ການສອດຄ່ອງກັບເດັກນ້ອຍ
ໃນມື້ນີ້, ບົດຮຽນໃນສະໂມສອນຟິດເນດໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍ. ການບໍລິການຂອງສະຖາບັນການປັບປຸງສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ບໍ່ດົນກ່ອນຫນ້ານີ້ໃນບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາ, ກຸ່ມສໍາລັບເດັກນ້ອຍໄດ້ຖືກເປີດ. ຖ້າຊາວຫນຸ່ມໃຊ້ໃນການກິລາ, ມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະດາວ່າເມື່ອມີການມາເຖິງຂອງເດັກນ້ອຍ, ພວກເຂົາຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ຢາກຈະດຶງດູດເອົາກິດຈະກໍາດັ່ງກ່າວ.
ໃນການປຽບທຽບກັບກິດຈະກໍາກິລາທີ່ປົກກະຕິ, ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເດັກແມ່ນເນັ້ນຫນັກ, ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ກ່ຽວກັບການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ານສຸຂະພາບແລະການຮັກສາສະພາບທີ່ດີຂອງຮ່າງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເດັກ. ການຝຶກອົບຮົມແບບ Pristravnom ເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາສະໂມສອນກິລາປະຊຸມສະໄຫມ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ພໍ່ແມ່ຄວນເຂົ້າໃຈ: ການສອດຄ່ອງ, ລວມທັງແບ້, ບໍ່ໄດ້ມີຈຸດປະສົງໃນການແຂ່ງຂັນກິລາ, ແຕ່ວ່າການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ.
ເດັກນ້ອຍຂອງເດັກນ້ອຍສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມໃນເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸໄດ້ສາມປີ, ແຕ່ວ່າມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຢູ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ສອນທີ່ມີປະສົບການ.
ເດັກນ້ອຍຍັງຢູ່ໃນເດັກນ້ອຍຂອງຕົນ. ໃນບາງສະໂມສອນໃນໂຄງການຂອງຕົນປະກອບມີອົງປະກອບຂອງ gymnastics, aerobics, yoga, martial arts. ໃນຄົນອື່ນ, ມັນແມ່ນແທນທີ່ຈະເປັນເດັກໂຍຜະລິດທີ່ມີອົງປະກອບຂອງການນວດຕົນເອງແລະການອອກກໍາລັງກາຍ. ເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍຂອງສາມຫາຫົກປີຂອງການປະຕິບັດການ fitball (ມີລູກຂອງຂະຫນາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ).
ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໃຫ້ເດັກນ້ອຍກັບກຸ່ມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເດັກ, ທໍາອິດ, ເຂົ້າໃຈຕົວເອງກ່ຽວກັບໂຄງການ, ປຶກສາກັບຄູຝຶກສອນ, ພະຍາຍາມຊອກຮູ້ວິທີການຈັດການແບບມືອາຊີບແລະລະມັດລະວັງກັບເດັກນ້ອຍ.
ການອອກກໍາລັງກາຍປະກອບດ້ວຍແນວໃດ?
ເດັກ Fitnes ລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນທັງຫມົດ. ບາງພວກເຂົາພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາ.
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ posture
ການອອກກໍາລັງກາຍ "ລຸກຂຶ້ນ"
ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະຕິບັດຢູ່ໃນທ້ອງດ້ວຍການເນັ້ນໃສ່ມື.
ຢູ່ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງຫນຶ່ງ, ຕີຂອງລາວກັບຄືນໄປບ່ອນແລະ throwing ຫົວລາວກັບຄືນໄປບ່ອນ, straighten ມືຂອງທ່ານ. ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງສອງພວກເຮົາກັບຄືນຫາສະຖານະພາບເດີມ. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເຮັດສາມຫາຫ້າຄັ້ງ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ "ນົກ"
ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະຕິບັດຢູ່ເທິງທ້ອງ.
ຢູ່ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງການຫນຶ່ງຍົກຫົວແລະບ່າຂອງທ່ານ, ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງສອງ stretch ແຂນຂອງທ່ານໄປ, ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງສາມ - ຢູ່ຂ້າງຄຽງ, ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງສີ່ພວກເຮົາກັບຄືນໄປບ່ອນໃນລັດຕົ້ນສະບັບ. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະຕິບັດສາມຫາຫ້າຄັ້ງ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ "cat ແມ່ນໃຈຮ້າຍ"
ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນດໍາເນີນໃນສີ່ເຕົາອົບ.
ຢູ່ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງຫນຶ່ງໃນຮອບກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະແຕະຫນ້າເອິກຂອງທ່ານກັບຈາງຂອງທ່ານ. ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງສອງ, ພວກເຮົາກັບຄືນຫາສະຖານະພາບເດີມ. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະຕິບັດ 3 ຫາ 5 ຄັ້ງ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ "kitten ຮັກ"
ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນດໍາເນີນໃນສີ່ເຕົາອົບ.
ຢູ່ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງຫນຶ່ງທີ່ງໍກະດູກສັນຫຼັງສູງສຸດ, tilt ຫົວຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ. ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງສອງພວກເຮົາກັບຄືນສູ່ສະຖານະພາບຕົ້ນສະບັບ. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະຕິບັດສາມຫາຫ້າຄັ້ງ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ "sunflower"
ອອກກໍາລັງກາຍໃນຂະນະທີ່ຢືນຢູ່. ພວກເຮົາເອົາຂາຂອງພວກເຮົາໃສ່ບ່າຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາມີມືໃສ່ແອວຂອງພວກເຮົາ.
ຢູ່ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງການຫນຶ່ງຍົກມືຂອງທ່ານຂຶ້ນ, ງໍຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຂາຂວາໃນເວລາທີ່ທ່ານເອົາມັນກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ. ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງສອງກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ສໍາລັບສາມ, ທ່ານຍົກມືຂອງທ່ານຂຶ້ນ, ໂດຍການເຕາະທາງຫລັງຂອງທ່ານ, ຂາຊ້າຍຂອງທ່ານຈະຖອຍລົງກັບຕີນຂອງທ່ານ. ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງສີ່ພວກເຮົາກັບຄືນໄປບ່ອນກັບລັດຕົ້ນສະບັບ. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະຕິບັດຫ້າຫາເຈັດເທື່ອ.
ອອກກໍາລັງກາຍ "squats"
ອອກກໍາລັງກາຍໃນຂະນະທີ່ຢືນຢູ່. ພວກເຮົາເອົາຂາອອກໄປໃສ່ຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ, ພວກເຮົາມີມືໃສ່ສາຍແອວ.
ຢູ່ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງ squat ຫນຶ່ງ, stretching ແຂນລາວໄປ. ກ່ຽວກັບສອງກັບຄືນສູ່ສະຖານະເດີມ. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະຕິບັດຫ້າຫາເຈັດເທື່ອ.
Exercises with jumper
ການອອກກໍາລັງກາຍ "ຕົ້ນໄມ້ສູງ"
ອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະຕິບັດຢືນ, ພວກເຮົາແຜ່ຂາຂອງພວກເຮົາໃຫ້ກວ້າງຂອງບ່າ, ເຊືອກເຊືອກທີ່ folded ສີ່ເທື່ອ, ພວກເຮົາຮັກສາຢູ່ທາງຫນ້າຂອງພວກເຮົາໃນແຂນຂອງພວກເຮົາຫຼຸດລົງ.
ປະມານຫນຶ່ງ - ຢ່າງສະບາຍຍົກມືຂວາຂອງທ່ານໄປຂ້າງຫນ້າ. ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງສອງ - ຢືນຢູ່ຕີນຂອງທ່ານແລະຍົກມືຂອງທ່ານຂຶ້ນ. ຢູ່ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງສາມຊ້າຊ້າກວ່າແລະເບິ່ງ bugger ໄດ້, ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງສີ່ - ພວກເຮົາກັບຄືນໄປບ່ອນໃນລັດຕົ້ນສະບັບ. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະຕິບັດຢູ່ໃນລະດັບຊ້າ 5 ຫາ 7 ເທົ່າ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ "ປ່ຽນ"
ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນດໍາເນີນໃນເວລາທີ່ຢືນ, ພວກເຮົາກໍານົດຕີນຂອງພວກເຮົາກັບຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ. ການເຊືອກເຊືອກ, ທີ່ພັບເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ພວກເຮົາຈະໃສ່ຄໍຂອງພວກເຮົາເພື່ອວ່າພວກເຮົາສາມາດຍຶດເອົາມືຂອງນາງ.
ສໍາລັບຫນຶ່ງ, ປະຕິບັດການຫັນຂອງລໍາຕົ້ນກັບສິດທິໃນການ, ການຈັບມືຂວາຂອງທ່ານກັບຂ້າງ. ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງສອງ, ພວກເຮົາກັບຄືນຫາສະຖານະພາບເດີມ. ເຮັດເຊັ່ນດຽວກັບກັບເບື້ອງຊ້າຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເຮັດໄດ້ 4 ຫາ 6 ເທົ່າໃນແຕ່ລະທິດ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ "ມ້າ"
ອອກກໍາລັງກາຍໃນຂະນະທີ່ຢືນຢູ່. ພວກເຮົາເອົາຕີນຂວາໃສ່ສູນກາງຂອງເຊືອກ, ຈັບມືຂອງ paddle ຂ້ອນຂ້າງໃນມືງໍ.
ກ່ຽວກັບຫນຶ່ງໃນເວລາໃດຫນຶ່ງ, ຍົກມືແລະຂາເຂົ່າຂວາຂອງທ່ານ. ຢູ່ທາງຫລັງ, ພວກເຮົາກັບຄືນຫາສະຖານະເດີມ. ເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນກັບຕີນຊ້າຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະຕິບັດ 4 ຫາ 6 ເທົ່າກັບຂາແຕ່ລະຄົນ.
Rhythmic
ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຈັງຫວະຈາກສາມປີ. ການອອກກໍາລັງກາຍແບບຮີບດ່ວນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ priploskostopii, protrusion ຂອງທ້ອງ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປາກເວົ້າແລະການລະເມີດຂອງການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມ.
Narimtike ໃນເດັກນ້ອຍພັດທະນາຄວາມສາມາດໃນການຟັງດົນຕີທົ່ວຮ່າງກາຍແລະຕອບສະຫນອງຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ບົດຮຽນທີ່ມີຈັງຫວະຊ່ວຍເອົາຄວາມແຂງຂອງການເຄື່ອນໄຫວແລະເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ.
ເດັກນ້ອຍສາມປີຫຼືສີ່ປີມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ຍັງຍາກທີ່ຈະໂທຫາພວກເຂົາທີ່ມີຄວາມຊໍານິຊໍານານພຽງພໍ. ໃນບົດຮຽນກ່ຽວກັບການເຕັ້ນ, ເດັກນ້ອຍພັດທະນາທັກສະໃນການແລ່ນ, ປັບປຸງການປະສານງານຂອງມືແລະຕີນ. ພວກເຂົາໃຊ້ເວລາການຄວບຄຸມຂອງການເຕັ້ນໄປຫາໃນສອງຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຫນຶ່ງຂາ, ການຫມູນໃຊ້ສິ່ງທີ່ simplest ແລະຫຼິ້ນ.
ນັກສຶກສາອອກກໍາລັງກາຍຮ່ວມກັນໄດ້ຮຽນຮູ້ອົງປະກອບເຕັ້ນແລະການປະສົມປະສານ. ພວກເຂົາເຮັດວຽກໃນການຮ່ວມມືກັບຄູ່ນອນ, ຮູ້ສຶກແລະເຂົ້າໃຈກັນ. ທັກສະແລະຄວາມສາມາດທັງຫມົດທີ່ໄດ້ມາໃນອາຊີບລວມກັນແມ່ນເປັນປະໂຫຍດແກ່ເດັກນ້ອຍໃນຊີວິດຕໍ່ມາ. ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນດົນນານວ່າເດັກນ້ອຍຜູ້ທີ່ຮູ້ວິທີເຕັ້ນຮໍາພັດທະນາໄວຂຶ້ນແລະປະສົມກົມກຽວຫຼາຍກ່ວາຫມູ່ຂອງລາວ.
ເດັກອະນຸບານໄດ້ປະຕິບັດໃນການອອກກໍາລັງກາຍສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດສໍາລັບສາມສິບສີ່ສິບຫ້ານາທີ. ນີ້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະບັນລຸຜົນດີແລະໂປຣໄຟລທີ່ດີ. ຫ້ອງຮຽນເຕັ້ນເຮັດໃຫ້ເດັກມີປະໂຫຍດແລະມີຄວາມສຸກ.
ໃນຖານະເປັນສໍາລັບການ ballet, ເຕັ້ນຄລາສສິກຈົນກ່ວາຫົກຫຼືເຈັດປີແມ່ນບໍ່ແນະນໍາໃຫ້.
ໂຄງການໄລຍະ rhythmic ປະກອບມີ, ຕາມກົດລະບຽບ, ປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການວາງແຜນໃນພື້ນທີ່;
- ການອອກກໍາລັງກາຍເຕັ້ນລໍາ rhythmic;
- ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີເຄື່ອງດົນຕີຂອງເດັກນ້ອຍ (ຕົວຢ່າງ, ເປັນ drum);
- ເກມສໍາລັບດົນຕີ;
- ອອກກໍາລັງກາຍເຕັ້ນລໍາ.
ໂດຍທົ່ວໄປເດັກນ້ອຍເຊື່ອວ່າມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍໃນການແລ່ນແລະເຕັ້ນໄປຫາທາງອາກາດກ່ວາຢູ່ໃນຫ້ອງປິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດສົມທົບຜົນໄດ້ຮັບແລະອື່ນໆອີກ. ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະດໍາເນີນກິດຈະກໍາກິລາກັບລູກຂອງທ່ານຕາມຖະຫນົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຂັບລົດໄປບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍກ່ວາທ່ານຈະນັ່ງຢູ່ໃນໂທລະພາບຫຼືຄອມພິວເຕີ້ຊົ່ວໂມງ.
ການຂະຫຍາຍຕົວ!