ແມ່ຍິງທຸກຄົນຄວນຫລິ້ນກິລາ, ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ມັນກໍ່ເປັນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສອດຄ່ອງກັບ, ເພື່ອປັບປຸງຮູບຮ່າງແລະສະຫນັບສະຫນູນມັນ. ຟິດເນດຢູ່ໃນສ່ວນຂອງມັນມີຫຼາຍທິດທາງ - ມັນແມ່ນໂຍຜະລິດ, stretching, and callanetics, bodyflex ແລະອື່ນໆ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນບັນດາເຂດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ Yoga ແລະ Callanetics. ໃຫ້ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈພວກມັນ, ຜົນກະທົບທີ່ມີຜົນກະທົບດັ່ງກ່າວມີແລະສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍແມ່ນ calanetics ຫຼືໂຍຜະລິດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
Callanetics
Callanetics ແມ່ນຄວາມສັບສົນຂອງການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນຮ່າງກາຍທີ່ສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານແລະການປິ່ນປົວຂອງມັນ, ປັບປຸງການຍືດກ້າມເນື້ອແລະການຫຼຸດຜ່ອນຂອງມັນ. ຜູ້ຂຽນຂອງເທກນິກນີ້ແມ່ນ Callan Pickney, ນາງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດເຮັດວຽກ.
gymnastics ດັ່ງກ່າວຖືກອອກແບບມາເພື່ອສ້າງຕົວເລກທີ່ສວຍງາມຂອງແມ່ຍິງ. ການເຮັດປະຕິບັດການ callanetics, ທ່ານຈະກາຍເປັນຫຼາຍຂື້ນ, ຜ່ອນຄາຍ, ພາດສະຕິກ, ຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ.
Callanetics ປະກອບມີປະເພດກິລາຫຼາຍຢ່າງພ້ອມໆກັນ: ການເຄື່ອນໄຫວເຕັ້ນ, ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ, ໂຍຜະລິດແລະປະເພດອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ. ການເຄື່ອນໄຫວທັງຫມົດຖືກປະຕິບັດຢ່າງສະຫງົບແລະມີຄວາມລະອຽດ, ໂດຍບໍ່ລັ່ງເລ. ບໍ່ມີການແລ່ນ, ບໍ່ມີການໂດດ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າການອົບອຸ່ນແບບນີ້ຖືກຖືວ່າເປັນການບາດເຈັບຫນ້ອຍລົງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງ callanetics ແມ່ນຫຼາຍຢ່າງຫຼາຍແລະການປະຕິບັດຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງແມ່ນເທົ່າກັບ 7 ຊົ່ວໂມງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານເວົ້າວ່າສິບຊົ່ວໂມງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຄືນໃຫມ່ສໍາລັບສິບປີ.
ຜົນກະທົບທາງດ້ານປະສາດແມ່ນຫຍັງ?
ຂໍຂອບໃຈກັບເຕັກນິກຂອງ Callan Pickney, ທ່ານສາມາດສະຫງົບລະບົບປະສາດ, ປົກກະຕິຄວາມດັນເລືອດ, ແລະກໍາຈັດພະຍາດກະດູກສັນຫຼັງ. ນອກຈາກນີ້, callanetics ໃຫ້ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍ, ຄວາມສະບາຍແລະຄວາມສະຫລາດ.
ເຕັກນິກດັ່ງກ່າວຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບແມ່ຍິງຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ຍ້ອນວ່າມັນ tightens ກ້າມທ້ອງແລະປັບ posture.
ໂຍຜະລິດ
ຈາກ Sanskrit, "yoga" ແມ່ນແປວ່າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ການສື່ສານ, ຄວາມສະຫງົບ. ນີ້ແມ່ນການສິດສອນວັດຖຸບູຮານທີ່ເກີດຂື້ນໃນປະເທດອິນເດຍ. ການປະຕິບັດໂຍຜະລິດປະກອບດ້ວຍປັດຍາ, ສິລະປະແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດ (asanas) ແມ່ນປະຕິບັດຢູ່ໃນລະດັບຈິດວິທະຍາ. ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຊ້າແລະລຽບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປະຕິບັດທາງດ້ານຈິດໃຈ. ປະຕິບັດທັງຫມົດ asanas ແມ່ນ static. ໃນລະຫວ່າງການຮຽນ, ແຕ່ລະສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. ດ້ານຫນ້າ, ດ້ານຫລັງ, ດ້ານແລະພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນໄດ້ນໍາໃຊ້ຢ່າງເທົ່າທຽມກັນ. ການເຄື່ອນໄຫວເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງຄົງທີ່ຈາກຫນຶ່ງອາຊີຫາຄົນອື່ນ.
Asanas ຂອງ yoga ແມ່ນໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂື້ນກັບຈຸດປະສົງຂອງການນໍາຈິດໃຈທີ່ບໍ່ສົມດຸນໃຫ້ກັບສັນຕິພາບ. ດ້ວຍການເຊື່ອຟັງຂອງຈິດໃຈ, ການປະຕິບັດ yogi ເລີ່ມຮັບຮູ້ຄວາມຕ້ອງການທີ່ແທ້ຈິງຂອງຮ່າງກາຍຂອງລາວ. ແລະຮ່າງກາຍກໍ່ອາໃສຢູ່ໃນເວລາທີ່ມັນຖືກຄວບຄຸມຢູ່ໃນໃຈ.
ອິດທິພົນຂອງໂຍຜະລິດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ
Yoga ພັດທະນາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍ, ເນື່ອງຈາກການຝຶກອົບຮົມຂອງນາງປັບປຸງ stretching ຂອງກ້າມຊີ້ນ, posture, ການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງການທໍ່, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດແມ່ນປະຕິບັດຢ່າງຊ້າໆໂດຍການເນັ້ນຫນັກໃສ່ການຫາຍໃຈ, ຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍ, ຄວາມກົດດັນຫາຍໄປ, ໂຕນຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດສູງຂຶ້ນ. Yoga ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງຄົນ - ກິດຈະກໍາຫົວໃຈທີ່ດີກວ່າ, ຄວາມດັນເລືອດ normalizes, ນອນກາຍເປັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ຂະບວນການເກົ່າຈະເລື່ອນລົງ.
ນອກຈາກນີ້, ຍ້ອນ yoga, ທ່ານສາມາດປັບນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ຖ້າມັນຕ່ໍາກວ່າປົກກະຕິ, ທ່ານຈະເລີ່ມຟື້ນຕົວ, ຖ້າສູງກວ່າ - ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. Yoga ແຈກຢາຍໄຂມັນໃນອັດຕາສ່ວນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ດັ່ງນັ້ນ, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບຮູບຮ່າງງາມ.
ຈະເປັນແນວໃດສະຫຼຸບຈາກຂ້າງເທິງນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້?
ທັງສອງທິດທາງເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ, ປັບປຸງສະຫວັດດີການ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂຍຜະລິດຈະມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຄວາມສອດຄ່ອງກັບຕົນເອງ, ເພື່ອຊອກຫາຄວາມສະຫງົບທາງຈິດ, ຜູ້ທີ່ລັດທາງດ້ານຈິດວິນຍານບໍ່ເປັນຫ່ວງ. ການປະຕິບັດ Yoga ບັງຄັບໃຫ້ທ່ານປະຕິເສດຈາກທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ລືມບັນຫາ, ຈົ່ງສົນໃຈ, ພຽງແຕ່ເຂົ້າໄປໃນຕົວທ່ານເອງ. ມັນຊ່ວຍປັບປຸງຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່, ແຕ່ຈິດໃຈ.
Callanetics, ໃນນັ້ນ, ແມ່ນບໍ່ເຕັມໄປດ້ວຍ philosophy. ນີ້ແມ່ນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງເປັນ stretch ດີ, flexibility, ຮູບແບບ corset ກ້າມເນື້ອ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສອງທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະດຽວກັນພ້ອມໆກັນໃນຂະນະດຽວກັນຂອງການສອດຄ່ອງກັບເຊິ່ງກັນແລະກັນ.