ນອກເຫນືອຈາກອາຫານໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ສົມດຸນ, ພະຍາດນໍ້າຫອມກໍ່ສາມາດປາກົດຂື້ນຈາກການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍ. ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ກິນການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ, ແຕ່ຍັງປະຕິບັດຕາມອາຫານພິເສດ.
ວິທີການໂພຊະນາການທີ່ດີສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແນວໃດ?
- ມັນຈະຟື້ນຟູທໍ່ກະເພາະລໍາໄສ້ແລະເຊືອກ
- ເມນູປະກອບມີຜະລິດຕະພັນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີໂປຕີນ້ໍານົມ
- ພາລະບົດບາດທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງອາຫານ: ພວກເຂົາບໍ່ຄວນຈະເຢັນຫຼືຮ້ອນເກີນໄປ
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາສັ່ງຂອງການກິນອາຫານ. ມັນຄວນຈະແບ່ງອອກເປັນຢ່າງຫນ້ອຍຫ້າອາຫານ, ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ຈະຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍ.
ລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນແນະນໍາ
ອາຫານທີ່ຖືກກໍານົດໂດຍທ່ານຫມໍແລະແນວພັນຂອງມັນແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງວິກິດການ.
- ໃນຮູບແບບສ້ວຍແຫຼມຂອງພະຍາດ, ມີບົດບາດຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ຜະລິດໂດຍຜະລິດຕະພັນເຫລວ. ໂດຍສະເພາະ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຊາແລະນ້ໍາຊາທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໆຢ່າງ, diluted ດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດກິນແກງຜັກ, ດິນໃນປະລິມານດຽວກັນ. ທ່ານຍັງສາມາດກິນ porridges ຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາ.
- ຖ້າວ່າພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ອາຫານຈະກາຍເປັນຫຼາກຫຼາຍ. ແຕ່ໃນແບບດຽວກັນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງທໍາລາຍສະບຽງອາຫານເຂົ້າໄປໃນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍປະມານສາມຮ້ອຍກຼາມ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີການໄຫຼອອກຂອງເວລາທີ່ທັນເວລາ. ທ່ານສາມາດກິນຫມູ, ແກງຜັກ. ໃນບຸລິມະສິດ, ອາຫານໂປຕີນ. ມັນສາມາດເພີ່ມຜັກຫຼືມັນເບີ, ແລະໄຂມັນສັດແມ່ນຖືກແຍກອອກຈາກອາຫານ.
- ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມຊາທີ່ບໍ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ມີນົມ, ເຄື່ອງປະສົມຕ່າງໆ, ວຸ້ນວາຍແລະນ້ໍາ, diluted ດ້ວຍນ້ໍາ.
- ຈາກຜະລິດຕະພັນແປກ, ຄວາມຕ້ອງການຄວນຈະຖືກມອບໃຫ້ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີຫຼືເຂົ້າຈີ່, ແຫ້ງເລັກນ້ອຍ.
- ໄຂ່ອ່ອນຕົ້ມດີກວ່າທີ່ຈະກິນໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຫອມຫຼືປຸງແຕ່ງຈາກແກ່ນອອມ.
- ຜັກແລະຫມາກໄມ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນຮູບແບບດິບຫຼືແປ້ງ.
- ແກງຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມໂດຍບໍ່ມີການຕົ້ມຫຼືນ້ໍາຕານ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫ້າມ
- ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດຈໍານວນເນື້ອ, ປາແລະເຫັດ
- ອາຫານໄຂມັນແລະອາຫານທອດຖືກປະສົມອອກຈາກອາຫານ
- ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນຫມາກໄມ້, ຜັກແລະສີຂຽວທີ່ມີນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນ
- ທຸກໆຮ້ອນຮ້ອນ: mayonnaise, mustard, ketchup, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ marinades ແລະຜະລິດຕະພັນຄວັນຢາສູບ.
ເມນູແບບຕົວຢ່າງ
ໃຫ້ໃຫ້ ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານ ສໍາລັບພະຍາດຫອບຫືດສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງ, ດັ່ງນັ້ນມັນແມ່ນຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບວິທີເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານໃນອະນາຄົດ.
8:00 am: Vinaigrette ນຸ່ງດ້ວຍຄີມສົ້ມ, ເນີຍແຂງເຮືອນແກ້ວ, ເຂົ້າຈີ່ກັບມັນເບີແລະຊາກັບນົມ.
12 ຊົ່ວໂມງ: ຜັກບົ່ວຫມູທີ່ມີຊີ້ນງົວຫຼືຕົ້ມອົບ, ຈອກນ້ໍາ.
16 ຊົ່ວໂມງ: ແກງຜັກທີ່ມີບ່ວງສົ້ມສົ້ມ; ປາທີ່ຕົ້ມກັບ garnish ຂອງມັນຝະລັ່ງແລະ carrots; ນອກຈາກນັ້ນ, - ສະຫຼັດຈາກ sauerkraut ແລະນ້ໍາ.
19 ຊົ່ວໂມງ: cutlets ຈາກກະລໍ່າປີ baked ໃນເຕົາອົບໄດ້; curry casserole with pasta compote ຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.
22 ຊົ່ວໂມງ: ບ່ວງທີ່ມີຈອກ kissel.
ໂລກພະຍາດຕັບຫຼືແມ້ກະທັ້ງການປະຕິບັດເພື່ອລົບມັນ - ນີ້ບໍ່ແມ່ນປະໂຫຍກ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີເມນູເຕັມ, ເຊິ່ງຈະປະກອບມີທັງຫມົດຜະລິດຕະພັນ favorite ຂອງທ່ານຫຼືຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຂົາ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງ, ຖ້າທ່ານມີອາການສ້ວຍແຫຼມແລ້ວ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍແລະປະຕິບັດຢ່າງເຄັ່ງຄັດຕໍ່ອາຫານ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້, ພະຍາດນີ້ຈະບໍ່ໄປສູ່ຂັ້ນຕອນຂອງການຊໍາເຮື້ອ.