ເພື່ອທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກໄດ້ຢ່າງປອດໄພຕໍ່ເດັກ, ທ່ານຄວນຊອກຫາສາເຫດຂອງໂລກອ້ວນ. ໃນປັດຈຸບັນມີສອງປະເພດຂອງໂລກອ້ວນ: ປະຖົມແລະມັດທະຍົມ. ສາເຫດຂອງໂລກອ້ວນເບື້ອງຕົ້ນມັກຈະເປັນການເຄື່ອນຍ້າຍທີ່ຕໍ່າແລະກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ໃນຄາບອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍຄາໂບໄຮເດດຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່, ້ໍາຕານ, ມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະຜັກອື່ນໆ, ແລະໄຂມັນສັດ - ນໍ້າມັນ, ແກງໄຂມັນ, ນໍ້າຄຣີມ, ຊີ້ນໄຂມັນແມ່ນມີຢູ່ເລື້ອຍໆ. ເດັກນ້ອຍມັກຈະສັງເກດເບິ່ງອາຫານແລະໃນຕອນເຊົ້າພວກເຂົາມັກຈະບໍ່ກິນຫຼາຍ, ແລະໃນຕອນແລງພວກເຂົາກິນຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈໍານວນພະລັງງານທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮັບດ້ວຍອາຫານຄວນຈະເທົ່າກັບຈໍານວນພະລັງງານທີ່ຮ່າງກາຍໃຊ້.
ໂລກອ້ວນສາມາດໄດ້ຮັບການສືບທອດມາ. ໃນກໍລະນີໃນເວລາທີ່ພໍ່ແມ່ທັງສອງແມ່ນ obese, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດໃນເດັກແມ່ນ 80%, ຖ້າຫາກວ່າພໍ່ແມ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກໂລກອ້ວນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ແມ່ນ 40%. ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງລະບົບປະສາດແລະຕ່ອມ endocrine ສາມາດເຮັດໃຫ້ obesity ມັດທະຍົມ, ແຕ່ໃນເດັກນ້ອຍປະເພດຂອງ obesity ນີ້ແມ່ນ 5%, ເຊິ່ງເປັນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ.
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງໂລກອ້ວນແມ່ນຢູ່ໃນເດັກໄວລຸ້ນທີ່ມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າຫນຶ່ງປີ. ຖ້າເດັກເກີດນ້ໍາເກີນ 3 ເດືອນແລະນ້ໍາຫນັກຂອງຕົນເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍກວ່າ 3 ກິໂລຕໍ່ເດືອນ, ເດັກນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ຈະເປັນໂລກອ້ວນໃນອະນາຄົດ. ເດັກນ້ອຍໃນກໍລະນີນີ້, ຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວເປັນປະລິມານຂອງຈຸລັງໄຂມັນແລະຈໍານວນຂອງພວກເຂົາເພີ່ມຂຶ້ນ.
ອາຫານສໍາລັບເດັກທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ
ກິດຈະກໍາກິລາປະກະຕິຕ່າງໆ, ການອອກກໍາລັງກາຍການຮັກສາແລະການແລ່ນແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດພຽງແຕ່ປະສົມປະສານກັບອາຫານທີ່ມີພະລັງງານຫນ້ອຍ. ໃນການປິ່ນປົວໂລກອ້ວນ, ຄວາມອົດທົນແມ່ນຈໍາເປັນ, ເພາະວ່າຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການສາມາດບັນລຸໄດ້ພາຍຫຼັງສອງສາມປີເທົ່ານັ້ນ.
ອົງປະກອບທີ່ຂະຫຍາຍຕົວຈໍາເປັນຕ້ອງມີອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນແລະມີປະໂຫຍດໃນການໂພຊະນາການ: ໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນແລະເກືອແຮ່, ທາດແປ້ງ; ສະນັ້ນໄວ, ເປັນວິທີການສູນເສຍນ້ໍາ, ສໍາລັບເດັກນ້ອຍບໍ່ຄວນຈະຖືກປະຕິບັດ.
ການຖອນໄຂມັນຈາກຮ່າງກາຍແລະຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຮູບລັກສະນະຕື່ມອີກຂອງເຂົາເຈົ້າ - ວຽກງານຕົ້ນຕໍສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນັກແຫນ້ນຂອງເດັກ. ນີ້ສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນພະລັງງານໃນອາຫານປະຈໍາວັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຄວນປະຖິ້ມການໃຊ້ທາດແປ້ງທີ່ຮ່າງກາຍດູດຊືມໄດ້ງ່າຍ. ມັນເປັນໂກເລດ, ້ໍາຕານ, cake, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ມ້ວນຫວານ. ການບໍລິໂພກຂອງໄຂມັນ: ham, ຊີ້ນໄຂມັນ, ໄຂມັນຜັກ, ແກງໄຂມັນຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນ. ອາຫານແປ້ງຍັງປະກອບສ່ວນກັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະໃຫ້ຫມາກເມນູ, ຫມາກໂມ, ຜະລິດຕະພັນຫວານ, ເຂົ້າຈີ່. ການບໍລິໂພກຂອງມັນຕົ້ນຄວນຖືກຫຼຸດລົງ. ໃຫ້ອາຫານເດັກ 5 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ໃນສ່ວນນ້ອຍໆ. ຢ່າອະນຸຍາດໃຫ້ເດັກນ້ອຍກິນເຂົ້າຫນົມຫວານແລະຫມາກໄມ້ໃນລະຫວ່າງອາຫານ. ຖ້າເດັກນ້ອຍຍັງຮ້ອງຂໍໃຫ້ອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃຫ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກຜັກກາດ: ຜັກກາດສົດ, carrots, radish ຫຼືແຕງ.
ຈືຂໍ້ມູນການ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນໂດຍບໍ່ມີການ hurry. ອາຫານຄ່ໍາຄວນບໍ່ເກີນ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນເດັກ. ການແຕ່ງຕົວໃຫ້ກັບອາຫານຄວນຈະເປັນຄ່ອຍໆ. ປ່ຽນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຕ້ອງຄ່ອຍໆ. ເດັກທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາມັກຈະກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂລຣັນສູງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ອາຫານມີອາຍຸຫຼາຍທີ່ແຕກຕ່າງແລະເຫມາະສົມ, ແລະຫຼັງຈາກປະມານ 2 ອາທິດທ່ານສາມາດປ່ຽນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດຫຼາຍຂຶ້ນ.
ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ມັນສາມາດເປັນອາຫານທີ່ມີລາຄາຕ່ໍາ, ເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມ, ອາຊິດຟູຣ໌ລູ, kefir. ຊີ້ນງົວທາງໄປສະນີແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານຊີ້ນ, ແລະອາຫານໄຂມັນຄວນຈະເປັນມັນເບີ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວເຊັ່ນເນີຍແຂງ, ຊີ້ນ, ຫມາກໄມ້, ຜັກແລະນົມ, ລູກຄວນໄດ້ຮັບທຸກໆມື້ແລະແນະນໍາໃຫ້ໄສ້ກອກ, ໄຂ່, ເນີຍແຂງແລະປາບໍ່ເລື້ອຍກວ່າ 3 ຫາ 4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ, ແລະຈາກຜັກ - ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກກາດ, ຜັກຂ່າ, ຜັກແລະຫມາກແຕງ.