ຫມາກກ້ວຍແມ່ນຜະລິດຕະພັນອາຫານແລະໂພຊະນາການ. ຫມາກກ້ວຍມີຈຸລິນຊີ, ທາດແຄຊຽມ, ສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກ, ຊູນຟູຣິກ, pectin, ທາດການຊຽມ, ທາດແປ້ງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນ A, B, C, E, ຈໍານວນຫຼາຍຂອງ sucrose ແລະ glucose. ຫມາກກ້ວຍມີໂປຼໂຟດ 27 ມລ, ເຊິ່ງມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ກິດຈະກໍາທາງຈິດ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງກ້ວຍ 96 ກິໂລກໍາ / ແຄລໍລີ່ຕໍ່ 100 ກໍາຜະລິດຕະພັນ. ຫມາກກ້ວຍຊ່ວຍໃນການຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນໄຂມັນຕ່ໍາ. ຫມາກກ້ວຍແມ່ນແຫຼ່ງກໍາລັງແລະພະລັງງານ. ມັກ, ຍ້ອນຄຸນສົມບັດຂ້າງເທິງ, ບົນພື້ນຖານຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ອາຫານຈາກ Nadezhda Babkina ບໍ່ແມ່ນຂໍ້ຍົກເວັ້ນ.
ໃນການສະແດງຄວາມຄິດເຫັນຂອງນາງ Nadezhda Babkina ທີ່ແນະນໍາວ່າ "ຄາບອາຫານກ້ວຍ" ແນະນໍາວ່າມັນເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການກໍາຈັດສອງປອນພິເສດ. ອາຫານນີ້ແມ່ນດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກັບລໍາໄສ້. ສໍາລັບປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກອາການໃຄ່ບວມ, ອາຫານນີ້ຍັງຈະມີຜົນຜະລິດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າຫມາກກ້ວຍປະກອບສ່ວນກັບການຕໍ່ອາຍຸຂອງ epithelium, ຊ່ວຍໃຫ້ excret mucus, ເຊິ່ງປົກປ້ອງຝາພາຍໃນຂອງກະເພາະອາຫານ.
ບວກກັບ "ຄາບອາຫານກ້ວຍ" ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນຕໍ່ກັບອະໄວຍະວະພາຍໃນ: ການເພີ່ມກໍາລັງກາຍ, ປົກກະຕິການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້, ຊ່ວຍປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງຜິວຫນັງ.
ທາດໂປຼຕຽມ, ຊຶ່ງມີຢູ່ໃນຫມາກກ້ວຍ, ຊ່ວຍລົບອອກ toxins ແລະສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຫມາກກ້ວຍມີ laxative, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜົນກະທົບ diuretic ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງໂປຕີນໃນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
ອາຫານ Babkina: ທາງເລືອກ.
Nadezhda Babkina ໃນສານຫນູຂອງນາງກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບມີສອງທາງເລືອກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຫມາກກ້ວຍ. ທາງເລືອກຫນຶ່ງແມ່ນອອກແບບມາເປັນສາມຫລືສີ່ມື້. ຕະຫຼອດມື້, ບຸກຄົນກິນ 3 ຖ້ວຍແລະດື່ມ 3 ຖ້ວຍ້ໍານົມໄຂມັນຕ່ໍາ, ແຈກຢາຍການນໍາໃຊ້ອາຫານຢ່າງແຈ່ມແຈ້ງຕະຫຼອດມື້, ແບ່ງປັນໃຫ້ພວກເຂົາກິນສໍາລັບອາຫານຫຼາຍຊະນິດ. ໃນຖານະເປັນທາງເລືອກ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ບໍ່ແມ່ນ້ໍານົມ, ແຕ່ຫນຶ່ງເປີເຊັນ kefir. ເມນູສາມາດຫລາກຫລາຍໄດ້ໂດຍການເພີ່ມຄໍກ້ວຍ, ປະສົມກ້ວຍກັບ kefir ຫຼື້ໍານົມໃນເຄື່ອງປົນ. ຜົນກະທົບທີ່ຄາດວ່າຈະຂອງອາຫານແມ່ນການສູນເສຍປະມານ 3 ກິໂລຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ທາງເລືອກທີສອງ. ສະຫນັບສະຫນູນອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍ, ແຕ່ບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນຫນ້ອຍ. ອາຫານທີ່ຖືກຄິດໄລ່ສໍາລັບໄລຍະເວລາ 3 ຫາ 7 ມື້. ໃນລະຫວ່າງມື້, ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ເຖິງ 1 ກິໂລກຼາມກ້ວຍ. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານໄດ້ທຸກເວລາ, ເມື່ອມີຄວາມຢາກອາຫານ. ເຄື່ອງດື່ມ - ຊາ unsweetened ຊາ, ຈໍານວນເຫຼົ້າບໍ່ຈໍາກັດ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາຫານນີ້ຈະສູງເຖິງຫນຶ່ງກິໂລນ້ໍາຫນັກໃນມື້ຫນຶ່ງ.
ອະນຸຍາດສໍາລັບການກິນອາຫານ 2 ອາທິດຕໍ່ອາຫານ (ເພື່ອຕື່ມຂໍ້ມູນໃນການຂາດທາດໂປຼຕີນໃນຮ່າງກາຍ, ເພາະວ່າທາດໂປຼຕີນໃນຫມາກກ້ວຍມີຈໍານວນຫນ້ອຍ).
ການກະກຽມສໍາລັບອາຫານ.
ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ "ຄາບອາຫານກ້ວຍ", ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທໍາອິດທີ່ຈະກະກຽມຮ່າງກາຍສໍາລັບການທົດສອບໂດຍມື້ທີ່ກຽມພ້ອມ. ໃນມື້ນີ້, ຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຂົ້ວ, ຄວັນ, ເກືອ, ຫວານ, ໄຂມັນ. ຈາກເຄື່ອງດື່ມ - ນ້ໍາແຮ່ທີ່ບໍ່ມີກ໊າຊແລະ / ຫຼືຊາຂຽວ.
ບາງທີ, ອາຫານຂອງ Nadezhda Babkina ເບິ່ງຄືວ່າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ເພາະວ່າທຸກຄົນບໍ່ສາມາດກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງມື້ກັບຫມາກກ້ວຍດຽວ. ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຈັດແຈງຫນຶ່ງ "ມື້ກ້ວຍ" ໄວ້ກ່ອນ. ບົດຮຽນແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫນ້ອຍ.
ກະກຽມຫມາກກ້ວຍສອງຫຼືສາມແລະ 3 ໂຕນ. ນົມສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງ. ແບ່ງຜະລິດຕະພັນອອກເປັນຈໍານວນຫລາຍ. ບໍ່ຄວນໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປເລື້ອຍໆເວລາຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງເທື່ອຫລືສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
ທາງເລືອກຂອງຫມາກກ້ວຍສໍາລັບອາຫານ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກເອົາຫມາກກ້ວຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານຂອງ Nadezhda Babkina. ຄວາມສໍາເລັດຂອງເຫດການທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບນີ້. ເອົາຫມາກກ້ວຍທີ່ມີຄວາມຍາວກາງ, ມີສີເຫຼືອງ, ມີຜິວຫນັງບາງໆ. ກິນຫມາກກ້ວຍ, ຫຼັງຈາກທີ່ລະມັດລະວັງປອກເປືອກອອກ, ປອກເປືອກສີຂາວ. ກິນພຽງແຕ່ຜົງກ້ວຍອ່ອນໆ. ຫມາກກ້ວຍທີ່ບໍ່ແມ່ນຫມາກກ້ວຍບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານ, ເພາະວ່າຫມາກກ້ວຍດັ່ງກ່າວມີທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ມີທາດແຫຼວທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍ່ອຍຈາກຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາກັບລໍາໄສ້. ເພື່ອສົ່ງເສີມການປູກຫມາກກ້ວຍ, ມັນສາມາດເຮັດໄດ້, ໄດ້ຫໍ່ຢູ່ໃນເຈ້ຍແລະໄດ້ອະນາໄມໃນບ່ອນທີ່ຊ້ໍາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາຈະເຫມາະສົມກັບອາຫານ. ຢ່າກິນຫມາກກ້ວຍເກືອແລະແຫ້ງ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຫມາກກ້ວຍແຫ້ງແມ່ນສູງກວ່າ 5 ເທົ່າ.
ການສະຫຼຸບ.
ການປຶກສາຫາລືກັບແພດຫມໍອາຫານແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການພະຍາຍາມກິນອາຫານກ້ວຍ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບແລະເສັ້ນເລືອດທີ່ມີກະເພາະອາຫານທ້ອງ, ຜູ້ທີ່ມີໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະມີເລືອດໄຫຼ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສະເພາະກັບທ່ານ, ແລະມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າພວກເຂົາຈະແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນຈາກອາຫານດັ່ງກ່າວ.
ປອນຕົກເປັນລາງວັນທີ່ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຄົນເຈັບແລະການປະຕິບັດຕາມແບບສຸ່ມຂອງອາຫານ. ຊ່ວຍປະຢັດຜົນໄດ້ຮັບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກການສິ້ນສຸດຂອງອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ການສືບຕໍ່ຕື່ມອີກຈາກໄຂມັນ, ຫວານ uncontrollably. ປອນທີ່ສູນເສຍໄປຈະກັບມາສູ່ຄວາມຮັກຂອງການລໍ້ລວງ.