- ຜັກບົ່ວ - 150 ກຼາມ
- Penne-300 Grams
- ເກືອແລະ pepper - 1 ເພື່ອລົດຊາດ
- Broccoli-400 Grams
- ນ້ໍາມັນພືດ - 30 ມິນລິລິດ
- ເນີຍແຂງ - 150 ກຼາມ
- ພິກໄທ Bulgarian-350 ກໍາ
1. ເຮັດຄວາມສະອາດຜັກບົ່ວແລະຕັດມັນອອກເປັນແຖບ. 2. ລ້າງຄວາຍ, ແກະສະຫຼັກແລະເມັດ, ເອົາອອກ, ຕັດເຂົ້າຫນຽວ. 3. ໃນເຕົາອົບທີ່ອົບອຸ່ນໃນນ້ໍາມັນຜັກ, ຜັດຜັກຫອມຜັກບົ່ວນ້ອຍ. 4. ຕື່ມຫົວຜັກທຽມແລະປະສົມທຸກຢ່າງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມ broccoli ໄດ້. ນ້ໍາເລັກນ້ອຍ (ງາມນ້ໍາໃນຫນຶ່ງຊັງຕີແມັດ), pepper ແລະເກືອ. ສໍາລັບການປະມານສິບນາທີ, ກັບ lid ໄດ້ປິດ. 5. ພ້ອມທີ່ຈະປຸງແຕ່ງ pasta (ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການຫຸ້ມຫໍ່). ວາງ macaroni ໃນແຜ່ນ. 6. ຂະຫຍາຍຜັກໃນ pasta ແລະ sprinkle ກັບເນີຍແຂງກ່ອນ.
ອາຫານ: 4