ໃນສິ່ງທີ່ຄາບອາຫານແມ່ນຍິງງາມທີ່ນັ່ງ?

ໃນມື້ນີ້, ຫຼາຍອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສົມມຸດປະສິດທິພາບແລະໄວໄດ້ຮັບການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ. ແລະກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ກໍາລັງນັ່ງເດັກຍິງທີ່ສວຍງາມ, ປະເພດອາຫານທີ່ຕ້ອງການທີ່ນາງກໍ່ຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມແລະບໍ່ທໍາລາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານບໍ?

ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກອາຫານສໍາລັບເດັກຍິງຜູ້ທີ່ເປັນຜູ້ອ້ວນ, ຖ້າວ່ານໍ້າຫນັກເກີນແມ່ນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເປັນພະຍາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມກັບອາຫານ.

ໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນເລືອກອາຫານ?

ເມື່ອເລືອກອາຫານ, ຢ່າລືມວ່າອາຫານຄວນປະກອບດ້ວຍຜະລິດຕະພັນປົກກະຕິ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນປະຖິ້ມອາຫານທີ່ແປກປະຫລາດ, ມັນສາມາດໃຫ້ຄົບຖ້ວນສົມບູນກັບອາຫານ, ແຕ່ບໍ່ຄວນເປັນພື້ນຖານ. ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ປະເມີນອາຫານ, ເວລາດົນປານໃດທ່ານຈະຈັດການກັບມັນ.

ສິ່ງທີ່ຄວນເປັນເວລາຂອງອາຫານ?

ຄໍາຕອບທີ່ຖືກຕ້ອງກັບຄໍາຖາມນີ້ແມ່ນທັງຫມົດຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ. ສໍາລັບທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມຂອງອາຫານ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການນໍາພາໃນໂຄງສ້າງຂອງຜະລິດຕະພັນ, ກ່ຽວກັບສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເປັນປະໂຫຍດທີ່ມີຢູ່ໃນພວກມັນ.

ສະນັ້ນ, ມັນສາມາດເວົ້າວ່າການນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານ mono ແມ່ນບໍ່ດີພໍ, ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ພຽງແຕ່ buckwheat ຫຼືຫມາກໂປມ?

ຄາບອາຫານແບບ Mono ມັກຈະແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດບໍ່ເກີນ 1-2 ອາທິດ. ແລະແນ່ນອນ, ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້ແມ່ຍິງເຕີບໃຫຍ່, ນັບຕັ້ງແຕ່ອາຫານແມ່ນມີຈໍາກັດຫຼາຍ. ແຕ່ຫຼັງຈາກຄາບອາຫານແມ່ນຫຼາຍກວ່າແລະກັບຄືນໄປອາຫານປົກກະຕິແລ້ວ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຖືກສົ່ງກັບຄືນມາ. ເພາະສະນັ້ນ, ການໃຊ້ອາຫານດັ່ງກ່າວບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ, ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບໃນໄລຍະຍາວ.

ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານ mono, ທ່ານສາມາດປົດປ່ອຍຮ່າງກາຍສອງສາມເທື່ອຕໍ່ເດືອນ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງເຫຼົ່ານີ້, ອາຫານຂອງຫມາກໂປມແມ່ນດີເລີດ, ເພາະວ່າຫມາກໂປມແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອົງປະກອບຕາມລວດແລະວິຕາມິນ, ທີ່ບໍ່ໄດ້ພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. ຍັງມີມື້ຫນື່ງຂອງຫມາກໂປມຈະຊ່ວຍໃຫ້ກໍາຈັດໄຂມັນແລະອ່ານໂດຍວິທີການປ້ອງກັນ atherosclerosis. ນອກຈາກນີ້ຫນຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນອາຫານຂອງຍີ່ປຸ່ນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາ mono ອາຫານໃນຄວາມຮູ້ສຶກໂດຍກົງ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຫຼາຍ rigid ແລະຖືກຄິດໄລ່ສໍາລັບ 13 ມື້, ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສອງຄັ້ງຕໍ່ປີ, ສໍາລັບທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍແລະປົກກະຕິນ້ໍາ.

ອາຫານບາງຢ່າງແນະນໍາໃຫ້ກິນ 6 ຫາ 8 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ເຮັດແນວໃດທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ?

ເພື່ອຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານແລະປ້ອງກັນພະຍາດໃນລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ແນະນໍາໃຫ້ກິນຢ່າງນ້ອຍ 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍພຽງພໍ - ມີໄລຍະຍາວລະຫວ່າງອາຫານ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງຄວາມອຶດຫິວແລະຍ້ອນວ່ານີ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍການຄວບຄຸມຕົວເອງແລະກິນຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທຸກໆອາຫານຫົກອາຫານຄວນຈະແຂງ, ປະກອບດ້ວຍສອງຖ້ວຍ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນຫຼາຍກວ່າ 3, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສະຫຼັດ, ຫມາກໄມ້ຫຼືຜະລິດຕະພັນນົມ.

ກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນອື່ນ - ຄ່ໍາຄວນຈະເຮັດໄດ້ບໍ່ຕ້ອງກ່ວາ 7 ໂມງແລງ. ແຕ່ຖ້າທ່ານນອນຢູ່ໃນຕອນທ້າຍ, ທ່ານຍັງສາມາດຟື້ນຟູຕົວເອງກັບເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຫມາກໄມ້ຫຼືດື່ມນົມສົ້ມ. ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ມັກທີ່ສຸດທີ່ເດັກຍິງອາຫານທີ່ນັ່ງຢູ່.

ນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານ, ວິທີການທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າມັນເຫມາະສົມບໍ?

ທ່ານຢູ່ໃນທາງຂວາແລະທ່ານໄດ້ເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງຖ້າ:

•ທ່ານບໍ່ມັກຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນ, ແລະຢ່າທົນທຸກຕໍ່ຄວາມຫິວໂຫຍຢ່າງຮຸນແຮງ;

•ນ້ໍາຫນັກຫຼຸດລົງ. ສໍາລັບຄັ້ງທໍາອິດ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນມັກຈະແຈ້ງ, ແຕ່ໃນໄລຍະທີ່ມັນຫຼຸດລົງແລະບາງຄັ້ງກໍຢຸດເຊົາຫມົດ. ເພື່ອຄວບຄຸມຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນວາລະສານແລະບັນທຶກການປ່ຽນແປງອາຫານແລະນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ວິເຄາະປະສິດທິຜົນຂອງອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບວິທີປັບມັນຖ້າຈໍາເປັນ.

•ສອງສາມອາທິດຕໍ່ມາ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນແອແລະໄວຫນຸ່ມ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຮູ້ສຶກແລະຮູ້ສຶກ, ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ເພີ່ມປະສິດທິພາບແລະຄວາມອົດກັ້ນຫາຍໄປ.

•ອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃນການບັນລຸນ້ໍາຫນັກທີ່ຕ້ອງການ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຮັກສາມັນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຫນຶ່ງໃນລາຍການບໍ່ກົງກັບຄວາມເປັນຈິງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ເຫມາະສົມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າປະສົບການທາງລົບກໍ່ສອນພວກເຮົາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ໃຫມ່ກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ແລະຖ້າທ່ານເລືອກອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການກະກຽມຫຼາຍແລະຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກທາງເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ.