ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃດກໍ່ຕາມ, ກິລາລະດູຫນາວມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຄົນຂັບລົດ. ກ້າມຊີ້ນທີ່ເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນໃຊ້ຫຼາຍອົກຊີເຈນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີການຜຸພັງຂອງທາດອາຫານທີ່ມີການປ່ອຍພະລັງງານ. ພະລັງງານທີ່ມີການປ່ຽນແປງນີ້ແມ່ນມຸ້ງໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງຈຸລັງກ້າມເນື້ອ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແນ່ນອນໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ. ເນື່ອງຈາກການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງສະຫມໍ່າສະເຫມີຂອງ musculature ຂອງບຸກຄົນແມ່ນ constantly ໃນໂຕນ, ທີ່ສະຫນອງລັດຢ່າງແຂງແຮງຂອງສຸຂະພາບ, ການປະຕິບັດງານສູງແລະຄວາມອຶດອັດຕ່ໍາ.
ການໃຊ້ຈ່າຍຂອງພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຝຶກຫັດທີ່ຈະກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນເກີນໄປ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າສໍາລັບການຜະລິດແຄລໍລີ່, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການປະຕິບັດຂອງກິດຈະກໍາຂອງມໍເຕີ, ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນ, ເຊິ່ງກໍານົດການມີນ້ໍາຫນັກເກີນຂອງຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບການກິລາລະດູຫນາວ, ເຊັ່ນ: ປະເພດອື່ນໆຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ປະກອບສ່ວນໃຫ້ການສ້າງຕັ້ງຮູບຮ່າງ slender ແລະ smart ຂອງປະເພດກິລາເປັນ.
ປັດໄຈຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ອະທິບາຍເຖິງຄວາມສໍາຄັນອັນຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງກິລາລຶະເບິ່ງຫນາວທີ່ນິຍົມສໍາລັບສຸຂະພາບແມ່ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການດໍາເນີນຂັ້ນຕອນການແຂງແຮງພ້ອມໆກັນກັບການຝຶກອົບຮົມ. ນັບຕັ້ງແຕ່ທັງສອງ skating ກ້ອນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ກ້ອນຢູ່ພາຍໃຕ້ການເຄົ້າເປີດແລະແລ່ນ skiing ໄດ້ຖືກປະຕິບັດຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຕ່ໍາອາກາດ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຕະຫຼອດການຝຶກອົບຮົມ. ຜົນກະທົບດັ່ງກ່າວ, ມີອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ເຫມາະສົມຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ມີຜົນກະທົບທາງບວກທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. ຄວາມສໍາຄັນຂອງຂັ້ນຕອນການແຂງໃນກິລາລະດູຫນາວແມ່ນສະແດງອອກໃນການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານຄວາມເຢັນ, ການເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານຄວາມເຢັນ.
ມູນຄ່າໃນທາງບວກສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງກິລາລະດູຫນາວດັ່ງກ່າວເປັນ skiing ແມ່ນປະກອບດ້ວຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວແມ່ນດໍາເນີນຢູ່ບ່ອນອື່ນນອກເມືອງ, ໃນປ່າ. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າອາກາດຢູ່ໃນປ່າທີ່ເປັນ coniferous ໄດ້ຖືກອີ່ມຕົວດ້ວຍ phytoncides - ສານທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕ່າງໆ. ການສະກັດອາກາດດັ່ງກ່າວ, ພວກເຮົາຈຶ່ງມີຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ສໍາລັບເຫດຜົນດຽວກັນ, ການຖືວັນພັກຢ່າງຫ້າວຫັນໃນເວລາກາງວັນເປັນການເດີນທາງໄປ skiing ກັບປ່າໄມ້ coniferous ທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດແມ່ນເປັນ pastime ທີ່ດີເລີດ, ການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີສໍາລັບກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແລະຄ່າແຮງງານໃນອາທິດເຕັມ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດກິລາລະດູຫນາວ, ທ່ານຍັງຄວນຈື່ກ່ຽວກັບບາງ "pitfalls" ທີ່ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຄວບຄຸມສະພາບຂອງສຸຂະພາບໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບແສງສະຫວ່າງໃນໄລຍະຍາວທີ່ຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຕ່ໍາ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມເຢັນ, ການບາດເຈັບຫຼືຂຸ້ນຂ້ຽວຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງຜິວຫນັງແລະນິ້ວຕີນຫຼືຕີນ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບໍ່ໃຫ້ອາກາດຫນາວ, ຢຸດການຝຶກອົບຮົມທັນທີແລະຍ້າຍອອກໄປໃນຫ້ອງທີ່ຮ້ອນໄດ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຢ່າງໃນກິລາລະດູຫນາວ, ບຸກຄົນສາມາດອົບອຸ່ນແລະເຫື່ອອອກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ສະນັ້ນໃນເວລາທີ່ການຝຶກອົບຮົມຢຸດເຊົາ, ໃຫ້ໃສ່ເສື້ອອົບອຸ່ນຫຼືເສື້ອຂົນ, ໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງອົບອຸ່ນແລະດື່ມຈອກຮ້ອນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເປັນຫວັດ. ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດການ skating ຮູບ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບຄວາມປອດໄພໃນພື້ນທີ່ກ້ອນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ສະບາຍກ່ຽວກັບນ້ໍາແຂໍງແລະຄວາມພະຍາຍາມໃນການຝຶກອົບຮົມທໍາອິດເພື່ອປະຕິບັດອົງປະກອບທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການຫຼິ້ນສະເກັດສະເກັດແມ່ນມີຄວາມຮຸນແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນຮູບແບບການບາດເຈັບຕ່າງໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດກິລາລະດູຫນາວ, ທ່ານຄວນຄ່ອຍໆແລະລະມັດລະວັງເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.
ດັ່ງນັ້ນ, ການຝຶກອົບຮົມທີ່ຈັດການແຂ່ງຂັນສໍາລັບກິລາລະດູຫນາວຈະມີຄຸນຄ່າທີ່ມີຄຸນຄ່າສູງສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາໂປຣແກຣມທີ່ມີຄວາມສຸກແລະປະສິດທິພາບສູງ.