ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນເງື່ອນໄຂທີ່ມີຈຸດສູງສຸດຈະຊ່ວຍໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມໃນລະຫວ່າງການເປັນໂຣກມະເຮັງແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ມີລັກສະນະແລະຮູບລັກສະນະ, ແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບແລະການປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆທີ່ເກີດຂື້ນໃນປີທີ່ຜ່ານມາ.
ໃນລະຫວ່າງການຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ການສັງລວມຂອງຮໍໂມນເພດຈະຢຸດເຊົາ. ອຸປະກອນການກໍ່ສ້າງຂອງຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ cholesterol. ດັ່ງນັ້ນ, ທາງເລືອກຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງ.
ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຕິດຕາມໃນການໂຄສະນາສິນຄ້າ, ເພາະວ່າໄຂມັນສັດປະກອບດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນຫລາຍ. ອາຊິດໄຂມັນ, ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມລະດັບຂອງ triglycerides ແລະ cholesterol ໃນເລືອດ.
ຊ່ວຍເຫຼືອຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີ cholesterol. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກມັນສາມາດບັນຈຸໄຂມັນທີ່ອີ່ມຕົວ, ເຊິ່ງເປັນຜົນສະທ້ອນຕໍ່ຊີຕິນໃນຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນມັນສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເບິ່ງອົງປະກອບຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ. ການຊ່ວຍເຫຼືອນັ້ນບໍ່ໄດ້ເປັນອັນຕະລາຍ.
Climax ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນໃນຄວາມເລິກຂອງບັນຫາດ້ານໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ດັ່ງນັ້ນກົດລະບຽບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ? ດີ, ຢ່າງຫນ້ອຍເພື່ອປອບໃຈສະພາບຂອງທ່ານ?
ໃຫ້ພວກເຮົາຄົ້ນພົບໃຫມ່, ແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ - ໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາມັນແລະໄຂມັນ - ໃນເຕົາອົບ, ຄູ່ຜົວເມຍຫຼືໃນ microwave. ອາຫານນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງປ້ອງກັນການ hypertension, atherosclerosis ແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.
ມັນຍັງຈໍາເປັນທີ່ຈະຈໍາກັດການບໍລິໂພກຂອງຊີ້ນໄຂມັນ. ໃຫ້ຄວາມສົນໃຈກັບນົກ, ແຕ່, ທັນທີກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເອົາຜິວຫນັງຈາກມັນ.
ໃນຈໍານວນຫນ້ອຍໆໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານສາມາດນໍາສະເຫນີຜະລິດຕະພັນຊີ້ນທີ່ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດໄດ້. ແຕ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານໂປດ. sausage, sausages, sausages ແລະ bacon ນີ້. ຈະລະມັດລະວັງຂອງ offal.
ນັບຕັ້ງແຕ່ yolks ມີຫຼາຍ cholesterol - ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງໄຂ່ຫນຶ່ງຫນຶ່ງຕໍ່ອາທິດ.
ທ່ານຕ້ອງການແຄຊຽມ. ດື່ມ້ໍານົມຂີ້ເຫຍື້ອ. ເລືອກເນີຍແຂງ, ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບແນວພັນ, ທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນທາດການຊຽມແລະທາດໂປຼຕີນ.
ແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ໃນປະລິມານບໍ່ຈໍາກັດ, ດັ່ງນັ້ນມັນແມ່ນປາແລະອາຫານທະເລ. ແນະນໍາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນອາຫານຄ່ອຍໆ.
ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຫມົດຈາກເຂົ້າສາລີ, flour ແລະ pasta. ພວກເຂົາເຈົ້າມີທາດແປ້ງທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ. ປະກອບຢູ່ໃນເຕົ້ານົມອາຫານ - ພວກມັນເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ມີວິຕາມິນ B. ພວກມັນກໍ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ປົກກະຕິແລະປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ. ເພີ່ມແກງໃນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນ: ໃນ cutlets, ໃນ porridge ຫຼືໃນແກງ - ລົດຊາດຂອງອາຫານທີ່ຈະບໍ່ມີການປ່ຽນແປງ, ແຕ່ວ່າມັນຈະມີເຖິງແມ່ນ tastier ແລະມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ແຫຼ່ງອື່ນຂອງໄຂມັນ unsaturated, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດໂປຼຕີນ, ອົງປະກອບທາດການຊຽມແລະດັກແມ່ນແກ່ນ. ອາຫານໂປດປະເພດນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະມີຜົນປະໂຫຍດ, ແຕ່ກໍຍັງຈະມີຄວາມສຸກ.
ໃນລະຫວ່າງການຫມົດອາຍຸ, ພະຍາດອາດຈະຮ້າຍແຮງຫຼືພັດທະນາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເມື່ອ hypertension ຈາກອາຫານຖືກແນະນໍາໃຫ້ຍົກເວັ້ນເກືອ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດຄົ້ນພົບລະດູແລ້ງແລະເຄື່ອງເທດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສະດວກໃນການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາຕາໃຫ້ມີການດູດເອົາຢ່າງເຕັມສ່ວນຂອງອົງປະກອບແລະຢາວິຕາມິນ. ໃນປະລິມານຫຼາຍ, ພວກມັນຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສີຂຽວ, ສີເຫຼືອງ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ.
ຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດກິນຢ່າງເຫມາະສົມສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວນໃຊ້ multivitamins ດ້ວຍຈຸລິນຊີ. ລະມັດລະວັງໃຫ້ອ້າງອີງເຖິງການກະກຽມວິຕາມິນໃນອົງປະກອບທີ່ມີຢາສະຫມຸນໄພ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ບາງຄົນ, ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂບາງຢ່າງ, ອາດຈະຖືກປະຕິເສດໃນສະພາບການຂອງທ່ານ.
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການກວດກາປົກກະຕິ! ໃນໄລຍະເວລາຫມົດປີ, ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການພັດທະນາທຸກໆຊະນິດຂອງພະຍາດ. ມີຄວາມສາມາດໃນການຈັດຕັ້ງຊີວິດແລະອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອວ່າໄລຍະນີ້ແມ່ນກິດຈະກໍາແລະຄົບຖ້ວນ