ມີຄວາມຮູ້ສຶກມ່ວນຊື່ນໃນລະຫວ່າງມື້, ແລະເພື່ອນໍາໄປສູ່ຊີວິດສຸຂະພາບ, ການນອນຫລັບດີເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ໃນລະຫວ່າງການນອນ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່, ຮໍໂມນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການປິ່ນປົວຕົນເອງ. ວິທີທີ່ທ່ານນອນ, ນອນດົນປານໃດແລະສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການນອນ - ທັງຫມົດນີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຜະລິດພະລັງງານ. ຕະຫຼອດມື້, ສານເຄມີແມ່ນຜະລິດຢູ່ໃນສະຫມອງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ເຊັ່ນ: GABA (gamma-aminobutyric acid) neurotransmitters ແລະ adenosine.
TO LOWER EASE:
ໄດ້ຮັບຄໍາສັ່ງແນ່ນອນ, ນອນຫລັບ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃນຫ້ອງນອນຂອງທ່ານອຸນຫະພູມສະດວກສະບາຍ, ປົກກະຕິແລ້ວປະມານ 21 ° C, ແມ່ນຊ້ໍາ, ງຽບ. ຫຼີກລ້ຽງການດື່ມກາເຟ, ນໍ້າຕານແລະເຫຼົ້າໃນຕອນແລງ. ຢ່າອອກກໍາລັງກາຍ, ອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນກາງຄືນຊອກຫາ. ຢ່າກິນກິນເກີນໄປສໍາລັບອາຫານຫນັກ. ພະຍາຍາມກິນອາຫານຄ່ໍາຢູ່ທີ່ເຈັດແລະນອນຢູ່ທີ່ສິບເອັດ. ແຕ່ຢ່ານອນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ຖ້າທ່ານຖືກບັງຄັບໃຫ້ກິນອາຫານຊ້າ, ກິນອາຫານສະຫຼັດ.
SUPER-DISCHARGE
ຮັກສາຫນັງສືຂອງນອນ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ກໍານົດຮູບແບບຕ່າງໆທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າເວລາທີ່ທ່ານໄປນອນ, ເວລາດົນປານໃດທີ່ທ່ານຈະນອນຫລັບ, ແລະເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຢູ່ບ່ອນໃດໃນເວລາກາງຄືນ. ແມ່ຍິງຫນຶ່ງໄດ້ຄົ້ນພົບວ່ານາງບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້ໃນວັນອັງຄານ - ໃນເວລາທີ່ນາງມັກຈະເອີ້ນແມ່ຕູ້ຂອງນາງ. ໃນທີ່ສຸດ, ນາງຍອມຮັບເອົາຕົວເອງວ່າ: "ຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ມັກແມ່ເມຍຂອງຂ້ອຍ!" ເພື່ອປົກກະຕິນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ, ນາງຕ້ອງສັ່ງສອນຜົວຂອງນາງໃຫ້ເວົ້າກັບແມ່ຂອງລາວ.
CALIBRATION
ພືດທີ່ສົ່ງເສີມການກໍ່ສ້າງພະລັງງານແມ່ນເອີ້ນວ່າ adaptogens, ຫຼື "ພືດສະຫມາດ". ອະແດກເກີປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຄວາມກົດດັນແລະຄວບຄຸມອັດຕະໂນມັດສິ່ງທີ່ມີຫຼາຍເກີນໄປຫຼືຫນ້ອຍເກີນໄປໂດຍບໍ່ສໍາຜັດສິ່ງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງແກ້ໄຂ. ສໍາລັບການປະສົມປະສານທີ່ດີກວ່າຂອງ phytopreparations, ເລືອກຮູບແບບຂອງແຫຼວແລະຝຸ່ນ (ເມັດແຄບຊູນ), ບໍ່ແມ່ນເມັດ.
VALERIANA ຮາກຂອງ valerian ແມ່ນພືດທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມໃນລັດເຊຍ, ໃນເອີຣົບແລະອາຊີ, ຕໍ່ຄວາມກົດດັນຂອງພືດ. ເອົາ 50 ຫາ 100 ມລຂອງສານສະກັດຈາກສາມເທື່ອຕໍ່ມື້.
GINSEN ຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງການນອນຫລັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຖ້າທ່ານຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ, ລະດັບຮໍໂມນຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ໂສມໃນອາຊີຊ່ວຍປົກກະຕິຄວາມດັນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງຄໍເລດເຕີລອນແລະຮໍໂມນມີຄວາມດຸ່ນດ່ຽງ. ເອົາປະມານ 600-1200 ມກຂອງຮາກແຫ້ງຫຼື 200-600 ມລຂອງສານສະກັດຈາກນໍ້າທີ່ຕໍ່ມື້.
ASHVAGANDA ຮູ້ສຶກວ່າມີຊີວິດຊີວາ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະມີຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະ ashwagandha ຊ່ວຍເສີມສ້າງຫນ້າທີ່ຂອງຫົວໃຈ. ພືດຊະນິດນີ້, ທີ່ເອີ້ນວ່າ Vitania ຫຼືໂສມອິນເດຍ, ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ. ເອົາ 400-500 mg ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້.
ຈູດທັງສອງຫູລະຫວ່າງຫົວແລະ forefinger ສໍາລັບ 20-30 ວິນາທີສໍາລັບການຟື້ນຕົວຂອງພະລັງງານໄວ. ທຸກຄົນທີ່ມີຄວາມເມດຕາໄດ້ຜ່ານຫູ, ດັ່ງນັ້ນການຫູຫູທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍລຸດ. ຕີນ Raziranie ນໍາໄປສູ່ຜົນດຽວກັນ.
ປະສາດສີນສະຂອງທ່ານຫມົດແລ້ວບໍ? ນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງຊ້ໍາກົງກັນຂ້າມກັບບ່ອນແລກປ່ຽນຄວາມແລະນໍາແສງສະຫວ່າງສົດໃສໃຫ້ຕາຂອງທ່ານສໍາລັບນາທີ. ນັກຮຽນຄວນຈະເຮັດສັນຍາແລະກາຍເປັນຂະຫນາດຂອງເພັດ. ຖ້າຫາກວ່າຕ່ອມທຽມຂອງທ່ານອ່ອນເພຍ, ນັກຮຽນຈະຂະຫຍາຍແລະຫຼັບຫຼາຍຄັ້ງກ່ອນທີ່ຈະກັບຄືນສູ່ລັດຂະຫຍາຍ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ກັບມືຂອງນັກປິ່ນປົວຮ່າງກາຍຫຼື reflexologist, ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼຂອງເລືອດ, ຊ່ວຍໃຫ້ອົກຊີ, ສານອາຫານແລະຮໍໂມນເຄື່ອນທີ່ດີກວ່າ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່ານວດຊ່ວຍຫຼຸດລົງຫົວໃຈ, ຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດແລະພັດທະນາຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ. ປະຕິບັດສອງປະເພດຂອງການເຮັດວຽກກັບຮ່າງກາຍທີ່ສາມາດສະຫນັບສະຫນູນອົງການທີ່ມີພະລັງງານທີ່ຂາດຫາຍໄປ: shiatsu ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອ.