ທ່ານເຄີຍໄດ້ຍິນຄົນດັ່ງກ່າວເປັນ Arnold Kegel ບໍ? ພວກເຮົາແນະນໍາທ່ານໃຫ້ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບມັນ, ເພາະວ່ານັກວິທະຍາສາດນີ້ (ຮ່ວມກັນກັບຫມໍຜ່າຕັດ) ໄດ້ພັດທະນາອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມະຫັດສະຈັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໃກ້ຊິດຂອງແມ່ຍິງ.
ວິທີການປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍ Kegel ສໍາລັບແມ່ຍິງຢູ່ເຮືອນ
ມີເຫດຜົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນແມ່ຍິງ, ການນໍາໃຊ້ການອອກກໍາລັງກາຍ Kegel. ສາເຫດດັ່ງກ່າວແມ່ນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ການຫຼຸດລົງສຽງຂອງກ້າມເນື້ອໃນທ້ອງຂອງທ້ອງແລະເປັນຜົນສະທ້ອນຕໍ່ການຄວບຄຸມນ້ໍາຕານທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, uterus ຫຼື fetus ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີພາລະຫນັກທີ່ສຸດໃນພົກຍ່ຽວ. ທີ່ໃຊ້ເວລາກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ເກີດແມ່ຍິງຈະກາຍເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ໃນບົດຄວາມ, ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ມີຢູ່ເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງຊ່ອງຄອດແລະວິທີການປະຕິບັດວຽກງານ Kegel ຢ່າງຖືກຕ້ອງຢູ່ເຮືອນ.
ອອກກໍາລັງກາຍ Kegel ສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີ incontinence
ກ້າມຊີ້ນຜ່ອນຄາຍຂອງຊ່ອງຄອດເຮັດໃຫ້ເກີດການໃສ່ນ້ໍາຕັບທີ່ບໍ່ສະຫມັກໃຈໃນແມ່ຍິງ. ບັນຫາຂອງການບໍ່ສະຫມໍ່າຍ່ຽວເກີດຂື້ນ, ຕາມກົດລະບຽບ, ໃນຄຶ່ງຫນຶ່ງຂອງແມ່ຍິງ.
ຖ້າທ່ານປະສົບບັນຫານີ້, ທ່ານຄວນຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໃນເຮືອນ. ການປະຕິບັດແບບປະກະຕິຂອງການຝຶກອົບຮົມ Kegel ສະລັບສັບຊ້ອນ, ປະກອບດ້ວຍ 5 ອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍ, ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານກະຕຸ້ນໃຫ້ກ້າມຊີ້ນ intimate ຂອງຊ່ອງຄອດເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເພື່ອປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ Kegel ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງຊ່ອງຄອດ, ຜ້າຫົ່ມຂະຫນາດນ້ອຍຈະຕ້ອງມີ.
1 ການອອກກໍາລັງກາຍ Kegel : ຕໍາແຫນ່ງຕົວທ່ານເອງເທິງພົມ, straighten back ຂອງທ່ານ. Shoulders should be straightened up, and waist is pressed to the floor ກ້າມເນື້ອຂອງທ້ອງຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້. ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ: ໃນການສູດດົມຂາຈະສູງເຖິງ 90 ອົງສາ, ເມື່ອ exhalation ພວກເຮົາຂະຫຍາຍຂາໄປ. ຖ້າບໍ່ມີຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມທີ່ຈະຕົບຕີນ, ຍ້ອນວ່າທ່ານເຮັດບານ. ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການດົນໃຈແລະການຫາຍໃຈ. ໃນເວລາ exhalation ພວກເຮົາງໍຂາ, ກ່ຽວກັບການດົນໃຈ - ງໍ, ເຮັດເລື້ມຄືນອອກກໍາລັງກາຍໃນຂາອື່ນ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ເຮັດໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍຂອງ Kegel ໃນແຕ່ລະຂາ 15-20 ເທື່ອ. ທ່ານກໍາລັງຝຶກຝົນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຈ່າຍໄດ້. ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດ, ຢ່າລືມໃຊ້ກ້າມຊີ້ນທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງສະຫມອງ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບວິທີການກ້າມຊີ້ນຂອງທ້ອງກະດູກເຮັດວຽກ.
2 ການອອກກໍາລັງກາຍ Kegel : ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ Kegel ສາມາດເອີ້ນວ່າເງື່ອນໄຂ "ລື່ນ". ໃນບົດຝຶກຫັດນີ້, ມືເຂົ້າຮ່ວມມື. ຂາຖືກໂກນຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າ. ມືຕ້ອງໄດ້ຍົກຂຶ້ນມາເພດານ. ກ່ຽວກັບການດົນໃຈ - ໃຫ້ມືຂອງທ່ານຫຼຸດລົງລົງເທິງພື້ນເຮືອນ, ແລະຕີນຂອງທ່ານ (ສະກີ) ລົງເທິງພົມຈົນກ່ວາລຽບງ່າຍ. ໃນການຫາຍໃຈທີ່ຈັດກຸ່ມໃນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນເປັນເວລາສອງສາມວິນາທີ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງນີ້ອອກກໍາລັງກາຍທັງສອງຂາ 15-20 ເທື່ອ. ໃນການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ທ່ານຍັງຕ້ອງໃຊ້ກ້າມຊີ້ນຫລັງແລະທ້ອງ. ຮອຍຕ້ອງຖືກລັອກຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງຫນຶ່ງ. ຖ້າການກະກຽມທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍທັນທີໃນຕີນທັງສອງ.
3 ການອອກກໍາລັງກາຍ Kegel :
ອອກກໍາລັງກາຍ ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດຂອງສະລັບສັບຊ້ອນທັງຫມົດ. ທ່ານຕ້ອງງໍຂາ 90 ອົງແລະຍົກພວກມັນອອກ. ມັນສະແດງອອກໃນຮູບແບບຂອງບ່ອນນັ່ງສູງ. ກ້າມຊີ້ນຂອງ perineum ແມ່ນ tense. ໃນການດົນໃຈພວກເຮົາໄດ້ຍົກຂາໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ໃນການຫາຍໃຈພວກເຮົາໄດ້ຫຼຸດລົງກັບຄືນໄປບ່ອນ. ຮັກສາຂາໂດຍຂະຫນານກັບພື້ນເຮືອນແລະບໍ່ໃຫ້ shins ໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການແຜ່ຮ່ອງ, ທ່ານສາມາດຖືພວກເຂົາສໍາລັບສອງສາມວິນາທີ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງນີ້ 10-15 ເທື່ອ.
4 ການອອກກໍາລັງກາຍ Kegel : ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນຄືກັນ. ໃນບົດຝຶກຫັດນີ້, ພວກເຮົາຈະເຮັດເລື້ມຄືນວິທີການທັງຫມົດຂອງໄລຍະຜ່ານມາ, ແຕ່ວ່າຫນຶ່ງຂານີ້ຍັງຄົງຖາວອນ, ໃນຂະນະທີ່ອີກປະການຫນຶ່ງຖືກກໍານົດໄວ້. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າກ້າມຂອງກະດູກຈືດຈາງເຮັດແນວໃດ. ເຮັດແບບນີ້ອີກຄັ້ງ 10-15 ເທື່ອ.
5 ການອອກກໍາລັງກາຍ Kegel : ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສະລັບສັບຊ້ອນ. ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງເບື້ອງຕົ້ນຂາຫນຶ່ງຂັດຂວາງແລະຢືນຢູ່ເທິງພົມ, ອີກດ້ານຫນຶ່ງແມ່ນຖືກ straightened ແລະຍົກສູງຂຶ້ນໄປທາງຂວາງເຖິງພື້ນເຮືອນ. ຍືດຂາດ້ວຍວົງກົມ, ຫຼຸດລົງຫນ້າຜີວທໍາອິດໄປຂ້າງຫຼັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລົງເລັກນ້ອຍ, ໄປຂ້າງນອກແລະເຖິງຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ຂາຍາວຄວນບໍ່ງັບຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ. ຄວາມກວ້າງຂວາງຂອງຕີນແມ່ນຂຶ້ນກັບການຝຶກອົບຮົມແລະຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເຮັດໃຫ້ຮູບວົງມົນຂະຫນາດໃຫຍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວຂອງສະໂພກ, ແຕ້ມຮູບວົງມົນນ້ອຍໆໃນອາກາດ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງອອກກໍາລັງກາຍທັງສອງຂາ 10-15 ເທື່ອ.
ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ພວກເຮົາສັງເກດວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບກ້າມຊີ້ນຂອງພື້ນທ້ອງແລະ perineum. ດັ່ງນັ້ນ, ການປະຕິບັດງານຂອງການຝຶກອົບຮົມແບບປະກະຕິຈະມີປະສິດທິຜົນບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມບໍ່ສະຫມໍ່າສະບາຍຢູ່ໃນນ້ໍາ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ເພື່ອເສີມສ້າງສຸຂະພາບທີ່ໃກ້ຊິດຂອງແມ່ຍິງ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ Kegel ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຂົ້າໃຈແລ້ວ, ການອອກກໍາລັງກາຍ Kegel ສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຢູ່ເຮືອນກໍ່ຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະ toning ຂອງກ້າມຊີ້ນ intimate. ກ້າມຊີ້ນທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງ Kegel ແມ່ນຢູ່ໃນສ່ວນຕ່ໍາຂອງຕ່ອງໂສ້ແລະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການຄວບຄຸມການບໍ່ສະບາຍທ້ອງ. ຂະບວນການນີ້ແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ເນື່ອງຈາກວ່າຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນຂອງມົດລູກແລະນໍ້າຫນັກຂອງເດັກທີ່ເຕີບໃຫຍ່, ເນື້ອທີ່ຂອງຮ່າງກາຍນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການອ່ອນເພຍແລະບາງບັນຫາອື່ນໆ. ເພື່ອເຮັດ Kegel ອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກໍານົດກ້າມຊີ້ນບັນຫາແລະການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຈິງຈັງ, ໃຊ້ພວກມັນຢ່າງຈິງຈັງ. Kegel ປະຕິບັດແນວໃດ? ພວກເຮົາຈະບອກໃນຂັ້ນຕອນ.
ຂັ້ນຕອນທີ 1: ອັນທໍາອິດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກໍານົດກ້າມຊີ້ນຂອງພື້ນທ້ອງ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ. ໃນລະຫວ່າງການດູດນ້ໍາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ້ອງກະດູກແຂງແຮງ. ຫຼັກຖານຂອງຄໍານິຍາມທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງການເຮັດວຽກຮ່ວມກັບກ້າມຂອງຊ່ອງຄອດຈະຢຸດການປ່ອຍອາຍພິດ. ນັ້ນແມ່ນ, ຕົວທ່ານເອງສາມາດເບິ່ງວິທີທີ່ທ່ານຄວບຄຸມຂະບວນການ. ມັນແມ່ນກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການເປີດໃຊ້ໂດຍການປະຕິບັດວິທີການຂອງ Kegel.
ຂັ້ນຕອນທີ 2: ໄປທີ່ຫ້ອງນ້ໍາກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍ Kegel. ຜົນສໍາເລັດບໍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ກໍານົດໄວ້ໃນກ້າມຊີ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມັນກໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນການປ່ອຍນ້ໍາກະເພາະລໍາໄສ້ອອກຈາກນ້ໍາປັດສະວະ.
ຂັ້ນຕອນທີ 3: ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາຕໍາແຫນ່ງທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ. ນີ້ແມ່ນຄວາມງາມຂອງການຝຶກອົບຮົມ Kegel ສະລັບສັບຊ້ອນ: ເຖິງແມ່ນວ່າແມ່ຍິງຖືພາສາມາດປະຕິບັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດສໍາລັບນາງ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ແມ່ຍິງຄວນຈະສຸມໃສ່ການດູແລໃນປັດຈຸບັນຂອງການປະຕິບັດການຝຶກອົບຮົມ, - ກ້າມຊີ້ນຂອງອະໄວຍະວະຂະຫນາດນ້ອຍແລະກ້າມເນື້ອ. ໃນທີ່ສຸດກໍຄວນຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຝຶກອົບຮົມ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຜົນກະທົບຈະສູນເສຍ.
ຂັ້ນຕອນທີ 4 : ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໃກ້ຊິດຂອງຊັ້ນກະເພາະຫນ້າແລະບັນທຶກ 3 ວິນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນສັ້ນແລະເຮັດເລື້ມຄືນການດໍາເນີນງານເຖິງ 10 ເທື່ອໃນ 3 ວິນາທີ. ຖ້າຮູບຮ່າງຂອງທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມວິນາທີໃຫ້ 5-7. ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກ້າມຂອງທ້ອງນ້ອຍບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມ, ໃຫ້ມືຂອງທ່ານໃສ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ລາວບໍ່ຄວນເຮັດການເຄື່ອນໄຫວໃດໆ.
ຂັ້ນຕອນທີ 5: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃນດ້ານດຽວກັນວ່າກ້າມຂາບໍ່ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການຝຶກອົບຮົມ.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນ, ບໍ່ overload ຕົວເອງແລະບໍ່ຢຸດຫາຍໃຈໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ. ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆນີ້ຕະຫຼອດເວລາຖືພາ. ການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ແມ່ຍິງມີຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມການປະຈໍາເດືອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າລູກຫຼືມົດລູກມີພາລະຫນັກທີ່ສຸດໃນກະເພາະຮໍໂມນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກະຕຸ້ນຂອງກ້າມຊີ້ນຈະຊ່ວຍໃນລະຫວ່າງການເກີດລູກ.
ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງ Arnold Kegel ຫຼັງຈາກການເກີດລູກ
ຫຼັງຈາກທີ່ເກີດລູກ, ກ້າມເນື້ອຂອງທ້ອງແມ່ຂອງແມ່ຍິງຈະສູນເສຍສຽງຂອງພວກເຂົາກ່ອນ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດທາງເພດທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ກໍ່ຍັງມີສະຖານະພາບສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີການປ່ຽນແປງຈໍານວນຫຼາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ Kegel ທີ່ປະກອບສ່ວນກັບການຟື້ນຟູຂອງຫນ້າທີ່ຂອງກ້າມເຫຼົ່ານີ້. ອອກກໍາລັງກາຍບາງແມ່ນງ່າຍຫຼາຍ, ແລະຄົນອື່ນຕ້ອງການການກະກຽມທາງຮ່າງກາຍພຽງເລັກນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດວຽກງານ Kegel ສໍາລັບແມ່ຍິງຢູ່ເຮືອນ. ການເສີມຂະຫຍາຍກ້າມເນື້ອໃນທ້ອງແມ່ນເປັນສິ່ງສໍາຄັນແລະມີຄວາມຈໍາເປັນ. ຫຼາຍຄົນມັກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດທາງເພດຂອງພວກເຂົາ. ແຕ່ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງກະດູກນ້ອຍແມ່ນສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງທົ່ວໄປ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົານໍາສະເຫນີຮູບພາບຂອງທ່ານກັບຮູບແບບຂອງ Kegel ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍທີ່ສຸດຫຼັງຈາກເກີດລູກ.
ກະລຸນາກະລຸນາ! ກ່ຽວກັບເວລາໃດຫນຶ່ງຫຼັງຈາກການເກີດລູກທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍ Kegel, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານຫມໍ!
Contraindications
ມັນສະແດງອອກວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຈະປະຕິບັດສະລັບສັບຊ້ອນຂອງ Kegel. ການປະຕິເສດສໍາລັບວຽກງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?
- ການອັກເສບແລະການຕິດເຊື້ອຂອງອະໄວຍະວະເພດຂອງຜູ້ຍິງ;
- ການຜ່າຕັດທີ່ຜ່ານມາກ່ຽວກັບອະໄວຍະວະທ້ອງ.
- ຢ່າອອກກໍາລັງກາຍໃນເວລາທີ່ອາບນ້ໍາໃນອາບຮ້ອນ.
ສໍາຄັນ! ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ສະລັບສັບຊ້ອນ Kegel ແມ່ນ contraindicated ໃນກໍລະນີຂອງ miscarriages ກ່ອນຫນ້າຫຼືເກີດກ່ອນໄວອັນຄວນ.
ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານຫມໍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມີການຈັດສົ່ງໄວໆນີ້.
Video tutorials