ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານ. ອາຫານ "ຂ້າ 2 rabbits", ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ປົກກະຕິການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ແລະການສູນເສຍບາງນ້ໍາຫນັກ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກອາຫານທີ່ຈະອີງໃສ່ການນໍາໃຊ້ຢາຊະນິດຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: kefir, oats ຫຼື buckwheat ຫຼືອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ. ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ສາມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກປະມານ 3 ຫາ 5 ກິໂລ, ເຮັດໃຫ້ປະຕິກິລິຍາຂອງລໍາໄສ້ທໍາມະດາແລະເອົານໍ້າຕານອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
ຄາບ buckwheat ແມ່ນມີປະໂຫຍດແລະງ່າຍດາຍທີ່ຈະຮັກສາອາຫານ, ພວກເຮົາຕ້ອງການພະລັງງານໄຟຟ້າ, ການບໍລິໂພກແກ້ວ buckwheat ຕໍ່ມື້. ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເຂົ້າຈີ່ 1 ຈອກ 3 ຈອກນ້ໍາຮ້ອນແລະອົບອຸ່ນໃນຕອນກາງຄືນ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ຈະກຽມພ້ອມສໍາລັບການບໍລິໂພກ, porridge ແມ່ນກິນໂດຍບໍ່ມີນໍ້າມັນ, ້ໍານົມ, ້ໍາຕານແລະເກືອ. ຫມູ, ເຊິ່ງຄວນສົ່ງອອກ, ຄວນຈະແບ່ງອອກເປັນ 3 ສ່ວນແລະບໍລິໂພກສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ຄ່ໍາ. ກ່ອນອາຫານເຊົ້າ, ສໍາລັບການເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ດີກວ່າເກົ່າ, ທ່ານຕ້ອງດື່ມນ້ໍາອຸ່ນ. ສໍາລັບໄລຍະເວລາຂອງອາຫານ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາຕານພຽງເລັກນ້ອຍຈາກຜັກ, ນ້ໍາຜັກ, ນົມສົ້ມຟຣີ.
ເພື່ອປັບປຸງສະພາບຂອງຕົວເລກທີ່ທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເລັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງຈະມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະ "ຍົກ" ຮິມຝີປາກ, ຮິມຝີປາກ, ທ້ອງ. ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ນອນ, ໃນຕອນເຊົ້າ.
1 ຊ້າໄປຂ້າງຄຽງ - 50 ເວລາກັບຊ້າຍ, 50 ເວລາສິດ.
2. ຊ້າໄປ, ມືຕ້ອງເຂົ້າສູ່ພື້ນເຮືອນ, ໃນຂະນະທີ່ກັບຄືນໄປບ່ອນຍັງຄົງ - 300 ເທື່ອ.
3 Squats ເຮັດໄດ້ 50 ຄັ້ງ.
4 ຕີນຂຶ້ນ, ສະຫຼັບ 50 ເທື່ອ.
5 ພືດຫມູນວຽນ 100 ເທື່ອ.
6. ຢືນ, ຍ້າຍຂາຂອງທ່ານໄປຂ້າງນອກ, 50 ເທື່ອສະຫລັບກັນ.
7 ພາຍໃນ 10 ນາທີເວລາຍ່າງຢູ່ໃນກົ້ນ.
ຫລັງຈາກທີ່ຊາດ, ພວກເຮົາເອົາມາໃຫ້ຜິວຫນັງຕາມລໍາດັບ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພວກເຮົານໍາໃຊ້ອາບນໍ້າ, scrubs ທໍາມະຊາດ. ຫຼັງຈາກທີ່ອາບນ້ໍາທີ່ມີກາມູມມ້ວນຫຼືເອົາເຂົ້າ, ເອົາປະສົມປະມານ 1 ເມັດບ່ວງກາເຟແລະນໍ້າເຜິ້ງແລະນໍາໃຊ້ໃນຄໍແລະໃບຫນ້າ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງວົງກົມຂອງມື, ເອົາຜິວຫນັງອອກຈາກບ່ອນທີ່ມີຮອກຂອງຜິວຫນັງ. ສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ເກືອຕາຕະລາງ, ພວກເຮົາປົນມັນດ້ວຍນ້ໍາມັນເພື່ອໃຫ້ເກືອບໍ່ທໍາລາຍ, ມັນຄວນຈະເປັນພຽງເລັກນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກການຊໍາລະລ້າງດັ່ງກ່າວ, ພວກເຮົາຈະລ້າງຢ່າງລະອຽດທັງຫມົດອອກຈາກຜິວຫນັງແລະນໍາໃຊ້ຄີມບໍາລຸງລ້ຽງ. ເພື່ອລົບອອກອາການລະຄາຍເຄືອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ cubes ກ້ອນອອກຈາກຕ່ອນຂອງຢາສະຫມຸນໄພ (linden, wort St. John, turn, chamomile), ຊາຂຽວ. ຜ້າຈາກຊາຂຽວຈະຟື້ນຟູໄວແລະເພີ່ມທະວີການຕໍ່ຕ້ານກັບຜິວຫນັງແລະຢາສະຫມຸນໄພຈະຟື້ນຟູສົດແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
ການດູແລຕາສາມາດບັນລຸຄວາມສະແດງອອກແລະຄວາມສະອາດຂອງເບິ່ງໄດ້. ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນໍ້າມັນ (beaver, almond, cocoa). ນໍາໃຊ້ກັບຫນັງຕາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ນວດດ້ວຍນ້ໍາກ້ອນ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຫນ້າກາກຈາກນ້ໍາຫມາກຂອບແປ້ງຫຼືຜັກທຽມ.
ຜັກບົ່ວຄວນຈະອ່ອນແລະອ່ອນແລະພວກເຂົາຕ້ອງຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ຫລາຍ, ນໍາ້ໍາເຜີ້ງຫຼື້ໍາເຜີ້ງສໍາລັບອາທິດ, ນວດດ້ວຍນິ້ວມື, ນໍາໃຊ້ເຕົາຮ້ອນແລະນ້ໍາກ້ອນ, ສະນັ້ນການກະຕຸ້ນໃຫ້ເລືອດໄຫລ. ຖ້າປາກຂອງທ່ານຂັດຂວາງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ພວກມັນອ່ອນລົງດ້ວຍນ້ໍາມັນປາກບວມຫຼື Vaseline borax.
ມືຄວນເບິ່ງດີເລີດແລະທໍາອິດພວກເຮົາຈະເຮັດຫນ້າກາກຈາກມັນຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍານົມ, ເອົາ 1 ມັນຕົ້ນດ້ວຍນົມຮ້ອນແລະເອົາໃສ່ມືລ້າງ, ຫໍ່ດ້ວຍຫນັງແລະໃສ່ຫມໍ້. ຫນ້າກາກນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງມືອ່ອນແລະອ່ອນ. ຫນ້າກາກຈາກນ້ໍາມັນຜັກແລະນ້ໍາມັນກາເຟຈະສົ່ງກັບຄືນໃຫ້ພວກເຂົານຸ່ມນວນ. ແລະຖ້າຫາກວ່ານ້ໍານາວ vtreme ໃນເລັບ, ມັນຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ stratification ແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະເຮັດແນວໃດ manicure ທີ່ຈະພຽງແຕ່ເນັ້ນໃສ່ການ grooming ຂອງມື.
ຂາບໍ່ມີມືຫນ້ອຍຕ້ອງການເບິ່ງແຍງ - ພວກເຮົາຈະເຮັດການລ້າງລາມໃນທາງທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງພວກເຮົາໄດ້, ມັນເປັນເວລາທີ່ນິຍົມທີ່ຈະດຶງຜົມອອກມາດ້ວຍເຄື່ອງຂູດ. ຫຼັງຈາກການໃຊ້ຜ້າຫຼືນ້ໍາຮ້ອນທີ່ມີນ້ໍາມັນ menthol ແລ້ວ, ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ມີຝີມືຂີ້ຝຸ່ນ, ຂັ້ນຕອນນັ້ນມີປະສິດທິພາບແລະໃຊ້ເວລາຫຼາຍ.
ການສໍາພັດສໍາເລັດແມ່ນຜົມຟຸ່ມເຟືອຍ. ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະສ່ອງແສງຂອງຜົມຈະໄດ້ຮັບໂດຍຫນ້າກາກ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຖືກປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິຈາກການຂະຫນົມຂົ້ວ, ເຂົ້າຈີ່ຂູດ, ແລະຫນ້າກາກນໍ້າມັນທີ່ເຮັດຈາກນ້ໍາມັນຫອມແລະນ້ໍາມັນຫອມ, ໃຫ້ຜົມເບິ່ງທີ່ສວຍງາມ. ກ່ອນທີ່ຈະລ້າງຜົມ, ພວກເຮົາຈະໃສ່ຫນ້າກາກເທິງຫນັງຫົວ, ແຈກຢາຍໃຫ້ມັນຕາມປົກກະຕິໃນໄລຍະຜົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ອົບອຸ່ນຜົມແລະຖືຊົ່ວໂມງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕ້ອງລ້າງຜ້າອັດດັງດ້ວຍນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາມັນນາວຫຼືສົ້ມຫມີ.
ໃນມື້ນີ້, ພຽງພໍ "ປະສິດທິຜົນ" ແລະ "ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີ" ວິທີການຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວານ້ໍາ. ແລະສໍາລັບພວກເຂົາ, ຜູ້ຍິງຄວ້າເປັນຊີວິດ, ໃນຂະນະທີ່ສູນເສຍກິໂລ 5 ຫຼື 10, ສິ້ນສຸດອາຫານແລະກັບຄືນນ້ໍາຫນັກ. ການຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບນ້ໍາຫນັກເກີນທີ່ເອີ້ນວ່າໂຣກຮໍໂມນ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກບີບອັດແລະຂື້ນຢູ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງອາຫານແລະການກິນອາຫານຕໍ່ໄປ. ໃນຊຸມປີທີ່ຜ່ານມາ, ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບລາວທີ່ຈະ "ລຸດ", ແຕ່ມັນພຽງແຕ່ເພີ່ມຂຶ້ນດ້ວຍຄວາມແປກໃຈທີ່ຫນ້າແປກໃຈ.
ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາທິດ
ແມ່ຍິງບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາກັດທີ່ຈະຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງຕໍ່ໂພຊະນາການ, ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາທິດ, ແລະບໍ່ມີຂອບເຂດຈໍາກັດ. ບາງທີທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບວ່າມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກແລະຫມູ່ທີ່ກິນຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານບໍ່ປັບປຸງຢູ່ບໍ? ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາ endocrinologist ຜູ້ທີ່ສາມາດບອກຫຼືກ່າວວ່າທັງຫມົດແມ່ນມີສິດທິໃນການແລກປ່ຽນສານ. ຖ້າຫາກວ່າມີການລະເມີດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງແກ້ໄຂພວກມັນ, ແລະກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ. ທ່ານຫມໍສາມາດຊີ້ບອກໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບທາງພັນທຸກໍາກັບການປະສົມປະສານຂອງໄຂມັນຈາກອາຫານ.
ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ຫຼາຍລ້ານປີຂອງການ evolution ບໍ່ໄດ້ຖືກ wasted. ໃນເວລາທີ່ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໄດ້ຖືກທົດແທນໂດຍໄລຍະເວລາຂອງ famine, ແລະຜູ້ທີ່ສາມາດສະສົມໄຂມັນຫຼາຍລອດ, ແລະດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າສາມາດຢູ່ລອດເວລາທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ສຸດ. ໃນປັດຈຸບັນມັນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າທີ່ດີ. ແລະຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກໍ່ມັກເຈັບປ່ວຍແລະພວກເຂົາມັກຈະຖືກກວດພົບວ່າເປັນ "ບໍ່ມີມະເຮັງ".
ການສະຫນອງພະລັງງານ
ຖ້າທ່ານໄດ້ຖືກພິຈາລະນາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະບໍ່ມີການລົບກວນອາຫານກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈງ່າຍສໍາລັບຕົວທ່ານ, ທ່ານກິນຫຼາຍ. ແກງແມ່ນທາງເລືອກ, ມັນທຸກໆມື້ "ຂະຫຍາຍ" ກະເພາະອາຫານ, ມັນມີຫຼາຍ "ຄາບອນ" ພິເສດ. ທ່ານສາມາດປ່ຽນນິໄສຂອງທ່ານ, ເຂົ້າໃຈຈໍານວນຜະລິດຕະພັນແລະການແຕ່ງຫນ້າທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສານ້ໍາຫນັກປົກກະຕິຕະຫຼອດຊີວິດ.
ໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄປຮອດທ້າຍ
ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະກໍາຈັດ 25 ປອນເພີ່ມເຕີມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກໍາຈັດມັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໄຂມັນ, ນີ້ແມ່ນຕ່ອມ endocrine, ມັນປ່ອຍສານທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເພີ່ມທະວີຂອງເງິນຝາກ. ມີນ້ໍາຫນັກປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ທ່ານຈະສາມາດໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງພະຍາດທີ່ທຸກຄົນທົນທຸກ, ແລະຈະບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ.
ຂໍຂອບໃຈກັບຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຮູ້ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະກາຍເປັນທີ່ສວຍງາມໃນຫນຶ່ງອາທິດ. ແຕ່ຫຼັງຈາກອາທິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫນ້ອຍ, ເຄື່ອນຍ້າຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ຍ່າງ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງ, ເຮັດຫນ້າກາກ, ອາບນໍ້າແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະເປັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດງາມແລະທົນທານໄດ້.