- Broccoli - 1 ຊິ້ນ
- ເນື້ອໄກ່ (ຫມູ, ໄກ່) - 300 ກຼາມ
- ຜັກທຽມ - 2 ແຂ້ວ (ຄວາມສະອາດແລະຜ່ານຫນັງສືພິມ).
- Sauce Soy - 2 ບ່ວງກາເຟ
- flour ຫຼືເຂົ້າສາລີ - 2 ບ່ວງກາເຟ
- ຜົງຜັດ (ທາງເລືອກ) - - ເພື່ອລົດຊາດ
- ນ້ໍາມັນເບີ olive ຫຼື sunflower - 1 ບ່ວງກາເຟ
- ເກືອ - 1 ບ່ວງກາເຟ
- ເມັດສີຂາວຫຼືສີດໍາ - - ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ (ຄວນແນະນໍາໃຊ້ຖົ່ວດິນທີ່ສົດ).
ສູດສໍາລັບ broccoli ທີ່ມີຊີ້ນຫອມ: 1. ຈືນເຂົ້າຫນົມຂີ້ເຫຍື້ອໂດຍການຕື່ມນ້ໍາສົ້ມ, 1 ບ່ວງກາເຟແປ້ງແລະຫມາກຖົ່ວຂາວຫຼືສີດໍາ. ຊີ້ນອີກຕໍ່ໄປຈະຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງ, ທີ່ດີກວ່າ. ຖ້າບໍ່ມີເວລາໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດຖອກທ້ອງໄດ້. 2. ຕົ້ມນ້ໍາ, ເກືອ, ແຕ່ງກິນ broccoli ສໍາລັບ 3-4 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທັນທີທີ່ຈະໄຫຼນ້ໍາ. 3. ໃນເຕົາເຕົາອົບຮ້ອນຕື່ມນ້ໍາມັນ, ປ່ອຍໃຫ້ມັນຫຼົ່ນລົງ. ຈີ່ຜັກບົ່ວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜັກທຽມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ sharpened, ຕື່ມການ pepper chili. ເອົາໃຈໃສ່ stuffing. Fry ຈົນກ່ວາ mincemeat ການປ່ຽນສີ, pepper. ປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ຕື່ມນ້ໍາສົ້ມ (ແທນທີ່ຈະເປັນເກືອ), ນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍແລະບ່ວງແປ້ງສໍາລັບຫນາ. 4. ວາງ broccoli ໃນອາຫານ, ແຜ່ຂະຫນົມເທິງສຸດ. ນັ້ນແມ່ນທັງຫມົດ! ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຮູ້ວິທີການປຸງແຕ່ງ broccoli ກັບຊີ້ນແຮ່ທາດ - ເປັນອາຫານຮ້ອນທີ່ມີຄວາມພໍໃຈແລະອາຫານຮ້ອນຂອງການປຸງແຕ່ງເຮືອນ. ອາຫານສາມາດຮັບປະທານໄດ້ດ້ວຍເຂົ້າ. ພໍໃຈ!
ອາຫານ: 2