ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ແມ່ຍິງຫນຸ່ມຫລັງຈາກທີ່ໄດ້ສໍາເລັດຜົນສໍາເລັດໃນທັນທີເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການເຄື່ອນຍ້າຍແລະບໍ່ນອນຢູ່ໃນຕຽງ. ນີ້, ແນ່ນອນ, ເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂຶ້ນໃນກິດຈະກໍາຂອງເດັກເກີດໃຫມ່. ແຕ່ວ່າ, ເຖິງວ່າຈະມີຊີວິດຊີວາທີ່ທັນສະໄຫມ, ທັງແມ່ແລະເດັກຕ້ອງການທີ່ຈະສົມທົບກິດຈະກໍາໃດໆກັບການພັກຜ່ອນຢ່າງເຕັມທີ່. ການເຄື່ອນໄຫວທໍາອິດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນສົມເຫດສົມຜົນຂອງຊີວິດສໍາລັບພໍ່ແມ່ແລະເດັກຫຼັງຈາກເກີດ.
ໂຍຜະລິດຈະຊ່ວຍປັບຕົວໃຫ້ໄວກັບເດັກແລະກະກຽມຮ່າງກາຍໃຫ້ມີຊີວິດທີ່ມີປະສິດທິພາບຢ່າງເຕັມທີ່: ຂະຫຍາຍກະດູກອອກຈາກຕໍາແຫນ່ງ embryonic ໂກງ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຖືຄໍ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ. ການອອກກໍາລັງກາຍໃນການຍືດຍືດຂອງແຂນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເດັກ "ເປີດ" ເສັ້ນກ້ານຄໍ, ແຂນ, ຫົວເຂົ່າແລະແຂນ.
ໂຄງການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເດັກມີສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຂອງ Yoga ຄລາສສິກ: ການສ້າງເປົ້າຫມາຍ, ການອົບອຸ່ນກ່ອນທີ່ຈະຍືດອາຍຸ, ທ່າແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ອົງປະກອບພື້ນຖານແລະລະບົບແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ, ແລະໃນທີ່ສຸດ, ການຜ່ອນຄາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງແລະບາງທີອາດຈະສະມາທິ.
ຄວາມຍາວຂອງບົດຮຽນ
ການປ່ຽນແປງໃນຮູບແບບແລະການເຄື່ອນໄຫວຕາມລໍາດັບຄວນເກີດຂື້ນທຸກໆສິບນາທີ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະຕ້ອງຢູ່ໃນສະຖານະການຜ່ອນຄາຍອີກຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ. ໃນໄລຍະກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານກັບເດັກ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າໂຍຜະລິດຈະກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງມື້ທໍາມະດາຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການປັບຕົວກັບຊີວິດປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ມີອິດທິພົນຕໍ່ວິທີທີ່ທ່ານຖືແລະປະຕິບັດລູກ, ຢືນແລະນັ່ງຢູ່ກັບທ່ານໃນມືຂອງທ່ານແລະໂດຍທົ່ວໄປ, ທີ່ຢູ່
ເວລາສໍາລັບການຮຽນ
ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເຮັດບົດຮຽນຫລັກໃນຕອນແລງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເດັກດໍາເນີນການຫຼາຍເກີນໄປແລະບໍ່ສະບາຍໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້. ການປະສົມປະສານຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂັ້ນພື້ນຖານທີ່ມີນວດແລະອາບນ້ໍາຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມອ່ອນແອທີ່ຫນ້າຮັກຂອງເດັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງຈະສົ່ງເສີມການນອນຫລັບໃນຍາມກາງຄືນ. ຖ້າຫາກວ່າຄວາມຮັກຂອງເດັກນ້ອຍມີຄວາມແຕກຕ່າງດັ່ງນັ້ນລາວຈຶ່ງມີຄວາມສະບາຍໃຈແລະເຫນັງຕີງໃນຕອນແລງ, ກາຍເປັນຄົນອ່ອນແອ, ໂຍຜະລິດຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້ລາວ. ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງການມີຊີວິດແລະມະຫາຊົນຂອງພະລັງງານໃນທາງບວກທີ່ໄດ້ຮັບໃນມື້ທັງຫມົດຈາກສະລັບສັບຊ້ອນພື້ນຖານຂອງການປະຕິບັດທີ່ດໍາເນີນໃນຕອນຕົ້ນຂອງມື້.
ສະຖານທີ່ສໍາລັບບົດຮຽນ
Yoga ທີ່ມີເດັກນ້ອຍສາມາດປະຕິບັດໄດ້ທຸກບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນຈັດແຈງ "ແຈຂອງໂຍຜະລິດ" ພິເສດໃນເຮືອນ: ໃສ່ຜ້າປູຢູ່ເທິງຊັ້ນຫຼືຢູ່ຕຽງນອນຕ່ໍາ, ກະກຽມຫມອນສອງຄູ່. ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະວາງຢູ່ຕໍ່ຫນ້າກັບພື້ນທີ່ຂອງກໍາແພງຫີນທີ່ທ່ານສາມາດຍູ້ແລະຍືດໄດ້.
ຕາຕະລາງການປ່ຽນແປງແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບໂຍຜະລິດຖ້າມັນເຫມາະສົມກັບທ່ານສູງ (ເມື່ອທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເລື່ອນຮ່າງກາຍໃຫ້ກັບເດັກ). ຖ້າທ່ານຕ້ອງການນັ່ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້, ທ່ານສາມາດຝຶກໂຍຜະລິດໂດຍວາງເດັກຢູ່ເທິງໂຕະຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານແລະຕັ້ງບ່ອນນັ່ງຂອງທ່ານໄປຫາຄວາມສູງທີ່ຕ້ອງການ.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການກະກຽມສໍາລັບການຮຽນໃນເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນການສະດວກສະບາຍແລະສະດວກສະບາຍສໍາລັບທ່ານແລະເດັກ.
ເລີ່ມຕົ້ນຂອງຫ້ອງຮຽນ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນການໂຍຜະລິດກັບເດັກນ້ອຍ, ການຕັ້ງຄ່າທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ບໍ່ຕ້ອງບັງຄັບຕົວທ່ານເອງຖ້າບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມແລະຢ່າບັງຄັບໃຫ້ລູກດໍາເນີນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ທ່ານເອງບໍ່ຕ້ອງການເຂົ້າຮ່ວມເນື່ອງຈາກການແລກປ່ຽນທາງຈິດໃຈລະຫວ່າງທ່ານກັບເດັກຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງກອງປະຊຸມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫລາຍທີ່ຈະລໍຖ້າຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ທ່ານຈະມີປະສົບການຫຼາຍຂຶ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີນໍາໃຊ້ໂຍຜະລິດເປັນບ່ອນນັ່ງເພື່ອເຂົ້າໄປໃນ "ຂະຫຍາຍວົງວຽນຂອງຄວາມສຸກ"; ມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າໂປຣໄຟລເລີ່ມຕົ້ນຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ.
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານພ້ອມແລ້ວ, ເດັກອາດຈະບໍ່ຢາກຮຽນ. ຖ້າລາວຮ້ອງໄຫ້ຫຼືເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ພໍໃຈ, ລໍຖ້າແລະພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈລາວ.
ການແກ້ໄຂເດັກນ້ອຍສໍາລັບໂຍຜະລິດແມ່ນທາງເລືອກ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ຄວາມອົບອຸ່ນ, ການຂາດເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ອຸກອັ່ງຈະໃຫ້ຄວາມສະບາຍແລະຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ, ໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງເດັກຫາຍໃຈ. ພະຍາຍາມສະເຫມີອອກຂາຕີນຕີນຂອງເດັກບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າມັນສະດວກກວ່າສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ຈະຖື, ແຕ່ວ່າຍັງຍ້ອນຜົນກະທົບນວດເພີ່ມເຕີມຂອງຕີນ.
Poses for classes
ນັບຕັ້ງແຕ່ເດັກເກີດໃຫມ່ຕ້ອງການການພົວພັນທີ່ໃກ້ຊິດທີ່ສຸດກັບທ່ານ, ໃນລະຫວ່າງການຮຽນຄັ້ງທໍາອິດມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຮັກສາເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນລາວ. ລາວຈະມີຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະເປັນພຽງແຕ່ຢູ່ທີ່ນັ້ນກ່ຽວກັບທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລາວຢູ່ໃນການພົວພັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງໃກ້ຊິດກັບທ່ານ.
ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ທ່ານທັງສອງຄວນຈະສະດວກສະບາຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານຫລັງຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງນັ່ງຢູ່ເທິງຕຽງຫຼືຢູ່ໃນບ່ອນນັ່ງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະນັ່ງໂດຍບໍ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສາມາດນັ່ງໂດຍກົງໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນແລະການຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.
ໃຊ້ຫມອນທີ່ມີຂະຫນາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອໃຊ້ເວລາສະບາຍທີ່ສຸດ. ຂາສາມາດງໍຫຼືຂ້ອນຂ້າງຍາວ, ແຕ່ວ່າພະລັງງານແມ່ນເຂັ້ມຂຸ້ນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຊ່ອງຄອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄໍຂອງທ່ານຄວນຈະບໍ່ເສຍຄວາມກົດດັນ. ສໍາລັບບົດຮຽນທໍາອິດ, ໃຫ້ເລືອກເອົາຫນຶ່ງໃນຄໍາແນະນໍາຂ້າງລຸ່ມນີ້. ທຸກໆຄົນຂອງພວກມັນມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໂດຍການປິ່ນປົວກະດູກສັນຫຼັງ, ສະນັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ.
- ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານແມ່ນຊື່ (ມີຫຼືບໍ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນ), ຂາຍາວໃນຕໍາແຫນ່ງນອນ. ເດັກນ້ອຍນອນຢູ່ກັບທ່ານຕາມລໍາຂາຫຼືລະຫວ່າງຂາຂອງທ່ານ.
- ກັບຄືນໄປບ່ອນແມ່ນສະຫນັບສະຫນູນໂດຍການສະຫນັບສະຫນູນຢູ່ໃນມຸມຂອງປະມານ 30 ອົງສາ, ຫົວເຂົ່າຖືກໂກງຢູ່ໃນມຸມຂວາ. ເດັກນ້ອຍນອນຢູ່ເທິງຂາຂອງທ່ານ, ຫົວຂອງລາວສູງກວ່າຂາ.
ການເອົາຫນຶ່ງໃນບັນດາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ເອົາໃຈໃສ່ກັບກະດູກສັນຫຼັງ, ກ້າມຊີ້ນຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຄໍ. ຮັກສາຂາຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນໄປຕາມເສັ້ນທາງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ແລະຮູ້ສຶກວ່າການຫາຍໃຈແບບເລິກເຊິ່ງໃຊ້ກ້າມທ້ອງຂອງທ່ານ.
ການວາງທີສອງ, ບ່ອນທີ່ເດັກຢູ່ເທິງຂາຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ເປີ້ນພູ, ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຮັກສາຫົວຂອງລາວຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຕິດຕໍ່ຕາກັບທ່ານ.
ເຕີບໂຕຢ່າງສຸພາບ!