ອາຫານໃດແດ່ທີ່ເສີມສ້າງແລະປົກປັກຮັກສາໂຕນ?

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຮູ້ເຖິງຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງການ overbundance ຂອງ sunburn ເປັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼາຍຄົນຕ້ອງການຊອກຫາຄວາມຫມາຍຂອງໂກເລດທີ່ດຶງດູດຜູ້ທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງພວກເຂົາແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຜິວຫນັງຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສົມທົບການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ສອງຢ່າງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນພຽງແຕ່ເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມພ້ອມທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນແລະເບື້ອງຕົ້ນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າມີສຽງຮັງສີ ultraviolet. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກັບຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອຟື້ນຟູກໍາລັງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການປະຊຸມພະລັງງານແສງຕາເວັນປົກກະຕິ. ມີຈໍານວນຂອງອາຫານທີ່ປະຕິບັດເປັນສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນສໍາລັບການຜະລິດຂອງສານເສບຕິດພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ melanin ໄດ້. ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບລາວວ່າຮົ່ມ bronze ທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ປະກົດຢູ່ໃນຜິວຫນັງໃນໄລຍະ sunburn ແມ່ນຂື້ນ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ຮັກສາ tan ໃນຮ່າງກາຍ. ເປັນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ດີຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກກໍານົດວ່າພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງຮ່າງກາຍມີຫຼາຍວິຕາມິນ, ສາມາດຍືດອາກາດຜິວຫນັງອ່ອນ, ເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຄົນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜົນກະທົບຕໍ່ເລັບແລະຜົມ. ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, carrots ຄວນໄດ້ຮັບການແຍກຕ່າງຫາກ. ໃນມັນ, ເນື້ອໃນຂອງ carotene ແມ່ນສູງຫຼາຍ.

ມັນເປັນສານທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການຮັກສາຜິວຫນັງໃນຜິວຫນັງເປັນເວລາດົນນານ. ເພາະສະນັ້ນ, ໄປຫາດຊາຍຫຼືພາກສະຫນາມ tanning, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິນອາຫານຂອງ carrots ສົດຫຼືພຽງແຕ່ດື່ມຈອກນ້ໍາ carrot ໄດ້.

ປະເພດຕໍ່ໄປຂອງຜະລິດຕະພັນ, ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການໄດ້ຮັບການ tan ທີ່ຕ້ອງການ, ແມ່ນ apricots. ໃນອົງປະກອບຂອງພວກເຂົາ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ carotene ສາມາດພົບໄດ້. ແຕ່ນອກຈາກມັນໃນ apricots ມີ phosphorus, ທາດເຫຼັກ, ແລະຍັງກຸ່ມຕົ້ນຕໍຂອງວິຕາມິນ. ມັນແມ່ນ apricots ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າ sunburn ໄດ້ປະກົດວ່າຢູ່ໃນຜິວຫນັງຢ່າງໄວວາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ສ້າງສໍາລັບຜິວຫນັງເປັນອຸປະສັກປ້ອງກັນທີ່ແນ່ນອນ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນຜົນກະທົບຂອງຄວາມຮຸນແຮງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮົ່ມສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານຢ່າງຫນ້ອຍສອງຮ້ອຍຫ້າສິບກຼາມຂອງຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ທຸກໆມື້.

ຄຽງຄູ່ກັບການ apricots, peaches ຍັງມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກ. ພວກເຂົາແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດເຫຼັກ, ໂພແທດຊຽມ, fluoride ແລະວິຕາມິນ. Melanin ທີ່ເປັນຜົນມາຈາກການກິນອາຫານທຽມມີຜົນຜະລິດໃນຫຼາຍປະລິມານຫຼາຍ. sunburn ຈາກນີ້ຈະກາຍເປັນຫຼາຍ.

ຜັກທຽມຍັງມີປະໂຫຍດສໍາລັບອາການປວດຮາກທີ່ຮຸນແຮງ. ແຕ່ຄຸນສົມບັດຂອງມັນຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າສົນໃຈກັບລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງມະນຸດ. ຫມາກໄມ້ປະສົມປົກກະຕິນ້ໍາ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນແດດເປີດ. ນ້ໍາ grape ສະຫນັບສະຫນູນການ withering ຫ່າງຂອງຈຸລັງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ນັບຕັ້ງແຕ່ເວລາວັດຖຸບູຮານ, ຫມາກໄມ້ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນການປ້ອງກັນສໍາລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຜິວຫນັງແລະພະຍາດຕ່າງໆ.

ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດໃນວິຕາມິນ, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮົ່ມທີ່ສວຍງາມຂອງຜິວຫນັງແລະຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ. ດ້ວຍມັນ, ການປົກປ້ອງທໍາມະຊາດໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນສໍາລັບຜິວຫນັງຈາກຮັງສີ ultraviolet. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງສາມາດປ້ອງກັນການພັດທະນາມະເຮັງໄດ້.

ເນື້ອໃນສູງຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນຫມາກໂມ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນມັນມີຫຼາຍທາດເຫຼັກ. ການນໍາໃຊ້ຫມາກໂມໃນອາຫານຢ່າງສະຫມ່ໍາສະເຫມີຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສະຫງົບໃນພື້ນຜິວຂອງຜິວຫນັງ. ແສງແດດດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງ manifests ຕົວຂອງມັນເອງຫຼາຍໄວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມກິນປະມານສາມຮ້ອຍກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະມີຄຸນຄ່າທຸກໆມື້, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຫນ້າຂອງທ່ານສະອາດແລະແຕກຕ່າງກັນ.

ໃນຖານະເປັນການປ້ອງກັນຕ້ານການບາດແຜຜິວຫນັງ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນຫມາກເລັ່ນ. ຂໍຂອບໃຈກັບພວກເຂົາ, sunburn ແມ່ນ manifested ໃນທັນທີທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ນອກເຫນືອໄປຈາກຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮັກກັບອາບແດດແລະຂອງຂວັນຜັກດັ່ງກ່າວເປັນ spinach, persimmons, kale ທະເລແລະບາງປະເພດຂອງປານ້ໍາ oily.

ແລະຜະລິດຕະພັນໃດແດ່ທີ່ປະກອບສ່ວນໃຫ້ການປົກປັກຮັກສາໄລຍະຍາວຂອງ sunburn ກ່ຽວກັບຜິວຫນັງ? ມີຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ.

ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ຫນຶ່ງຄວນຈື່ຈໍາມັນຕົ້ນ, ເຊິ່ງ perfectly preserves manifestations ສີຂອງ sunburn. ໃນຖານະເປັນຜະລິດຕະພັນເສີມສໍາລັບການຮັກສາ suntan, ທ່ານສາມາດມີຄວາມສຸກ spinach, ເນີຍແຂງແລະອາຫານອື່ນໆທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ A.

ແລະຈາກຄວາມດີງາມບາງຢ່າງ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຕິເສດກ່ອນທີ່ຈະໄປຫາດຊາຍຫຼືບ່ອນອາບແດດ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຜະລິດກາເຟ, ເລດ, ເກືອຫຼືອາຫານຈານ, marinades ແລະເຫຼົ້າທັງຫມົດ.

ຜິວຫນັງທີ່ໄດ້ຮັບແສງແດດ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາສະອາດຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງກິໂລລິດຕໍ່ມື້. ຈາກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດຫມົດ. ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາເຢັນ, ແທນທີ່ຈະນ້ໍາກ້ອນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍຈະໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມເພີ່ມເຕີມຕໍ່ຄວາມຮ້ອນຂອງນາງ. ຕົວເລືອກທີ່ດີເລີດສາມາດເປັນຊາຂຽວທີ່ມີກ້ອນກ້ອນ. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຢ່າງສົມບູນຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ຈໍາເປັນ, ຮັກສາລະດັບນ້ໍາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍແລະບໍ່ແຊກແຊງຮູບລັກສະນະຂອງການ sunburn.