ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂ້ອຍຕ້ອງການນອນ, ທ່ານໄວຈະໄດ້ຮັບການເມື່ອຍ, ທ່ານບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ການເຮັດວຽກ, ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມສຸກຈາກຊີວິດ. ໃນອາຍຸເກົ່າ, ສະພາບນີ້ເອີ້ນວ່າ "ຄວາມງຽບສະຫງົບ" - ນີ້ແມ່ນເມື່ອບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂື້ນແລະບໍ່ເຄີຍເກີດຂື້ນ, ພວກເຮົາຈະເອົາຊະນະຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາລົງ!
ຄອບຄົວ
ແມ່ຍິງຫນຸ່ມຫຼາຍຄົນໄດ້ທົນທຸກຍ້ອນ hypotension, ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເຂົາເຈົ້າຖືວ່າຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາຂອງເຂົາເຈົ້າເອງແລະບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະຍົກມັນ, ສະບາຍໃຈຕົນເອງວ່າໃນສິ່ງທີ່ຕໍ່າກວ່າແມ່ນບໍ່ດີ. ໃນປັດຈຸບັນ, ຖ້າມັນໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ - ຫຼັງຈາກນັ້ນສິ່ງອື່ນ!
ທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດເອົາໃຈໃສ່ກັບເງື່ອນໄຂຂອງທ່ານໃນກໍລະນີທີ່, ເຖິງວ່າຈະມີຕົວເລກຕ່ໍາທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນ tonometer, ທ່ານກໍ່ມີຄວາມສຸກແລະເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບ hypotension physiological - variant ຂອງມາດຕະຖານທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ໃນຕົ້ນຕໍ, ໃນນັກກິລາແລະຜູ້ທີ່ອາໃສຢູ່ໃນພູເຂົາແລະໃນພາກໃຕ້ - ຄ້າຍຄືກັນຮ່າງກາຍ adapts ກັບຄວາມກົດດັນບັນຍາກາດຕ່ໍາແລະຄວາມຮ້ອນ. ມີຜູ້ທີ່ໄດ້ inherited ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ.
ການກະທໍາຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານກໍາລັງມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ, ໃຫ້ຄວາມກົດດັນສອງເທື່ອ - ໃນຕອນເຊົ້າແລະໃນຕອນແລງໃນເວລາດຽວກັນກ່ອນກິນອາຫານ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, hypotension ມີຊັບສົມບັດທີ່ບໍ່ດີໃນໄລຍະປີທີ່ຈະພັດທະນາເປັນ hypertension, ເຊິ່ງໃນເບື້ອງຕົ້ນບໍ່ໄດ້ສະແດງຕົນເອງ. ທ່ານຍັງຄົງຄິດວ່າທ່ານຢູ່ໃນສະໂມສອນ hypotonic, ແລະເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກອ່ອນແອ, ດື່ມກາເຟແລະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຈືດ, ແລະຄວາມກົດດັນແມ່ນສູງຫຼາຍແລ້ວ! ຂໍ້ຜິດພາດດັ່ງກ່າວອາດຈະມີລາຄາແພງ.
ການວັດແທກຢ່າງຖືກຕ້ອງ
ຂອບເຂດຂອງຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາສຸດແມ່ນ 140/90 (ໃນເວລາທີ່ວັດບ້ານ 135/85), ຂອບເຂດຕ່ໍາກວ່າ 100/60 ມມ Hg. Art tonometer ແມ່ນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບ hypotension ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມກົດດັນແລະ pulse ແມ່ນບໍ່ສະຖຽນລະພາບໃນພະຍາດນີ້. ການເຕັ້ນຫົວໃຈຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດລົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເລັ່ງ. tonometers ເອເລັກໂຕຣນິກມີຄວາມສາມາດໃນການກວດຫາພະຍາດຂີ້ຜຶ້ງ - ຖ້າຫົວໃຈເຕັ້ນລົງຢູ່ຫນ້າຈໍ, ປຶກສາແພດ.
ການກະທໍາຂອງທ່ານ. ເຮັດຊ້ໍາຄືນການວັດແທກໃນສະພາບທີ່ສະຫງົບ 3 ເທື່ອໃນລະຫວ່າງ 10 ນາທີທັງສອງມື. ເພື່ອພິຈາລະນາຄວາມກວ້າງຂອງຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາທີ່ຕໍ່າ, ທ່ານຕ້ອງການຕົວຊີ້ວັດທີ່ໃກ້ຊິດກັບມາດຕະຖານ: ມີທ່າແຮງທີ່ຈະ hypotension - ສູງ, hypertension - ຢູ່ທີ່ຕ່ໍາກວ່າ. ຈຸດປະສົງອື່ນອີກ: ອຸປະກອນທີ່ມີການກໍານົດອັດຕະໂນມັດຂອງຫົວໃຈອັດຕາໃນ hypotonic ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນ tachycardia - ຈັງຫວະທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຫົວໃຈ, ແຕ່ວ່າໃນຄວາມເປັນຈິງ, ກໍາມະຈອນສາມາດເປັນປົກກະຕິ (ບໍ່ເກີນ 70 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ). ພຽງແຕ່ເມື່ອຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນທາງດ້ານເທິງ (systolic) ແລະຕ່ໍາ (diastolic) ແມ່ນຫນ້ອຍ, tonometer ເອເລັກໂຕຣນິກບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຖືກຄິດໄລ່ທີ່ຖືກຕ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນການຄວບຄຸມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈດ້ວຍສາຍແອວເອເລັກໂຕຣນິກພິເສດຫຼືຄູ່ມືໂດຍໂມງຈັບເວລາ.
ເປັນຂໍ້ຍົກເວັ້ນ
ຖ້າທ່ານບໍ່ພັດລົມແລະບໍ່ແມ່ນນັກກິລາ, ແລະໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ບໍ່ມີຜູ້ໃດຮ້ອງໄຫ້ກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າມັນບໍ່ແມ່ນມາດຕະຖານສໍາລັບທ່ານ. ບາງທີ, ທ່ານມີເສັ້ນເລືອດທີ່ບໍ່ດີ (dystonia neurocirculatory ໂດຍປະເພດ hypotonic), ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບ 80% ຂອງຄົນເຈັບ hypotonic. ແຕ່ເຫດຜົນອາດຈະຢູ່ໃນອື່ນ, ແລະມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການອະທິບາຍ.
Millimeters plus
ທ່ານດື່ມລິດລິດຊາແລະກາເຟສີດໍາເພື່ອເພີ່ມຄວາມກົດດັນບໍ? ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫານີ້! ມີຄົນອື່ນຫຼາຍ, ມີສຸຂະພາບດີແລະມີປະສິດຕິຜົນ.
ກິນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ເລັກຫນ້ອຍ. ຢ່າກິນຫຼາຍເກີນໄປ - ເລືອດຈະຫລຸດອອກຈາກທ້ອງແລະຄວາມກົດດັນຈະຫຼຸດລົງຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
Get sleep enough! ຖ້ານອນບໍ່ຕໍ່າກວ່າ 8 ຊົ່ວໂມງ, ຄວາມກົດດັນຈະຫຼຸດລົງ.
ຢ່າຟ້າວໃນຕອນເຊົ້າຢູ່ຫູຂອງໂມງປຸກ - ຫົວຂອງທ່ານອາດຈະເປັນຕາວ່າງ. ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕຽງນອນ: stretch, ເຮັດໃຫ້ຕີນ, ແປ້ງ 3 ນາທີຂອງ pedal ຂອງລົດຖີບ imaginary ໄດ້. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຊ້າແລະຊ້າເພີ່ມຂຶ້ນ, ຫຼຸດລົງໃນຊັ້ນທໍາອິດຫນຶ່ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂາອື່ນໆ.
ເອົາອາບເຢັນເຢັນສົດຊື່ນ (32-34 ° C). ເວລາສອງສາມນາທີພາຍໃຕ້ການດູດຊຶມຂອງລາວ - ແລະທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ!
ບໍ່ມີຄ່າເຊົ່າແລະເພີ່ມເຕີມ - ພັກຜ່ອນຫຼາຍ! ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກເຮັດວຽກ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນກາງຂອງມື້. ປິດຕາຂອງທ່ານ, ຜ່ອນຄາຍແລະນັ່ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.
ມີການຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງ, dizziness, ເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ນັ່ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້, ຕີນ shoulder width, ຫ່າງ, ແຂນຂ້າມທາງຫລັງຂອງຫົວ. ເອົາລົມຫາຍໃຈຊ້າໆແລະຊ້າລົງໄປທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ (ຫນ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້). ຫຍາບ, exhale ຢ່າງແຮງ. ເຮັດຊ້ໍາ 3 ເທື່ອ.
ເອົາອາບນ້ໍາເກືອປະມານ 10-15 ນາທີ (ເກືອ 40 ກຼາມຕໍ່ 1 ລິດຂອງນ້ໍາ (2-34 ° C). ຫຼັກສູດ - 12 ຂັ້ນຕອນ.
ພືດສະຫມຸນໄພແທນທີ່ຈະເປັນກາເຟ
ເພື່ອເພີ່ມຄວາມກົດດັນ, ເອົາເຕັກໂນໂລຊີທີ່ເພີ່ມທະວີຄວາມກົດດັນ: eucommia vulgaris, Manchu aralia, ຮາກ ginseng, zamanichi, eleutherococcus, leuzea, magnolia vine ຫຼື rhodiola rosea. ໃສ່ໃບຂອງພວກເຂົາໃນຊາແລະເພີ່ມພວກເຂົາໃຫ້ສະຫຼັດ.
ປະສົມປະສານກັບດອກໄມ້ຂອງ St. John, ຮາກຂອງ rhodiola rosea, ມູມມ້າ, ມ່ວງຫິມະພານ, ໃບກ້ານໃບ, ແລະເລືອດຂອງຮາວອນເລືອດແດງ (2: 4: 4: 3: 3).
ການປະສົມປະສານອື່ນໆຈະບອກທ່ານຫມໍ.
ວິທີປຸງແຕ່ງ? ຈູດບ່ວງຂອງການລວບລວມຂອງຈອກນ້ໍາຮ້ອນ, ອອກໃນ thermos ສໍາລັບ 45 ນາທີ, ເມື່ອຍແລະບີບ.
ຈົ່ງໃຊ້ເວລາ 3 ຫາ 3 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ໃນເວລາ 25-35 ວັນ. ຫຼັງຈາກ 2 ອາທິດ, ໄລຍະການຢາຢາສະຫມຸນໄພສາມາດຊ້ໍາໄດ້.
ແຕງອ່ອນຫລືຫມາກແຕງ?
ຊາວເຮໂຣນຂອງພາກຕາເວັນຕົກ, ຕາມກົດລະບຽບ, ຄາດເດົາກ່ຽວກັບການຖືພາຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼັງຈາກຊຸດຂອງການວ່ອງໄວແລະວ່ອງໄວ. ຢູ່ໃນໂຮງພາພະຍົນພາຍໃນປະເທດ, ປະເພນີອື່ນ - ພວກເຮົາມີການເພີ່ມເຕີມໃນຄອບຄົວເປັນສັນຍາລັກຂອງຄວາມຮັກຕື່ນເຕັ້ນທັນທີທັນໃດສໍາລັບແຕງດອງ. ເປັນຫຍັງ - ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຊັດເຈນ: ການບິດເບືອນຂອງລົດຊາດແມ່ນບໍ່ພົບໃນທຸກໆແມ່ໃນອະນາຄົດ, ແລະຫົວແມ່ນ spinning ຢູ່ໃນລັດນີ້ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍເກືອບທຸກຄົນ. ເພາະສະນັ້ນ, ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຈະເຮັດໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າທ່ານຈະມີລູກນ້ອຍໃນໄວໆນີ້ແມ່ນຈະໄດ້ຮັບ tonometer.
ແນ່ນອນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄປຢ້ຽມຢາມຄລີນິກຂອງແມ່ຍິງ, ທ່ານຫມໍຈະກວດເບິ່ງຕົວເລກນີ້, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ສະຫງົບທີ່ສຸດທີ່ມີຄວາມກົດດັນໃນການປິ່ນປົວ, ເຊິ່ງນັກຈິດຕະສາດເອີ້ນໂຣກເສື້ອຂາວ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງວາງແຜນການຖືພາ, ທໍາອິດເຂົ້າໃຈກັບຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາທີ່ຕໍ່າຂອງທ່ານ: ໄປສໍາຫຼວດສໍາເລັດສົມບູນ, ໃຊ້ຢາພື້ນເມືອງ, ເຂົ້າໄປໃນການສອດຄ່ອງ, - ໃນຄໍາສັບໃດຫນຶ່ງ, ເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານບັນລຸລະດັບຕ່ໍາກວ່າ - ສໍາລັບເດັກມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ!