- ຜັກທຽມ - 2 ຊິ້ນ
- Carrots - 150 ກຼາມ
- ຫມາກພິກແລະເກືອ - 1 ເພື່ອລົດຊາດ
- Seabass - 500 ກຼາມ
- ຊິ້ນຫລືປູນຂາວ - 1 ຊິ້ນ
- ສີກະລໍ່າປີ - 200 ກຼາມ
- Rosemary - 1 ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ (ທາງເລືອກ)
- Broccoli-200 Grams
1. ພວກເຮົາເຮັດຄວາມສະອາດຄາໂບ້ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນບາງໆ. 2. ພຽງແຕ່ຟັກສີຂຽວແລະຜັກທຽມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະແລະປະສົມມັນ. ໃຫ້ຕື່ມນ້ໍາທີ່ນີ້ຈາກເຄິ່ງຫນຶ່ງນາວຫຼືປູນຂາວ, ພວກເຮົາປະສົມ. 3. ພວກເຮົາເຮັດຄວາມສະອາດປາແລະເອົາມັນກັບພືດສະຫມຸນໄພ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບເກືອແລະ pepper. 4. ເອົາປາໃນເຕົາອົບ. ນ້ໍາ poured ເພື່ອວ່າມັນຈະບໍ່ສາມາດບັນລຸລຸ່ມສຸດຂອງ steamer ໄດ້. 5. ພວກເຮົາຕື່ມຜັກແລະເກືອໃຫ້ປາ. ພວກເຮົານໍາເອົານ້ໍາໃຫ້ຕົ້ມ, ກວມເອົາດ້ວຍຝາ. ສໍາລັບການປະມານສິບນາທີ, ແຕ່ງກິນຜັກແລະປາສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ. ເພີ່ມ rosemary ແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບອີກສິບຫ້ານາທີ. 6. ຫຼັງຈາກການວາງປາແລະຜັກໃນອາຫານແລະພວກເຮົາສາມາດຮັບໃຊ້.
ອາຫານ: 4