Hatha Yoga
ເກືອບທັງຫມົດຮູບແບບແລະຮູບແບບຂອງໂຍຜະລິດທີ່ມາຈາກມັນ - ຈາກໂຍຮາໂຍຜະລິດ ແນວໂນ້ມນີ້ເກີດຂື້ນໃນສະຕະວັດທີ 6 ແລະຖືກພິຈາລະນາແນວໂນ້ມຫລ້າສຸດລະຫວ່າງຄລາສສິກ. ອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນມີຄວາມແນ່ນອນ (asanas), ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ (pranayama), ຜ່ອນຄາຍແລະສະມາທິ. ເປົ້າຫມາຍຂອງ yoga hatha ແມ່ນເພື່ອບັນລຸສັນຕິພາບຂອງຈິດໃຈແລະຄວາມສົມດູນລະຫວ່າງຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະໂລກພາຍນອກ.
Ashtanga Yoga
ມັນເປັນຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວຂອງ Yoga ທີ່ມີລັກສະນະແບບເຄື່ອນໄຫວຊຶ່ງຄ້າຍຄືກັບການກິລາລະດູຮ້ອນ. ການອອກກໍາລັງກາຍໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນຈັງຫວະທີ່ໄວທີ່ສຸດ. Poses ແມ່ນສະເຫມີໄປຊ້ໍາໃນຊຸດໃນລໍາດັບດຽວກັນຢູ່ທີ່ຄວາມຖີ່ຂອງການຫາຍໃຈຄົງທີ່. Ashtanga ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີແລະບໍ່ຢ້ານກົວຂອງການໂຫຼດຫນັກ. ມັນແມ່ນປະເພດໂຍໂກຣທີ່ແຂງແຮງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບໄວລຸ້ນ.
Iyengar Yoga
ປະເພດຂອງ yoga ນີ້ມີຊື່ຂອງຜູ້ສ້າງຂອງຕົນ. ແຕ່ລະອານານາໄດ້ຖືກປະຕິບັດເປັນເວລາດົນນານແລະການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ການຕໍ່ໄປແມ່ນຊ້າແລະລຽບງ່າຍ. ຫ້ອງຮຽນທີ່ມີວິທີການນີ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍແບບງ່າຍດາຍ, ເຊິ່ງຄ່ອຍໆກາຍເປັນຄວາມສັບສົນຫຼາຍ. ປະເພດຂອງໂຍຜະລິດນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຈໍາກັດແລະສໍາລັບຜູ້ທີ່ນໍາໄປສູ່ຊີວິດແບບມືຖື. ຮ່າງກາຍກາຍເປັນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະເຂັ້ມແຂງ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນທ່ານ "ຈັບ" ຊ່ອງທາງພະລັງງານຂອງທ່ານແລະບັນລຸຄວາມສົມດູນທາງຈິດ.
Bikram Yoga
ຍັງມີຊື່ຂອງຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງຕົນ. ໂຮງຮຽນຂອງປະເພດນີ້ມັກຖືກເອີ້ນວ່າ "ໂຍຜະລິດຮ້ອນ". ຫ້ອງຮຽນແມ່ນຈັດຂຶ້ນໃນຫ້ອງທີ່ອຸນຫະພູມອາກາດເຖິງ 40 ອົງສາ. ກ້າມຊີ້ນກາຍເປັນຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ພາຍໃນ 90 ນາທີທ່ານຈະຕ້ອງສໍາເລັດຊຸດ 26 ຕໍາແຫນ່ງ. ປະເພດຂອງໂຍຜະລິດນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ປັບປຸງການສະຫນອງເລືອດໃຫ້ທຸກພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍແລະມີປະສິດຕິຜົນໂດຍສະເພາະໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກອ້ວນ. ແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດເບົາຫວານແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລືອກເອົາທ່ານ, ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນອຸນຫະພູມສູງ.
Power Yoga
ມັນແມ່ນປະເພດໂຍໂກລທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ທັນສະໄຫມ. ອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ໄດ້ດໍາເນີນໃນລໍາດັບທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ແຕ່ວ່າໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງດຽວກັນ. Yoga ພະລັງງານແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີລະດັບຄວາມສູງຂອງການສອດຄ່ອງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຕ້ອງການທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການປຽບທຽບຂອງການຂາດດຸນກ້າມເນື້ອ, ເຊິ່ງມັກພົບໃນນັກກິລາ. ຕໍາແຫນ່ງການປ່ຽນແປງພະລັງງານ, ເຊັ່ນ: ເຕັ້ນ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ.
Yoga ເຫລົ້າທີ່ເຮັດ
ນີ້ແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວເພື່ອການໂຍຜະລິດ. ການສ້າງແຕ່ລະແມ່ນສ້າງຂຶ້ນຕາມຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມສາມາດຂອງບຸກຄົນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດເຮັດຜິດພາດໃນການດໍາເນີນການນີ້ຫຼືອອກກໍາລັງກາຍນັ້ນ. ມັນຈະຖືກຈັດສໍາລັບທ່ານ. ປະເພດຂອງໂຍຜະລິດນີ້ແມ່ນແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີການບາດເຈັບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຕ້ອງການກໍາຈັດຜົນສະທ້ອນຂອງມັນຕະຫຼອດໄປ.
Kundalini Yoga
ມັນມີຈຸດປະສົງເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງພະລັງງານຂອງ Kundalini ຫຼື "ງູນອນ" (kundalini ໃນສັນສະນິດຫມາຍຄວາມວ່າ "ງູຂີ່ເຂົ້າໄປໃນບານ"), ເຊິ່ງຕັ້ງຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງ (ຢູ່ຂ້າງລຸ່ມ). ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ງູ "ຕື່ນຂຶ້ນ" ແລະຊ້າ "ລວບລວມ" ອອກຈາກກະດູກສັນຫຼັງ. ພະລັງງານໃຫມ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ. ປະເພດຂອງ yoga ນີ້ແມ່ນບໍ່ romantic ຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມພະຍາຍາມສະເພາະໃດຫນຶ່ງແມ່ນຈໍາເປັນໃນການອອກກໍາລັງກາຍແລະຮັກສາໄວ້ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້.
Yoga-lathes
ລວມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການພັດທະນາອົງປະກອບຂອງໂຍຜະລິດທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບ Pilates. ມີມັນ, ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໄດ້ຮັບການຮ່າງກາຍໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີ. ມັນສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ສໍາລັບຢ່າງແທ້ຈິງທຸກລະດັບຂອງການສອດຄ່ອງກັບດ້ານຮ່າງກາຍ.
Yogabit
ມັນເປັນສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການເຄື່ອນໄຫວຊ້າປ່ຽນສະລັບສັບຊ້ອນແລະແບບ Yoga ແຂງແຮງ. ອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະຕິບັດກັບສຽງຂອງດົນຕີທີ່ທັນສະໄຫມ. ຫ້ອງຮຽນປະກອບມີການອົບອຸ່ນ - ສ່ວນຊ້າ, ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນຄູ່ແລະການສະມາທິ. ເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງທິດທາງນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມສຸກຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ. ປະເພດຂອງ yoga ນີ້ສາມາດເຊື່ອມໂຍງກັບຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ແຕ່, ບໍ່ຄືຢູ່ໃນຫ້ອງ gym, ການ spontaneity ຂອງການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຢູ່ທີ່ນີ້.
ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປະຕິເສດຄວາມອິດສະຫຼະຂອງໂຍຜະລິດແລະສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ທັນສະໄຫມບໍ່ສາມາດຖືກລະເລີຍ. ການສອນໂຍຜະລິດແມ່ນສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ທຸກໆມື້ໃຫ້ຄວາມຄິດສໍາລັບການໃຊ້ໃຫມ່: ໂຍຜະລິດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ໂຍຜະລິດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ໂຍຜະລິດສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດ cardiovascular, ແລະອື່ນໆ. ມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງບໍ່ຕິດກັບພຽງແຕ່ຫນຶ່ງປະເພດຂອງໂຍຜະລິດ. ທ່ານສາມາດລອງປະເພດຕ່າງໆແລະເລືອກຫນຶ່ງຫຼືສອງ, ຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນພຽງແຕ່ຈະເຂົ້າຮຽນໃນລະດັບປົກກະຕິເທົ່ານັ້ນ. ກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ອາຫານທີ່ຮຸນແຮງແລະນ້ໍາຂະຫນາດໃຫຍ່ແມ່ນບໍ່ແນະນໍາ. ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ yoga ຢືນຢັນວ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ພັດທະນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ກໍ່ຈະພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກ, ເພື່ອຈະສາມາດມີຄວາມສຸກກັບຕົວເອງແລະໂລກທີ່ອ້ອມຂ້າງພວກເຂົາໄດ້.