•ຖ້າທ່ານກິນຊີ້ນ, ສັດປີກ, ອາຫານທະເລ, ແກ່ນຫມາກໄມ້ແລະຜະລິດຕະພັນນົມ, ທາດໂປຼຕີນໃນຮ່າງກາຍຈະໄວຂຶ້ນກັບຄືນສູ່ປົກກະຕິ.
•ການຂາດທາດອີນຕິນແມ່ນຖືກປະກອບດ້ວຍການນໍາໃຊ້ອ້ອຍແລະ muesli ຢ່າງເປັນປົກກະຕິ.
•ທາດໂປຼຕຽມປະກອບດ້ວຍຜັກຫອມ, ສີຂຽວຂົມ, ຕົ້ນອວບດໍາ, ແຫ້ງໃນແສງຕາເວັນແລະນໍ້າຈາກທອດມັນຕົ້ນ.
•ແຕ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ glutamine, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊື້ເສີມອາຫານພິເສດແລະດື່ມນ້ໍາຜັກກາດ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄີມກ້ອນ, ແລ້ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດທາດເຫຼັກ.
ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນເຂົ້າຈີ່ກ່າວກ່ຽວກັບການຂາດແຄນກາກບອນ.
ທ່ານຕ້ອງການດື່ມ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນນ້ໍາ, ແຕ່ວ່າແນ່ນອນວ່າເຄື່ອງດື່ມກາກບອນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດທາດແຄນ.
ຖ້າທ່ານດຶງດູດຄວາມເຄັມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນີ້ບໍ່ແມ່ນອາການຂອງການຖືພາ. ທ່ານສາມາດກິນປາ, ດື່ມ້ໍານົມແບ້ແລະໃຊ້ເກືອໃນທະເລໃນຂະນະທີ່ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດແມ່ນສໍາລັບການຂາດແຄນກລອນ.
ຮ່າງກາຍຂາດ magnesium ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນສົ້ມ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານທີ່ແຂງໄດ້, ແຕ່ຕ້ອງການໃຫ້ຫມົດເວລາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ມີນ້ໍາພໍ. ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີນໍ້າສະອາດ, ດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 8-10 ແກ້ວນນ້ໍາປະຈໍາວັນດ້ວຍນ້ໍາມັນມະນາວຫຼືນ້ໍາຈືດ.
ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຄົງທີ່ຈະດື່ມເຄື່ອງດື່ມເຢັນ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຂາດແຄນໃນຮ່າງກາຍຂອງ manganese. ກິນຫມາກຖົ່ວຫຼາຍ - ວອນນັດ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກກ້ຽງ - ຫມາກເຜັດແລະຫມາກນັດ.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢາກອາຫານທີ່ໂຫດຮ້າຍກ່ອນວັນທີ່ສໍາຄັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນເປັນສັນຍານທີ່ຂາດແຄນໃນຮ່າງກາຍສັງກະສີ. ລວມຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານອາຫານທີ່ມີສີແດງ, offal, ອາຫານທະເລ, ຜັກຮາກແລະຜັກທີ່ມີໃບ.
ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການກິນຫຼາຍເກີນໄປແລ້ວ, ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ມີອົງປະກອບດັກດູດຕໍ່ໄປນີ້ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ: ຊິລິໂຄ, tryptophan, tyrosine. ກ່ຽວກັບ silicon ແລະ tryptophan ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ. Tyrosine ແມ່ນເສີມໂດຍການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ C. ກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍໃນສີສົ້ມ, ສີຂຽວແລະສີແດງ.
ແຕ່ມີການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານຢ່າງສົມບູນ, ຮ່າງກາຍລາຍງານວ່າມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີວິຕາມິນ B1 ແລະ B3, manganese ແລະ chlorine. ວິຕາມິນ B1 ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ແກ່ນ, ຫມາກຖົ່ວ, ຕັບແລະ offal ອື່ນໆ. ວິຕາມິນ B3 ແມ່ນພົບໃນປະລິມານຫລາຍໃນປະລິມານນ້ໍາມັນຫອມ, ໂຕນ, ຫມູ, ຕຸລະກີ, ຊີ້ນສັດປີກ, ຫມາກຖົ່ວແລະເມັດ.
ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຮູ້ສິ່ງທີ່ທາດອາຫານແລະວິຕາມິນໃນອາຫານມີຢູ່.
Olga Stolyarova , ສະເພາະສໍາລັບເວັບໄຊທ໌