ໃນເວລາທີ່ເລືອກຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງ, ຕ້ອງໄດ້ຮັບການແນະນໍາໂດຍນິໄສການກິນອາຫານຂອງທ່ານ. ແຕ່ພວກເຮົາໃຫ້ບາງຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາເອງ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງມື້ວານນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ເຕັກນິກການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນກໍລະນີຕໍ່ໄປນີ້:
- ຫຼັງຈາກວັນພັກ, ເຊິ່ງແນ່ນອນນໍາໄປສູ່ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ
- ເປັນຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍຫຼັງຈາກອາຫານຫຼືໂຄງການທີ່ຈະເອົາສານພິດ
- ໃນຖານະເປັນວິທີການຄວບຄຸມຕົວເອງຂອງນ້ໍາຫນັກສໍາລັບການປ້ອງກັນຖ້າທ່ານບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະທໍລະມານຕົນເອງໂດຍການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮັກ, ເລືອກເອົາທາງເລືອກຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານມັກ. ແຕ່ເມື່ອມັນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະບັນລຸຜົນທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ
ໃນແຕງ (ຫນ້ອຍ 3,5 ກລ)
ມັນເປັນແຄລໍລີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ, ແລະຄຸນລັກສະນະຂອງແຕງສາມາດຊ້າໃນຂະບວນການສ້າງໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະທາດແປ້ງ.
ເມນູແບບຕົວຢ່າງ: ຊື້ຫມາກຄູນເຄິ່ງຫນຶ່ງເຄິ່ງແລະແບ່ງໃຫ້ເປັນອາຫານຫົກເທື່ອ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເພີ່ມເກືອຫຼືເຄື່ອງເທດກັບພວກເຂົາແຕ່ທ່ານສາມາດເສີມອາຫານທີ່ມີຊີ້ນງົວແລະໄຂ່ຕົ້ມຫນຶ່ງ.
ແອບເປີ້ນ (ລົບ 3 ກົກ)
ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຫມາກໂປມແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຮ້ານຄັງຂອງວິຕາມິນແຕ່ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເລັ່ງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ. ໂດຍວິທີທາງການ, ການເລືອກເອົາມື້ unloading ສຸດຫມາກໂປມທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ວັດຖຸດິບ, ແຕ່ຍັງ baked ໃນເຕົາອົບໄດ້.
ເມນູ: ເຊັ່ນດຽວກັບໃນກໍລະນີທີ່ຜ່ານມາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກເຫຼົ່ານີ້. ພຽງແຕ່ຕ້ອງການເລືອກແນວພັນທີ່ເປັນກາງຫຼືອາຊິດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຫຼັກການ: ໃນທັນທີທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫມາກໂປມ, ແຕ່ຢ່າກິນພວກມັນຕໍ່ກັບຕົວເອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາແຮ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງເຄິ່ງຫນຶ່ງທີ່ບໍ່ມີອາຍແກັດ.
Kefir (ສາມາດສູນເສຍສອງກິໂລກຣາມ)
ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ, ແຕ່ຍັງສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້. ໃນໄລຍະມື້ທີ່ບໍ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍານົມຂຸ້ນເຖິງ 1 ກິໂລຕໍ່ລິດສໍາລັບອາຫານຈໍານວນຫນຶ່ງ (ປະມານສອງຊົ່ວໂມງ). ນັບຕັ້ງແຕ່ kefir ແມ່ນແຫຼວ, ຈໍານວນຂອງນ້ໍາສາມາດຈໍາກັດສອງຫຼືສາມແວ່ນຕາ.
Buckwheat
ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານກໍາຈັດກິໂລເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ຊຶ່ງສາມາດສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນພາຍຫຼັງການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ຄຸນນະສົມບັດພິເສດຂອງມື້ດັ່ງກ່າວຂອງ unloading ແມ່ນວິທີການຂອງການປຸງແຕ່ງ buckwheat ໄດ້. ມັນບໍ່ໄດ້ຕົ້ມ, ແຕ່ບໍ່ມີເກືອ. porridge ດັ່ງກ່າວ perfectly ສອດຄ່ອງແລະບໍ່ພຽງແຕ່ຜົນກະທົບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ, ແຕ່ຫຼາຍສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບເມນູ: ບໍ່ມີຈໍານວນງາທີ່ຊັດເຈນ, ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນຈໍານວນທີ່ມັກຫຼີ້ນ. ແຕ່ເນື່ອງຈາກ buckwheat ບໍ່ດີແມ່ນບໍ່ແມ່ນການກິນຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ຫຼາຍ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຈົ່ງກິນເຂົ້າຈີ່ທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງ. ສໍາລັບມື້ນີ້, ທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາສອງລິດບໍ່ມີອາຍແກັດ.
ທາງເລືອກອື່ນໆ
ນອກຈາກວິທີທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ມັນກໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ວິທີດັ່ງກ່າວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນມື້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍົກຍ້າຍ:
- ກ່ຽວກັບນ້ໍາແຮ່. ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍານາວພຽງເລັກນ້ອຍໃຫ້ແຫຼວ.
- ໄກ່ກຸ້ງ ຊີ້ນຄວນໄດ້ຮັບການຕົ້ມແລະບໍ່ແມ່ນຄວາມເຄັມ. ທ່ານສາມາດເສີມມັນດ້ວຍຜັກດິບໃນປະລິມານຫນ້ອຍ. ໃນລະຫວ່າງມື້ທ່ານສາມາດດື່ມຊາສີດໍາຫຼືສີຂຽວ.
- ມື້ນ້ໍາແມ່ນຄ້າຍຄືມື້ທີ່ພັກຜ່ອນຢູ່ໃນນ້ໍາ. ແຕ່ນ້ໍາຫມາກໄມ້ກະປ໋ອງຕ້ອງໄດ້ຮັບການ diluted ດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ.
ໃນສະຖານະການທີ່ມີການປັບຕົວເອງຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນບໍ່ຄວນ overdo ມັນ, ແລະບໍ່ໄດ້ສືບຕໍ່ຫຼັກການໂພຊະນາການນີ້ຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງມື້. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກມື້ທີ່ໄວ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າຮ່ວມການກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂລແຄນສູງ.