ວິທີການຢຸດການເຕີບໂຕໃນມື້ນີ້?

"ທ່ານຈະບໍ່ເປັນໄວຫນຸ່ມໃນປັດຈຸບັນ - ນາທີນີ້, ທີສອງ, ປັດຈຸບັນນີ້." ປັນຍານີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄຸນຄ່າແກ່ຊີວິດ, ໄວຫນຸ່ມແລະມີຄວາມສຸກໃນປັດຈຸບັນ "ໃນທີ່ນີ້ແລະໃນປັດຈຸບັນ". ມັນງ່າຍທີ່ຈະເວົ້າວ່າຖ້າທ່ານມີອາຍຸປະມານຊາວສິບຫ້າ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າຊາວຫນຸ່ມແມ່ນແນວຄິດທີ່ສາມາດຍືດຍາວໄດ້, ແລະທຸກຄົນສາມາດຂະຫຍາຍຕົວໄດ້, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຂ້ອຍ. ແຕ່ວ່າອາຍຸສູງສຸດທີ່ໃຊ້ເວລາຈະໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງມັນ, ແລະໃນທີ່ນີ້, ຢູ່ໃນມຸມຂອງຕາ, ຮອຍຂີດຂີ້ເຫຍື້ອທໍາອິດຖືກວາງລົງ, ຜິວແຫ້ງ, ຜົມກາຍເປັນຫນາ, ແລະຮ່າງກາຍຢຸດເຮັດວຽກກັບຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງໂມງ Swiss. ນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ອາຍຸສູງສຸດແມ່ນອ້າງອີງໂດຍຜູ້ທີ່ມີຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນແລະໄດ້ເຂົ້າໄປໃນການຕໍ່ສູ້ຢ່າງຫ້າວຫັນສໍາລັບການຂະຫຍາຍຂອງຊາວຫນຸ່ມ. ແຕ່ມີວິທີທີ່ຈະຢຸດອາຍຸ?

ປັດໃຈເກົ່າທີ່ທໍາລາຍຮ່າງກາຍຈາກພາຍໃນ

ອາຍຸແກ່, ເປັນນັກວິທະຍາສາດເວົ້າວ່າ, ສາມາດຊັກຊ້າ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຂົ້າຮ່ວມການສູ້ຮົບກັບຫນຶ່ງໃນ opponents insidious ແລະເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດ, ມັນເປັນມູນຄ່າຮູ້ "ຊີວະປະຫວັດ" ລາວ. ຮູບແບບ, ຄຸນລັກສະນະ, ລັກສະນະຂອງອາຍຸສູງສຸດໄດ້ຮັບການສຶກສາດົນນານ. ຄວາມໄວຂອງຂະບວນການອາຍຸສູງສຸດກໍານົດສຸຂະພາບ. ພະລັງງານ, ໃຈຢ່າງແຈ່ມແຈ້ງ, ຄວາມຊົງຈໍາ, ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບທັງຫມົດແລະການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຂຶ້ນກັບການເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທັງຫມົດ, ການຄວບຄຸມທີ່ມັນສາມາດຍົກເລີກອາຍຸສູງສຸດໃນກ່ອງຍາວ.

ທ່ານ Mike Moreno, ທ່ານຫມໍອາເມລິກາທີ່ມີຊື່ສຽງ, ການສຶກສາຮູບແບບຂອງອາຍຸສູງສຸດ, ໄດ້ນໍາເອົາປັດໄຈຕົ້ນຕໍທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການຂອງລາວ:

1. ການອັກເສບ. ການອັກເສບຮ່າງກາຍ reacts ກັບການບາດເຈັບແລະພະຍາດຕ່າງໆ. ທຸກໆຂະບວນການອັກເສບແມ່ນຄວບຄຸມໂດຍລະບົບພູມຕ້ານທານ. ມັນ detoxifies ການຕິດເຊື້ອທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ leukocytes ແລະ heals ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ມີຮໍໂມນຕ້ານອັກເສບ, ຫຼັງຈາກທີ່ຂັ້ນຕອນຂອງການຟື້ນຕົວໄດ້ມາ. ແຕ່ວ່າການອັກເສບບາງຄັ້ງຈະອອກຈາກການຄວບຄຸມແລະປິ່ນປົວໃນເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຊັກຊ້າ, ປ່ຽນເປັນອັນຕະລາຍຊໍາເຮື້ອ.
2. Oxidation ເພື່ອອະທິບາຍເຖິງຂະບວນການຂອງການຜຸພັງ, ມັນຖືກປຽບທຽບກັບການຂີ້ເຫຍື້ອຂອງທາດເຫຼັກ. ໃນກໍລະນີຂອງຮ່າງກາຍ, ການຜຸພັງຫຼາຍເກີນໄປທໍາລາຍຈຸລັງຂອງມັນແລະເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງໃນພວກມັນ. ໃນລະຫວ່າງຂະບວນການນີ້, ຮໍໂມນຟຣີຈໍານວນຫຼາຍຖືກປ່ອຍອອກມາ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໄວເກີນໄປໄວເກີນໄປ, ແຕ່ຍັງເປັນພະຍາດອັນຕະລາຍເຊັ່ນ oncology. ການສົມດຸນຂອງຮໍໂມນກໍາຈັດຢາຕ້ານເຊື້ອທັງຫມົດທີ່ຮູ້ຈັກ.

3. glycosylation ທີ່ບໍ່ແມ່ນ enzymatic. ໄລຍະສັບສົນແບບສະລັບສັບຊ້ອນດັ່ງກ່າວຫມາຍເຖິງຂະບວນການຜູກມັດທາດໂມເລກຸນແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ຮ່າງກາຍໃຫ້ອາຫານ. ສານດັ່ງກ່າວກວມເອົາອົງການອະໄວຍະວະຕ່າງໆ, ລຸດອອກຈາກຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງພວກເຂົາ, ທໍາລາຍການເຜົາຕົວຂອງ cellular, ການເປີດຕົວຂະບວນການໄວໄວແລະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ມີຊີວິດແຕ່ເປັນຊີວິດ.
4. Methylation ນີ້ແມ່ນຂະບວນການຊີວະເຄມີທີ່ສໍາຄັນຂອງການປະສົມພັນແລະການແຈກຢາຍວິຕາມິນແລະອົງປະກອບອື່ນໆ. ມັນເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍກົງກັບ DNA. ໃນເວລາທີ່ວຽກງານຂອງລາວໄດ້ຮັບການປະສານສົມທົບ, ການກະຕຸ້ນເຕືອນແມ່ນມີຄວາມສົມດູນ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຍັບຍັ້ງອາຍຸແລະການຂະຫຍາຍຊີວິດ.
5. ພູມຕ້ານທານຕ່ໍາ. ມີອາຍຸ, ພູມຕ້ານທານ, ການປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະໄວຣັດ, ຢຸດເຊົາເຮັດວຽກຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ອົງການດັ່ງກ່າວຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອພະຍາດຕ່າງໆ, ຊຶ່ງໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ກາຍເປັນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຂອງໄວຫນຸ່ມ.

ວິທີການໃນມື້ນີ້ເພື່ອຢຸດການເກົ່າ?

Mike Moreno ແມ່ນແນ່ໃຈວ່າຖ້າອາຍຸບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການຖອນຄືນ, ມັນຕ້ອງຖືກຢຸດເຊົາ, ການສຸມໃສ່ການປະຕິບັດງານຂອງຕົນກ່ຽວກັບການລົບລ້າງຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍການຫຼຸດຜ່ອນປັດໄຈຄວາມສ່ຽງແຕ່ລະຄົນ. ປັດໄຈທັງຫມົດຂອງອາຍຸສູງສຸດແມ່ນພົວພັນກັນ, ແລະຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຂອງພວກມັນຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ສີ່ປັດໄຈອື່ນໆ.

1. ປ້ອງກັນແລະຢຸດຕິຂະບວນການອັກເສບ

ວິທີການໂດຍກົງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຂະບວນການອັກເສບ Michael Moreno ຮຽກວ່າການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ. ນ້ໍາເກີນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຜົນກະທົບສໍາລັບຮູບລັກສະນະຂອງການອັກເສບໄດ້. ຮ່ວມກັນກັບເລືອດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ລະດັບສູງຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ C-reactive, ຊຶ່ງກໍານົດຮູບລັກສະນະແລະຂັ້ນຕອນຂອງຂະບວນການອັກເສບ. ທ່ານສາມາດເອົາໄຂມັນ subcutaneous ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນໃນສອງທາງ:

• ອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບອົງການສຸຂະພາບທີ່ມີສຸຂະພາບຈະຖືກກ່າວເຖິງເທົ່າໃດ, ວ່າບໍ່ມີຈຸດໃດທີ່ຈະຢູ່ກັບມັນ. ທ່ານດຣ. ໂມໂນໂລແນະນໍາເອົາເຖິງການອອກກໍາລັງກາຍແບບສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມສຸກ. ພາຍໃຕ້ການອອກກໍາລັງກາຍ, ລາວຫມາຍເຖິງການໂຫຼດ - ຈາກການຍ່າງຜ່ານຄຶ່ງຊົ່ວໂມງກັບການເຕັ້ນຮຸ່ງເຮືອງ, ບົດຮຽນທີ່ໄດ້ຖືກນໍາມາສູ່ລະບົບ.

• ອາຫານທີ່ສູງທີ່ສຸດ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການອັກເສບໃນເມນູປະຈໍາວັນ, ໄຂມັນທີ່ຖືກຕ້ອງຄວນຈະປະກອບມີ: ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 (ນໍ້າມັນພືດຜັກສົດ, ປາ, flax, ແກ່ນອື່ນໆ.) ຈຸດທີສອງແມ່ນການບໍລິໂພກທາດແປ້ງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດເສັ້ນໄຍສູງກໍ່ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງລະດັບທາດໂປຼຕີນຈາກ C-reactive, ປ້ອງກັນຫຼືຢຸດຕິຂະບວນການອັກເສບ. ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນຕ້ານການອັກເສບ, Moreno ປະກອບມີການດື່ມນ້ໍານົມແລະເຫຼົ້າທີ່ມີຄຸນນະພາບປານກາງ (ບໍ່ມີສ່ວນຫຼາຍຕໍ່ມື້).

2. ປ້ອງກັນແລະຢຸດເຊົາການຜຸພັງ

ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເສີມຂະຫຍາຍອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ຜູກມັດຮໍໂມນຟຣີແລະເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໃນປະລິມານຫຼາຍ, ພວກມັນຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຜັກສົດ, ຫມາກໄມ້ແລະສີຂຽວສົດໃສ, ສີທີ່ຕິດກັບ carotenes ແລະເມັດສີ. ພວກເຂົາ, ພ້ອມກັບວິຕາມິນ C, A, E ແລະ Selenium ແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການ neutralization ຂອງຮາກຟຣີໄດ້.

3. ປ້ອງກັນແລະຢຸດ glycery

ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິເສດຈາກອາຫານຫຼາຍເກີນໄປຂອງນໍ້າຕານ (ລວມທັງການປຸງແຕ່ງ) ແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມັນຖືກປິດບັງໂດຍຜູ້ຜະລິດ: ເຄື່ອງດື່ມອ່ອນ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເຂົ້າຕົ້ມອາຫານເຊົ້າ, ຊັອກໂກແລດ, ... Glikirovanie ຢຸດໃຫ້ຢາ anthocyanins ທີ່ມີຢູ່ໃນ blueberries , blueberries, bilberries ສີແດງ. ໃນສີຟ້າແລະສີຂີ້ເຖົ່າ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສີທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າຢ່າງແທ້ຈິງ anthocyanins, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຍ່ອຍຈຸລັງ.

4. Balance Methylation

ເພື່ອປະສົມປະສານແລະແຈກຢາຍວິຕາມິນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງທີ່ສຸດແມ່ນສອງຜະລິດຕະພັນທີ່ງ່າຍດາຍ:

• ໄຂ່. ວິຕາມິນ B -12 ແລະອາຊິດໂຟລິກສົມບູນທີ່ສົມບູນແບບ methylation. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າ cholesterol ທີ່ມີຢູ່ໃນໄຂ່, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າອັນຕະລາຍ. Norm: 1 yolk ແລະສອງໂປຼຕີນຕໍ່ມື້.
• ແກ່ນ (ຫມາກໂປມ, ຜັກຫຼືຫມາກງາ). ເນື້ອໃນທີ່ປານກາງຂອງອາຊິດໂຟລິກໃນແກ່ນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເອີ້ນພວກມັນວ່າຕົວຄວບຄຸມຕົ້ນຕໍຂອງການປະສົມປະສານ methylation.

5. ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ

ທ່ານດຣ Moreno ໄດ້ອອກສຽງນິໄສສຸຂະພາບຫ້າທີ່ເສີມສ້າງຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ:

• ການລ້າງມື (ກ່ອນອາຫານແລະຫຼັງຈາກຫ້ອງນ້ໍາ).
• ອາຫານທີ່ສູງທີ່ສຸດ.
• ການປະຕິເສດຈາກການສູບຢາ, ເຫຼົ້າແລະຢາເສບຕິດ.
• ການນໍາໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຄວບຄຸມ.
• ການສາລະພາບທັດສະນະຄະຕິໃນຊີວິດ.