ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວແລະບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກຄືນ

ຂ້ອຍຢາກຈະສວຍງາມແລະສະຫວ່າງໃນຊຸດໃຫມ່. ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງ, ກໍາຈັດປອນພິເສດໃນເວລາສັ້ນໆ? ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ເຮັດແນວໃດບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກນັ້ນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວແລະໄວ. ນີ້ຈະຖືກຢືນຢັນໂດຍນັກໂພຊະນາການໃດຫນຶ່ງ.

ອາຫານທີ່ແຂງບໍ່ໄດ້ນໍາເອົາສິ່ງທີ່ດີກັບຮ່າງກາຍ. ແລະຍັງຈະນໍາຕົວທ່ານເອງໃນຮູບແບບສໍາລັບອາທິດແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດສໍາລັບຕົວເລກທີ່ສວຍງາມ, ຊອກຫາໃນບົດຄວາມກ່ຽວກັບ " ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວ ແລະບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກຄືນ."

ຄ່ໍາແສງສະຫວ່າງແລະອາຫານເຊົ້າ hearty

ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມໂສກເສົ້າ, ແຕ່ບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານອາຫານ, ຄວາມພະຍາຍາມໃດໆຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຮັບຕົວທ່ານເອງເພື່ອຄວາມຫິວກໍ່ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ປ່ຽນແປງທັດສະນະຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບອາຫານ. ນັບຕັ້ງແຕ່ມື້ນີ້, ບໍ່ມີອາຫານຄ່ໍາຄືນ. ຕັດສ່ວນອາຫານກາງຄືນຂອງທ່ານໃນຕອນແລງປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະປະກອບໄປດ້ວຍແກ້ວນົມຂອງທ່ານ, ແຕ່ອາຫານເຊົ້າແມ່ນພຽງແຕ່ກົງກັນຂ້າມ - ໃຫ້ມັນມີຄວາມອີ່ມຕົວຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ. ລວມເອົາເຂົ້າຫນົມປັງຫຼື muesli ກັບຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ໃນອາຫານເຊົ້າໃນແຕ່ລະມື້. ຫມາກໄມ້ແລະແກ່ນຍັງຈະເປັນອາຫານວ່າງທີ່ດີເລີດລະຫວ່າງອາຫານຫລັກ. ກາເຟແລະຊາດໍາຄວນໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍຊາສະຫມຸນໄພຈາກຕົ້ນມະມ່ວງ, ໃບຕົ້ມ, ໃບລອບເບີ, currant, hawthorn, hips.

ກິລາ, ກິລາ, ກິລາ

ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປຫາຫ້ອງການທີ່ມີລາຄາແພງຫຼືກິນຕົວເອງດ້ວຍການແລ່ນຂີ່ລົດ. ແທນທີ່ທັງຫມົດນີ້ດ້ວຍການເດີນທາງປະຈໍາວັນ. ເຢັນແລະອາກາດຫນາວ - ບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະມີເປົ້າຫມາຍທີ່ທ່ານກໍາລັງຈະບໍ່ຖືກລົງ. ທ່ານຕ້ອງການ "ບີບບັງຄັບ" ໃນຊຸດຂອງປີໃຫມ່? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສືບຕໍ່ເດີນຫນ້າ. ເງື່ອນໄຂຕົ້ນຕໍ: ທ່ານຄວນຍ່າງຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ຂັ້ນຕອນບໍ່ຄວນຍ່າງງ່າຍ, ແຕ່ຢ່າງເຂັ້ມແຂງ, ແຕ່ບໍ່ overwork ທ່ານ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຜົນກະທົບທີ່ຕ້ອງການຈະຍາກທີ່ຈະບັນລຸ. ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບການຍ່າງສາມາດເຮັດຮູບເງົາຫຼືເຕັ້ນລໍາ. ທ່ານສາມາດດໍາເນີນການຮຽນເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກຈາກເຮືອນ. ເປີດດົນຕີແລະເຕັ້ນຮໍາສໍາລັບການມ່ວນຊື່ນ. ຫຼືໄດ້ຮັບແຜ່ນດິດທີ່ມີບັນທຶກການຝຶກອົບຮົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບລົດຊາດຂອງທ່ານ. ທ່ານກໍ່ສາມາດສ້າງສະໂມສອນບ້ານສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດ, ປະກອບດ້ວຍເພື່ອນມິດທີ່ໃກ້ຊິດ, ເພາະວ່າບໍລິສັດທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນມີຄວາມມ່ວນຫຼາຍ.

ຫລືອາດຈະຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ໍາ?

ນ້ໍາເກີນແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເງິນຝາກໄຂມັນ, ແຕ່ຍັງນ້ໍາທີ່ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຮ່າງກາຍ. ອາບນ້ໍາເປັນຢາທີ່ດີເລີດສໍາລັບການໂຍກຍ້າຍຢ່າງໄວວາຂອງນ້ໍາເກີນຈາກຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາບນ້ໍາຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມປວດແລະການລະຄາຍເຄືອງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະປັບປຸງໂປຣໄຟລ.

ອາບນ້ໍາສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍ

ອາບນ້ໍາອາບນ້ໍາປະກະຕິບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ສະບາຍແລະໃຫ້ຊ່ວງເວລາທີ່ຫນ້າພໍໃຈ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງລຽບແລະກະທັດຮັດ. ນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນສາມາດຄວບຄຸມການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດການລົບລ້າງພິດ. ຜົນກະທົບທີ່ດີເລີດໃຫ້ແກ່ຫ້ອງນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາມັນຫມາກນາວ. ເພື່ອໃຫ້ສະອາດໃນນ້ໍາຫອມ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະລຸດລົງ 6 ຢອດນ້ໍາມັນເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາອຸ່ນ. ຫຼັງຈາກ 20 ນາທີ, ອາບນໍ້າທີ່ມີກິ່ນຫອມທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມແຮງແລະພະລັງງານ. ກ່ອນທີ່ຈະຫລົ້ມຈົມເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຫອມ, ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບ, ເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຕານ້ໍາເຜີ້ງເບົາ.

ການປອກເປືອກສໍາລັບຮ່າງກາຍຕໍ່ cellulite

ທ່ານຕ້ອງການຜິວຫນັງຄືກັບເດັກນ້ອຍບໍ? ບໍ່ແມ່ນບັນຫາ! ປົນດິນກາເຟກັບ້ໍາເຜີ້ງແລະປະສົມນີ້ຟູໃນຮ່າງກາຍ, ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ເຂດທີ່ມີບັນຫາ (hips, buttocks, ທ້ອງ). ການປອກເປືອກດັ່ງກ່າວສະອາດຢ່າງສົມບູນແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂື້ນແລະປ້ອງກັນ cellulite ທີ່ດີເລີດ. ຫຼັງຈາກການປອກເປືອກ, ຢ່າລືມໃຊ້ຄີມຊຸ່ມຊື່ນຫຼືໂລຊັ່ນຮ່າງກາຍໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານ. ເມື່ອຊື້ຜະລິດຕະພັນຢູ່ໃນຮ້ານ, ຈົ່ງສັງເກດເບິ່ງເນື້ອໃນຂອງເກືອໃນພວກມັນ. ເກືອ, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ, detains ນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າຜະລິດຕະພັນໂຊດຽມແມ່ນຫຼາຍກວ່າ 200 ມລຕໍ່ຫນ່ວຍ, ທ່ານຄວນຈະໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນຫຼືຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານທັງຫມົດ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຮູ້ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວແລະບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກຄືນ.