ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາທິດທີ່ບ້ານ

ການໄດ້ຮັບປອນເພີ່ມເຕີມແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວນິລັນດອນຂອງແມ່ຍິງທຸກໆຄົນ. ການເພີ່ມຂະຫນາດນ້ອຍຕ່ໍາໃນແອວ waistline ສາມາດຖືກມອງຂ້າມໃນເວລາດົນ, ຈົນກ່ວາສິ່ງຕ່າງໆຈາກ wardrobe ຂອງທ່ານຢຸດໃຫ້ເຫມາະສົມກັບທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່າ jeans favorite ຂອງທ່ານຢຸດເຊົາການ converging - ມັນເປັນການບໍ່ມັກ, ແຕ່ກໍ່ກະທໍາຜິດໃນເວລາທີ່ overweight ແມ່ນກຽມພ້ອມທີ່ຈະ spoil ທ້າຍອາທິດຂ້າງຫນ້າໃນການຢ້ຽມຢາມຫຼື picnic ເປັນ.

ເນື້ອໃນ

ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາທິດໃດ?

ກ່ອນຫນ້າທັງຫມົດເຈັດມື້, ສໍາລັບການທີ່ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງໃຫມ່, ແມ່ນ, ແລະບ່ອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບເງິນສໍາລັບການຊື້ດັ່ງກ່າວ? ມັນຍັງມີພຽງແຕ່ຝັນ: "ໂອ້ຍ, ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ 3-5 ກິໂລ? .. " ມັນ turns ອອກວ່າບໍ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເປັນຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ທ່ານອາດຈະຄິດ. ມີສູດປະສົມປະສານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແລະຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເຮັດແນວນີ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຄລີນິກທີ່ລາຄາແພງ.

ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາທິດໃດ?

ມັນຄວນຈະຖືກປະຕິບັດທັນທີວ່າທ່ານສາມາດກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນໄດ້ພາຍໃນຂອບເຂດໃດຫນຶ່ງ. ແທ້ຢູ່ເຮືອນ, ສູນເສຍ 5 ກິໂລ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນ 20. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານໄດ້ພົບກັບການໂຄສະນາທີ່ສັນຍາວ່າຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ, ທ່ານບໍ່ຄວນເຊື່ອຖືມັນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າໂອກາດດັ່ງກ່າວຈະມີຢູ່, ພວກເຂົາເຈົ້າຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້: ທໍາລາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ໃຊ້ຢາເສບຕິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຫຼືການຜ່າຕັດ, ເຊິ່ງຈະມີລາຄາແພງຫຼາຍກວ່າ wardrobe ໃຫມ່ແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ແນ່ນອນ. ທ່ານສາມາດຄາດຫວັງວ່າທ່ານຈະສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຫນຶ່ງອາທິດໂດຍ 3-4 ກິໂລແລະເບິ່ງວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານມັກແມ່ນຫຍັງທີ່ຖືກຕ້ອງແລ້ວ.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີມາດຕະການຫຍັງແດ່ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ?

1. ລົດຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍເບິ່ງປະລິມານທາດອາຫານກ່ອນ, ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນ. ໄວນານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໃຫ້ອາຫານໄຂມັນ. ມັນຄວນຈະເປັນການລະນຶກເຖິງວ່າໄຂມັນແບ່ງອອກສອງເທື່ອເປັນແຄລໍລີ່ທີ່ເປັນໂປຕີນຫຼືທາດແປ້ງ. ຫຼັງຈາກຮ່າງກາຍຢຸດເຊົາການໄດ້ຮັບປະລິມານແຄລໍລີ່ປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະໃຊ້ເວລາໃນການເຜົາຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນຝຸ່ນໄຂມັນ. ລົດຈໍານວນຂອງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນໃຫ້ນ້ອຍທີ່ສຸດ: ມັນເບີພຽງເລັກນ້ອຍໃນຫມູຫຼືສະຫຼັດຈະພຽງພໍ. ແຕ່ມັນກໍ່ສໍາຄັນວ່າໄຂມັນບໍ່ຫາຍໄປຫມົດຈາກອາຫານ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຂະບວນການການລະເຫີຍຂອງຮ່າງກາຍ.

2. ລືມກ່ຽວກັບເຂົ້າຫນົມຫວານແລະເຂົ້າໂພດ. ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕິນຂອງອາຫານໂປດຂອງພວກເຮົາແມ່ນບໍ່ມີຂະຫນາດ, ດັ່ງນັ້ນຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຫນຶ່ງອາທິດຢູ່ເຮືອນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມພວກມັນ. ້ໍາຕານບໍ່ແມ່ນສໍາລັບສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າການເສຍຊີວິດທີ່ຫວານ: ຄາໂບໄຮເດດນີ້ມີຄວາມສາມາດໃນທັນທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງໂດຍຮ່າງກາຍ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຂົ້າຫນົມຫວານກິນໄດ້ຖືກຊັກຊ້າໂດຍບໍ່ມີການຊັກຊ້າໃນຮູບແບບຂອງປອນເພີ່ມເຕີມແລະ, ການອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເກີນ, ທ່ານສາມາດ replenish ໂດຍ 3 ກິໂລຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ລົດນ້ໍາຕານ້ໍາຕານໃນຊາຫລືກາເຟແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການມັກດື່ມເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້, ມັນກໍ່ເປັນມູນຄ່າໂດຍທົ່ວໄປທີ່ຈະດື່ມພວກເຂົາກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ.
3. ຄ່ໍາສຸດກໍານົດເວລາ. ຊຸກຍູ້ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຈັດແຈງອາຫານສຸດທ້າຍບໍ່ໃຫ້ເກີນ 6-7 ໂມງແລງ. ຄາໂລຫີນ, ທີ່ເຂົ້າຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລານີ້, ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຢ່າງເຕັມສ່ວນແລະຈະໃຫ້ທ່ານໃນຮູບແບບຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ. ຢ່າປອບຕົວເອງກັບອາຫານຫວ່າງໃນຕອນກາງຄືນ. ຄວາມອຶດຫິວທີ່ບໍ່ທົນທານຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂແກ່ນຂອງນົມສົ້ມທີ່ມີກິ່ນຫອມທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຢ່າງເຕັມທີ່. ລາວຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກະເພາະອາຫານບໍ່ພໍໃຈກັບ "ຂົ່ມເຫັງ". ນອກຈາກນັ້ນ, ເລື້ອຍໆຄວາມອຶດຫິວໃນຍາມກາງຄືນແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງຫຼາຍກວ່າການສະທ້ອນທີ່ເກີດຂື້ນຈາກນິໄສຂອງການເບິ່ງແຍງຕູ້ເຢັນ.
4. ກວດສອບການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຖ້າທ່ານແຕ່ງກິນຕົວເອງແລ້ວຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານໂດຍງ່າຍ: ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນການປຸງແຕ່ງ, ນໍ້າແລະເຄື່ອງເທດທີ່ໃຊ້. ແກງໂດຍບໍ່ມີເກືອ, stew ໂດຍບໍ່ມີການ pepper - ມັນເປັນການສົງໃສວ່າທ່ານຈະໄດ້ກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໃນພາກສ່ວນ huge, ແທນທີ່ຈະຈໍາກັດຈໍານວນເງິນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມອຶດຫິວ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍໄດ້ເຖິງ 5 ກິໂລແລະຮູ້ສຶກວ່າເປັນແສງສະຫວ່າງເປັນຂົນ.

5. ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຊີວິດ. ເລື້ອຍຄັ້ງນ້ໍາຫນັກເກີນເກີດເປັນການຕອບສະຫນອງກັບຈໍານວນເງິນທີ່ຫນ້ອຍຂອງກິດຈະກໍາຂອງມໍເຕີ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ມັນມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍທີ່ຈະເພີ່ມການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍບາງຢ່າງໃຫ້ກັບຕາຕະລາງຂອງທ່ານ. ລົງທະບຽນສໍາລັບກິດຈະກໍາກິລາໃນສະໂມສອນການສອດຄ່ອງ, ເຮັດ jogs ສັ້ນໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍຍ່າງໃນ park ໃນຕອນແລງ. ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ.

ພວກເຮົາຫວັງວ່າ, ຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມາສູ່ຮູບທີ່ດີເລີດໃນ 7 ມື້. ຖ້າທ່ານບໍ່ປະຖິ້ມໂຄງການນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນພາຍໃນເດືອນທ່ານຈະສາມາດທີ່ຈະມີຄວາມສຸກໃນ 10 ກິໂລທີ່ເສຍໄປ. ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປະຕິບັດຕົວເອງແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນແລະຫນ້າສົນໃຈ.