ນັບຕັ້ງແຕ່ໄວເດັກຂອງພວກເຮົາ, ພໍ່ແມ່ຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບການໃຫ້ພວກເຮົາລ້ຽງຫມູ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ປະກອບມີອົງປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍແລະວິຕາມິນ. ແຕ່ໃນແຕ່ລະ porridge ອັດຕາສ່ວນຂອງສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານວ່າເມັດພືດທີ່ຖືກຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ.
porridge Semolina
porridge Manna - ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ເດັກນ້ອຍແຕ່ລະຄົນໄດ້ຮັບອາຫານ. ເນື່ອງຈາກວ່າເນື້ອໃນສູງຂອງທາດແປ້ງໃນຫມູ, ກະເພາະອາຫານແມ່ນອີ່ມຕົວ, ແລະສໍາລັບເວລາດົນນານພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າ satiety. ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບ manga, ເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບນ້ໍາຢ່າງໄວວາ. ແລະມັນມີລົດຊາດແຊບແລະສຸກ. ້ໍານົມແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບ porridge ນີ້. ນັບຕັ້ງແຕ່ບໍ່ມີສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍດັ່ງນັ້ນໃນ semolina ໄດ້. ທັງຫມົດເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນຜະລິດຕະພັນຂອງການປຸງແຕ່ງໃນຂະບວນການຂອງການຜະລິດແປ້ງເຂົ້າສາລີ. ເພາະສະນັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຈາກ kasheneobhodimye ສໍາລັບແຮ່ທາດຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍແລະວິຕາມິນພຽງແຕ່ສາມາດມີໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້, porridge semolina ຍັງມີປະໂຫຍດສໍາລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸສູງສຸດແລະສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່. ເດັກນ້ອຍຫຼາຍໆຄົນບໍ່ຄວນໃຫ້ມັນ.
ປະໂຫຍດທີ່ສຸດໃນ semolina ແມ່ນ porcine (ທາດປະສົມ phosphorus ອິນຊີ). Fitin ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ, ກ້າມຊີ້ນແລະກະດູກ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມຮູບຮ່າງຂອງເຂົາເຈົ້າຫມູນີ້ບໍ່ເຫມາະ, ຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນທາດແຄໂລຣິກ.
ຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າ
porridge ເຂົ້າແມ່ນພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການໃນພາສາຍີ່ປຸ່ນ. ຈື່ໄວ້ວ່າປະເທດຊາດນີ້ຖືວ່າມີຊີວິດຍາວນານແລະຊາວຍີ່ປຸ່ນຮູ້ຫຼາຍກ່ຽວກັບອາຫານ. ເຂົ້າມີຄຸນສົມບັດທີ່ດູດຊຶມທີ່ສາມາດແຍກສານພິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກຮ່າງກາຍ. ໃນຫມູເຂົ້າ, ມີຈຸລິນຊີຫຼາຍໆຊະນິດແລະມັນໄດ້ຖືກຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍໂດຍຮ່າງກາຍແລະເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້. ແຕ່ຜັກສະຫລັດທີ່ມີມະຫັດສະຈັນນີ້ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງມັນ. ມັນແມ່ນ contraindicated ສໍາລັບຄົນທີ່ມີພະຍາດບາງຢ່າງ (ພະຍາດເບົາຫວານແລະໂລກອ້ວນ). ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜົງເຂົ້າມີສານບາງຢ່າງທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະອະນາໄມແລະເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢ່າຖອນ gruel ຈາກອາຫານຂອງທ່ານ. ໃນແກະທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງເມັດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ວິຕາມິນ E, B1, B2 ແລະ PP, ເຊັ່ນດຽວກັບຈຸລິນຊີ, ຖືກເກັບໄວ້. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະໂຍດພິເສດຈາກການກິນຜັກນີ້, ຢ່າກິນມັນຫຼາຍເກີນໄປແລະໃຫ້ຄວາມມັກໃສ່ແນວພັນທີ່ຍາວແລະເມັດສີດໍາຂອງວັດທະນະທໍານີ້.
Oatmeal ແລະ buckwheat
ຜູ້ໂພຊະນາການຈໍານວນຫຼາຍ, ເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ປິ່ນປົວຈະຢືນຢັນວ່າຫມາກສີຂີ້ເຖົ່າ kashyz ມີສຸຂະພາບດີ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, porridge ດັ່ງກ່າວແມ່ນ porridge ແລະ buckwheat.
ໃນ buckwheat ມີຫຼາຍທາດເຫຼັກ, ສະນັ້ນມັນມັກຈະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະກິນຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກໂລກເລືອດຈາງ. ນາງຍັງເປັນຜູ້ນໍາໃນເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກແລະອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນ. ໃນ buckwheat, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປະເພດເມັດອື່ນໆ, ຫຼາຍເສັ້ນໄຍ, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການປ້ອງກັນຂອງມະເຮັງແລະທ້ອງຜູກ. ຄຸນລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນຂອງປະເພດເມັດທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າຈາກຄົນອື່ນແມ່ນວ່າພວກມັນມີຫຼາຍວິຕາມິນ B, Potassium, Magnesium, Selenium ແລະສັງກະສີ. ມັນແມ່ນວິຕາມິນແລະອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງລະບົບ cardiovascular ແລະລະບົບປະສາດ, ການກໍ່ສ້າງຈຸລັງຜິວຫນັງ, ແລະສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຜົມແລະເລັບ.
porridge Buckwheat ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍອາຍຸຫນຶ່ງປີ, ສະນັ້ນຢ່າລືມກິນມັນເລື້ອຍໆເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ.
ຫມາກໂອ້ມແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫນ້ອຍກວ່າ buckwheat. ມັນຍັງມີຫຼາຍວິຕາມິນ B, ເຊິ່ງມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງລະບົບສະຫມອງແລະລະບົບປະສາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີວິຕາມິນ A, E, enzymes ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ນັກໂພຊະນາການຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທຸກໆມື້ທີ່ຈະກິນເຂົ້າໂອດໃຫ້ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ວິຕາມິນ A ແລະ E ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກໍາແພງຫີນຂອງເຮືອຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະລູກປືນໃຫຍ່. ສັງກະສີ, ເຊິ່ງຍັງມີຢູ່ໃນກະຮອກ, ສ້າງເປັນອຸປະສັກຕໍ່ພະຍາດຜິວຫນັງ.
porridge Linseed
porridge ນີ້ບໍ່ໄດ້ພົບເຫັນເລື້ອຍໆໃນຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານຄ້າ. flax Nosemena ສາມາດເປັນຕົວແບບຂອງຜະລິດຕະພັນສໍາລັບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະສົມດູນຂອງຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ. porridge ນີ້ປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງນ້ອຍຫຼາຍ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນມັນມີໂປຼຕີນຫຼາຍແລະມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວັດສະດຸມົດໂຣກກໍ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນມາໂດຍການດູດເມັດພັນຂອງ flax, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນໄຍກະເພາະລໍາໄສ້ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຖອກອອກຈາກອົງການຂອງພວກເຮົາ. ໃນຜັກສະຫຼັດປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນ A, E ແລະ B ແລະເນື້ອໃນຂອງໂພແທດຊຽມໃນມັນແມ່ນສູງກ່ວາ 7 ເທື່ອຂອງເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນນີ້ໃນຫມາກກ້ວຍ, ແລະມີວິຕາມິນແລະອົງປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດອື່ນໆອີກ.
ຈາກ linen porridges ອື່ນໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນວ່າມັນປະກອບດ້ວຍຈໍານວນ huge ຂອງຮໍໂມນພືດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ antiallergic ແລະ antioxidant. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຜູ້ທີ່ຮັບຜົນກະທົບຈາກອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການແພ້, cardiovascular, oncological, respiratory, digestive ແລະອື່ນໆ.
porridge ສາລີ
porridge ສາລີແມ່ນເປັນປະໂຫຍດເນື່ອງຈາກວ່າມັນປະກອບມີ silicon, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບ microflora intestinal ແລະສຸຂະພາບຂອງແຂ້ວ. ມັນແມ່ນການບໍາລຸງລ້ຽງ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນມັນສາມາດເອົາໄຂມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. Silicon ແມ່ນມີປະໂຫຍດໃນການຍ່ອຍສະໂພກ, atherosclerosis, epilepsy, obesity, rheumatism. ມັນມີຜົນກະທົບທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ສົ່ງເສີມການຊີວະພາບຂອງ collagen ແລະການສ້າງກະດູກຂອງກະດູກ. ມີການໃຊ້ຫມູນີ້ຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ຜົມຂອງເຈົ້າຈະກາຍເປັນເຂັ້ມແຂງແລະງາມກວ່າ. ດັ່ງນັ້ນສາວທີ່ມີຫມູສາລີຄວນຈະມີຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ໂດຍບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຍຸ.
Millet porridge
ຂີ້ເຂັມນີ້ສາມາດຜູກມັດແລະຖອນໄຂມັນຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສັງກະສີ, ທອງແດງແລະແມງການີສ. ດ້ວຍການປະສົມປະສານຂອງອົງປະກອບນີ້, ມັນເອົາທາດເກືອແຮ່ອອກມາຈາກຮ່າງກາຍ. ວິຕາມິນເອ, ທີ່ມີຢູ່ໃນຫມຶກຍັດ, ສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູຜິວ, ສາມາດຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຈຸລັງຜິວຫນັງ. ເກືອຂອງແມກນີຊຽມແລະທາດການຊຽມ, ລວມຢູ່ໃນອົງປະກອບຂອງເມັດ, ແມ່ນພຽງແຕ່ irreplaceable ພຽງແຕ່ໃນພະຍາດຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ.
Perlovka
ມີຫນ້ອຍເຊັ່ນຫມູຫມາກເລັ່ນ, ແລະໃນ vain. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນ richalizinom, magnesium, ທາດການຊຽມແລະອົງປະກອບການຕິດຕາມອື່ນໆ, ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອໄວຣັສ. Perlovka ດີຊ່ວຍກັບອາການແພ້ແລະມັນມັກແນະນໍາສໍາລັບພະຍາດເລືອດຈາງ. ມັນ normalizes ການເຜົາຜະຫລານ, ຍ່ອຍອາຫານ, ທໍາຄວາມສະອາດຫນັງຫົວ, ປັບປຸງສະພາບຂອງຜົມ, ຜິວຫນັງແລະເລັບ. ທ່ານຍັງຕ້ອງການການໂຕ້ຖຽງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດນີ້ເປັນອາຫານຂອງທ່ານບໍ?
ແລະເພື່ອບັນທຶກ
ເກືອບທຸກ porridge ແມ່ນມີຊື່ສຽງສໍາລັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນ. Nosebos ແມ່ນຖືວ່າເປັນປະເພດຫຍ້າທີ່ມີປະໂຫຍດຈາກເມັດພືດທັງຫມົດ. ຈໍານວນວິຕາມິນແລະທາດອາຫານທີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຜັກໄດ້ຖືກເກັບໄວ້ໃນເວລາທີ່ມັນບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນ porridges ເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນໄຟ, ແຕ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ພວກເຂົາມີນົມ, broth ຫຼືນົມສົ້ມສໍາລັບສອງສາມຊົ່ວໂມງທີ່ຈະໃຄ່ບວມ.