ລຶະເບິ່ງຫນາວເປັນລຶະເບິ່ງຮ້ອນແລະລຸນແຮງ ຂ້ອຍຢາກຍ້າຍອອກຫນ້ອຍລົງຫນ້ອຍກວ່າ. ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຂາດວິຕາມິນ. ການຊົດເຊີຍແມ່ນອ່ອນເພຍ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໃນປັດຈຸບັນ. ຮັບມືກັບລະດູຫນາວແລະປັບປຸງໂຕນກ້າມຊີ້ນຈະຊ່ວຍເຕັ້ນລໍາ. ອາດຈະ, ແຕ່ລະຄົນພວກເຮົາມັກເຕັ້ນລໍາ. ການເຮັດວຽກດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຈິດວິນຍານຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງນໍາເອົາຕົວເລກໃນຄໍາສັ່ງ.
ໃນມື້ນີ້, ສະໂມສອນການສອດຄ່ອງແລະໂຮງຮຽນການເຕັ້ນຮໍາທີ່ມີການຄັດເລືອກໃຫຍ່ຂອງຫ້ອງຮຽນສໍາລັບທຸກໆລົດຊາດແລະອາຍຸ. ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈ.
ເຮືອນ
ແບບນີ້ສະແດງຢູ່ໃນອາເມລິກາໃນຊຸມປີ 1980 ແລະແຜ່ລາມຢ່າງໄວວາໃນທົ່ວໂລກ. ເຮືອນລວມມີອົງປະກອບຂອງ breakdance, reggae (reggae variation), latins ແລະ steppe. ພື້ນຖານຂອງການເຕັ້ນແມ່ນກ້າວຫນ້າໄວທີ່ກ້າວຫນ້າ (footwork), ເຊິ່ງລວມກັບການຫົດຕົວ - ເປີ້ນພູຂອງຮ່າງກາຍໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (jacking). ໃນເວລາດຽວກັນ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນລຽບ, ເລັກນ້ອຍບໍ່ໄດ້ຮັກສາຂຶ້ນກັບຂາ. Kach ເລີ່ມຕົ້ນຈາກພາກພື້ນຂອງ taza ແລະ seizes ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ບ່າ, ຄໍ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງແຕ່ລະຄົນ, ຮ່າງກາຍແມ່ນມີການສ້ອມແຊມ rigidly ໃນຊ່ອງ.
ບາງຄັ້ງໃນການເຕັ້ນລວມມີການລວບລວມ - ການສັງລວມຂອງການພັກຜ່ອນຕ່ໍາແລະການເວົ້າລົມ. ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແບບນີ້ແມ່ນຕົວຈິງສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນ; ໃນກຸ່ມກຸ່ມໃນສະໂມສອນກິລາ, ມັນບໍ່ໄດ້ສອນ.
ການກະກຽມພິເສດສໍາລັບເຮືອນແມ່ນຈັດຂຶ້ນໃນໂຮງຮຽນເຕັ້ນ, ຮັດກຸມກັບຮູບແບບທີ່ທັນສະໄຫມ. ກະດູກສັນຫລັງຂອງກຸ່ມປົກກະຕິແມ່ນເກີດຂຶ້ນຈາກໄວລຸ້ນ: ຊາວຫນຸ່ມກໍາລັງສູ້ເພື່ອຕໍ່ສູ້ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງມີການແຂ່ງຂັນລະຫວ່າງພວກເຂົາ.
ໃນຊັ້ນຮຽນເຕັ້ນໃນສະໂມສອນຟິດເນດບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີລະຫັດສະເພາະ - ຮູບແບບກິລາປົກກະຕິຈະເຮັດໄດ້. ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຂົ້າໃຈແບບນັ້ນ, ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ເປັນຄົນອັບເດດ: ໃນບັນດາໄວລຸ້ນ. ຫນຶ່ງຄັ້ງ, ກາງເກງຂະຫນາດໃຫຍ່ມີຄວາມນິຍົມ, ປະຈຸບັນພວກເຂົາໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງ. ການຮຽກຮ້ອງຕົ້ນຕໍແມ່ນວ່າເຄື່ອງນຸ່ງບໍ່ຕ້ອງຫ້າມການເຄື່ອນໄຫວ. ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນ sneakers. ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ລວດໄວກວ່າປົກຫຸ້ມໃດກໍ່ຕາມ, ເພາະວ່າມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຫຼີ້ນໃນການເຕັ້ນ. ໃນເວລາດຽວກັນເກີບຄວນຈະອ່ອນນຸ້ມ, ມີຄວາມສະຫວ່າງ, ທີ່ມີພັບອອກ.
ພາລະທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນຢູ່ໃນຕີນ (ພວກເຂົາແມ່ນທັງຫມົດທີ່ໃຊ້ເວລາໃນ motion, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ treadmill ເປັນ), ກ້າມຊີ້ນທີ່ກອບເປັນກອບຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນການເຮັດວຽກຢ່າງຈິງຈັງ, ທີ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບແອວ. ແຕ່ບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈພິເສດກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຢູ່ເຂດທີ່ມີບັນຫານີ້.
Hip Hop
ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການເຕັ້ນ - ມັນເປັນວັດທະນະທໍາທັງຫມົດ, ການໄຫຼເຂົ້າກັບດົນຕີ, ສິນລະປະຂອງທ່ານ. Hip-hop ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຢ່າງພື້ນຖານຈາກ Hausa: ໃນຄັ້ງທໍາອິດມີຈັງຫວະ, ໃນຄັ້ງທີສອງ - ເພງ. ມັນແມ່ນຈັງຫວະທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນໃນການຮ້ອງເພງ, ແລະ rap, ເປັນ nestranno, ຍາດພີ່ນ້ອງໃກ້ຊິດຂອງສະໂພກ.
Hip Hop ແມ່ນ originating ໃນຊຸມປີ 1970 ໃນ South Bronx, ຫນຶ່ງໃນຂົງເຂດທີ່ທຸກຍາກທີ່ສຸດໃນນິວຢອກ, ໃນບັນດາ descendants ຂອງອາຟຣິກາ. ຫນ້າທໍາອິດ, ໃນສະມາດ Eve ຂອງພາກສ່ວນ, ດົນຕີໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນເປັນປະສົມປະສານຂອງພາກສ່ວນ bass ແລະ compositions arrhythmic ປະຕິບັດໃນແບບ disco ແລະ funk. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບົດເລື່ອງຕ່າງໆທີ່ໄດ້ຮັບໃນບົດເລື່ອງທີ່ໄດ້ຮັບນັ້ນ. ດົນຕີໄດ້ກາຍເປັນເສັ້ນທີ່ແຕກຫັກ, ການເຄື່ອນໄຫວພາຍໃຕ້ມັນແມ່ນຄືກັນ. ເລື້ອຍໆຂັ້ນຕອນບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດຕາມເວລາ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງມືແລະຂາແມ່ນບໍ່ສະບາຍ.
ຄຸນນະສົມບັດຂອງແບບອື່ນ - ກົດເພື່ອພື້ນດິນ. ມີທັດສະນະວ່າການເຕັ້ນໄດ້ກາຍເປັນການສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມເຊື່ອຂອງຊາວໂກຊີ: ພວກເຂົາເວົ້າວ່າຊາວອາຟຣິກາໃຫ້ນັບຖືພຣະເຈົ້າທີ່ດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນໂລກແລະອົດກັ້ນ, ພະຍາຍາມໃກ້ຊິດກັບເຂົາເຈົ້າ. ໂດຍວິທີທາງການ, ໃນ hip-hop, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນເວລາ, ການໂຫຼດຕົ້ນຕໍແມ່ນຢູ່ໃນຕີນ.
ໃນທຸກເຕັ້ນທັງຫມົດ, hip-hop ມີລັກສະນະຂອງນັກກາຍຍະກັມທີ່ຄ້າຍຄືກັບ breakdance, ແຕ່ພວກເຂົາແມ່ນປະຕິບັດໂດຍຜູ້ທີ່ມີການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີເທົ່ານັ້ນ. ເຫມາະສົມສໍາລັບນັກຮ້ອງທັງຫມົດທີ່ໂດດເດັ່ນໃນແບບນີ້: hoodies ກັບ hoods, ຫມວກ rolled over the eyebrows, strapches baggy - "ທໍ່", shorts ສັ້ນກຶ່ງສັ້ນ. ເກີບຈະຕ້ອງການກິລາ: ເກີບໃຫຍ່ຫຼືເກີບໃສ່ເກີບທີ່ມີ sole sole. ຕີນໃນພວກມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກໍ່ສ້າງຢ່າງຫມັ້ນຄົງແລະປ້ອງກັນຈາກການໂຫຼດຜົນກະທົບ.
Hip-hop, ເຊັ່ນດຽວກັບເຮືອນ, ສາມາດປ່ຽນແທນ cardio ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຮູບແບບໃຫຍ່ຄືຫົວເຂົ່າ "ອ່ອນ": ນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງຫົວເຂົ່າທີ່ມີຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີນໍ້າຫນັກເກີນໄປ. ກັບສິ່ງ zhameshkovatye ດຽວກັນເຊື່ອງຈໍານວນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ຄວາມຈິງ, ດົນຕີບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດທີ່ຈະຖືກ bitten. ແຕ່ທ່ານຕ້ອງເຕັ້ນຮໍາກັບເພງທີ່ຈະສະຫວ່າງ.
R'n'B
ເປີດຊ່ອງໃດໆທີ່ມີວິດີໂອທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ແລະໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງເຕັມທີ່ກ່ຽວກັບຮູບແບບ - ປະສົມປະສານຂອງ hip-hop ແລະ blues. ບາງຄັ້ງ R'n'B (Rhythm ແລະ Blues) ແມ່ນຖືກແຍກອອກເປັນ Rich and Beautiful - ທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະສວຍງາມ.
ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ໃນຊັ້ນຮຽນເຕັ້ນສາມາດລວບລວມ, ອ່ອນໆ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ຄວາມຢືດຢຸ່ນ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນຈະແຈ້ງ, ຂື້ນ, ຊັດເຈນ. ໃນການເຕັ້ນ, thorax ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງ - ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕົນ imitate ຫົວໃຈຂອງຫົວໃຈ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຫມູນວຽນແລະສັ່ນຫມອງຂອງທ່ານ. ຕາຕະລາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ R'n'B ແມ່ນການສັ່ນ. ການປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ນັກເຕັ້ນລໍາສຸມໃສ່: ກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຜ່ອນຄາຍ, ພຽງແຕ່ຫນັງສືພິມທີ່ຖືກກົດດັນ.
ສະບັບພາສາທີ່ເຫມາະສົມຫຼືຊຸດກິລາປົກກະຕິ, ຖ້າວ່າມັນກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມໃນຫ້ອງການສອດຄ່ອງກັບ. ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ບໍ່ຄວນຖືກຈັບ, ໃນຂະນະທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທຸກຄົນເຄື່ອນໄຫວຕິດຕາມ. ເກີບສາມາດເປັນ, ຈາກເກີບເກີບກັບເກີບທີ່ມີ heels. ທຸກໆກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ເຮັດວຽກ, ລວມທັງມື (ໃນມື ikhaus hip-hop ແມ່ນໃຊ້ພຽງແຕ່ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດູນ). ຂໍຂອບໃຈກັບການເຄື່ອນໄຫວ, R'n'B ປັບປຸງເຂດພື້ນທີ່ຂອງກົ້ນແລະແອວ, ແອວຄໍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂັ້ມແຂງແລະກ້າມເນື້ອທ້ອງ.
Jazz-Art Nouveau
ແຈ໊ດເລີ່ມຕົ້ນໃນສະຕະວັດທີ XVIII, ໃນລະຫວ່າງການລວມຕົວຂອງວັດທະນະທໍາ "ສີດໍາ" ແລະ "ສີຂາວ". ການເຕັ້ນນີ້ມີຮາກອາຟຣິກາຖືກຖືວ່າເປັນການສະແດງອອກຂອງອາລົມ, ພະລັງງານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ມັນມີຄວາມຮຸນແຮງ, ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມແຂງແຮງ. jazz ຮ່ວມສະໄຫມໄດ້ຮັບການເສີມໂດຍການເຄື່ອນໄຫວຈາກ ballet ທີ່ທັນສະໄຫມ - ນີ້ແມ່ນວິທີການ jazz ທີ່ທັນສະໄຫມທີ່, ໄດ້ນໍາສະເຫນີໃນມື້ນີ້ໃນໂຮງຮຽນເຕັ້ນແລະບາງສະໂມສອນການສອດຄ່ອງກັບ.
ອົງປະກອບຂອງດັ້ງເດີມ (ການເຕັ້ນແລະການຫມຸນວຽນ) ລວມກັບການນັ່ງສະບາຍ, ລັກສະນະສໍາລັບການເຕັ້ນໃນອາຟຣິກາ, ຫນັກໃສ່ສ່ວນຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນ jazz ທົ່ວໄປແມ່ນທັນສະໄຫມແລະແຂງແຮງແລະສະລັບສັບຊ້ອນຫຼາຍໃນຄວາມຫມາຍຂອງການປະສານງານຂອງການເຕັ້ນໄດ້. ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ໂດດດ່ຽວນີ້ແມ່ນໃຊ້ຢ່າງຈິງຈັງ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍສາມາດຍ້າຍເອກະລາດຂອງຄົນອື່ນ. ມັນຊ່ວຍແລະພັດທະນາການປະສານງານ, ແລະເຮັດວຽກອອກຈາກບັນຫາຕ່າງໆ. ສໍາລັບຫ້ອງຮຽນທ່ານສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງນຸ່ງ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ແມ່ນການຍືດຍາວ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ຄວາມສັບສົນໃນຂື້ນ. ກ່ຽວກັບຂາທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃສ່ເກີບ jazz - ເກີບພິເສດທີ່ມີ heel pronounced ແລະສິ້ນທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຮອຍຕີນແລະສ່ວນຂອງຕີນບໍ່ໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ນີ້, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຍ້າຍເຂດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຕີນແຍກຕ່າງຫາກ. ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີ "lintels" ຂອງເຂົາເຈົ້າແລະ sole sole ສໍາລັບແບບນີ້ບໍ່ເຫມາະສົມ. ໃນບາງຫ້ອງໃນຫ້ອງຮຽນທ່ານສາມາດປະຕິບັດໃນຖົງຕີນ.
ການເຕັ້ນແບບປະສົມປະສານຊ່ວຍໃຫ້ການເຜົາໄຂມັນສູງສຸດ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກການໂດດມັນຖືກປະຕິເສດໃຫ້ແກ່ຜູ້ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຫຼາຍ, ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກແລະກະດູກສັນຫຼັງ.