ຂ້ອຍຄວນສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ? ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ມີລາຍໄດ້ຫຼາຍປານໃດກ່ຽວກັບວິທີການ, ເຫດຜົນແລະເຫດຜົນທີ່ວ່າ ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ພຽງແຕ່ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນໄລຍະທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ. ວິທີການຈໍານວນຫຼາຍປະຊາຊົນ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນຈໍານວນຫຼາຍ. ຜູ້ຫຍິງລືມກ່ຽວກັບລັກສະນະຂອງຕົວເລກຂອງພວກເຂົາກ່ຽວກັບໂຄງສ້າງຂອງກະດູກແລະລັກສະນະອື່ນໆທີ່ຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຄ້າຍຄື "ດາວຈາກຮູບເງົາ" ເພາະວ່າພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ສ່ວນບຸກຄົນແລະເປັນເອກະລັກ. ຕົວເລກຍິງທີ່ເຫມາະສົມ ໃນແຕ່ລະປະເທດມີຂອງຕົນເອງ, ບໍ່ແມ່ນແຕ່ໃນທຸກໆປະເທດ, ແຕ່ໃນທຸກເມືອງ, ໃນຫົວຂອງທຸກໆຄົນມີຮູບຮ່າງຂອງ "ຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ" ທີ່ອາດຈະແຕກຕ່າງຈາກຄວາມງາມຂອງເພື່ອນບ້ານ. Recollect, ສິ່ງທີ່ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາທີ່ເຫມາະສົມ 20 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້, ແລະ 50, ແລະ 200? ສິ່ງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄົນອັບເດດ:, ກິນເຂົ້າ, ບາງ, ມ້າ, ຜິວຫນັງ, ງາມ, ແລະອື່ນໆແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທໍາມະຊາດ. ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະປ່ຽນແປງແບບຄົນອັບເດດ: ແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫມິ່ນປະຫມາດ? ບາງທີທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກໍານົດຕົວທ່ານເອງນ້ໍາຫນັກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ອັດຕາສ່ວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງສັດສ່ວນແລະພຽງແຕ່ຮັກສາແບບຟອມທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ? ຂ້ອຍຄວນສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ? ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຖືກຕ້ອງໃນບົດຄວາມນີ້ຖ້າທ່ານຍັງຫມັ້ນໃຈວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແຕ່, ທໍາອິດ, ໃຫ້ເຂົ້າໃຈ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນມັນເປັນມູນຄ່າມັນເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາ?

ຂໍໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າເຕືອນທ່ານວ່າມີເງື່ອນໄຂຫຼາຍສໍາລັບການປະເມີນຕົວເລກຍິງ. ດັ່ງນັ້ນ, ນັກກີລາຈະໂທຫາທ່ານໄຂມັນເກີນໄປ, ເຈົ້າຂອງ wrestling ຈະບອກວ່າທ່ານຍັງອ່ອນໆ, ຜູ້ອອກແບບຄົນອັບເດດ: ຈະພິຈາລະນາທ່ານເປັນແບບທີ່ເຫມາະສົມ, ຜູ້ອໍານວຍການຈະບໍ່ນໍາທ່ານໄປຫາເດ, ເພາະວ່າໃບຫນ້າຂອງທ່ານແມ່ນຮອບ. ໃນດ້ານການແພດແລະແພດ, ຈາກວິທີການຂອງຂ້ອຍ, ວິທີທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດໃນການປະເມີນຕົວເລກຂອງແມ່ຍິງແມ່ນສຸຂະພາບ. ແລະຕົວຊີ້ວັດຕົ້ນຕໍຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບແມ່ນຫຍັງ? ນີ້ແມ່ນອາຍຸຂອງຊີວິດແລະບໍ່ມີພະຍາດທີ່ໄດ້ມາ. ຖ້າແມ່ຍິງທີ່ມີຮູບແບບ "ທີ່ເຫມາະສົມ" ບໍ່ດີ, ຮູ້ສຶກບໍ່ດີ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອ່ອນແອ, ມັນສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບສຸຂະພາບໄດ້ບໍ? ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ນາງຕ້ອງການຕົວເລກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ຖ້ານາງບໍ່ຕ້ອງການມັນ, ເພາະວ່າບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ, ໃຊ້ມັນແລະມີຊີວິດປະຈໍາວັນ?

ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທະຍາສາດວ່າມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງໃນ 40 000 (!) ແມ່ຍິງສາມາດມີຕົວເລກທີ່ກົງກັບຕົວກໍານົດຂອງຕົວແບບຊັ້ນນໍານໍາ. ສໍາລັບຄົນອື່ນ, ຕົວເລກດັ່ງກ່າວແມ່ນພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ຍ້ອນໂຄງສ້າງທາງດ້ານຊີວະສາດ, ຂະຫນາດຂອງກະດູກແລະລັກສະນະຂອງຄົນອື່ນ. ພຽງແຕ່ຈໍານວນຫນ້ອຍແລະຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງແມ່ຍິງສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ມັນເປັນການພິຈາລະນາດີ. ໃຫ້ເບິ່ງວ່າຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍເກີນໄປແລະຜິດປົກກະຕິສາມາດເປັນແນວໃດ. ຂ້ອຍຄວນສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ? ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ຜົນກະທົບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ບອກວ່າບໍ່ດົນມານີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຍິນຫຼາຍກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າລັດຖະບານຂອງບັນດາປະເທດທີ່ພັດທະນາເກືອບທັງຫມົດມີຄວາມກັງວົນວ່າປະຊາກອນເປັນຄົນແຫ້ງ. ຫຼາຍວິທີການວິທະຍາສາດແລະ pseudoscientific ໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນເພື່ອປິ່ນປົວບັນຫາຂອງການ obesity, ເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດຄົນຈາກນ້ໍາເກີນ. ແລະຄວາມຈິງທີ່ວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບໄດ້ເກືອບບໍ່ໄດ້ກ່າວ. ທຸກໆຄົນບອກພຽງແຕ່ວ່າທຸກຄົນຄວນຈະເປັນຜິວຫນັງແລະມີນ້ໍາຫນັກຫນາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, "ຊ້າໆ" ເກີນໄປແມ່ນບາງຄັ້ງຫຼາຍກ່ວາອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາປອນພິເສດ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນການຜິດປົກກະຕິໃນການກິນອາຫານ, ປະຕິບັດຕາມຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດມີບັນຫາກັບການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. ພຣະອົງຈະທໍາລາຍພຽງແຕ່. ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງ, ອາດຈະມີການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆເຊິ່ງຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຜູ້ຄົນບາງໆແລະຜິວຫນັງມີຄວາມອ່ອນເພຍຕໍ່ພະຍາດຕ່າງໆ. ຕົວຢ່າງ, ພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະຫາຍໃຈ, ໂດຍສະເພາະ, ວັນນະໂລກ. ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າແມ່ຍິງແລະເດັກຍິງຂາດນ້ໍາຫນັກພຽງພໍສາມາດກາຍເປັນບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງ. ຄວາມຈິງແມ່ນຍ້ອນວ່າການຂາດນ້ໍາຫນັກ, ບັນຫາຂອງແມ່ຍິງອາດຈະເກີດຂຶ້ນ. ການລະເມີດຂອງຮວຍໄຂ່, ຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນ, ການສູນເສຍຂອງປະຈໍາເດືອນ, ການຫຼຸດລົງຂອງຮໍໂມນເພດ, ການບໍ່ເປັນຫມັນ, ຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຮັບເອົາເດັກ. ໂດຍວິທີທາງການ, ແມ່ຍິງບາງຄົນມີໄລຍະເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າໄຂມັນທີ່ມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງເປັນ estrogen ຮໍໂມນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິຂອງຮວຍໄຂ່. ການຂາດໄຂມັນຫນ້ອຍ, ຮໍໂມນຫນ້ອຍລົງ, ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະໂຣກມະເຮື້ອ. ນີ້ແມ່ນປັດໄຈທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮູບລັກສະນະຂອງການເປັນ menopause ໃນແມ່ຍິງ.

ການສຶກສາທາງການແພດທີ່ຜ່ານມາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຂາດນ້ໍາຫນັກສາມາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດ cardiovascular. ບໍ່ມີເຫດຜົນ, ໃນພາສາລັດເຊຍຄໍາວ່າ "ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ" ມາຈາກຄໍາວ່າ "ບໍ່ດີ". ໃນເວລາດຽວກັນ, "ການຟື້ນຕົວ" - "ຖືກຕ້ອງ". ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຕິດເກີນໄປກັບການເພີ່ມນ້ໍາແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫຼາຍເກີນໄປ. ໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເບິ່ງມາດຕະການແລະຊອກຫາຄວາມຫມາຍຂອງທ່ານ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງອົງການສຸຂະພາບໂລກ, ສະຖານະການໂລກອ້ວນຂອງໂລກແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບການລະບາດ. ມັນເປັນອັນຕະລາຍອັນຮ້າຍແຮງສໍາລັບມະນຸດຊາດທັງຫມົດ, ສໍາລັບອະນາຄົດ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາມັກມີບັນຫາສຸຂະພາບໃຫຍ່ເຊັ່ນ: hypertension, ໂລກຫົວໃຈ ischemic, atherosclerosis, ພະຍາດເບົາຫວານແລະຫຼາຍໆໂຣກຮ້າຍແຮງອື່ນໆ. ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແມ່ນວ່າສາເຫດຂອງພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມອ້ວນທີ່ຊັດເຈນ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ການເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ກາຍເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປໃນບັນດາຊາວຫນຸ່ມ, ໃນບັນດາຄົນຮຸ່ນໃຫມ່. ທ່ານຫມໍພົບວ່າຄົນທີ່ມີນໍ້າຫນັກຫຼາຍແມ່ນ. ລາວມີໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຕິດເຊື້ອໂຣກຕັບອັກເສບ, gout, ໂຣກມະເຮັງ prostate, ຫລອດເລືອດສະຫມອງ, ໂຣກມະເຮັງມົດລູກ, ຮໍໂມນ endometrial, ກະເພາະຮັງໄຂ່, ພະຍາດຕ່າງໆ (ແຂ້ວແຂ້ວ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ), ເສັ້ນເລືອດແດງແລະ ຫຼາຍ, ຫຼາຍ.

ນອກເຫນືອຈາກປັດໃຈລົບກວນຂອງໂລກອ້ວນທີ່ມີຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບບັນຫາທາງດ້ານສັງຄົມທີ່ນໍາໄປສູ່ນ້ໍາຫນັກເກີນໄປ. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ເປັນຜູ້ອ້ວນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຊອກຫາວຽກທີ່ມີຊື່ສຽງແລະມີຄ່າຈ້າງ (ບໍລິສັດທີ່ດູແລຮູບພາບຂອງຕົນຈະແທນທີ່ຈະເປັນນັກກິລາກິລາ). ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງກັບການ overweight (ຂ້າພະເຈົ້າເນັ້ນຫນັກໃສ່ - ທີ່ແທ້ຈິງ, ບໍ່ contrived) ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຈັດການຊີວິດສ່ວນບຸກຄົນ, ຊອກຫາຄູ່ຊີວິດ, ເລີ່ມຕົ້ນຫາ, ຈະ romantic ແລະອື່ນໆ. ຈາກຄວາມນັບຖືຕົນເອງນີ້, ຄົນຫນຶ່ງເລີ່ມກິນອາຫານຫລາຍຂຶ້ນເພື່ອຫລຸດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຈັບປວດ, ເພື່ອໄດ້ຮັບຢ່າງຫນ້ອຍຄວາມພໍໃຈບາງຢ່າງຈາກອາຫານ, ຈາກຊີວິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂລກອ້ວນສາມາດສໍາລັບບຸກຄົນແລະຜົນສະທ້ອນທາງດ້ານ "ທາງດ້ານການເງິນ". ໃນເອີຣົບແລະສະຫະລັດອາເມລິກາ, ເກືອບ 15% ຂອງງົບປະມານຂອງລັດແມ່ນຈັດສັນປະຈໍາປີເພື່ອປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ. ຖ້າຄົນນີ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງລາວຈະສູງພໍ (ການປຶກສາຫາລືຂອງຫມໍ, prosthetics, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຢາ, ອາຫານສຸຂະພາບ (ມັນມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍ), ເຄື່ອງນຸ່ງໃຫມ່ແລະອື່ນໆ.

ບັນຫາຂອງໂລກອ້ວນແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງມະນຸດຊາດ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕໍ່ຕ້ານໃນລັກສະນະທີ່ສົມບູນແບບ. ດີທີ່ສຸດຂອງທັງຫມົດ - ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້. ຂ້ອຍຕ້ອງການເນັ້ນຫນັກວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງກັບໂລກອ້ວນ (ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບ extra 20, 50, 100 ກິໂລ) ແລະບໍ່ມີ pounds ພິເສດທີ່ໃຫ້ທ່ານເປັນວົງມົນຫວານແລະ sexy. ຂ້ອຍຄວນສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ? ວິທີທີ່ດີກວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຖືກຕ້ອງ - ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາຕໍ່ມາ ໃນເວລານີ້, ໃຫ້ກໍານົດສິ່ງທີ່ທ່ານມີ? ໂລກອ້ວນຫລືຄູ່ຜົວເມຍພິເສດ?

ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າສໍາລັບບຸກຄົນແຕ່ລະຄົນມີຕົວເລກ "ທີ່ເຫມາະສົມ", ເຊິ່ງຖືກກໍານົດບົນພື້ນຖານຂອງອາຍຸ, ເພດ, ໂຄງສ້າງຂອງກະດູກ, ພະຍາດແລະປັດໃຈອື່ນໆ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານສາມາດທີ່ຈະ slim ແລະເຫມາະ, sporty ແລະດີ groomed, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ກົງກັບຄວາມງາມຂອງເຫຼື້ອມເປັນເງົາງາມ. ຢ່າລືມວ່າຮູບລັກສະນະທົ່ວໄປແລະວິທີທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຮູ້ໂດຍຄົນອື່ນບໍ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ກັບປັດໃຈດັ່ງກ່າວເຊັ່ນທ່າ, ສະພາບຜິວ, ເສື້ອຜ້າ, ຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ. ເມື່ອທ້າຍປີຜ່ານມາ, ມີຈໍານວນຫລາຍໆອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດທີ່ເກີດຂື້ນ, ວິທີທີ່ສັນຍາກັບການຊ່ວຍເຫຼືອລ້າໆຈາກປອນເພີ່ມເຕີມ, ອາຫານເສີມທີ່ຮັບປະກັນຜົນປະໂຫຍດອັນຍາວນານ, ຢາເສບຕິດທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນແລະ miraculous ທີ່ຈະຫັນປ່ຽນທ່ານເປັນ princess ໃນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄືນ. ຈາກທັງຫມົດນີ້, ໂພຊະນາການອາຊີບແລະທ່ານຫມໍພຽງແຕ່ມີຜົມຢູ່ຫົວຂອງພວກເຂົາ. ສິ່ງທີ່ຫນ້າຢ້ານກ່ວາທີ່ສຸດແມ່ນວ່າແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນຂອງພວກເຮົາຫນີໄປຫາຜະລິດຕະພັນເປັນເຟືອງປະຫຍັດ, ເຊື່ອວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາກໍາຈັດຂີ້ເຫຍື້ອໄດ້ອຍ່າງງ່າຍດາຍ. ດັ່ງນັ້ນຈື່ຈໍາວ່າເມັດ magic ແລະປະສິດຕິຜົນ, ເມັດລັບທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ວິທີການ hypnotic ແລະອື່ນໆ - ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ fictions ພຽງແຕ່ຂອງ charlatans ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເງິນກ່ຽວກັບຄວາມອ່ອນແອຂອງພວກເຮົາ, ໃນສາດສະຫນາຂອງພວກເຮົາ. ໃນຂະນະດຽວ, ການພະຍາຍາມທັງຫມົດຂອງຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ. ກັບຄືນໄປບ່ອນທັງຫມົດລ້າໆຫຼືຫນ້ອຍກວ່ານັ້ນ, ແລະໃນຈໍານວນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.

ໃນການຊອກຫາຄວາມງາມຢ່າງໄວວາ, ພວກເຮົາລືມວ່າມີວິທີການພິສູດແລະມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍບໍ່ໄດ້ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງທ້ອງໃນທ້ອງຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ພວກເຮົາສຸຂະພາບ, ສຸຂະພາບທີ່ດີເລີດແລະໂປຣໄຟລ. ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ທັນສະໄຫມແລະຖືກຕ້ອງປະກອບດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ (ສະລັບສັບຊ້ອນຫຼືການສັກຢາທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອສ້າງຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງ), ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ການນວດ, ບາງຄັ້ງ, ການປິ່ນປົວທາງການແພດ, ການປິ່ນປົວທາງຈິດໃຈ, ການຜ່າຕັດທາງການແພດ (liposuction, bandage bandage). ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຄວນຈະເປັນການບອກວ່າມັນເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ຈະກໍາຈັດໂລກອ້ວນຕົວເອງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບບັນດາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານທີ່ເປັນມືອາຊີບທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຊອກຫາຕົວເລກທີ່ເຫມາະສົມຂອງທ່ານ. ຂ້ອຍຄວນສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ? ແມ່ນ, ຖ້າທ່ານມີບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງກ່ຽວກັບການ overweight. ພວກເຮົາຈະໄປຫາສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງຄໍາຖາມ: ວິທີທີ່ດີກວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຖືກຕ້ອງ.

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ວ່າໃນລະດູຫນາວພວກເຮົາກິນຫຼາຍ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາອົບອຸ່ນ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຮົາກິນຫຼາຍ, ພວກເຮົານໍາໄປສູ່ວິທີການທີ່ມີຊີວິດຫນ້ອຍລົງໃນລະດູຫນາວ, ພວກເຮົາໄດ້ປຽບຕົວເອງກັບເຂົ້າຫນົມຫວານແລະອາຫານໂປດໃນໄລຍະວັນພັກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາພົບກັບຄວາມຢ້ານກົວວ່າພວກເຮົາບໍ່ເຫມາະກັບຊຸດສັ້ນແລະເຄື່ອງນຸ່ງຂອງພວກເຮົາ. ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະສັງເກດວ່າໃນລະດູຫນາວຂອງການຕິດຕັ້ງ, ເຊັ່ນ: "ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ຈາກມື້ອື່ນຂ້ອຍບໍ່ກິນ" ບໍ່ເຮັດວຽກ. ສໍາລັບບາງເຫດຜົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນລະຫວ່າງເດືອນລະດູຫນາວ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເກັບກໍາປອນເພີ່ມເຕີມ, ສູນເສຍຮູບຮ່າງຂອງມັນ, ຊາຍຫນຸ່ມເລີ່ມຂຽນຄໍາ, ໂປຣໄຟລລົງມາ, ແລະມືມາຮອດຕູ້ເຢັນ. ຢຸດ! ຢຸດການຕໍານິຕົວທ່ານເອງສໍາລັບກິນ pies ແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ. ແມ່ນແລ້ວ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈສໍາລັບທ່ານ, ແລະໃນປັດຈຸບັນມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຕົວເລກຂອງທ່ານ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກາຍເປັນບາງແລະຫນ້າສົນໃຈອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄໍາແນະນໍາຄັ້ງທໍາອິດທີ່ຢູ່ໃນປະເພດຂອງວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງເຫມາະສົມ, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູຫນາວ, ມີສຽງຄ້າຍຄືນີ້: ກິນບາງສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍແຕ່ເລື້ອຍໆ. ທ່ານສາມາດກິນທຸກໆ 3 ຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ວ່າມີພຽງເລັກນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງຫິວໂຫຍ, ທ່ານຈະບໍ່ກິນຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສານທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນແລະວິຕາມິນສໍາລັບວຽກງານປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ຈືຂໍ້ມູນການຫນຶ່ງໃນກົດລະບຽບ golden ຫຼາຍ: ຕ້ອງມີອາຫານເຊົ້າ. ມັນຕ້ອງເປັນອາຫານຮ້ອນແລະມັນຕ້ອງຫນາແຫນ້ນ. ຈື່ໄວ້ວ່າອາຫານເຊົ້າເປັນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຕໍ່ໄປພາຍໃນ 3 ຊົ່ວໂມງ. ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜັກກາດຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກສະຫລັດ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ໂດຍບໍ່ມີ fanaticism, ບໍ່ກິນປອນຫມາກແລະ pans ກັບສະຫຼັດ. ຢ່າຮີບຮ້ອນ, ເພາະວ່າໃນ 3 ຊົ່ວໂມງທ່ານຮ້ອງເພງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຫຼືແທນທີ່ຈະມີອາຫານທ່ຽງ. ແຕ່, ທ່ານຕ້ອງມີຄ່ໍາໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍ່ຮູ້ສຶກຫິວ. ກິນອາຫານດີ, ດັ່ງນັ້ນຕໍ່ມາທ່ານບໍ່ມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະມີອາຫານຫວ່າງຫຼືດື່ມຊົ່ວໂມງຫວານທີ່ມີ biscuit. ໂດຍວິທີທາງການ, ຄວາມຊົ່ວຮ້າຍທີ່ສຸດສໍາລັບຕົວເລກຂອງພວກເຮົາແມ່ນຢູ່ໃນອາຫານຫວ່າງ, ໃນທີ່ພວກເຮົາຈັບໃນແມງວັນ, ຈັບແລະຕົ້ມ. ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຖອນຕົວເອງຈາກອາຫານຫວ່າງແລະທຸກປະເພດຂອງຊິບ, cookies ແລະສິ່ງອື່ນໆ. ສໍາລັບອາຫານຫວ່າງໃນຕອນກາງຄືນ, ທ່ານສາມາດດື່ມຈອກ kefir ຫຼືກິນຫມາກອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ອີງຕາມມູນຄ່າໂພຊະນາການຂອງມັນ, ອາຫານວ່າງຄວນຈະເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ສອງ. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ທ່ານສາມາດກິນຊີ້ນປາຫຼືປາແລະສະຫຼັດ. ດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານຮ້ອງບໍ່ດົນກວ່າ 8 ຊົ່ວໂມງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານກິນອາຫານກ່ອນອາຫານທີສອງ. ແມ່ນແລ້ວ, ແມ່ນແລ້ວ. ຄ່ໍາຄັ້ງທີສອງສາມາດປະກອບດ້ວຍແກ້ວນົມສົ້ມຫຼືນົມສົດ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່ານີ້ແມ່ນອຸປະກອນທາງຈິດໃຈ. ອາຫານແມ່ນຫຍັງສໍາລັບພວກເຮົາ? ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຫຼັງຈາກ 6 ໂມງແລງໃນຕູ້ເຢັນ, Lock ມີນໍ້າຫນັກແລະເປີດມັນຫມາຍເຖິງຄວາມອ່ອນແອ. ດັ່ງນັ້ນສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມຄິດທີ່ທ່ານກໍາລັງສັງເກດເບິ່ງອາຫານ, ມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈ່າຍອາຫານນ້ອຍກ່ອນນອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, kefir ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ແລະນີ້ຈະມີຄວາມຢາກອາຫານປານກາງ.

ຈຸດສໍາຄັນຕໍ່ໄປໃນຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານແມ່ນວິທີການປານກາງຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ. ມີເຕັກນິກທີ່ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນອາຫານກິນໄດ້. ດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ. ກ່ອນອື່ນ, ໃຫ້ຕື່ມອາຫານທີ່ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ (ເສັ້ນໄຍ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ). ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າເສັ້ນໄຍໃນກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາຈະມີອາການແພງ, ມັນຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານີ້ມີວິຕາມິນ, ພວກເຂົາມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ລົບລ້າງຫມົດອາການເຫຼົ້າ. ນອກຈາກຜົນກະທົບອັນຕະລາຍຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ເຫຼົ້າແມ່ນແຄລໍລີ່ທີ່ສຸດແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ອົງການທັງຫມົດ. ກິນເກືອຫນ້ອຍ, ເຄື່ອງເທດ. ໃນທໍາອິດ, ທ່ານອາດຄິດວ່າອາຫານທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດ, ແຕ່ຕໍ່ມາທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າມີລົດຊາດອາຫານ, ແທນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງແລະເຄື່ອງເທດ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ຢາກກິນອີກເທື່ອຫນຶ່ງເຊັ່ນກັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຜະລິດຕະພັນຫຼາຍແມ່ນມີລົດຊາດແລ້ວໃນຕົວຂອງເຂົາເອງ, ແລະການນໍາໃຊ້ສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມມັກ interrupts ລົດຊາດທີ່ແທ້ຈິງຂອງຜະລິດຕະພັນ. ເມື່ອອີກເທື່ອຫນຶ່ງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກັບຄືນມາອີກວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງແຍກອອກຈາກສົ້ມອາຫານຂອງທ່ານ, ຄີມສົ້ມ, ketchup, mayonnaise ແລະ mustard.

ເລີ່ມຕົ້ນການກິນອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນ, ບາງຄັ້ງ, ເມື່ອຫນຶ່ງອາທິດເພື່ອຈັດແຈງ monody, ໃນເວລາຫນຶ່ງມື້ທ່ານສາມາດກິນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຜະລິດຕະພັນ. ແນ່ນອນ, ບໍ່ກິນມັນຕົ້ນແລະກະລໍ່າປີສໍາລັບອາທິດ, ແຕ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຮົາກິນ, ຮ່າງກາຍທີ່ດີຂຶ້ນຈະດູດຊຶມສານອາຫານແລະແຮ່ທາດໂດຍບໍ່ມີການຂັດຂີ້ເຫຍື້ອ. ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າສິ່ງທີ່ສໍາຄັນໃນຂະບວນການຂອງທ່ານແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ຄວາມຕ້ອງການແລະການຕິດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍດາຍຂອງທ່ານ. ໂຊກດີແລະຕົວເລກດີທີ່ສຸດ!