ບໍ່ດົນໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບຮູບຮ່າງຂອງທ່ານຢ່າງຈິງຈັງ. ເຮືອນເຜີຍແຜ່ "Mann, Ivanov ແລະ Ferber" ແບ່ງປັນຄໍາແນະນໍາຈາກຫນັງສື "At the Limit" ຊຶ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄວໆຊ້າດຶງດູດເອົາສະຖານະທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານໃນລະດູຮ້ອນ. ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນ?
ກໍານົດເປົ້າຫມາຍສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ
ໂຄງການທີ່ຈະປ່ຽນແປງຕົວເອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍແຜນການ. ທ່ານເຮັດແນວໃດກັບການວາງແຜນ? ຖາມຕົວເອງຕໍ່ຄໍາຖາມຕໍ່ໄປນີ້:
- ຮູບຮ່າງຂອງຂ້ອຍແມ່ນພໍໃຈບໍ?
- ຂ້ອຍຊອບສິ່ງທີ່ຕົນເອງມັກແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ມັກ? ຂ້ອຍຈະຮັບມືກັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍບໍ່ມັກ?
- ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍລຸກຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ? ສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນຂ້ອຍ?
- ຂ້ອຍຈະເຫັນຕົວເອງໃນອາທິດໃດ? ໃນເດືອນ? ໃນປີ? ໃນຫ້າປີ?
ຄໍາຕອບສໍາລັບຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານສ້າງເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແລະປະສົບຄວາມສໍາເລັດໃນການບັນລຸເປົ້າຫມາຍດັ່ງກ່າວ. Forward!
ກໍາຈັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ
ສິ່ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄືກໍາຈັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ແລະເຮັດມັນຄັ້ງດຽວແລະສໍາລັບທຸກຄົນ. ແລະເພື່ອເວົ້າຢ່າງວ່ອງໄວຕໍ່ທຸກສິ່ງທີ່ດຶງທ່ານລົງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງທົດແທນການປະຕິບັດທາງລົບທີ່ມີຄວາມຄິດທີ່ດີ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ສໍາລັບການປະຕິບັດບໍ່ດີ, ຊອກຫາຝ່າຍກົງກັນຂ້າມທີ່ປ່ຽນແປງທ່ານໃຫ້ດີຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານມັກກິນອາຫານທີ່ໄວ, ລົງທະບຽນຮຽນເພື່ອຮຽນຮູ້ອາຊີບໃຫມ່ແລະຝຶກຕົວເອງກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ປ່ຽນນິໄສທີ່ບໍ່ດີກັບຕົວບວກ.
ເຮັດອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ
ເມື່ອເວລາຜ່ານມາທີ່ທ່ານໄປຫາບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍແນວໃດ? ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດມັນໃນມື້ວານນີ້, ຈົ່ງພິຈາລະນາວ່າທ່ານບໍ່ເຄີຍເບິ່ງມັນ. ມັນແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນທີ່ຈະນໍາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປສູ່ຮູບຮ່າງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຄວນຈະສູງສຸດ. ພຽງແຕ່ໃນວິທີການນີ້ທ່ານສາມາດຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ໃນລໍາດັບ. ເລີ່ມຕົ້ນໃນປັດຈຸບັນ!
Exit Comfort Zone
ທຸກສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈໃນຊີວິດຂອງທ່ານຈະເກີດຂຶ້ນພາຍນອກເຂດສະດວກສະບາຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເນັ້ນຫນັກໃນມື້ຫນຶ່ງໃນສັບປະດາອາທິດຂອງທ່ານແລະໃຊ້ມັນໃນສະຖານທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມສູງ - ເຕັ້ນໄປຫາກັບ parachute ເປັນ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກ shy ທີ່ຈະຮູ້ຈັກກັບປະຊາຊົນ - ເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາກັບບຸກຄົນທໍາອິດໃນໂທລະສັບ, ບໍ່ມັກເວົ້າໃນໂທລະສັບ - ໂທຫາຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານ. Decisively move towards what scares you!
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ
ການພັກຜ່ອນທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຫນ້ອຍລົງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຫຼັບຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງ "burn ອອກ" ຢ່າງໄວວາ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະລົບກວນແມ່ນການສະມາທິ. ອຸທິດ 15-20 ນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອການປະຕິບັດນີ້ແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາດົນ. ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງທ່ານແລະກໍາຈັດຄວາມຄິດທີ່ຫນັກແຫນ້ນໃນເວລາ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານດີ! ການພິຈາລະນາແຕ່ລະຈຸດເຫຼົ່ານີ້ແລະໄດ້ອາໄສຢູ່ໃນອາທິດທີ່ກໍານົດຂອບເຂດຄວາມສາມາດຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານຈະສາມາດກຽມພ້ອມກຽມພ້ອມສໍາລັບຮ້ອນ. Take Action! ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆທີ່ກ່ຽວກັບການໃສ່ຕົວທ່ານເອງໃນປື້ມ "ຢູ່ທີ່ຂອບເຂດ".