ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ທີ່ສົນໃຈກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ

ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ສົນໃຈກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທຸກໆຄົນ: ທັງເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່.

ຂ້ອຍບໍ່ກິນຊີ້ນ ແລະປາໃນເມນູຂອງຂ້ອຍ - ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະແກ່ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກວດເລືອດ, ທ່ານຫມໍເວົ້າວ່າຂ້າພະເຈົ້າມີ hemoglobin ຕ່ໍາ. ກະລຸນາບອກຂ້ອຍວ່າສິນຄ້າຈະຊ່ວຍຂ້ອຍປັບປຸງມັນໄດ້ແນວໃດ?

ເພື່ອຮັກສາລະດັບປົກກະຕິຂອງ hemoglobin, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບໃນມັນຕົ້ນເມນູ, ceps, peaches, apricots, yeast, ສານອາຫານທີ່ມີ algal spirulina. ບັນຫາແມ່ນວ່າໃນຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດຫຼາຍໆເນື້ອໃນທາດເຫຼັກແລະອົງປະກອບອື່ນໆທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການກໍ່ສ້າງຂອງ hemoglobin ໄດ້ຫຼຸດລົງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການສູນເສຍຂອງດິນ, ມີເຕັກໂນໂລຢີພິເສດສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວແລະເກັບຮັກສາຜະລິດຕະພັນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງພືດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າ hemoglobin ຂອງທ່ານແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍ, ທ່ານກໍ່ຄວນຂະຫຍາຍອາຫານແລະປະກອບດ້ວຍເມນູແລະຊີ້ນເມນູ. ຖ້າ hemoglobin ຍັງບໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນຫຼັງຈາກນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງທ່ານຫມໍແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງແພດ.

ລູກຄວນກິນຊີ້ນແລະປາ?

ລູກຊາຍ 4 ປີຂອງຂ້ອຍປະຕິເສດທີ່ຈະກິນຊີ້ນແລະປາໃນທຸກຮູບແບບ. ມັນເປັນມູນຄ່າມັນບັງຄັບ?

ຊີ້ນແລະປາແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນໃນໄລຍະເວລາຂອງການເຕີບໃຫຍ່ແລະສຸຂະພາບ. ແຕ່ການບັງຄັບລູກບໍ່ຕົກເປັນມູນຄ່າມັນ: ການໃຫ້ອາຫານໂດຍບັງຄັບໃຊ້ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ. ທີ່ຢູ່ກັບແພດ: ການປະຕິເສດຂອງຊີ້ນແລະອາຫານປາສາມາດເປັນອາການທີ່ເປັນພະຍາດຂອງລໍາໄສ້ຫຼືປາສະຫຼາມ. ແລະຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ, ເດັກນ້ອຍກິນຊີ້ນແລະປາທີ່ມີຄວາມສຸກ.

ສະຫຼັດຫມາກສໍາລັບສຸຂະພາບ - ສໍາລັບຄ່ໍາ

ບອກຂ້ອຍ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດຫມາກໄມ້? ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ແຕ່ລະຫມາກໄມ້ໄດ້ຖືກຍ່ອຍອາຫານສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ, ແລະໃນທີ່ນີ້ - ເປັນ "bouquet" ທັງຫມົດ?

WHO ແນະນໍາໃຫ້ ກິນຫມາກໄມ້ປະຈໍາວັນເພື່ອການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງຮ່າງກາຍ, ສຸຂະພາບແລະການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ທີ່ສົນໃຈກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ທ່ານສາມາດກິນຫມາກໄມ້ແລະຫມາກແຕ່ລະຄົນ. ແຕ່ມີເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ຈະປະສົມຫມາກໄມ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນບາງຄັ້ງ. ຫນ້າທໍາອິດ, ສະຫຼັດຫມາກແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄຸນລັກສະນະຂອງຕາຕະລາງບຸນ. ອັນທີສອງ, ອາຫານນີ້, ຊຶ່ງສາມາດທົດແທນອາຫານຄ່ໍາທີ່ມີຄາຣ໌ຣາເລັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແລະອັນທີສາມຫມາກໄມ້ຫມາກໄມ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຫມັກສາມາດເພີ່ມເຂົ້າສະຫຼັດຫມາກໄມ້ໄດ້, ຖ້າຫາກວ່າມີອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກກ້ວຍ. ຄວາມລັບແມ່ນວ່າພື້ນຖານຂອງສະຫຼັດຫມາກໄມ້, ຕາມກົດລະບຽບ, ເຮັດໃຫ້ຫມາກໂປມທີ່ອຸດົມສົມບູນ pectin, ພວກເຂົາຈະປົກປ້ອງລໍາໄສ້ຂອງທ່ານຈາກການໄຄ່ບວມແລະການຫມັກ.

Kiwi ຕໍ່ເລືອດກ້າມ

ໃນມື້ນີ້, ມີຫມາກໄມ້ທີ່ແປກປະຫຼາດຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຮ້ານຄ້າ, ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນ kiwi. ກະລຸນາບອກພວກເຮົາກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນ.

Kiwi ໄດ້ຮັບການອົບຮົມໂດຍນັກປັບປຸງພັນຂອງນິວຊີແລນແລະໄດ້ຮັບຊື່ຂອງມັນເນື່ອງຈາກວ່າມັນຄ້າຍຄືກັນກັບ ... birdie fluffy kiwi. ໃນປັດຈຸບັນ, ພູມສັນຖານຂອງການແຜ່ຂະຫຍາຍຂອງຫມາກໄມ້ນີ້ແມ່ນກວ້າງຫຼາຍກ່ວາເກາະທີ່ມັນໄດ້ຖືກອົບຣົມ: ມີປູກ kiwi ເຖິງແມ່ນວ່າໃນ Crimea ໄດ້! Kiwi ແມ່ນ pleasant ຫຼາຍກັບລົດຊາດແລະຄ້າຍຄືບາງສິ່ງບາງຢ່າງລະຫວ່າງ strawberries ແລະ gooseberries. ຫມາກໄມ້ທີ່ມີຄວາມຮັກກັບປະຊາຊົນທົ່ວໂລກແມ່ນມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນຊີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີສານຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນສົມບັດທາງໂລຫິດຂອງເລືອດ, ປ້ອງກັນການສ້າງກ້າມເລືອດແລະປະກອບສ່ວນໃນການລະລາຍໄຂມັນ.

ການຂະຫຍາຍຕົວ stout ຈາກ ... ຫມາກແປກ? ແມ່ນແລ້ວ!

ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຍິນວ່າແກ່ນແປກມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ພວກເຂົາມີປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄຸນສົມບັດຂອງຮ່າງກາຍ?

ຫມາກແປກແມ່ນຜະລິດຕະພັນສຸຂະພາບທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງຊີວະພາບ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນມີຫຼາຍໃນວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍ: ພວກເຂົາມີເກືອບທັງຫມົດຕາຕະລາງໄລຍະເວລາ! ມູນຄ່າຂອງຫມາກແປກແມ່ນຕິດກັບໄຂມັນ, ປະກອບດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated, ເຊິ່ງໃຫ້ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນກັບແພຈຸລັງຮ່າງກາຍແລະກໍາແພງວຽນ, ເຊິ່ງປົກປ້ອງການພັດທະນາຂອງ atherosclerosis. ຫມາກໄມ້ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ: 100 ກຼາມຂອງພະລັງງານແມ່ນເທົ່າກັບອາຫານຄ່ໍາ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ຄວນຈະຖືກທາລຸນ.

ກວ່າແກງທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະ borsch?

ໃນຄອບຄົວປະຊຸມສະໄຫມຢູ່ທາງຕາເວັນຕົກ, ທ່ານບໍ່ຄ່ອຍເຫັນແກງໃນຕູ້ເຢັນ. ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງສອນຈາກເດັກນ້ອຍໄປອາຫານທໍາອິດໃນອາຫານກາງວັນແລະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ທີ່ສົນໃຈກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ. ວິທີການຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນແກງແລະບໍ່ວ່າມັນຈະສາມາດຟື້ນຕົວຈາກມັນໄດ້ບໍ? ແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນແກງ?

ແກງກໍ່ເປັນອາຫານທໍາອິດໃນທຸກຄວາມຮູ້ສຶກ. ດີ, ທໍາອິດ, ແກງມີສານອາຫານທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນ (ໂປຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະເກືອແຮ່ທາດ), ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາສູງ. ອັນທີສອງ, ແກງຕື່ນເຕັ້ນກັບກິດຈະກໍາຂອງຕ່ອມຍ່ອຍອາຫານ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ປະຕິບັດຕາມ endings ເສັ້ນປະສາດໃນທໍ່ຍ່ອຍອາຫານ, ແຕ່ຍັງມີປະຕິກິລິຍາ - ຍັງມີກິ່ນຫອມແລະມີລົດຊາດສໍາລັບສຸຂະພາບ.

ນີ້ແມ່ນການ ປ້ອງກັນພະຍາດ gastritis ທີ່ດີເລີດ . ແກງໃຫ້ພະລັງງານແລະຄວາມຮ້ອນ, ເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງຊີວະພາບ, ຟື້ນຟູຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງນໍ້າ. ແກງໄກ່ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບອາການປວດ, ແກງປາແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ microelements, ຜັກ - ເສັ້ນໄຍ. ແລະກ່ຽວກັບປະລິມານທາດໂປຼຕິນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມກັງວົນ: ໃນຊາມຂອງແກງອຸດົມສົມບູນຫຼາຍສຸດ broth ຊີ້ນ - ບໍ່ເກີນ 100 kcal. ດັ່ງນັ້ນ, ແລະສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢ້ານກົວທີ່ຈະໄດ້ຮັບການດີ, ແກງເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.