ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບ hemoglobin ໄວຂຶ້ນຕາມອັດຕາທີ່ຕ້ອງການ, ຕາມປົກກະຕິນີ້ທ່ານຫມໍສັນຍະແພດສາມາດສົ່ງທ່ານໄປໂຮງຫມໍເພາະວ່າເລືອດຂອງ hemoglobin ຕ່ໍາເກີນໄປກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດຮ້າຍແຮງ.
ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ແມ່ຍິງບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາການກວດເລືອດ, ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຕົວຊີ້ວັດທີ່ຊັດເຈນ, ເຊິ່ງມັກຈະດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານຫມໍ - ນີ້ແມ່ນລະດັບຂອງ hemoglobin. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ບໍ່ໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຢາຫຼືຜູ້ທີ່ບໍ່ຄ່ອຍຈະທົນທຸກຈາກພະຍາດຕ່າງໆກໍ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ hemoglobin ແມ່ນຫຍັງ, ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງຈໍາເປັນແລະສິ່ງທີ່ພະຍາດຕ່າງໆອາດເກີດຂື້ນໃນການຫຼຸດລົງຂອງມັນ.
ແມ່ນຫຍັງ hemoglobin ແລະວິທີການເພີ່ມ hemoglobin ໃນເວລາຖືພາ?
ແປຈາກພາສາເກຣັກ, ຄໍາວ່າ hemoglobin ຫມາຍຄວາມວ່າ 'ເລືອດ' ແລະ 'ບານ'. ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, hemoglobin ແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການໂອນອົກຊີເຈນຈາກລະບົບຫາຍໃຈໄປຫາແພຈຸລັງຕ່າງໆແລະໃຊ້ສ່ວນຫນຶ່ງໃນການຖ່າຍໂອນກາກບອນອອກໄປສູ່ອະໄວຍະວະທາງຫາຍໃຈ.
ລະດັບປົກກະຕິຂອງ hemoglobin ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດປະມານ 120 g / l. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, hemoglobin ແມ່ນສ່ວນຫຼາຍມັກຈະຖືກຫຼຸດລົງໃນໄຕມາດທີສອງ. ຖ້າວ່າ hemoglobin ຫຼຸດລົງກ່ອນທີ່ຈະຖືພາໃນເວລາ 24 ຫາ 40 ອາທິດ, ມັນກໍ່ສາມາດຖືວ່າແມ່ຍິງເປັນພະຍາດເລືອດຈືດ, ເຊິ່ງມັກຈະເປັນຍ້ອນຂາດທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ທອງແດງ, ເຊັ່ນດຽວກັບວິຕາມິນອື່ນໆ, ຄວາມກົດດັນປະສາດ.
ຕົວຊີ້ວັດທໍາອິດແລະ brightest ຂອງການຫຼຸດລົງລະດັບຂອງ hemoglobin ແມ່ນພະຍາດເລືອດຈາງຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຕ່າງໆ. ກ່ຽວກັບການຂາດທາດເຫຼັກສາມາດເວົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ງ່ວງນອນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດອັດແລະການຫຼຸດລົງໃນໂຕນອາລົມ, tachycardia, ຂາດຄວາມຢາກອາຫານ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບອາຫານ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜົມ brittle ແລະເລັບ, ເລື້ອຍໆເຢັນສາມາດຊີ້ບອກວ່າການຂາດທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍ.
ແຕ່ວິທີການເພີ່ມ hemoglobin ໃນເວລາຖືພາ? ແພດສາມາດສະເຫນີໃຫ້ທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆໄດ້. ຖ້າລະດັບຂອງ hemoglobin ຂອງທ່ານຖືກຫຼຸດລົງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນກໍລະນີນີ້ສາມາດກໍານົດການກຽມພ້ອມທີ່ມີທາດເຫຼັກເພື່ອແກ້ໄຂສະຖານະການ. ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບດ້ານອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການຫາຍໃຈແລະການອອກກໍາລັງກາຍ.
ມັນຄວນຈະກ່າວເຖິງຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ສົ່ງເສີມການ hemoglobin (ບັນຊີລາຍຊື່ຈະມີຂະຫນາດໃຫຍ່ແຕ່ເປັນປະໂຫຍດ):
- ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຊີ້ນທໍາມະຊາດ: ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຫົວໃຈ, ໄກ່, ໄກ່ຂາວ, ປະເພດຕ່າງໆຂອງປາ.
- Kashi ແລະເຂົ້າສາລີຕ່າງໆ: buckwheat, ຫມາກຖົ່ວ, ຣາວກັບແກະ, rye.
- ຜັກສົດ: ມັນຕົ້ນ, ຜັກ, beets, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກຊີດ, ຜັກທຽມ.
- ຫມາກ: ຫມາກໂປມມີສີແດງ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກຂີ້ດ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກກ້ວຍ.
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ: ຫມາກມ່ວງສີດໍາ, ຫມາກເບີເບີຣ໌, ບູເບີລີ່.
- ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຫລາຍຊະນິດ: ຫມາກມ່ວງ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ.
- ຜະລິດຕະພັນອື່ນ ໆ : ຫມາກວອນ, ຊີວີຊາສີແດງ, ອາຫານທະເລ, ໄຂ່ຮາກ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຊັອກໂກແລດສີດໍາ.
ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດເຫຼັກສູງສຸດຄື:
peaches, apricots, rye, ມັນຝະລັ່ງ, ຜັກບົ່ວ, beets, ຫມາກໂປມ, quince ແມ່ນຍັງດີເລີດສໍາລັບອາຫານປົກກະຕິ.
Buckwheat, Walnut ແລະຫມາກມ່ວງຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການກິນອາຫານ.
ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນຂຽນຈົດຫມາຍຫາວາລະສານຕ່າງໆສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີຄໍາແນະນໍາໃນການສະແດງສູດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຮັກສາລະດັບຂອງ hemoglobin. ເພາະສະນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ບໍ່ດັ່ງນັ້ນຈໍານວນຫນ້ອຍ.
ຈາກສູດສູດຕໍ່ໄປນີ້, ເລືອກເອົາທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແລະພະຍາຍາມແຕ່ງກິນມັນເປັນສານເສີມຂອງວິຕາມິນສໍາລັບຮ່າງກາຍ.
- Sprinkle Walnut ແລະຕື່ມແກ້ວຂອງແກບ buckwheat ເພື່ອມາດຕະຖານ, ງາມຈອກ້ໍາເຜີ້ງ, ປົນພຽງພໍ, ກິນທຸກໆມື້ໃນບ່ວງກາເຟເປັນ.
- ເພີ່ມນ້ໍາຫມາກໂມ, apricots ແຫ້ງ, ້ໍາເຜີ້ງ, raisins. ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດຄວນຈະຢູ່ໃນອັດຕາສ່ວນຂອງ 1: 1 - ເພື່ອມາດຕະຖານແລະຜະສົມຜະລິດຕະພັນໄດ້ດີ. ໃຊ້ເວລາ 3 ບ່ວງປະຈໍາວັນ.
- ຕື່ມແກ້ວຂອງ prunes, apricots ແຫ້ງ, Walnuts, grind, ຍັງຕ້ອງການ້ໍາເຜີ້ງ, 1-2 ນາວທີ່ມີຜິວຫນັງ, ກິນ 1 ບ່ວງຫນຶ່ງມື້.
- 100 ml ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ທໍາມະຊາດ, ນ້ໍາມັນກາເຟ, ຕ່ອຍແລະດື່ມ.
- ເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກນ້ໍາຫມາກໂປມ, ຄຶ່ງຫນຶ່ງຂອງຈອກນ້ໍາຫມາກຂອບແປ້ງແລະ 1/4 ແກ້ວຂອງນ້ໍາມັນກາເຟ, ດື່ມສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້.
- ຈ້ໍາຈອກນ້ໍາຫມາກແອບເປີ້ນທໍາມະຊາດ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກແກງກະລໍ່າປີ, ຫນຶ່ງບ່ວງນ້ໍາຜຶ້ງແປ້ງສົດ, ຕົ້ມແລະດື່ມ.
ສິ່ງອື່ນທີ່ມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ:
- ທາດເຫຼັກແມ່ນຖືກຮັບຮູ້ທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກຮ່າງກາຍຈາກອາຫານ, ຖ້າຮ່ວມກັບມັນກິນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນຊີ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນນໍ້າຜັກ. porridge ທາດເຫຼັກທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ການກິນອາຫານ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາຈາກສີສົ້ມ, ແລະ cutlets ສໍາລັບຄ່ໍາ, ລ້າງດ້ວຍນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ.
- ຊາສີດໍາຄລາສສິກບໍ່ໃຫ້ທາດເຫລໍກທີ່ຖືກຕ້ອງຕາມທໍາມະດາ, ແທນທີ່ຈະເປັນຊາຂຽວ.
- ຢ່າເພີ່ມໄຂມັນຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການຖືພາເພາະວ່າມັນມີປະລິມານວິຕາມິນ A ແລະ D ທີ່ມີຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການກິນເກີນ.
- ນ້ໍາຫມາກໂປມແມ່ນດີກ່ວາຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທັງຫມົດເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງ hemoglobin, ແຕ່ມັນສາມາດ provipation. ຖ້າທ່ານມີ hemoglobin ຫຼຸດລົງຕໍ່າເກີນໄປ - ມັນຄວນຈະຕິດຕໍ່ປຶກສາແມ່ຍິງຂອງທ່ານໃນທັນທີເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນເສຍຫາຍ.
ຢ່າລືມວ່າທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານຄວນຈະມີສຸຂະພາບດີແລະເພາະສະນັ້ນ, ບໍ່ຄວນກະຕືລືລົ້ນໃນການກິນທາດເຫຼັກ!