- ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານໄຂມັນ,
- ສະຫນອງການສັງເຄາະວິຕາມິນ D,
- ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນວັດສະດຸການກໍ່ສ້າງສໍາລັບເຍື່ອເມືອກໃນຈຸລັງ,
- ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການພັດທະນາຂອງຮໍໂມນເພດ. ແຕ່ເລື້ອຍໆພວກເຂົາຈື່ຈໍາອັນຕະລາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄໍາວ່າ "cholesterol":
- ນີ້ແມ່ນການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ (ເປັນຜົນມາຈາກ - ການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະກ້າມ). ຄຶ່ງຫນຶ່ງຂອງປະຊາກອນຂອງປະເທດພັດທະນາອາໃສຢູ່ພາຍໃຕ້ໄພຂົ່ມຂູ່ຂອງການພັດທະນາພະຍາດ cardiovascular.
ໂຊກດີ, ມີວິທີງ່າຍດາຍຫຼາຍທີ່ ຈະຫຼຸດລົງ cholesterol ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໂດຍບໍ່ມີການປິ່ນປົວພິເສດ:
- ປ່ຽນໂຫມດພະລັງງານ,
- ເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ,
- ກິນສານອາຫານເສີມ.
ສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ໃນຖານະທີ່ເປັນອາຍຸຂອງຮ່າງກາຍ, ຕັບກໍ່ເລີ່ມຜະລິດ cholesterol ຫຼາຍ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າແມ່ຍິງໃນລະດັບ cholesterol ສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກຫມົດອາຍຸ. ແຕ່ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະປ່ຽນແປງປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ທ່ານສາມາດຈັດການໄດ້. ສິ່ງທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດລົງ cholesterol ແລະທໍາຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ?
ສໍາລັບບາງຄົນ (ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ເປັນໂຣກໂລກເບົາຫວານຫຼືຜູ້ທີ່ມີເລືອດສູງ), ຢາທໍາມະຊາດອາດຈະບໍ່ພຽງພໍແລະພວກມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການເສີມໂດຍວິທີການປິ່ນປົວແບບດັ້ງເດີມ.
ຢາທີ່ປະສົບຄວາມສໍາເລັດຫຼາຍທີ່ສຸດແລະນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ ແມ່ນຢາ statins ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕັບແລະຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດ cholesterol, ແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມບາງສ່ວນຂອງ cholesterol ທີ່ໄດ້ສະສົມໃນເສັ້ນເລືອດ. ສອງຢາເສບຕິດອື່ນໆທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ (ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້):
- ຢາຂ້າຫ້າມການດູດຊືມ cholesterol ສະກັດກັ້ນການດູດຊືມ cholesterol ອາຫານ,
- ສານທີ່ເສີມຂະຫຍາຍການອະທິບາຍຂອງອາຊິດ້ໍາຕົ້ມ, ຜູກກັບ cholesterol ທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງກົດລະບຽບໃນລໍາໄສ້ແລະປ້ອງກັນການດູດຊຶມຂອງພວກເຂົາເຂົ້າໃນເລືອດ.
ບໍ່ມີຢາທີ່ບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງ ໃດໆ. ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຈົ່ມກ່ຽວກັບພະຍາດ gastrointestinal, ຖອກທ້ອງແລະທ້ອງຜູກ. Statins ໄດ້ຖືກໄຟໄຫມ້ເນື່ອງຈາກວ່າມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງແຕ່ອັນຕະລາຍສອງຢ່າງ:
- ຄວາມເສຍຫາຍຕັບ,
- ການທໍາລາຍຂອງກ້າມຊີ້ນ skeletal (ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ rhabdomyolysis), ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ຖ້າທ່ານຫມໍກໍານົດຢາສະ statins, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກວດເບີ່ງແລະຖືກທົດສອບໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີອາການຂອງພະຍາດເຫຼົ່ານີ້.
ປັດໄຈຄວາມກົດດັນ
ຄວາມກົດດັນ neuropsychiatric ໄລຍະຍາວເພີ່ມລະດັບຂອງ cholesterol ໂດຍລວມ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ" ໃນຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຕໍ່ກັບຄວາມເຄັ່ງຄຽດແມ່ນສູງກວ່າ 3 ເທື່ອຕໍ່ກັບຄົນທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ. ເພື່ອບັນລຸຄວາມດຸ່ນດ່ຽງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຮັກສາຄວາມສົມດູນໃນເງື່ອນໄຂຂອງຄວາມກົດດັນຊ່ວຍໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ, ຄາງໂກ, ໂຍຜະລິດ - ໂດຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບແລະ cholesterol.
ປັດໄຈຂອງສານອາຫານເສີມ
ຜັກທຽມ styrene - ມາຈາກສານທີ່ປ້ອງກັນການດູດຊືມຂອງ cholesterol ແລະສາມາດຫຼຸດລົງໃນລະດັບຂອງຕົນໂດຍ 13%. ຖືກຂາຍເປັນສານເຕີມແຕ່ງແຍກຕ່າງຫາກຫຼືຖືກລວມເຂົ້າໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານພິເສດ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຈາກ 2 ຫາ 3 ກຼາມຂອງຖົງຢາງອະນາໄມປະຈໍາວັນ.
ເຂົ້າແດງແມ່ນຢາຈາກຕົ້ນໄມ້ຕົ້ນສະບັບ, ຜົນກະທົບແມ່ນຄ້າຍຄືກັບຢາຂອງກຸ່ມ statin ເຊິ່ງຖືກກໍານົດໂດຍຫມໍປົວເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດ cholesterol ໂດຍຕັບ. ເຂົ້າແດງຫຼຸດລົງ cholesterol ແລະ cleanses ເສັ້ນເລືອດ.
Niacin ຕັນຂະບວນການຂອງການທໍາລາຍແລະການກໍາຈັດ cholesterol "ດີ" ຈາກຮ່າງກາຍ. ແຕ່ການເສີມອາຫານທີ່ມີ niacin ຄວນຈະຖືກນໍາມາໃຊ້ພາຍໃຕ້ການດູແລຂອງທ່ານຫມໍເທົ່ານັ້ນ: ບໍ່ຄວນກິນຢາທີ່ຖືກກໍານົດໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຕັບ, ພະຍາດ gout ຫຼືກະເພາະອາຫານ.
ອາຊິດໄຂມັນ Omega -3 ຈະຊ່ວຍຫຼຸດລົງ cholesterol ແລະເສັ້ນເລືອດສະອາດ, 30% ແມ່ນເຮັດຈາກນ້ໍາປາຫຼື flaxseed.