ຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມຢູ່ເຮືອນ

ຖ້າທ່ານໃຫ້ຄົນອື່ນດູແລຄວາມງາມຂອງທ່ານ, ທ່ານພຽງແຕ່ເຮັດຄວາມຊົ່ວຮ້າຍຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເລີ່ມເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເອງ, ພວກເຮົາກໍາລັງຄິດກ່ຽວກັບຜົນໄດ້ຮັບບາງຢ່າງແລະໃນການເຮັດວຽກຂອງພວກເຮົາ. ເດັກຍິງແລະແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມສາມາດເຮັດຢູ່ເຮືອນແລະດ້ວຍມືຂອງຕົນເອງ. ຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມຢູ່ເຮືອນ, ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ຈາກສິ່ງພິມນີ້. ຖ້າທ່ານປະສົບຜົນສໍາເລັດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຕ້ອງການອາບນ້ໍາດ້ວຍເກືອທະເລ. ການລ້າງດ້ວຍທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມແລະທາດໄອໂອໂດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປໃນກະດູກແລະກ້າມຊີ້ນ, ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ, ລົບລ້າງການໄຄ່ບວມແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການຍ່ອຍສະຫລາຍຂອງການຝັງໄຂມັນໃຕ້ດິນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມເຈັບປວດຈະຫາຍໄປຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ.

ເພື່ອເພີ່ມທະວີສຽງຂອງຜິວຫນັງແລະເຮັດຄວາມສະອາດມັນ, ໃຊ້ແປ້ງສາລີ. ພວກເຮົາຈະນໍາໃຊ້ເຂົ້າຫນົມໃນຜິວຫນັງທີ່ສໍາຄັນແລະເຮັດໃຫ້ນວດອ່ອນໆສໍາລັບ 10 ຫາ 15 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາລ້າງດ້ວຍນ້ໍາ. ສາລີມີຫຼາຍວິຕາມິນ A, B, ມີທາດແຫຼວທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະເກືອແຮ່ທາດ. ຜິວຫນັງຈະຖືກນໍາເຂົ້າດ້ວຍຈຸລິນຊີທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ເຊິ່ງຈະຟື້ນຟູສີຂອງມັນ.

ນ້ໍາແຮ່ທາດຄາໂບໄຮ້, ນີ້ແມ່ນສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາບນໍ້າແລະອາບນໍ້າ. ມັນຊ່ວຍຜິວໃຫ້ທົນຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມແລະມີຜົນກະທົບຕໍ່ໂຕນ.

ການປ້ອງກັນການເຮັດວຽກຂອງຜູ້ສູງອາຍຸສາມາດ້ໍານົມໄດ້, ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີການປອກເປືອກງ່າຍໆດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງ candied. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພາຍໃນ 15 ຫຼື 20 ນາທີ, ພວກເຮົາຈະໃຊ້ອາບນ້ໍາເຜັດ້ໍາເຜີ້ງ. ້ໍານົມຕ່ໍາຈະຕ້ອງມີ 2 ຫຼື 3 ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ. ້ໍານົມປະກອບດ້ວຍອາຊິດ amino ທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ, ແລະ້ໍາເຜີ້ງມີ phytoestrogens ແລະວິຕາມິນ. ພວກເຂົາທັງຫມົດມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະຊໍາລະຜິວຫນັງ, ປັບປຸງຮູບລັກສະນະແລະໂຄງສ້າງ.

ຖ້າຜິວຫນັງເລີ່ມຈະຫົດຕົວ, ພວກເຮົາຈະກິນອາບນ້ໍາທີ່ມີດອກກຸຫລາບ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພວກເຮົາຈະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກີບດອກມີແກ້ວນ້ໍາຕົ້ມແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ 15 ຫາ 20 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະສົມປະສານທີ່ຈະໄດ້ຮັບການເພີ່ມນ້ໍາອຸ່ນ. ອາບນ້ໍານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ນໍ້າຫອມແລະມີນ້ໍາມັນ, ແຫ້ງແລະມີຄວາມອ່ອນໄຫວ.

ແທນທີ່ຈະເປັນດອກໄມ້ຂອງດອກກຸຫລາບ, ພວກເຮົານໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນມະນາວ, ນ້ໍາມັນມະນາວແລະນ້ໍາມັນ. ໂດຍບໍ່ມີການກັ່ນຕອງ, ຜິວຫນັງຈະມີລັກສະນະແປກ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດການປອກເປືອກ. ການປອກເປືອກເກືອຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງຈາກເປືອກແລະແມ້ກະທັ້ງຜິວຫນັງ. ຖ້າຕ້ອງການ, ເພີ່ມເກືອໃສ່ຄີມສົ້ມ. ຜະສົມຄີມສົ້ມໃນອັດຕາສ່ວນທີ່ມັກແລະການປະສົມນີ້ໃຫ້ນວດຜິວຫນັງ. ຄີມສົ້ມຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຂາວດໍາ, ບໍາລຸງແລະຜ່ອນຄາຍ, ແລະເກືອຈະເປີດເປືອກ. ການປອກເປືອກນີ້ແມ່ນເຮັດໃນຜິວທີ່ຫນື້ງ.

ອາບນ້ໍາກົງກັນຂ້າມຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫນີຈາກ neuroses ແລະເພີ່ມທະວີການພູມຕ້ານທານ. ອາບກະຕຸ້ນໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນ, ແລະສໍາເລັດດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ. ໃນຕອນແລງ, ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດສໍາເລັດອາບນ້ໍາກົງກັນຂ້າມກັບນ້ໍາອຸ່ນ. ອາບນ້ໍາໃນຕອນເຊົ້າເຮັດໃຫ້ໂປຣໄຟລແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງອ່ອນລົງ.

ຕົວເລກທີ່ໃກ້ຊິດ, ນັກກິລາ, ການຂາດ cellulite ຢູ່ໃນກົ້ນແລະຂາ, ນົມເຕົ້ານົມແມ່ນຄວາມຝັນຂອງຍິງສາວທຸກຄົນ. ໃນທີ່ນີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມຜິວຫນັງອ່ອນແລະສຸຂະພາບ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະຄິດວ່າຜູ້ຊາຍໂດຍທໍາມະຊາດຈະໄດ້ຮັບຜິວຫນັງທີ່ຍືດຫຍຸ່ນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງຜິວຫນັງເພື່ອໃຫ້ມັນເບິ່ງດີ. ຢູ່ເຮືອນ, ຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມເປັນຈິງ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ຕົວເອງເປັນເວລາຫນ້ອຍແລະມີຄວາມສົນໃຈ, ແລະຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ.

ຄວາມລັບຂອງການກໍ່ສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມ
- ຜົນກະທົບທີ່ດີໃນເວລາສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມຈະໃຫ້ໃຊ້ນ້ໍາແຮ່ທາດຄາໂບໄຮເດດ. ຕາມທໍາມະຊາດ, ນີ້ແມ່ນຄວາມສຸກທີ່ລາຄາແພງ, ແຕ່ຫຼັງຈາກກິນອາບນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາແຮ່, ຫຼືພຽງແຕ່ລ້າງດ້ວຍນ້ໍາແຮ່, ຜິວຫນັງຈະມີຮອຍຍິ້ມ. ນ້ໍາແຮ່ປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກອິດທິພົນຂອງສິ່ງແວດລ້ອມແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຢ່າງສົມບູນ.
- ວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນແລະວັດຖຸບູຮານຂອງການຍ່ອຍຜິວຫນັງແມ່ນ້ໍານົມ. ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາບນ້ໍານົມ, ພວກເຮົາຈະສະອາດຜິວຫນັງດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງທໍາມະຊາດ. ຈົ່ງເຮັດອາບນ້ໍາໃສ່ນໍ້ານົມດ້ວຍນ້ໍານົມ 1 ລິດ, 3 ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ. ອາບນ້ໍານີ້ເຮັດໃຫ້ຫນ້າຜິວຫນັງລຽບ, ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ບົກພ່ອງໃດໆ. ອາບນໍ້າດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກເຮັດໂດຍ Queen Cleopatra.

- ໃນຂະນະດຽວກັນກັບການໃຊ້ອາບນ້ໍາເພື່ອປ້ອງກັນແລະເອົາຫ້ອງ cellulite, ພວກເຮົາສາມາດປິດລ້ອມບັນດາເຂດທີ່ມີບັນຫາ. ສໍາລັບສາມລິດຂອງນ້ໍາ, ເພີ່ມ 9 ບ່ວງຂອງສົ້ມ cider ຫມາກໂປມ. ພວກເຮົາລວບລວມບັນຫາເຂດແລະນອນຢູ່ໃນເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ຢູ່ຫລັງຜ້າຫົ່ມອົບອຸ່ນ. Wraps ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນລະຫວ່າງອາທິດໂດຍ 2 ກິໂລກຣາມ.

"ແຕ່ຖ້າກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງພໍ, ຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ຊ່ວຍໄດ້." ການຍ່າງເວລາ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ຈະສະຫນອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຈໍາເປັນ. ມັນໄດ້ຖືກຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຍ່າງສໍາລັບສຸຂະພາບແມ່ນປອດໄພແລະປອດໄພກ່ວາການແລ່ນ.

ພະລັງງານ. ໂພຊະນາການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະສົມດູນແມ່ນປັດໃຈທີ່ສໍາຄັນ. ແລະວິທີການແລະສິ່ງທີ່ທ່ານກິນແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບຮູບລັກສະນະແລະສະພາບຂອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຄວາມງາມຂອງຮ່າງກາຍ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການດູແລຢ່າງລະມັດລະວັງແລະດູແລ, ດັ່ງນັ້ນຜິວຫນັງບໍ່ໄດ້ສູນເສຍໂຕນແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນ, ແລະບໍ່ແຫ້ງ.

ໂດຍໃຊ້ເວລາຫຼາຍສໍາລັບການດູແລໃບຫນ້າ, ພວກເຮົາມັກຈະລືມກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກເຊື່ອງໄວ້ເປັນເວລາດົນນານພາຍໃຕ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແລະຜິວຫນັງຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງທີ່ທໍາມະຊາດແລະສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະບໍ່ແມ່ນ "ບັດການຢ້ຽມຢາມ" ເປັນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ.

ຖ້າທ່ານຈະຊໍາລະຜິວຫນັງໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ, ເຮັດນວດ, ອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາຫນັກແລະດູແລຮັກສາແລະດູແລແລະທ່ານຈະເບິ່ງທີ່ດີເລີດ.

ການດູແລຮ່າງກາຍປະກອບດ້ວຍຂັ້ນຕອນຕ່າງໆ
1 purification,
2 shower,
3 exfoliation,
4. ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະໂພຊະນາການ,
5 ການອອກກໍາລັງກາຍ

ໃນການຂາຍມີອຸປະກອນເຄື່ອງສໍາອາງຈໍານວນຫຼາຍສໍາລັບການດູແລຮ່າງກາຍ, ແລະນີ້ເຮັດໃຫ້ອາຊີບນີ້ມີຄວາມສຸກ. ຜະລິດຕະພັນຂອງ scrub, gel ອາບນ້ໍ, ນົມ, ຄີມມີນ້ໍາທໍາມະຊາດແລະສ່ວນປະກອບ, ພວກເຂົາຄ່ອຍໆດູແລຜິວຫນັງ.

ຖ້າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າດ້ວຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ, ມັນຈະຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼຂອງເລືອດແລະຈະນໍາໄປສູ່ກ້າມຊີ້ນ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ, ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການທໍລະມານໂດຍຄໍາຖາມຕ່າງໆເຊັ່ນວິທີການຂື້ນຜິວຫນັງຢູ່ໃນເມືອກແລະຂາແລະເຮັດຄວາມສະອາດກະເພາະອາຫານ.

ການຊໍາລະລ້າງຜິວດ້ວຍການປອກເປືອກຫຼືຂັດເອົາຜິວຫນັງທີ່ຕາຍແລ້ວ. ຂັ້ນຕອນນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານປັບປຸງຈຸລັງ, ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດເຈາະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງຫາຍໃຈໄດ້. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າຜິວຫນັງທີ່ມີນໍ້າມັນເອງຕ້ອງການການດູແລຢ່າງລະມັດລະວັງ, ແທນທີ່ຈະເປັນຜິວຫນັງແຫ້ງ. ຄວນເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງມີນ້ໍາມັນ 2 ຫຼື 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ເພື່ອໃຫ້ຜິວແຫ້ງທ່ານຕ້ອງໃຊ້ 1 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.

ຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາ, ຜິວຫນັງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້ຖືກດຶງດູດເອົາກັນຢ່າງຫນ້າເສຍດາຍ. ໂພຊະນາການແລະນ້ໍາຕານແມ່ນຂັ້ນຕອນຫນຶ່ງໃນການດູແລຂອງຮ່າງກາຍ. ້ໍາຕົ້ມ, mousse, ຄີມ, ອາຫານເສີມແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນ້າທີ່ສະບາຍແລະສະບາຍ. ແຕ່ຖ້າທ່ານນໍາໃຊ້ເກີນສ່ວນເກີນຂອງຜິວຫນັງ, ທ່ານສາມາດປັ້ນເປືອກຂອງຜິວຫນັງແລະມັນຈະຢຸດຫາຍໃຈ. ໃນວິທີການສໍາລັບການດູແລຜິວຫນັງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ແລະເງິນເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍກ່ວາແມ່ນມີຢູ່ໃນສີຄີມໃບຫນ້າ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມເຄົາລົບຕໍ່ສີຄີມແລະສີດ.

ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດໃຫ້ຕີນຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາເຮັດວຽກຕະຫຼອດມື້, ແມ່ນຢູ່ໃນ motion. ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາດູແລພວກເຂົາດ້ວຍນ້ໍາມັນທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ພວກເຮົາຈະເຮັດໃຫ້ນວດຜ່ອນຄາຍຂອງຂາຕ່ໍາແລະຕີນ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງຂັ້ນຕອນການ, ພວກເຮົາຈະນໍາໃຊ້ຄີມທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມດ້ວຍການຫຼຸດລົງຂອງນໍ້າມັນທີ່ສໍາຄັນບາງຢ່າງ. ຕີນຂອງທ່ານຈະອ່ອນ, ສີບົວແລະກ້ຽງ, ຄືກັບຂອງເດັກ.

ການດູແລທັນທີທັນໃດແລະຄອບຄຸມຂອງຮ່າງກາຍຈະຍືດຍາວຄວາມງາມແລະໄວຫນຸ່ມຂອງທ່ານ
ຄວາມລັບຂອງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຮັກສາຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມຢູ່ເຮືອນ
ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ປະຊາຊົນໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຫນ້ອຍກັບຄວາມກົດດັນດ້ານຮ່າງກາຍ, ຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມງາມຂອງຮ່າງກາຍ. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ມັນແມ່ນຢູ່ໃນການເຄື່ອນໄຫວ, ໃນການໂຫຼດໃນຮ່າງກາຍທີ່ຄວາມລັບຂອງຄວາມງາມ, ສຸຂະພາບແລະໄວຫນຸ່ມໄດ້ຖືກວາງໄວ້. ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ໃນ gym ສາມາດຮັກສາຄວາມງາມຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງຢູ່ເຮືອນ. ຖ້າຫາກວ່າຮ່າງກາຍແມ່ນວ່າງ, flabby, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີ peelings, ສີຄີມ, ຫນ້າກາກຈະບໍ່ຊ່ວຍຮ່າງກາຍ.

ຫຼາຍທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ, ເຄື່ອນຍ້າຍ, ມີການໂຫຼດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍ, ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ສຸຂະພາບແລະສວຍງາມທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ. ເຖິງແມ່ນວ່າມີການເຮັດວຽກທີ່ສະດວກສະບາຍ, ການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງແມ່ນເປັນໄປໄດ້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້າຍອອກ, ການດໍາເນີນເຕັ້ນ, aerobics ຫຼືໃນ gym. ຖ້າທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ 2 ຫຼື 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈະນໍາໄປສູ່ຊີວິດແບບສະດວກສະບາຍຕາມປົກກະຕິ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນການໂຫຼດເລັກໆຫນ້ອຍລົງໃນຮ່າງກາຍ. ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາ, ຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ toned ແລະການຝຶກອົບຮົມ, ດັ່ງນັ້ນ, ມີບັນຫາສຸຂະພາບບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນກັບອາຍຸສູງສຸດ.

ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ?
ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນສະຖານດຽວກັນສໍາລັບຊົ່ວໂມງ, ໂດຍບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ໂດຍບໍ່ມີການອົບອຸ່ນ, ໂດຍບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາຕົວເລກທີ່ບໍ່ມີອາຫານແລະເບິ່ງສອງສາມປີນ້ອຍກວ່າອາຍຸຂອງຕົນ, ແລ້ວອົງການດັ່ງກ່າວແມ່ນ, ໃນຄວາມຢ້ານກົວ. ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຜູ້ທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນເຄິ່ງທໍາອິດຂອງມື້ເຮັດວຽກ, ແລະຮ່າງກາຍກໍ່ເຫນື່ອຍກ່ວາວ່າມັນບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ໄປຢ້ຽມຢາມສະນຸກເກີໃນຕອນແລງ.

ຈາກການນັ່ງຄົງທີ່ຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ເບິ່ງວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນຂາ, ແລະດ້ວຍສິ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດສິ່ງທີ່ທັນສະໄຫມ. ແຕ່ບໍ່ພຽງແຕ່ບ່ອນນັ່ງຢູ່ຫລັງຄອມພິວເຕີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ກ້າມຊີ້ນຂອງຂາ, ແຕ່ຍັງຢູ່ດ້ານຫລັງແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າສູງ. ທ່ານຕ້ອງຍ້າຍອອກທຸກໆ 40 ນາທີ, ແລະເຮັດທຸກໆ 40 ນາທີໃນການອົບອຸ່ນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເວລາໃນໂທລະສັບ, ໃນເວລາທີ່ເຂົາ zapischit, ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບແລະເຮັດຄວາມອົບອຸ່ນຂຶ້ນ.

ທ່ານສາມາດບິດຫົວ, ຍ່າງແລະພຽງແຕ່ 10 ນາທີທີ່ຈະພັກຜ່ອນ. ກັບຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກວ່າພະລັງງານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ເຮັດໃຫ້ມຸມ, ຖ້າບໍ່ມີບັນຫາກັບກະດູກສັນຫຼັງ, crouch ຢ່າງກະທັນຫັນ, swings ມີຂາ, ເຄື່ອນໄຫວວົງດ້ວຍມື, ບ່າ, ຫົວ, ຮ່າງກາຍເທິງ. ສໍາລັບມື້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດແນວໃດພຽງເລັກນ້ອຍ stretching. ແລະໃນຕອນທ້າຍຂອງການພັກຜ່ອນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບ 10 ນາທີຫຼື 15 ນາທີ, ແລະການພັກຜ່ອນຕາຂອງທ່ານທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເບິ່ງໃນໄລຍະຫ່າງແລະອື່ນໆ.

ໃນຕອນເຊົ້າກ່ອນທີ່ຈະເຮັດວຽກແລະໃນຕອນແລງເພື່ອຮັກສາຄວາມງາມຂອງຮ່າງກາຍຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລຸກຂຶ້ນຕົ້ນແລະເຮັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍເລັກໆນ້ອຍໆ. ເລືອກເອົາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ພວກເຂົາມັກ, ໂດຍສະເພາະບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮັບການອອກແບບມາ, ພຽງແຕ່ເຮັດແນວໃດແລະເພີດເພີນກັບມັນ.

ຄວນມີການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວເປັນພຽງເລັກນ້ອຍ stretching, sipping, squats. ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຂາເຂັ້ມແຂງແລະຍືດຫຍຸ່ນ, ໃຫ້ຮາກຮໍໂມນກັບຮ່າງກາຍ, toned ດີ. ແລະຍັງ "bike" ດ້ວຍຕີນ, ການຫມຸນຂອງຫົວໃນທິດທາງທັງສອງ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງວົງກົມ, mahi, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງວົງຂອງສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍ.

ທ່ານອາດຈະຢາກອອກກໍາລັງກາຍແລະການເຄື່ອນໄຫວອື່ນໆ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງສໍາຄັນ, ສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານຈະຍ້າຍແລະໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຖືກຕ້ອງ.

ໃນຕອນເຊົ້າ, ພະຍາຍາມຫຼີກລ້ຽງນ້ໍາເຢັນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມລັບຂອງຄວາມງາມຂອງຮ່າງກາຍຢູ່ເຮືອນ. ນ້ໍາຫຼົ່ນລົງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໃນໂຕນທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍແລະຜິວຫນັງ. ຫຼັງຈາກທີ່ອົບອຸ່ນໃນຕອນເຊົ້າ 10 ນາທີ, ໃຫ້ເຊັດດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູເຢັນ. ເຮັດນີ້ສໍາລັບຫນຶ່ງອາທິດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງເຮັດສໍາເລັດການສໍາຫຼວດນີ້ໂດຍໃຊ້ນ້ໍາເຢັນ, ນ້ໍາຄວນເຮັດ 1 ຫຼື 1.5 ອົງສາເຢັນ, ນີ້ຈະແຂງ, ດັ່ງນັ້ນມັນຄວນສືບຕໍ່ຫຼາຍໆມື້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼຸດລົງອຸນຫະພູມແລະ "ເຢັນ" ກັບນ້ໍາຫຼາຍຄັ້ງ.

ຫຼັງຈາກ 1 ຫາ 1,5 ເດືອນ, ນ້ໍານີ້ຄວນເຂົ້າຫານ້ໍາເຢັນ, ແລະນີ້ຄວນຢຸດເຊົາ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຕ້ອງການຖູ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຊັດຕົວໃຫ້ຕົວເອງ, ແຕ່ພຽງແຕ່ຫໍ່ຕົວທ່ານເອງໃນຜ້າຂົນຫນູແລະເຮັດສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມຂອງທ່ານ. ນ້ໍາເທິງຜິວຫນັງຕ້ອງແຫ້ງຕົວເອງ. ແລະມັນຈະແຫ້ງໂດຍບໍ່ມີຫນ້າກາກແລະສີຄີມໃດໆ.

ກ່ຽວກັບອິນເຕີເນັດ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາບົດຮຽນວິດີໂອຫຼາຍດ້ວຍການຝຶກຫັດໃນດ້ານຫລັງ, ກົດແລະຂາ. ແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ມີການລອຍຫລືການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດພາຍໃຕ້ວິດີໂອເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບ 15 ຫຼື 20 ນາທີ. ສໍາລັບການປ່ຽນແປງ, ທ່ານສາມາດຊື້ແຜ່ນທີ່ມີປ້າຍໂຄສະນາແລະຈັດການກັບແຜ່ນນີ້. ແຜ່ນເຫຼົ່ານີ້ມີແອໂລບິກ, ການເຕັ້ນ, ຂະຫຍາຍຢ່າງສົມບູນແທນທີ່ຫ້ອງ gym, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີຄວາມສາມາດທາງດ້ານການເງິນທີ່ຈະຈ່າຍສໍາລັບກິດຈະກໍາດັ່ງກ່າວ. ສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕິດຕາມກວດກາແລະມັກຫຼີ້ນກິລາ.

ຖ້າຫາກວ່າເຮືອນມີຟ, ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະຍ່າງ, ມັນບໍ່ໄດ້ຂຶ້ນໄປ stairs, ແຕ່ descending stairs ໄຫມ້ພະລັງງານຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດປີນຂຶ້ນພູ, ແລະລົງໄປລົງ. ຖ້າທ່ານລົງໄປໃນຈັງຫວະທີ່ໄວ, ຈົ່ງຍິ້ມໃນວັນທີ່ຈະມາເຖິງ, ຮ້ອງເພງບາງຢ່າງ. ມັນປັບປຸງໂປຣໄຟລແລະໂຕນ.

ແລະແນ່ນອນ, ຍ່າງ. ປະຕິບັດໃນທຸກໆສະພາບອາກາດ, ທຸກມື້ 1.5 ຫຼື 2 ຊົ່ວໂມງທ່ານສາມາດຍ່າງຢູ່ໃນຈັງຫວະທີ່ໃຊ້ໄດ້ຜ່ານ courtyards ຂອງເມືອງຂອງທ່ານ.

ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມຄວນຢູ່ເຮືອນ, ຍ້ອນຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ອອກກໍາລັງກາຍ, ຫນ້າກາກ, ຫນຶ່ງສາມາດຮູ້ສຶກປະສິດທິພາບຂອງພວກເຂົາ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຈະກັບຄືນໄປຫາແບບຟອມທີ່ມັນເປັນ, ແລະຈະປ່ຽນແປງ, ອ່ອນແລະອ່ອນ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.