ສະຫຼັດທີ່ມີສຸຂະພາບກັບຫມາກເລັ່ນ Salad "Fitness" ແມ່ນແນ່ໃຈວ່າຢູ່ໃນທະນາຄານຫມູສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການນໍາໄປສູ່ຊີວິດສຸຂະພາບ. ມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນແລະເສັ້ນໄຍ, ທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງອົງການໃດຫນຶ່ງ. ການແຕ່ງກິນບົນພື້ນຖານຂອງນ້ໍາມັນຕົ້ນ, ຜັກທຽມແລະປະສົມຂອງຫມາກພິກເຮັດໃຫ້ລົດຊາດຂອງສະຫຼັດຂ້ອນຂ້າງເຜັດ, ມັນ turns ອອກບໍ່ສົດແລະມີລົດຊາດ. ນອກຈາກນັ້ນສິ່ງມະຫັດສະຈັນແລະສະຫຼັດສະຫຼັດແມ່ນແກ່ນດອກໄມ້ຕະກູນ. ໄດ້ຮັບການອົບອຸ່ນໃນເຕົາອົບທີ່ຮ້ອນ, ພວກເຂົາເຕັມທີ່ໃຫ້ສະຫຼັດທັງຫມົດຂອງມັນມີກິ່ນຫອມແລະກິ່ນຫອມ.
ສ່ວນປະກອບ:- ແຕງ 200 ກໍາ
- Carrot 150g
- ແກ່ນຂອງ sunflower peeled 25 g
- ນ້ໍາມັນມະກອກ 2 tbsp. l
- ນ້ໍານາວ 1 tbsp. l
- ຊຸບຜັກທຽມ 1 tbsp. l
- ນ້ໍາຕານ 3 ກໍາ
- 025 g
- ຜົງພິກໄທດໍາ 025 g
- ເກືອ 1 ກໍາ
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງມີຫມາກເລັ່ນ, ແຕງ, ຜັກທຽມ, ແກ່ນດອກໄມ້, ນ້ໍາມັນມະກອກ, ນໍ້າມັນ, ນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 ສໍາລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນ, ປະສົມນ້ໍາ soy, ນ້ໍາເວີແລະນ້ໍານາວ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 ຕື່ມຫມາກພິກແດງແລະສີດໍາ, ນໍ້າຕານ. ຖ້າມີຄວາມຈໍາເປັນ - ນໍ້າມັນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 ໃຫ້ຜັກທຽມຜ່ານຜັກທຽມ. ຕື່ມຜັກທຽມກັບ dressing ໄດ້.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 ແກ່ນຂອງດອກຕະກົ່ວໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນ 1-2 ນາທີໃນເຕົາອົບຮ້ອນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 6 Carrots ເຮັດຄວາມສະອາດແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນແຖບບາງໆໂດຍນໍາໃຊ້ມີດພິເສດເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຜັກ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 7 ລ້າງຫມາກແຕງແລະຕັດເຂົ້າເສັ້ນລວດບາງໆໂດຍນໍາໃຊ້ມີດດຽວກັນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 8 ເຊື່ອມຕໍ່ carrots, ແຕງແລະ dressing.
- ຂັ້ນຕອນທີ 9 ສະກັດກັ້ນເມັດທີ່ກຽມພ້ອມແລະຮັບໃຊ້ທັນທີ.