ຖ້າທ່ານກໍາລັງຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຟື້ນຟູ, ທ່ານສາມາດສະເຫນີອາຫານທິເບດໄດ້. ໂພຊະນາການທີ່ແຕກຕ່າງກັນແນະນໍາໃຫ້ມັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຊ່ວຍສ້າງແລະປັບປຸງວຽກງານຂອງຮ່າງກາຍ, ທີ່ຖືກ worn ອອກຍ້ອນຂາດສານອາຫານ. ບາງ nutritionists ພິຈາລະນາຄາບອາຫານຂອງທິເບດເປັນອາວຸດໃນການຕໍ່ຕ້ານອາຍຸສູງສຸດ, ມັນເຊື່ອວ່າມັນ prolongs ຊີວິດ. ເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບນີ້, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດ. ຫຼັກການຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ຊີ້ນແລະອາຫານຊີ້ນ.
ນີ້ແມ່ນອາຫານ vegetarian. ແລະຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍທ່ານກິນ, ມັນດີກວ່າ. ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການ baked, steamed, ຕົ້ມ, ເປັນວັດຖຸດິບ. ອາຫານຄວນແບ່ງອອກເປັນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍແລະຊ້າໆ. ອາຫານນີ້ຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາຫນຶ່ງອາທິດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃຫ້ຄໍາແນະນໍາເພີ່ມຊີ້ນນ້ອຍໃຫ້ກັບອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ "ນັ່ງ" ກ່ຽວກັບອາຫານຂອງຊາວທິເບດ.
ຜົນຂອງຄາບອາຫານຂອງທິເບດ
ການສັງເກດເບິ່ງອາຫານນີ້ສໍາລັບ 7 ມື້ສາມາດສູນເສຍໄປເຖິງ 4 ກິໂລ. ນັບຕັ້ງແຕ່ອາຫານປະກອບມີຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ມັນສາມາດຖືວ່າມີປະໂຫຍດແລະແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສົມທົບອາຫານທິເບດດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຕ່າງໆແລະຍ່າງຕາມຖະຫນົນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານໃນຕອນກາງຄືນ, ອາຫານວ່າງ. ສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້.
ອາຫານທະເລທິເບດ
ວັນຈັນ
ອາຫານເຊົ້າ - ກິນເຄ້ກຂະຫນາດນ້ອຍແລະຈອກ້ໍານົມ.
ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ກະກຽມ 200 ກໍາຈາກສະຫຼັດຈາກຫມາກພ້າວ Bulgarian, ຫມາກເລັ່ນ, parsley, ຜັກບົ່ວ; ໃສ່ garnish 150 g ຫມາກຖົ່ວຕົ້ມ. ຫມາກໂປມສີສົ້ມແລະສີຂຽວໃຫຍ່.
ໃນຄ່ໍາ, ກິນ 250 ກຼາມຂອງຜັກກາດຂາວທີ່ມີຜັກກາດ, ລະດູການກັບນ້ໍານາວ. ໃນນ້ໍາແຮ່ 200 ml ທີສາມແລະກິນຫມາກ 150 ກຼາມ.
ວັນອັງຄານ
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ - ໃຊ້ຫມາກໂປມຂຽວແລະນ້ໍາແຮ່ 200 ມລ.
ໃນຕອນບ່າຍ - ເຮັດໃຫ້ 200 ກຼາມຂອງສະຫຼັດຈາກ: ສີສົ້ມ, prunes, pears, ຫມາກໂປມ, ຫມາກໄມ້ອື່ນໆ; ຕົ້ມ 250 ກຼາມຂອງປາ.
ຄ່ໍາ - ໃຫ້ກິນ 250 ກຼາມຂອງນ້ໍາມັນວຸ້ນໃນນ້ໍາມັນຫອມດອກໄມ້, ສາມຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ, 200 ມລນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ, ເຂົ້າຈີ່.
ວັນພຸດ
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ - ສອງຖ້ວຍ vanilla ແລະດື່ມຈອກນົມ.
ໃນຕອນບ່າຍ - ພວກເຮົາຈະກະກຽມ 200 ກຼາມຂອງສະຫຼັດ: ຈາກແຕງ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນແລະຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ. ໃຫ້ຕື່ມເຂົ້າສະຫຼັດດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກ. ພວກເຮົາຈະຮັບໃຊ້ 200 g ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ,
ຄ່ໍາ - ຫມາກເລັ່ນ, 200 g beets ຂີ້ເຫຍື້ອ, ຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ, ສີສົ້ມ, 2 ຫມາກໂປມແລະຕ່ອນເຂົ້າຈີ່.
ວັນພະຫັດ
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ - ຕົ້ມແລະ 250 ມົນນ້ໍາແຮ່.
ໃນຕອນບ່າຍ - ຕົ້ມ 250 ກຼາມຂອງປາ, ເຄື່ອງສໍາອາງໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍ 200 ກຼາມສະຫຼັດຜັກແລະພວກເຮົາດື່ມນ້ໍາຫມາກພ້າວ 200 ມລ.
ໃນຕອນແລງ - ກິນ 200 g ຂອງ carrots ແລະ rub ມັນກັບຜັກທຽມແລະລະດູການທີ່ມີນ້ໍາຜັກ, garnish ກັບ 200 g ຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຕົ້ມ. ຈອກຊາແລະ cracker ຂະຫນາດນ້ອຍ.
ວັນສຸກ
ກິນເບຍຂະຫນາດນ້ອຍສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແລະດື່ມ 200 ml ຂອງນົມ.
ໃນຕອນບ່າຍ - ຟັກ 200 ກໍາຂອງຜັກກາດສີແດງ, ທີ່ພວກເຮົາຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບນ້ໍານາວ. ສອງຫມາກໂປແລະຈອກນົມສົ້ມ.
ຄ່ໍາ - ພວກເຮົາກິນ 200 g ຂອງຫມາກພ້າວທີ່ມີຫມາກພິກແລະໃຫ້ມັນໃນນ້ໍາມັນຜັກ, ນ້ໍາແຮ່ 200 ມລ, ພວກເຮົາກິນ 200 ກຼາມປາ, ເຂົ້າຈີ່.
ວັນເສົາ
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ - ກິນຫມາກໄມ້ສົ້ມແລະດື່ມນ້ໍາແອບເປີ້ນ 200 ມົນ.
ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ - ພວກເຮົາຈະກະກຽມ 200 ກຼາມຂອງ lettuce ຈາກຜັກບົ່ວ, pepper Bulgarian, ຫມາກເລັ່ນ, 200 g ຂອງ carrots ຈະ natrem ແລະ dress salad ກັບນ້ໍາຜັກ. ແລະພວກເຮົາຈະດື່ມນ້ໍາແຮ່ແກ້ວ.
ໃນຄ່ໍາຄ່ໍາ - ກິນ 150 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ, 2 ຈອກນົມສົ້ມເລັກນ້ອຍຫຼືຈອກ້ໍານົມ, 2 vanilla crumbs.
ວັນອາທິດ
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ - ກິນ 200ml ຂອງນົມແລະ 2 ເຄື່ອງຣາວກັບແກງ vanilla.
ໃນຕອນບ່າຍ - ພວກເຮົາກິນອາຫານສະຫຼັດ 250 ກຼາມຈາກຜັກກາດຂາວ, ລະດູກິນນ້ໍາຈືດ, ຕົ້ມ 250 ກຼາມ, ນ້ໍາແຮ່ 200 ມລ.
ສໍາລັບຄ່ໍາ - 100 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ, ຕົ້ມ 200 g ຫມາກຖົ່ວ, 250 ກຼາມຂອງຫມາກໄມ້ຕ່າງໆ, ພວກເຮົາດື່ມຈອກນ້ໍາຫມາກໂປມໄດ້.
Contraindications
ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກຢ່າງຈະດີ. ມັນເປັນອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະສຸຂະພາບ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດ "ນັ່ງ" ໃນມັນຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງອາທິດ. ອາຫານນີ້ຖືກຖືວ່າເປັນການໂຫຼດທີ່ດີເລີດສໍາລັບຮ່າງກາຍ.