ມີອາຫານເຊົ້າ
ອາຈານຂອງໂຮງຮຽນແພດຂອງມະຫາວິທະຍາໄລຄາລິຟໍເນຍ Arnold Scheibel ຮັບປະກັນວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ສົນໃຈກັບອາຫານເຊົ້າ, ໂດຍບໍ່ຮູ້ວ່າມັນ, ຫຼຸດຜ່ອນຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ເພາະວ່າໃນລະດັບຕ່ໍາໃນເລືອດຕ່ໍາ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້ທີ່ມີອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງທາດໂປຼຕີນແລະທາດໂປຼຕີນ. ເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, porridge ແລະໄຂ່.
ຕື່ມການອາຫານເພື່ອ rosemary
ບໍ່ດົນມານີ້, ວາລະສານວິທະຍາສາດອາເມລິກາວາລະສານ Neurochemistry ຈັດພີມມາຜົນຂອງຄຸນສົມບັດຕ້ານການ aging ຂອງ rosemary. ຢາສະຫມຸນໄພນີ້ປະກອບດ້ວຍທາດກາກບອນທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ປົກປ້ອງສະຫມອງຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງຮາກຟຣີແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດ Alzheimer. ຄ່ໍາ, ເບົາ, ລີນ, ອໍຣິໂກໂກ້ຍັງເປັນຜູ້ຮັບປະກັນອາຍຸເກົ່າແກ່. ຊອກເອເຄື່ອງເທດທີ່ເປັນ favorite ຫຼາຍປານໃດແລະເພີ່ມອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ. ແລະຖ້າໃຜຜູ້ຫນຶ່ງເບິ່ງແຍງທ່ານເບິ່ງແຍງທ່ານ, ຂະຫຍາຍໂຕສໍາລັບສ່ວນທີສາມຂອງຫນໍ່ແອບເປີ້ນ, ອະທິບາຍວ່າໃນປັດຈຸບັນບໍ່ໃຫ້ຄວາມອ່ອນແອຂອງທ່ານ, ແຕ່ດູແລສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ: ແຜ່ນໄຄໃນການຕື່ມແມ່ນມີຂະຫນາດນ້ອຍດັ່ງນັ້ນສ່ວນທີສາມແມ່ນພຽງແຕ່ຈໍາເປັນ.
ຢ່າປະຕິເສດ
ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການສຶກສາໂດຍນັກວິທະຍາສາດອາເມລິກາ, ທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານອາເມລິກາລະບາດວິທະຍາ, ຄວນເຮັດໃຫ້ຜູ້ປະກອບອາຊີບຄິດທົບທວນຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກ 50 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດໃນການທົດສອບສໍາລັບການສະຫລາດກວ່າຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກບໍ່ເກີນ 35-40 ຊົ່ວໂມງ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ມາເຖິງການສະຫຼຸບວ່າການປຸງແຕ່ງແລະຄວາມກົດດັນເຮັດໃຫ້ເກີດການເສື່ອມຊີວິດຂອງການນອນ, ເຊິ່ງແນ່ນອນນໍາໄປສູ່ການຊ້າລົງໃນສະຫມອງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຫນ້ອຍ, ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນໃນມື້ເພື່ອຍ່າງຫຼືຜ່ອນຄາຍໄປໃນທາງສຸຂະພາບອື່ນໆບາງຢ່າງ. ໃຫ້ການພັກຜ່ອນຕໍ່ສະຫມອງທີ່ເຮັດວຽກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ - ເຊນໂນຣິນຈະຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ທ່ານ.
ດື່ມໂກໂກ້
ນັກວິທະຍາສາດທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Nottingham ພົບວ່າຫມາກກ້ວຍແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສະຫມອງ. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວໂຣກຂາດພະຍາດ. ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວແມ່ນເປັນແຫຼ່ງຂອງ flavonoids, antioxidant ທໍາມະຊາດ, cleansing ເສັ້ນເລືອດ, ສະນັ້ນການເພີ່ມທະວີການໄຫຼຂອງເລືອດກັບສະຫມອງ. ຂ້າພະເຈົ້າດື່ມ cocoa ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ (ມັນດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມມັນໃນຕອນເຊົ້າ) - ແລະມື້ທັງຫມົດແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າຈາກຄວາມອັນຕະລາຍຂອງການເວົ້າໂງ່. ແລະຖ້ານີ້ທັງຫມົດ / haki ເກີດຂຶ້ນ, ແລ່ນກັບເຮືອນຄົວຫ້ອງການ - replenish ຮຸ້ນຂອງເລື່ອງສີຂີ້ເຖົ່າ.
ມີເດັກນ້ອຍ
ຈົນເຖິງປັດຈຸບັນຢູ່ໃນສັງຄົມຂອງພວກເຮົາມີຄວາມຄິດທີ່ວ່າໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ຍິງຈະໂງ່ຈ້າ. ແຕ່ນັກວິທະຍາສາດອາເມລິກາກ້າວຫນ້າໄດ້ພິສູດວ່າ: ການເກີດລູກເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສະຫລາດກວ່າ. ອີງຕາມການສຶກສາ, ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເລີນເຕີບໂຕໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ເມື່ອຮ່າງກາຍເພີ່ມລະດັບຂອງຮໍໂມນ, ກະຕຸ້ນຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມອ່ອນໄຫວ. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງລາວ, ຈໍານວນຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດສະຫມອງເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະແມ່ຍິງກາຍເປັນຈຸດສຸມຫຼາຍ. ແລະຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ນາງໄດ້ຖືກບັງຄັບໃຫ້ເຮັດຫນ້າທີ່ໃຫມ່ແລະຜິດປົກກະຕິຫຼາຍທີ່ສະຫມອງເລີ່ມເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງ.
ຮຽນພາສາ
ທ່ານຈື່ຈໍາວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງ gyri, ໃນເວລາທີ່ cursing ຂອງພາສາອັງກິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ crammed? ນັກວິທະຍາສາດທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Toronto ໄດ້ພົບວ່າພາສາການຮຽນຮູ້ຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈສະອາດ. ອີງຕາມການສຶກສາ, ຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ຮູ້ຈັກພາສາສອງແມ່ນມີຫນ້ອຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມທຸກທໍລະມານ. ຄວາມສົນໃຈກັບພາສາສາດໄດ້ປະກອບສ່ວນໃຫ້ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຈໍານວນສີຂີ້ເຖົ່າໃນເຂດພູຜາ, ຊຶ່ງເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມຊົງຈໍາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາສໍາລັບຫຼັກສູດ, ໃຫ້ຟັງແຜ່ນຫຼືອ່ານປື້ມໃນພາສາຕ່າງປະເທດ. ການບັນເທີງນີ້ສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບສະຫມອງ, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບສະຖານະການສົມລົດຂອງທ່ານ!
ຮັກສາປະຕິທິນ
ທ່ານດຣ. David Lewis ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Sussex ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຂຽນກິດຈະກໍາປົກກະຕິທັງຫມົດໃນຕາຕະລາງປະຈໍາວັນຂອງທ່ານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເກັບບັນຊີລາຍຊື່ການຄ້າຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານ, ວຽກງານທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບມື້, ແລະພໍ່ແມ່ອື່ນຈາກອີເມວຂອງເພື່ອນ, ສະຫມອງຂອງຂະບວນການທີ່ຈະມາເຖິງໃນປັດຈຸບັນ. Lewis ຍັງແນະນໍາໃຫ້ທຸກຕອນແລງຂຽນແຜນສໍາລັບມື້ຕໍ່ໄປ, ແບ່ງທຸກກໍລະນີເປັນສອງປະເພດ - "ທີ່ສໍາຄັນ" ແລະ "ບໍ່ສໍາຄັນ". ຫຼັງຈາກບັນຊີລາຍຊື່ມີຄວາມພ້ອມ, ໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງນາທີສໍາລັບສິບນາທີແລະອ່ານຂໍ້ຄວາມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກໍລະນີທີ່ກົງກັບປະເພດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ລຶບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກ "ບໍ່ສໍາຄັນ". ຂະຫນາດວຽກແມ່ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຫນ້ອຍໃນລັດທາງຈິດວິທະຍາ, ເຊິ່ງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບຄວາມສາມາດຂອງສະຫມອງໃນການປຸງແຕ່ງຂໍ້ມູນ. ເພື່ອປະຕິບັດຫຼາຍປະສິດທິຜົນ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ສຸມໃສ່ວຽກງານຫນ້ອຍ.
ປະຕິບັດຕາມອາຫານ
ການສຶກສາຫຼ້າສຸດໂດຍນັກວິທະຍາສາດເຢຍລະມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນພະລັງງານທີ່ໃຊ້ໃນທຸກໆມື້ຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ. ນັກວິທະຍາສາດແບ່ງປັນວິຊາດັ່ງກ່າວເປັນສາມກຸ່ມ. ຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງຄົນທໍາອິດແມ່ນຢູ່ໃນອາຫານຄາຣ໌ຕານທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ສຸດ, ອັນດັບທີສອງ - ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ, ແລະສະມາຊິກຂອງກຸ່ມທີສາມປະຕິບັດຕາມອາຫານປົກກະຕິ. ຜູ້ທີ່ສັງເກດເບິ່ງອາຫານທີ່ມີຄາຣາເລິກຕ່ໍາ, ອັດຕາຄວາມຊົງຈໍາເພີ່ມຂຶ້ນ 20 ເປີເຊັນ. ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາກໍ່ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການດູດຊຶມ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງຮໍໂມນຟຣີ.
ຂໍ້ເທັດຈິງ
ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໂດຍວິທະຍາໄລ Michigan ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທາງກົດຫມາຍຂອງທ່ານຢາກສົນທະນາກັບເພື່ອນຮ່ວມງານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມເຮັດວຽກ. ຜູ້ທີ່ເວົ້າລົມກັບຜູ້ອື່ນ 10 ນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນການທົດສອບຄວາມເຂົ້າໃຈ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກ່ວາຜູ້ທີ່ຖືກຂໍໃຫ້ງຽບ. ກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມເຮັດໃຫ້ຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມຊົງຈໍາ, ເພາະວ່າໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຄໍາຕອບຂອງຜູ້ປະສານງານແລະຕອບສະຫນອງຕໍ່ພວກເຂົາ. ຖ້າທ່ານຊັກຊ້າສໍາລັບກອງປະຊຸມເພາະວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາຫາລືກັບຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງແຟນຂອງທ່ານກັບອາຫານເຊົ້າ, ຢ່າຕໍານິຕົວເອງ - ບາງທີທ່ານຈະສະແດງຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ.