ສໍາລັບໃນມື້ນີ້, dieticians ໄດ້ພັດທະນາຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຄາບອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຍ້ອນການສະແດງການປະຕິບັດ, ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນອາຫານດຽວກັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກຍິງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນອາຫານສໍາລັບກຸ່ມເລືອດ. ການຕິດຕາມອາຫານດັ່ງກ່າວ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດຕົວເອງກິນອາຫານ, ແບ່ງປັນອາຫານໂດຍຊົ່ວໂມງຫຼືໂດຍຈໍານວນ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ກັບກຸ່ມເລືອດທໍາອິດ. ວິທີການກິນອາຫານນີ້ສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າອາຫານທີ່ສົມດູນແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານ.
ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງແນວຄວາມຄິດຂອງການສ້າງອາຫານໄດ້ນໍາພາແນວຄິດວ່າໃນການລວມເຂົ້າດ້ວຍເຫດຜົນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍປະຊາຊົນໃນເວລາທີ່ກຸ່ມເລືອດສະເພາະທີ່ປາກົດຢູ່ໃນສະພາບປະຫວັດສາດ. ໂພຊະນາການແລະແພດຫມໍໄດ້ຢືນຢັນເຖິງປະສິດທິພາບຂອງວິທີການໂພຊະນາການນີ້.
ອາຫານສໍາລັບກຸ່ມເລືອດທໍາອິດແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ແມ່ຍິງແຕ່ລະຄົນ, ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະກິນອາຫານ, ຕ້ອງການຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຈະແຈ້ງໃນເວລາທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດ. ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານສໍາລັບກຸ່ມເລືອດຄັ້ງທໍາອິດ, ເດັກຍິງທຸກໆຄົນສາມາດທໍາລາຍອອກຈາກຊມເກີນໃນນິ້ວມື, ທ້ອງແລະອື່ນໆ, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມພິເສດ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຊົ່ວໂມງໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຫຼືຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈຂອງຄວາມຫິວໂຫຍ. ເມນູຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນປະກອບດ້ວຍໃນລັກສະນະທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ slag ໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍເກີນໄປ.
ນັກວິຊາການແພດແບ່ງປັນເລືອດໂດຍແນວຄວາມຄິດ. ກຸ່ມເລືອດທໍາອິດຖືກເອີ້ນວ່າ "ຜູ້ລ່າ". ໃນປະຫວັດສາດ, ກຸ່ມເລືອດນີ້ແມ່ນອາຍຸແກ່ທີ່ສຸດ, ໃນເວລານັ້ນປະຊາຊົນຂອງອາຫານປະກອບດ້ວຍອາຫານໂປຕີນ (ຊີ້ນ). ການສຶກສາໄລຍະຍາວຢືນຢັນວ່າໃນຜູ້ທີ່ມີກຸ່ມເລືອດນີ້ມີລະດັບ metabolism ສູງແມ່ນລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ແຂງແຮງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
suidiet ສໍາລັບກຸ່ມເລືອດຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນໄລຍະຍາວ. ເມນູຄວນເກັບຮັກສາໄວ້ຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງອາທິດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຈະຄ່ອຍໆເຂົ້າໄປໃນໂຫມດທີ່ກໍານົດໄວ້ແລ້ວແລະການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທັງຫມົດຖືກປັບປຸງໃຫ້ດີຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອລົດນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບບາງຢ່າງ:
- ເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນສູງໃນອາຫານ. ຜູ້ທີ່ມີກຸ່ມເລືອດທໍາອິດຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທາດໂປຼຕີນແລະທາດໂປຼຕີນ: ຊີ້ນ (ຍົກເວັ້ນຫມູໄຂມັນ), ປາແລະອາຫານທະເລ. ເພື່ອເພີ່ມກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫຼາຍ.
- ຄົນທີ່ມີປັດໄຈ rhesus ໃນທາງບວກແລະບວກຈາກອາຫານຂອງພວກເຂົາຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິເສດເມັດພືດ: ເຂົ້າຜັດ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ເຂົ້າສາລີ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ buckwheat, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທຸກປະເພດຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ.
- ຈາກອາຫານຂອງມັນ, ມັນແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຍົກເລີກທັງຫມົດຜະລິດຕະພັນແປ້ງແລະ flour ຈາກການເລີ່ມຕົ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜັກກາດ, ຍົກເວັ້ນສໍາລັບ broccoli ແລະສີ. ແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ marinades, ນໍ້າສົ້ມແລະສານຮັກສາ.
- ຄົນທີ່ມີກຸ່ມເລືອດທໍາອິດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ: chamomile, shelter, linden, ຊາຂຽວ, hip, ຫຼື valerian. ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ມີເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງນ້ອຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າປະຕິບັດການໃຊ້ກາເຟ, ເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານ.
- ສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງລະບົບ endocrine, ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ iodine, ເຊັ່ນ kale ທະເລ, ຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
- ໃນຂະນະທີ່ມີສານອາຫານເສີມແລະວິຕາມິນ, ຄວນໃຫ້ເນັ້ນຫນັກໃສ່ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດແຄວຊຽມ, ທາດໂປຼຕຽມ, magnesium ແລະ iodine.
- ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີກຸ່ມເລືອດໃນທາງລົບ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບໃນ rationdirades, turnip, daikon ແລະ radish. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມີ enzymes ທີ່ເພີ່ມປະລິມານຂອງຮໍໂມນ thyroid. ນ້ໍາ Carrots ຫຼືຮາກ celery ຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດ.
ອາຫານທີ່ຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ
ປະຊາຊົນທີ່ມີກຸ່ມທໍາອິດຂອງເລືອດຊ້າລົງຢ່າງຫລວງຫລາຍໃນການເຜົາຕົວຂອງຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ສາລີແລະ wheat, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນແປ້ງ. ຄົນທີ່ມີກຸ່ມເຄມີເລືອດບໍ່ດັ່ງນັ້ນຄວນແນະນໍາໃຫ້ກິນເຂົ້າສາລີຫຼືເຂົ້າຫນຽວ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ provoke inhibition ຂອງການຜະລິດຮໍໂມນ thyroid ແລະການລະລາຍພາຍໃນ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ໂລກເບົາຫວານແລະນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນນົມບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນດຽວທີ່ຈະມີປະໂຫຍດແກ່ຜູ້ທີ່ມີກຸ່ມເລືອດທໍາອິດ. ນີ້ໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນນົມຈະຖືກທໍາລາຍໄດ້ຫນ້ອຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການລົບກວນໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ແນວພັນທີ່ແຂງແລະອ່ອນຂອງ cheese, ເນີຍແຂງ cottage, yoghurts, ສີຄີມກ້ອນແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ. ໃນເມນູຂອງມັນມັກຈະອະນຸຍາດໃຫ້ປະກອບມີມັນເບີ, ເນີຍແຂງຫຼື feta.
ພືດບາງຊະນິດແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີກຸ່ມເລືອດທໍາອິດ: ມັນຕົ້ນ, ເວີ, ຜັກກາດແລະຜັກກາດຂາວ. ຜັກດັ່ງກ່າວແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ. ກ່ຽວກັບນ້ໍາມັນຜັກ, ແນະນໍາໃຫ້ຍົກເວັ້ນຈາກນ້ໍາມັນອາຫານຂອງພວກມັນທີ່ມີ pistachios, olives ແລະ olives, ຖົ່ວດິນ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກນ້ໍາມັນດອກຕໍາຫມາກຫຸ່ງໃນປະລິມານຫນ້ອຍ.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີກຸ່ມເລືອດທໍາອິດ, ຫມາກໄມ້ທັງຫມົດບໍ່ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດ. ບາງຄົນຂອງພວກເຂົານໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ. ດຽວກັນໃຊ້ກັບນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຈາກຫມາກໄມ້ດັ່ງກ່າວ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ: ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກໂມ, ຫມາກພ້າວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຈາກອາຫານຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນນ້ໍາຜັກກາດ, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າກະຕຸ້ນໃຫ້ວຽກງານຂອງກະເພາະອາຫານແລະ secrete ນ້ໍາອາຫານ. ບຸກຄົນທີ່ມີກຸ່ມທໍາອິດຂອງຄົນຫຼັງຈາກນ້ໍາຜັກກາດຈະຕ້ອງກິນຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ນອກຈາກນັ້ນ, ຜັກກາດຈະຊ້າກັບການເຜົາຕົວຂອງເມັດແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການກະຈາຍພັນທຸກໍາ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
Vyshemy ລາຍຊື່ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີກຸ່ມເລືອດຄັ້ງທໍາອິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນພາກນີ້ພວກເຮົາຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ຈະມີຜົນປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ມີກຸ່ມເລືອດຄັ້ງທໍາອິດຈະບໍລິໂພກອາຫານດັ່ງກ່າວໃນປະລິມານທີ່ສູງແລ້ວ, ລາວຈະບໍ່ຟື້ນຕົວ. ໃນກໍລະນີນີ້, ວຽກງານຂອງເສັ້ນໄຍລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້ໄດ້ຖືກປົກກະຕິ, ຄືກັນກັບການຍ່ອຍອາຫານໃນຮ່າງກາຍ.
ດັ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ຜູ້ທີ່ມີກຸ່ມເລືອດຄັ້ງທໍາອິດຕ້ອງເນັ້ນໃສ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີວິຕາມິນ B. ແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນນີ້ແມ່ນຕັບ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນຊີ້ນແດງ, ອາຫານທະເລແລະປາ (ດີກວ່າໃຫ້ປາທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ).
ຖ້າທ່ານກໍາລັງເນັ້ນຫນັກໃສ່ການກິນຊີ້ນ, ມັນຄວນຈະປະກອບເຂົ້າໃນ ratsgovyadinu ຂອງທ່ານ, ຊີ້ນລູກແກະແລະແກະ, ລູກແກະອ່ອນແລະຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບໃນຮູບແບບ sausages ແຕ່ຢ່າງໃດກໍຕາມ, sausages ຄວນມີຄຸນນະພາບສູງແລະປະກອບດ້ວຍຊີ້ນ, ແລະບໍ່ແມ່ນຂອງຊາ. ຜະລິດຕະພັນຕ່າງປະເທດແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບຫມາກໂປມ, ປາຫມຶກ, ທົ່ງນາ, sardines, salmon humpback ແລະ salmon. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ caviar ສີແດງຂອງ salmon ຫຼື salmon ສີບົວ. ສໍາລັບກຸ້ງແລະຫມູ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາຫານທະເລດັ່ງກ່າວແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ.
ຜັກຜົນລະໄມ້ທີ່ສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ຈໍາກັດກັບຜູ້ທີ່ມີປະເພດເລືອດທໍາອິດ: prunes ຫຼື plum ສົດ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງຕ່າງໆ, spinach, broccoli ແລະ artichokes. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວກະຕຸ້ນໃຫ້ວຽກງານຂອງກະເພາະອາຫານແລະການເພີ່ມກໍາລັງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະໄວນານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າອາຫານສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີເລືອດຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນອາຫານສໍາລັບຕະຫລອດຊີວິດ. ຖ້າທ່ານສົມທົບກັບຜະລິດຕະພັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້, ແຕ່ຍັງຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໃນແບບປົກກະຕິ. ມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ໃຊ້ເວລາເພື່ອນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນອາຫານໃຫມ່, ແຕ່ເປັນຜົນມາຈາກ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຮູບພາບຂອງຄວາມຝັນຂອງທ່ານ. ທຸກໆສາວບໍ່ສະບາຍໃຈກັບມັນບໍ? ນອກຈາກນັ້ນ, ຍ້ອນການກິນອາຫານນີ້, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຕົວອອກກໍາລັງກາຍຫຼືການໂຈມຕີຄວາມອຶດຫິວ. ມັນພຽງພໍພຽງແຕ່ການກະກຽມອາຫານຈາກຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.