ໃນເວລາທີ່ເລືອກອາຫານເພື່ອສຸມໃສ່ຊຸດຂອງຜະລິດຕະພັນ, ປະເພນີສໍາລັບປະຊາຊົນແລະສະພາບອາກາດຂອງທ່ານ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ແປກປະຫລາດດີກວ່າທີ່ຈະນໍາໃຊ້ໃນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາການແພ້. ສໍາລັບການຫຼຸດລົງສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ອາຫານ mono ຕ່າງໆແມ່ນຍັງບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດ, ໃນເວລາທີ່ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດຍົກເວັ້ນຫນຶ່ງແມ່ນ excluded. ຕາມກົດລະບຽບ, ຫຼັງຈາກທີ່ປ່ຽນໄປອາຫານປົກກະຕິ, ກິໂລລິດຫຼຸດລົງໄດ້ຖືກສົ່ງກັບຄືນ. ໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດອາຫານ mono ພຽງແຕ່ເປັນນອກເຫນືອໄປຈາກອາຫານພື້ນຖານແລະບໍ່ຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງມື້, ຈັດປະເພດຂອງ unloading ຮ່າງກາຍໄດ້. ຜະລິດຕະພັນ Mono ສາມາດເປັນຫມາກໄມ້, ຜັກ, kefir, ເນີຍແຂງ cottage, ປາ, ຊີ້ນແລະອື່ນໆ, ໃນຂະນະທີ່ມັນຄວນຈະເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄວາມມັກຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງທີ່ດີແມ່ນອາຫານຂອງຫມາກໂປມ, ເມື່ອກິນຫມາກໂປມປະມານເຄິ່ງກິໂລແມັດໃນເວລາກາງຄືນແລະບໍ່ໄດ້ກິນເຫລົ້າ. ຫມາກໂປມເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ດີເລີດ, ເປັນແຫລ່ງທາດເຫຼັກທໍາມະຊາດທີ່ສາມາດເອົາອາການບວມແລະເອົານໍ້າອອກເກີນໄປຈາກຮ່າງກາຍ.
ກຸນແຈສໍາຄັນຕໍ່ກັບຄວາມສໍາເລັດຂອງອາຫານໃດໆແມ່ນການລະບຽບວິໄນຂອງຕົນເອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ມີອາຫານຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນໃຫ້ອາຫານແປດແປດ. ເພື່ອຮັກສາລະດັບໃດຫນຶ່ງຫຼືຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະກິນຢ່າງຫນ້ອຍ 4 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຫຼາຍໆຄັ້ງເພາະວ່າທ່ານສາມາດມີອາຫານວ່າງທີ່ມີຫມາກໄມ້, ສະຫຼັດ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ. ຄ່ໍາຄວນຈະບໍ່ເກີນກ່ວາ 19 ຊົ່ວໂມງ, ແລະກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນ, ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍການໂຫຼດຫນ້າຈໍຄືນຕົວທ່ານເອງ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ດື່ມຈອກ kefir ໄດ້. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນໃນຕອນແລງໃນຕອນແລງແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນຝຸ່ນໄຂມັນ.
ທ່ານຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າອາຫານໃຫມ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ? ຖ້າຄວາມຄິດຂອງອາຫານບໍ່ໄດ້ຖືກສະເຫມີໄປ, ບໍ່ມີການໂຈມຕີຂອງຄວາມອຶດຫິວແລະນ້ໍາຫນັກຫຼຸດລົງ - ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານມີທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຂະບວນການນີ້ສາມາດໄວຂຶ້ນຫຼາຍໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນແລະຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ. ເພື່ອວິເຄາະສະພາບຂອງທ່ານແລະປະເມີນຜົນປະສິດທິພາບຂອງອາຫານສາມາດຊ່ວຍຮັກສາປື້ມບັນທຶກສ່ວນຕົວແລະນ້ໍາຫນັກປະກະຕິ. ເງື່ອນໄຂສໍາລັບປະສິດທິພາບຂອງອາຫານ - ການພັດທະນາໂປຣໄຟລ, ການຂາດຄວາມໂກດແຄບແລະປະສິດທິພາບເພີ່ມຂຶ້ນ. ຖ້າມັນບໍ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານບໍ່ເຫມາະກັບທ່ານ.
ທ່ານສາມາດຮູ້ນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມໄດ້ແນວໃດ? ສູດທີ່ດີເລີດ: ນ້ໍາຫນັກ (ກິໂລ) ຖືກແບ່ງອອກໂດຍຄວາມສູງ (ຊມ) ໃນຮຽບຮ້ອຍ. ຖ້າຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນ 19, 20 ຫມາຍຄວາມວ່າ - ນ້ໍາຫນັກແມ່ນເກືອບເຫມາະສົມ (ສໍາລັບແມ່ຍິງ - ຫມໍແຂ້ວ, ສົມບູນແບບດ້ວຍກະດູກນ້ອຍ), 23-24 - ສໍາລັບ hypersthenics (ແມ່ຍິງທີ່ມີກະດູກໃຫຍ່), 21-22 - ສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີຜິວຫນັງຂະຫນາດກາງ. ແຕ່ຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ສຸດ. ໃນເວລາທີ່ຄິດໄລ່ນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຕົວຊີ້ວັດທີ່ທ່ານເຄີຍມີກ່ອນເກີດ, ໃນໄວຫນຸ່ມຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິລາພະລັງງານ, ດັດຊະນີນ້ໍາຫນັກຍັງສາມາດສູງກ່ວາປົກກະຕິ, ເນື່ອງຈາກການເພີ່ມຂື້ນຂອງກ້າມເນື້ອ.
ປະຕິບັດຕາມ ress, ecology, ນິໄສບໍ່ດີສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານໃຫ້ "ບໍ່". ເພາະສະນັ້ນ, ພະຍາຍາມເພີ່ມອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍໂປຣໄຟລທີ່ດີ, smile ແລະຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດສົດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປະຕິເສດຈາກການສູບຢາແລະເຫຼົ້າ. ໃນທີ່ນີ້ພວກເຂົາແມ່ນ, ອາຫານ, ວິທີການເລືອກອາຫານສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານຮູ້ແລ້ວ!