ທາດໂປຼຕີນນ້ອຍແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນກິລາ

ອາຫານຂອງບຸກຄົນທີ່ປະຕິບັດການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຫ້າວຫັນໃນສະໂມສອນກິລາຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຄວນມີໂປຼຕີນຈໍານວນພໍ. ໃນໄລຍະການໃຊ້ງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງແຂງແຮງ, ອົງປະກອບໂພຊະນາການນີ້ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການດໍາເນີນງານຕາມປົກກະຕິແລະການຟື້ນຕົວຂອງເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ຕໍາ່ສຸດທີ່ແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນກິລາແມ່ນບາງແນວຄວາມຄິດທີ່ສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາສໍາລັບອົງປະກອບທີ່ເຫມາະສົມຂອງອາຫານ.

ທາດໂປຼຕີນຕ່ໍາແມ່ນທາດໂປຼຕີນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງໄນໂຕຣເຈນໄວ້ໃນຮ່າງກາຍ (ໄນໂຕຣເຈນເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສິ່ງມີຊີວິດທັງຫມົດເພາະວ່າມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຊິດອາມິໂນແລະໂປຕີນທັງຫມົດ). ມັນໄດ້ພົບເຫັນວ່າໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານສໍາລັບ 8-10 ມື້, ປະລິມານທາດໂປຼຕີນຈໍານວນຫນຶ່ງຖືກແບ່ງອອກໃນຮ່າງກາຍ - ປະມານ 232 ກຼາມ (ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີມວນ 70 ກລ). ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານດັ່ງກ່າວຈະສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນສ່ວນປະກອບອາຫານນີ້ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ການກິລາ. ໂປຼແກຼມຕໍາ່ສຸດແມ່ນສາມາດຮັກສາຂະບວນການທາງວິຊາການຂັ້ນພື້ນຖານໃນລະດັບທີ່ເຫມາະສົມ, ແລະແມ້ແຕ່ໃນເວລາສັ້ນໆ.

ທາດໂປຼຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຈໍານວນໂປຼຕີນໃນອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຕ້ອງການຂອງມະນຸດສໍາລັບສານປະສົມໄນໂຕເຈນແລະເຮັດໃຫ້ອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບກ້າມຊີ້ນທີ່ຟື້ນຟູຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ຮັກສາປະສິດທິພາບສູງຂອງອົງກອນ, ປະກອບສ່ວນໃນການສ້າງລະດັບຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ພະຍາດຕິດຕໍ່ຢ່າງພຽງພໍ. ໂປຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງຂອງແມ່ຍິງຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນປະມານ 90 - 100 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນຕໍ່ມື້, ແລະມີກິລາທີ່ເຂັ້ມແຂງປົກກະຕິ, ນີ້ສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ - ເຖິງ 130 - 140 ກຼາມຕໍ່ມື້ແລະຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ມັນເຊື່ອວ່າການປະຕິບັດໂປຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ມື້ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບແຕ່ລະກິໂລຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍ, ການໃຫ້ອາຫານໂດຍສະເລ່ຍຂອງ 1.5 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນແລະຫຼາຍແມ່ນຕ້ອງການ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະບົບການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດໃນດ້ານກິລາ, ຈໍານວນທາດໂປຼຕີນບໍ່ຄວນເກີນ 2 ຫາ 2.5 grams ຕໍ່ກິໂລນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານເຂົ້າໄປໃນພາກກິລາຫຼືສະໂມສອນການສອດຄ່ອງກັບເປົ້າຫມາຍສຸຂະພາບຢ່າງແທ້ຈິງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນອາຫານຂອງທ່ານຄວນຖືວ່າເປັນຈໍານວນຂອງມັນ, ເຊິ່ງຈະຮັບປະລິມານປະມານ 1,5 ຫາ 1,7 ກຼາມຂອງໂປຼຕີນຕໍ່ກິໂລນ້ໍາຫນັກຕົວ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປະຕິບັດຕາມໂປຕີນນ້ອຍແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການກິລາບໍ່ແມ່ນເງື່ອນໄຂພຽງພໍສໍາລັບໂພຊະນາການທີ່ພຽງພໍ, ເຊິ່ງສະຫນອງຂະບວນການຟື້ນຕົວໃນຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຫ້າວຫັນ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າໂປຣຕີນອາຫານສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນມູນຄ່າໂພຊະນາການຂອງພວກມັນ. ຕົວຢ່າງ, ທາດໂປຼຕີນຈາກຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໃນແງ່ຂອງອົງປະກອບຂອງອາຊິດອາມິໂນ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີທັງຫມົດອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕີບໂຕແລະການຟື້ນຕົວຢ່າງໄວວາຂອງການປະຕິບັດຂອງຈຸລັງກ້າມຊີ້ນໃນກິລາ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານທີ່ພືດປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງບາງອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນຫຼືມີລັກສະນະໂດຍການຂາດທັງຫມົດຂອງບາງຂອງພວກເຂົາ. ເພາະສະນັ້ນ, ເມື່ອປະຕິບັດກິລາ, ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຜະລິດຕະພັນຊີ້ນແລະຜະລິດນົມ, ໄຂ່ແລະປາ.

ດັ່ງນັ້ນ, ບົນພື້ນຖານການພິຈາລະນາມູນຄ່າຂອງທາດໂປຼຕີນນ້ອຍແລະໂປຼຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຫນຶ່ງຄວນພະຍາຍາມໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນທີ່ສຸດສໍາລັບກິລາ.