ຫຼາຍໆຄົນຄິດວ່າລາວສາມາດຮັກສາໄວຫນຸ່ມຂອງລາວແນວໃດ? ຫຼາຍຄົນຈະເວົ້າວ່ານີ້ແມ່ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າ, ການອົບຣົມ. ແນ່ນອນ, ໃນຂອບເຂດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ມັນແມ່ນຄຸນຄ່າຂອງທໍາມະຊາດແລະການກໍາເນີດທາງພັນທຸກໍາ. ແຕ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າຕະຫຼອດຊີວິດຂອງນາງ Sophia Loren ໄດ້ເຮັດວຽກແລະປະຕິບັດຕາມລະບົບອາຫານທີ່ແນ່ນອນ. ອາຫານສາມມື້ຂອງ Sophia Loren ໄດ້ຖືກພັດທະນາບົນພື້ນຖານຂອງລະບົບນີ້.
ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ Sophia Loren ແມ່ນ 173 ຊມ, ແລະນ້ໍາແມ່ນປະມານ 60 ກິໂລ. ອັດຕາສ່ວນຂອງຄວາມສູງແລະນ້ໍາຫນັກນີ້ເກືອບສົມບູນ. ແຕ່ນັກສະແດງລະຄອນອິຕາລີຍັງມີເຕົ້ານົມທີ່ງົດງາມແລະສວຍງາມ. ຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວແມ່ນໂອກາດສໍາລັບຄວາມພາກພູມໃຈ, ບໍ່ແມ່ນບໍ?
Diet Lauren: ອາຫານພິເສດ
ວິທີການດາວຂອງອາຫານຫນ້າຈໍຄວນຈະຮັກສາຄວາມງາມດັ່ງກ່າວຕະຫລອດຊີວິດແນວໃດ? ນາງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ Italians ທັງຫມົດ, ຮັກ cuisine ພື້ນເມືອງ Italian ແລະ, ແນ່ນອນ, pasta. ກັບ pasta, ມັນເພີ້ມ sauces ຕ່າງໆ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກ. ການຈໍາກັດແລະຄວາມລັບຂອງນັກສະແດງທີ່ມີພຽງແຕ່ສ່ວນນ້ອຍໆ. ນາງເຊື່ອວ່າມີຈໍານວນແຄລໍລີ່ຈໍານວນຫນຶ່ງໃນເວລາ - ນີ້ແມ່ນຫຼາຍ, ສະນັ້ນນາງພະຍາຍາມທີ່ຈະກິນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ເລັກນ້ອຍ. ນາງຍັງແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານ. Sophia Loren ໄດ້ປະຕິເສດຢ່າງເຕັມທີ່ຈາກຊອດໄຂມັນ, ສານສະກັດຄີມສົ້ມ. ນາງມັກຊອດຜັກແລະອາຫານໄຂມັນຕ່ໍາ.
ບາງຄັ້ງ, ເພື່ອໃຫ້ປັບນ້ໍາຫນັກໄດ້ໄວ, ນັກສະແດງໄດ້ນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານທີ່ນາງແນະນໍາໃຫ້ທຸກຄົນໃຊ້. ອາຫານມື້ສາມມື້ນີ້ແມ່ນມີຊື່ສຽງ, ຂອບໃຈມັນ, ທົ່ວໂລກ.
ອາຫານຂອງອາຫານທີ່ນັກສະແດງສະເຫນີມີບັນດາຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້, ຜັກດິບ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ສະຫຼັດສີຂຽວ, ອາຫານທະເລ, ນ້ໍາຕານຕ່ໍາແຄລໍລີ່, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະສົ້ມ, ແນ່ນອນ, ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ນົກ (ຍັງມີໄຂມັນຫນ້ອຍ).
ອາຫານ Sofi Loren: ເມນູ
- ວັນທີ 1 ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ແຕ່ງກິນຫນຶ່ງໄຂ່ແຂງແລະດື່ມນ້ໍາຕານສົດ, ກົດນ້ໍາສົ້ມສົດໃນຈໍານວນ 170 ກຼາມ. ໃນເວລາກາງຄືນ, ພວກເຮົາກິນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສະຫຼັດທີ່ເຮັດຈາກຜັກ. ທ່ານຍັງສາມາດກິນປະມານ 60 ກຼາມ. ສີນ້ໍາຕົ້ມບວກຂື້ນໃນແກງ lettuce ໃບສີຂຽວ (ໄຂມັນຕ່ໍາ). ສໍາລັບຄ່ໍາພວກເຮົາກິນປະມານ 115 gr. ຫມາກມ່ວງມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ມີກຸ້ງ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດຂອງຜັກທຽມແລະແຕ່ງມັນດ້ວຍນ້ໍາຊອດ, ເຊິ່ງມີແຄລໍລີ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ. ໃນຖານະເປັນ dessert ທ່ານສາມາດປິ່ນປົວຕົນເອງກັບຫມາກໂປມໄດ້.
- ວັນທີ 2 ໃນຕອນເຊົ້າພວກເຮົາກິນເຂົ້າຈີ່ນ້ອຍໆ, ຖືກກະກຽມຈາກເຂົ້າສາລີ (ຂະຫຍະຫຍາບ), ມັນສາມາດເຕັມໄປດ້ວຍນໍ້ານົມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ. ໃນຕອນບ່າຍ, ພວກເຮົາກິນອາຫານຊອງ (250 ກຼາມ) ຂອງມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະການບໍລິການຂອງສະຫຼັດຫມາກ. ໃນຕອນແລງພວກເຮົາແຕ່ງກິນ spaghetti, ທີ່ຮັກດັ່ງນັ້ນ Sophia Loren, ແລະ steamed meatballs, ສໍາລັບການທີ່ພວກເຮົາກິນຊີ້ນ Turkey. ພວກເຮົາຕັດໃບ lettuce ແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ບໍ່ຕິດ. ຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າ, ຄ່ໍາແລະຄ່ໍາ, ພວກເຮົາກິນຫນຶ່ງ pear.
- ວັນທີ 3 ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ກິນອາຫານທີ່ມີອາຫານພື້ນເມືອງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ (ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຊອງ 250 ກຼາມ) ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງການເລີ່ມຕົ້ນ (ແຫ້ງ). ໃນຕອນບ່າຍແຕ່ງກິນຊີ້ນໄກ່ແລະກິນຈອກຜັກທຽມ (ປະມານ 120 ກຼາມ). ກິນເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີສ່ວນໃຫຍ່ຈາກສະຫຼັດຈາກສີຂຽວຕ່າງໆຕື່ມໃສ່ນ້ໍາຊອດຕ່ໍາແລະແຕ່ງກິນ lasagna ດ້ວຍການຕື່ມເນີຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ຫຼັງຈາກກິນອາຫານແລ້ວພວກເຮົາກິນເຂົ້າຫນົມຫນຶ່ງໃນເວລາຫນຶ່ງ - ມັນເປັນ dessert.
ອາຫານແມ່ນດີເພາະມັນປະກອບມີການແຕ່ງຕົວສະຫຼັດຂະຫນາດໃຫຍ່. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ແລະໃຫ້ມັນມີຫຼາຍໆອົງປະກອບຕາມລວດແລະປະສົມປະສານວິຕາມິນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າຖ້າມີສີຂຽວທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ແລ້ວສໍາລັບເວລາດົນນານທ່ານຈະສາມາດຮັກສາສຸຂະພາບ, ງາມແລະອ່ອນ. ໃນ pasta ແລະ spaghetti, ການກະກຽມຈາກ wheat ແຂງ, ປະກອບມີຈໍານວນຫນ້ອຍພະລັງງານ. ອາຫານຈາກນັກສະແດງລະຄອນຜູ້ຍິງອິຕາລີແມ່ນມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ແຕ່ໃນໄລຍະນີ້ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກອ່ອນແອ, ຫິວແລະບໍ່ພໍໃຈເພາະວ່າມັນເປັນລະບົບອາຫານທີ່ມີຄວາມສົມດຸນກັນຢ່າງແທ້ຈິງ. ມັນຈະອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ່ຊັກຊ້າລົງແລະຄວາມມີຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ, ສືບຕໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງເຕັມທີ່. ມັນມີຜົນກະທົບກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ.
ອາຫານນີ້, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກສົ່ງເສີມຢ່າງກວ້າງຂວາງໂດຍ Sophia Loren, ສາມາດເປັນພະເຈົ້າທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບຜູ້ທີ່ພິຈາລະນາຕົນເອງສົມບູນ. ລະບົບອາຫານດັ່ງກ່າວສາມາດນໍາໃຊ້ສອງສາມເທື່ອໃນ 4 ອາທິດແລະນ້ໍາຫນັກເກີນຈະຄ່ອຍໆຫາຍໄປ.