບ່ອນເກັບຮັກສາທີ່ດີເລີດສໍາລັບສານນີ້.
- Magnesium - ອົງປະກອບນີ້ exerts ຜົນກະທົບການຂະຫຍາຍຕົວກ່ຽວກັບເຮືອແລະ relieves spasms. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ທຸກປະເພດຂອງມັນຝະລັ່ງ, beets, carrots, currant ສີດໍາແລະ Walnuts.
- ພວກເຮົາຫມົດກໍານົດຊາແລະກາເຟ. ແທນທີ່ພວກເຂົາດ້ວຍ hips ເພີ່ມຂຶ້ນ.
- ຈົ່ງຕິດຕາມສິ່ງທີ່ຈະເປັນມື້ຫນຶ່ງໃນນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ເກີນກ່ວາເຄິ່ງລິດ.
- ອາຫານຊີ້ນແລະປາບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມ, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍກວ່າສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
Atherosclerosis - ມັນແມ່ນຫຍັງ? ພະຍາດນີ້ຍັງໃຊ້ກັບຫົວຂໍ້ຂອງພວກເຮົາ. Atherosclerosis ແມ່ນການທໍາລາຍຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະເວົ້າວ່າ, ການຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ. ໂດຍຜ່ານອາຫານໃນເລືອດຂອງໄຂມັນແລະ cholesterol ເຂົ້າໄປໃນເລືອດ, ພວກເຂົາທັງສອງ clog ເສັ້ນເລືອດຂອງພວກເຮົາ, ທຸກໆປີຂະຫຍາຍຕົວແລະການຂະຫຍາຍຕົວຢູ່ໃນກໍາແພງພາຍໃນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ. ໂດຍສະເລ່ຍ, atherosclerosis ເກີດຂຶ້ນໃນຜູ້ທີ່ມີອາຍຸ 30-35 ປີ. ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການສະຫນອງອົກຊີເຈນແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ມັນກໍ່ເລີ່ມ "ຂັດຂວາງ" ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ - ແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
ແນ່ນອນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ຍອມຮັບເອົາພະຍາດນີ້ແທນທີ່ຈະປິ່ນປົວມັນດ້ວຍຄວາມສິ້ນຫວັງ. ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຄ່ອຍໆ, ແຕ່ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງອາຫານ, ການກໍາຈັດອາຫານທີ່ສູງໃນ cholesterol, ໄຂມັນສັດແລະ, ແນ່ນອນ, ເຫຼົ້າ.
- ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ພະຍາຍາມ, ທີ່ຈະຢູ່ໃນເມນູປະຈໍາວັນຂອງທ່ານບໍ່ຫນ້ອຍກ່ວາ 20 ຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ດັ່ງນັ້ນທ່ານສະຫນອງຫຼາຍທີ່ສຸດກັບວິຕາມິນ, ສານແລະອົງປະກອບຕາມລວງຕາທີ່ຈໍາເປັນ.
- ພວກເຮົາທົດແທນຊີ້ນກັບອາຫານປາ, ແລະນົກທີ່ມີຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ. ຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ sausage, sausages, Hamburgers, ຫມາຮ້ອນ, chip ແລະ pates ແມ່ນ excluded ຫມົດ.
- ແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກັບຄືນມາ, ພວກເຮົາເອົາໄຂມັນສັດທັງຫມົດ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນຕົ້ນ, ເວີແລະມັນດອກໄມ້.
- ຈົ່ງລະວັງກັບໄຂ່ໄກ່. ບໍ່ເກີນ 2 ກີບຕໍ່ອາທິດ.
- ພວກເຮົາຍົກເວັ້ນຄີມເນີຍແຂງແລະກ້ອນ.
- ປົກກະຕິຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.
- ຫລາກຫລາຍອາຫານທີ່ມີຜັກແລະຫມາກໄມ້.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິນເຂົ້າສາລີຈາກແກງທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກໄມ້ແຫ້ງເລັກນ້ອຍ, ຫມາກໂມຫຼືຫມາກງາສໃຫ້ຜັກ.
- ກິນອາຫານທະເລ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ iodine, ເຊິ່ງແມ່ນມີຄຸນຄ່າຫຼາຍໃນສະຖານະການນີ້.
- ພະຍາຍາມກິນຂົ້ວຫນ້ອຍລົງ. ເປີດປື້ມບັນນາທິການແລະເລືອກເອົາຖ້ວຍບາງຢ່າງທີ່ກຽມໄວ້ສໍາລັບຄູ່ຮັກ.
- ຈາກເຄື່ອງດື່ມ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຊາຂຽວແລະນ້ໍາຕານອ່ອນ.
ຫນຶ່ງໃນບັນດາຫົວໃຈທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແມ່ນພະຍາດຫົວໃຈ ischemic. ມັນປະກອບມີ: angina pectoris, infarction myocardial ແລະຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ. ພະຍາດນີ້ເກີດຂື້ນຈາກການສະຫນອງເລືອດບໍ່ພຽງພໍໂດຍກ້າມຫົວໃຈ. ໂລກຫົວໃຈເປັນໂຣກປອດອັກເສບແມ່ນເປັນການສືບຕໍ່ຂອງ atherosclerosis, ວ່າຖ້າຄົນບໍ່ສົນໃຈປິ່ນປົວພະຍາດເສັ້ນເລືອດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໂລກນີ້ແມ່ນບາດກ້າວຕໍ່ໄປ. ອີງຕາມທ່ານຫມໍໃນລະຫວ່າງການເປັນໂລກຂາດ ischemia, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບນ້ໍາໃຫ້ແກ່ 700 milliliters ຕໍ່ມື້ແລະ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຫມົດກໍາຈັດອາຫານຈາກເກືອຕາຕະລາງ. ເລື້ອຍໆການສິ້ນສຸດຂອງພະຍາດນີ້ແມ່ນ infarction myocardial.
ພະຍາດຕັບອັກເສບແມ່ນໂຣກ necrosis ຂອງເນື້ອເຍື່ອຂອງກ້າມເນື້ອຂອງຫົວໃຈ, ເຊິ່ງເກີດຂື້ນຍ້ອນອາການສັ່ນສະເທືອນຂອງການສະຫນອງເລືອດ. ການບໍາລຸງຮັກສາການປິ່ນປົວສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບາດແຜຕັບ, ກ່ອນອື່ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ການປິ່ນປົວເນື້ອເຍື່ອຕາຍເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈປະກະຕິອີກ.
ບັນດາອາຫານທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີການຕິດເຊື້ອຫົວໃຈເປັນການລົບລ້າງເກືອ, ການຄວບຄຸມນ້ໍາ, ການສະຫນອງແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ການກິນອາຫານໃຊ້ເວລາ 8-10 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນບາງສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ວິຕາມິນແລະສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຟື້ນຟູທີ່ໄວໄດ້ຖືກດູດຊຶມດີໃນຮ່າງກາຍ. ໂດຍບໍ່ມີການລົ້ມເຫລວ, ໃນອາຫານທີ່ຜູ້ປ່ວຍໃຊ້, ຕ້ອງມີຈໍານວນທີ່ພຽງພໍຂອງວິຕາມິນ C, ໄອໂອດີນ, ທາດການຊຽມ, ແມກນີຊຽມແລະໂປລິໂອ.
ການສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍດາຍຂອງໂພຊະນາການຕາມປົກກະຕິແລະເຫມາະສົມ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈໄດ້ຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງ! ແລະຈື່ວ່າ, ອາຫານຄວນເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຮົາມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ!