ພາກຮຽນ spring ແມ່ນແສງຕາເວັນທໍາອິດ, ອົບອຸ່ນ timid, ຫຼຸດລົງ, ນົກຮ້ອງ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ແມ່ນ avitaminosis, ເຊິ່ງກວມເອົາພວກເຮົາຫຼັງຈາກຄວາມມືດແລະຫນາວໃນລະດູຫນາວ. ຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດຕາມມາດຕະການທີ່ທັນເວລາ, ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາສຸຂະພາບ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການດື່ມອາຫານວິຕາມິນ. ແຕ່ກ່ອນ - ຮຽນຮູ້ທັງຫມົດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດກ່ຽວກັບວິຕາມິນແລະ beriberi. ຊີວິດແມ່ນສະເຫມີໄປທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ໃນປີ 1881 ແພດລັດເຊຍ Nikolai Ivanovich Lunin ມີຄວາມສົນໃຈກັບຄໍາຖາມນີ້: ຖ້າວ່າທ່ານປະສົມທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງໃນອັດຕາ "ຖືກຕ້ອງ" - ອາຫານເຕັມໄປຫມົດຫລືບໍ່? ລາວເວົ້າວ່າລາວໄດ້ເຮັດ. ແລະໃນປັດຈຸບັນສອງກຸ່ມຂອງ "martyrs ຂອງວິທະຍາສາດ" - ຫນູ - ແມ່ນ caged. ຫນຶ່ງໃນກຸ່ມທົດລອງ - ໃຊ້ "cocktail ທີ່ສົມບູນແບບ" ເຮັດດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງທີ່ລວບລວມໂດຍ Lunin ໃນຮູບແບບຂອງນົມງົວ, ແລະອື່ນ - cocktail ຄວບຄຸມ - ປະຕິບັດກັບນົມງົວທໍາມະຊາດ. ຜົນໄດ້ຮັບທາງວິທະຍາສາດແມ່ນດັ່ງນີ້: ກຸ່ມທົດລອງໄດ້ສູນເສຍໄປຫມົດ, ແລະກຸ່ມຄວບຄຸມໄດ້ກາຍເປັນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີລູກຕົວຢ່າງຕົວຢ່າງ. ທ່ານຫມໍສະຫລາດສະຫຼຸບວ່າ, ເບິ່ງຄືວ່າທາດໂປຼຕີນທີ່ມີໄຂມັນແລະທາດແປ້ງແມ່ນບໍ່ພຽງພໍສໍາລັບຊີວິດທີ່ມີຊີວິດ, ມັນຕ້ອງມີສິ່ງອື່ນອີກໃນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນຊີວິດ.
ແຮງງານ Lunin ສືບຕໍ່ chemist Polish Kazimierz Funk. ໃນປີ 1911, ລາວໄດ້ລ້ຽງປານກາງເປັນເວລາດົນນານກັບເຂົ້າຫນຽວ (ທີ່ຖືກປອກເປືອກ, ບໍ່ມີຫມອກ) ແລະລໍຖ້າຈົນກ່ວານົກທີ່ເຈັບປ່ວຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເພິ່ນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນປະສົມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງມັນ, ແລະນົກໄດ້ຟື້ນຕົວຢ່າງລວດໄວ. Funk ໄດ້ດໍາເນີນການສຶກສາທາງເຄມີແລະວິເຄາະວິຕາມິນວິຕາມິນ B1, ຫຼື thiamin ທີ່ຮູ້ຈັກມາຈາກເຕົາເຂົ້າ. ໂດຍວິທີການ, ຄໍາສັບ "ວິຕາມິນ" ຫຼາຍໆຄົນໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍ Funk ດຽວກັນ: ວິຕາມິນ - ອາມິນທີ່ສໍາຄັນ: vita ໃນພາສາລະຕິນຫມາຍຄວາມວ່າ "ຊີວິດ" ແລະ "amin -" ທີ່ມີໄນໂຕຣເຈນໄວ້ ".
ເປີດໂດຍ Funk ຂອງ thiamin ສໍາລັບຊີວິດຂອງມະນຸດທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 30 ກຼາມ, ແຕ່ woe ກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກ Gramme ເຫຼົ່ານີ້. ວິຕາມິນບໍ່ແມ່ນໄມ້ທ່ອນ, ຈາກ "ການເຜົາໃຫມ້" ຊຶ່ງພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຊີວິດກໍ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນ; ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ຕັນຈາກທີ່ຮ່າງກາຍກໍ່ສ້າງ. ພວກເຂົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສ້າງໃນປະລິມານຈຸລະພາກທີ່ເປັນໂມເລກຸນຂອງເອນໄຊ - ສານທີ່ຄວບຄຸມຄວາມໄວແລະທິດທາງຂອງຂະບວນການຊີວະເຄມີໃນຮ່າງກາຍ. ວິຕາມິນເບທະ, molecule enzyme "ລົ່ນລົງ", ແລະຫຼັກສູດຂອງຂະບວນການຊີວະເຄມີຢຸດເຊົາ. ມັນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຂື້ນໃນຫຼາຍໆພາກຮຽນ spring: ທີ່ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມຮ້ອນທໍາອິດແລະແສງຕາເວັນທີ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງຊ້າໆ, ກໍາລັງຫາຍໄປບ່ອນໃດ. ເຫດຜົນ ສະສົມຈາກໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນແລະລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ລ່ວງ, ຮ່າງກາຍຂອງວິຕາມິນໄດ້ແຫ້ງໃນຮ່າງກາຍແລະອາຫານບໍ່ສາມາດຜະລິດໄດ້ - ຜັກແລະຫມາກໄມ້ສົດຈະບໍ່ປາກົດໃນທັນທີແລະຜູ້ທີ່ຕົກຢູ່ໃນຊັ້ນວາງຈາກບ່ອນເກັບຮັກສາໄດ້ສູນເສຍມູນຄ່າວິຕາມິນຂອງມັນ. ສະຖານະການຂາດແຄນຊໍາເຮື້ອຂອງວິຕາມິນນີ້ - avitaminosis ພາກຮຽນ spring ຕາມລະດູການ.
ວິຕາມິນ A, ຫຼື retinol.
ພາລະບົດບາດ: ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັບມືກັບການຕິດເຊື້ອ, ປັບປຸງສາຍຕາ, ມີຜົນກະທົບທາງດ້ານຮໍໂມນໂດຍລວມ, ເພີ່ມອັດຕາການຕໍ່ອາຍຸຂອງຈຸລັງຜິວຫນັງ, ເສີມສ້າງລະບົບປະສາດ.
ບ່ອນທີ່ມີຢູ່: ໃນ flounder ແລະ halibut (ໃນໄຂມັນຂອງເຂົາເຈົ້າ), ໄຂ່ໄກ່, ນົມ, ມັນເບີ. ໃນ carrots - beta carotene - ຄາຟູຂອງ vitamine A.
ຄວາມຕ້ອງການ: 3300 ME ຕໍ່ມື້. ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບມັນຈະເລີນເຕີບໂຕໃນພາກຮຽນ spring ແລະໃນເວລາກິນຢາຄຸມກໍາເນີດແບບປາກ.
ຄຸນນະສົມບັດ: ມີການປຸງແຕ່ງແລະແສງ, ວິຕາມິນ A ຖືກທໍາລາຍ. ການຂາດຂອງມັນບໍ່ສາມາດເຕັມໄປດ້ວຍຜະລິດຕະພັນພືດ. ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນນ້ໍາມັນປາແລະຕັບ, ມັນເບີ, ໄຂ່ແດງ, ຄີມ, ນົມ.
ອາການຂອງ avitaminosis: ອາການປວດສຄົງ, ຜົມອ່ອນໆແລະເລັບຂຸ່ນ.
ວິຕາມິນ ດີ
ພາຍໃຕ້ "ຫນ້າກາກ" ຂອງວິຕາມິນ D, ຫ້າວິຕາມິນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແມ່ນຖືກເຊື່ອງໄວ້ໃນເວລາດຽວກັນ: ຈາກ D1 ເຖິງ D5. ຄົນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ vitamin D3-cholecalciferol.
ພາລະບົດບາດ: ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການແລກປ່ຽນທາດໂປຼຕີນແລະ phosphorus, stimulates ການຂະຫຍາຍຕົວທີ່ເຫມາະສົມຂອງກະດູກ.
ບ່ອນທີ່ມີຢູ່: ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງແສງແດດແມ່ນຜະລິດໃນຜິວຫນັງ. ຂອງອາຫານທີ່ພວກເຂົາມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນມັນເບີ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄຂ່, ນໍ້າມັນປາ, caviar, parsley ແລະ nettles, ຜະລິດຕະພັນນົມ.
ຕ້ອງການ: 2.5 mcg ຕໍ່ມື້.
ຄຸນນະສົມບັດ: ແສງແດດຂະຫນາດນ້ອຍ, ໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຂາດວິຕາມິນສູງຂຶ້ນ.
ອາການຂອງ beriberi: ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຜົາໄຫມ້ໃນປາກແລະຄໍ, ຂາດການນອນ, ບັນຫາການເບິ່ງເຫັນ.
ວິຕາມິນ K
ບົດບາດ: ໃຫ້ເລືອດກ້າມ, ປ້ອງກັນໂຣກກະດູກ.
ບ່ອນທີ່ມີຢູ່: ໃນສີຂຽວ, ຜັກກາດ, ຜັກທຽມ, ສະບູ່, ເອື້ອຍ, ຫມາກເລັ່ນສີຂຽວ. ມັນກໍ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນໂດຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ "ອາໄສຢູ່" ໃນລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃນການຍ່ອຍອາຫານ.
ຄວາມຕ້ອງການ: 1 ກິໂລຕໍ່ກິໂລກຣາມຕໍ່ມື້.
ຄຸນນະສົມບັດ: ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນວິຕາມິນ K ພືດຜັກໃບຂຽວ.
ອາການຂອງ beriberi: ເລືອດໄຫຼອອກ, ອາການເລືອດໄຫຼອອກທາງປາກແລະເລືອດ, ຮໍໂມນພາຍໃນຜິວຫນັງແລະພາຍໃຕ້ຜິວຫນັງ.
ວິຕາມິນອີ, ຫຼື tocopherol.
ບົດບາດ: ຮັບປະກັນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະການຈະເລີນພັນ, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຮາກຟຣີ, ປົກປ້ອງເຮົາຈາກຄວາມກົດດັນ.
ບ່ອນທີ່ມັນພົບເຫັນ: ໃນເມັດ wheat, ນ້ໍາຜັກ, ໃບ lettuce, ຊີ້ນ, ຕັບ, ນົມ, ມັນເບີແລະໄຂ່ yolk.
ຕ້ອງການ: 0.3 mg ຕໍ່ກິໂລນ້ໍາຫນັກຕົວຕໍ່ມື້.
ອາການຂອງ beriberi: ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ, ຄວາມອຶດອັດ, ເພີ່ມອາການຂອງ PMS.
ວິຕາມິນ C
ມັນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຂະບວນການຫຼາຍຢ່າງຂອງຮ່າງກາຍ - ສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງແຂ້ວ, ການສ້າງຈຸລັງເລືອດ, ການຍ່ອຍອາຫານຂອງຕ່ອມໃນລໍາໄສ້, ການຜະລິດຂອງພູມຕ້ານທານພູມຕ້ານທານ.
ບ່ອນທີ່ມັນມີຢູ່: ມັນມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜັກກາດ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກໂມ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກນາວ, currant, ມັນຕົ້ນ, ຫມາກພິກຫວານ.
ຕ້ອງການ: 50-60 ມລກຕໍ່ມື້. ການໃຊ້ຢາຄຸມກໍາເນີດທາງປາກເພີ່ມຄວາມຕ້ອງການຂອງວິຕາມິນຊີ. ຜູ້ສູບຢາທີ່ໃຊ້ໄດ້ແລະໃຊ້ກໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຫຼາຍ.
ຄຸນນະສົມບັດ: ວິຕາມິນຊີມີ "rival" - ວິຕາມິນ D. ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງສອງ, ຫຼາຍຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນຜົນຜະລິດ. ເນື່ອງຈາກວ່າວິຕາມິນ D ກໍ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນມາຈາກການກະຕຸ້ນຂອງຮັງສີ ultraviolet, ແສງຕາເວັນພາກຮຽນ spring ແລະ seances ໃນ solarium ສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນກະທົບ paradoxical - ຄວາມອ່ອນເພຍ, ຄວາມອຶດອັດ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບອາການໄອ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນພາກຮຽນ spring ຂອງວິຕາມິນ C ພວກເຮົາຕ້ອງການຫຼາຍ.
ອາການຂອງ beriberi: ອ່ອນເພຍ, lethargy, irritability, ຜິວຫນັງແຫ້ງ, ການສູນເສຍຜົມເພີ່ມຂຶ້ນ.
ວິຕາມິນ B ກຸ່ມຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນສານສະກັດຈາກ 15 ສານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ວິຕາມິນ B1, ຫຼື thiamin.
ພາລະບົດບາດ: ຮັບປະກັນການເຮັດວຽກປະກະຕິຂອງລະບົບປະສາດ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມການເຜົາຕົວຂອງທາດແປ້ງ.
ບ່ອນທີ່ມີຢູ່: ໃນເຂົ້າຈີ່ທີ່ເຮັດຈາກແປ້ງຫຍາບ, ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າຫນຽວ, ຜັກຊີດ, ຜັກທຽມ (ຖົ່ວຕູມ, broccoli, Brussels sprouts), ຣາວກັບແກະ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກກ້ຽງ, plum, prunes, leaven ຂອງເບຍ, algae, ແລະຍັງຢູ່ໃນສັດຕັບແລະຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນ ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຂອງລໍາໄສ້.
ຕ້ອງການ: 1,3 - 1,4 mg ຕໍ່ມື້. ຖ້າອາຫານຕໍ່າຢູ່ໃນຜັກສົດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຮັກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນສໍາລັບເຫຼົ້າແລະ ... ຊາ - ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບວິຕາມິນເພີ່ມຂຶ້ນ.
ອາການຂອງ beriberi: ຄວາມບົກຜ່ອງຂອງຄວາມຈໍາ, ອາການຄັນຄາຍ, ນອນໄມ່ຫລັບ.
B6, ຫຼື pyridoxine.
ບົດບາດ: ຄວບຄຸມການສັງລວມທາດໂປຼຕີນ, ຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ, ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ - ສູນກາງແລະລະບົບປະສາດ, ການເຮັດໃຫ້ເປັນໂຣກ myocardium, ສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູຂອງຈຸລັງເລືອດ.
ບ່ອນທີ່ມີຢູ່: ຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນພືດ: ເມັດພືດທີ່ບໍ່ມີການຄັດເລືອກ, ພືດຜັກໃບຂຽວ, ເມັດ, ເມັດ, ກາເຟ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກງາ, ສະບູ່; ໃນຜະລິດຕະພັນສັດ: ຊີ້ນ, ປາ, ນົມ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ວິຕາມິນ B6 ຖືກສັງເຄາະໂດຍ microflora ລໍາໄສ້.
ຄວາມຕ້ອງການ: 2 mcg ຕໍ່ມື້. ມັນເພີ່ມຂຶ້ນດ້ວຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ການດູດຊຶມແລະການຄຸມກໍາເນີດຂອງປາກ.
ອາການຂອງ beriberi: ຄວາມກັງວົນ, ການເຊື່ອມຕໍ່, ຄວາມຢາກອາຫານຫຼຸດລົງ, ອາການປວດຮາກເລື້ອຍໆ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ.
Vitamin B9, ຫຼືອາຊິດໂຟລິກ.
ພາລະບົດບາດ: ຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງເລືອດ - erythrocytes ການ mature ແລະຄວບຄຸມການ metabolism ທາດໂປຼຕີນ.
ບ່ອນທີ່ມີຢູ່: ບ່ອນດຽວທີ່ມີວິຕາມິນ B6. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນ B9 ຖືກສັງເຄາະໂດຍ microflora ລໍາໄສ້.
ຄຸນນະສົມບັດ: ໃນເວລາທີ່ການປຸງແຕ່ງຄວາມຮ້ອນ, ເຖິງ 90% ຂອງອາຊິດ folic, ທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບ, ແມ່ນຖືກທໍາລາຍ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນເວລາທີ່ແຕ່ງກິນຊີ້ນແລະຜັກ, ການສູນເສຍອາຊິດໂຟລິກສາມາດບັນລຸ 70-90%, ໃນເວລາທີ່ frying ຊີ້ນດຽວກັນ - 95%, ໃນຂະນະທີ່ການປຸງແຕ່ງໄຂ່ - 50%.
ອາການຂອງ beriberi: ແດງຂອງລີ້ນ, ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ, ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ, ໂລກເລືອດຈາງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
Vitamin B12, ຫຼື cyanocobalamin.
ບົດບາດ: ມັນຄວບຄຸມການສ້າງຕັ້ງຂອງຈຸລັງເລືອດແດງແລະການແລກປ່ຽນໄຂມັນ, ປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ.
ບ່ອນທີ່ມີຢູ່: ຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນພືດ: ໃນ kale ທະເລ, soy, yeast; ໃນຜະລິດຕະພັນສັດ: ຊີ້ນງົວ, ສັດປີກ, ຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ປາ, ໄຂ່, ນົມ, ຊີດ.
ຕ້ອງການ: 3 mcg ຕໍ່ມື້. ຄວາມຕ້ອງການຂອງວິຕາມິນບີ 12 ແມ່ນສູງຂຶ້ນໃນບັນດາຜູ້ສູບຢາແລະຜັກຊີ.
ຄຸນນະສົມບັດ: ນີ້ແມ່ນວິຕາມິນດຽວ, ຝັງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ "ໃນວັນດໍາ": ໃນຕັບ, ປອດ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, spleen.
ອາການຂອງ beriberi: ວຽນ, ຊຶມເສົ້າ, constipation, gastritis, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເປັນຫວັດເລື້ອຍໆ.
ການທົດສອບ: ຂ້ອຍມີວິຕາມິນຂາດ?
1. ທ່ານມັກຈະຈັບເຢັນເລື້ອຍໆໃນພາກຮຽນ spring ກ່ວາໃນລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ລ່ວງແລະລຶະເບິ່ງຫນາວ? ແລະແມ່ນ B ບໍ່
2. ທ່ານທົນທານຕໍ່ອາກາດຫນາວທີ່ຕໍ່າກວ່າດູໃບໄມ້ລົ່ນແລະລະດູຫນາວ? ແລະແມ່ນ B ບໍ່
3. ທ່ານຕົກຄ້າງຫຼາຍຂຶ້ນແລະຕື່ນຂຶ້ນໃນພາກຮຽນ spring ເມື່ອປຽບທຽບກັບລະດູການອື່ນໆ? ແລະແມ່ນ B ບໍ່
4. ທ່ານມີອາການຄັນຄາຍໃນເດືອນມີນາຫາເດືອນເມສາ, ອາລົມບໍ່ດີ, ອາການເຈັບຫົວ? ແລະແມ່ນ B ບໍ່
5. ທ່ານມີເລື້ອຍໆໃນພາກຮຽນ spring ຫຼາຍກ່ວາໃນລະດູການອື່ນໆ, ບໍ່ສະຫມໍປະຈໍາເດືອນ, ເປັນໂຣກ premenstrual ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າບໍ?
ແລະແມ່ນ B ບໍ່
6. ເບິ່ງຢ່າງໃກ້ຊິດຢູ່ໃນຜິວຫນັງແລະຜົມຂອງທ່ານ: ພວກເຂົາເບິ່ງຄືວ່າດີໃນເດືອນມີນາໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ລ່ວງໃນຊ່ວງຕົ້ນລຶະເບິ່ງຫນາວ? ແລະແມ່ນ B ບໍ່
7. ບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານທີ່ເກີດຂື້ນໃນພາກຮຽນ spring (ດ້ວຍການຫາຍໃຈແບບອັດຕະໂນມັດຕໍ່ໄປໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ): ການປວດຮາກ, ທ້ອງຜູກ, ອາການປວດຮຸ່ງເຮືອງ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນັກແຫນ້ນຈາກອາຫານກິນ? ແລະແມ່ນ B ບໍ່
8. ທ່ານມັກຈະຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຢູ່ໃນສູນອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຕົວທ່ານເອງໃນພາກຮຽນ spring (ຫຼື, ຖ້າທ່ານບໍ່ໄປຢ້ຽມຢາມມັນ, ຕ້ອງການຍົກໄປຊັ້ນທີສອງຫຼືທີສາມເທິງ stairs)? ແລະແມ່ນ B ບໍ່
9. ທ່ານມັກອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນກັບຜັກແລະຫມາກໄມ້ສົດບໍ?
ແລະແມ່ນ B ບໍ່
10. ທ່ານມີ parsley, celery ແລະສີຂຽວອື່ນໆໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານທຸກໆມື້ບໍ? ແລະແມ່ນ B ບໍ່
11. ທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນອາກາດບໍ? ແລະແມ່ນ B ບໍ່
ການຄິດໄລ່ຜົນໄດ້ຮັບ. ສໍາລັບຄໍາຕອບ "A" - 1 ຈຸດແຕ່ລະຄໍາຕອບ "B" - 0 ຈຸດ.
0 ຈຸດ. ທ່ານເປັນຄົນທີ່ເຫມາະສົມ! ທ່ານຄວນຈະເທົ່າທຽມກັນ.
1 - 3 ຈຸດ. ບໍ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານແມ່ນເລີດ, ແຕ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການ avitaminosis ແມ່ນຕໍ່າ. ຄວາມພະຍາຍາມພຽງເລັກນ້ອຍ - ແລະທ່ານຈະໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ໃນກຸ່ມທໍາອິດໄດ້.
4-6 ຈຸດ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກວ່າມັນຢູ່ຫມົດ, ແຕ່ຄວາມອຶດຫິວຂອງວິຕາມິນຂະຫນາດນ້ອຍແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ. ຜັກແລະຫມາກໄມ້ສົດຫຼາຍຫນ້ອຍ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແລະຍ່າງໃນທໍາມະຊາດ - ແລະສະຖານະການຈະມີການປັບປຸງ.
7-9 ຈຸດ. Avitaminosis ແມ່ນພື້ນຖານຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ. ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ທ່ານໄດ້ຢູ່ກັບພຣະອົງຫຼາຍປີແລ້ວ. ຮັບມືກັບສະຖານະການສາມາດມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຮຸນແຮງທາງຊີວິດ. ທ່ານຕ້ອງການວິຕາມິນ.
10-11 ຈຸດ. Cardinally ປ່ຽນຊີວິດຂອງທ່ານແລະຮີບດ່ວນກັບທ່ານຫມໍ, ທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນ.