- ໄກ່ໄກ່ - 500 ກຼາມ
- Broccoli-400 Grams
- Leeks - 1 ຊິ້ນ (ຫຼື 150 g ຂອງຜັກບົ່ວ)
- ຄີມ 10-25% - 200 ມິນລິລິດ
- ເນີຍແຂງ - 100 ກຼາມ
- Sol-1 Pinch
- Pepper-1 Pinch
ຫນ້າທໍາອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການປຸງແຕ່ງ fillet ໄກ່ແລະ broccoli. ໃນເວລານີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕັດປາຍຜັກບົ່ວດ້ວຍເຊືອກເຄິ່ງຫນຶ່ງ (ຖ້າທ່ານເອົາຜັກບົ່ວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາເຂົ້າຈີ່). ຮູບແຕງໄກ່ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ແລະເນີຍແຂງຄວນໄດ້ຮັບການສະກັດກັ້ນຢູ່ໃນຜ້າຍືດຂະຫນາດກາງ. ໃນເຕົາແຍກຕ່າງຫາກ, ປົນເນີຍແຂງແລະຄີມ. ໃນຟອມອົບແຫ້ງທີ່ຖືກກະກຽມ, ໃຫ້ໃສ່ເມັດ, broccoli ແລະຜັກບົ່ວ. ຕໍ່ໄປ, ງາມທັງຫມົດ sauce ຈາກໄກ່ແລະຄີມໄດ້. Bake ຄວນຈະເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງທີ່ອຸນຫະພູມ 180 ອົງສາ. ຮັບໃຊ້ຢ່າງຮ້ອນ.
ອາຫານ: 4